Сперматозоиды: что влияет на качество?

Содержание

Лучшие способы и советы для улучшения спермограммы

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Если молодая пара не может забеременеть больше года после начала совместной жизни, то это уже серьезно настораживает. В одной трети случаев причиной данной патологии может быть мужчина. И если доказано, что при анализе спермограммы результат показал нарушения, то с этим надо что-то срочно делать. Насколько реально и как улучшить спермограмму при плохих показателях?

Что такое «плохая спермограмма»

Спермограмма назначается обычно при комплексном обследовании пары для определения причин бесплодия. Благодаря этому анализу определяются все основные характеристики спермы. Количество сперматозоидов подсчитывается, определяются их качественные характеристики и выявляются все нарушения в сперматогенезе.

Качественная спермограмма позволяет мужчине стать отцом естественным путем. Плохой считается спермограмма, не соответствующая критериям ВОЗ.

При этом основными характеристиками спермограммы являются такие ее качества:

  • цвет, количество;
  • количество сперматозоидов и степень их подвижности;
  • рН кислотность, вязкость;
  • показатели разжижения;
  • процент округленных клеток;
  • существование включений (эритроциты, лейкоциты, микрофлора).

Что же можно было определить на анализе, если спермограмму посчитали плохой?

Варианты плохой спермограммы

Для анализа спермы определены свои критерии нормы. При несоответствии этим критериям спермограмма считается плохой.

Вариантами отклонений при спермограмме могут быть:

  • недостаточное количество спермы (при нарушенной функции яичек после травм или воспалений половых органов);
  • сниженная концентрация спермы (малое количество сперматозоидов при нормальном объеме спермы);
  • неподвижность сперматозоидов или их аномалия (встречается у мужчин после перенесенных заболеваний половой сферы или обусловлены генетически).

В заключение анализа спермы могут присутствовать термины с указаниями на отклонения в спермограмме в виде :

  • нормозооспермии: при небольших отклонениях в сперме, не влияющих репродуктивные свойства;
  • азооспермии: при абсолютном отсутствии сперматозоидов;
  • некрозооспермии: при недостаточном количестве живых сперматозоидов;
  • астенозооспермии: при плохой подвижности сперматозоидов;
  • акинозооспермии: при полной неподвижности сперматозоидов;
  • криптозооспермии: при наличии единичных сперматозоидов;
  • гемоспермии: при присутствии эритроцитов;
  • лейкоцитоспермии: при избытке лейкоцитов.

Патологии спермы

Причины любой патологии при сдаче спермы выявляются репродуктологом. При этом к проблеме подходят комплексно, определяя причины плохой спермограммы.

  1. Например, недостаток спермы (менее 1,5мл эякулята на весь объем спермы) часто является последствием травмы половых органов или перенесенных венерических заболеваний.

    Появившиеся рубцы на яичках серьезно ухудшают эти показатели.

  2. Недостаток живых сперматозоидов (менее 12 млн. на 1 мл спермы) встречается при низком гормональном балансе или рубцовом поражении яичек. Эту ситуацию решить естественно нельзя. Единственным выходом здесь является искусственная инсеминация или ЭКО.

  3. Неподвижность сперматозоидов может указывать на проблемы внутри организма или негативные внешние воздействия. Причинами такому нарушению могут быть наследственные патологии, вредные привычки (алкоголь, курение), облучение, вибрации, иммунные или гормональные патологии.

    Нередко для исправления ситуации мужчине надо оставить вредные привычки, сменить вредную работу, пройти стимулирующую терапию.

  4. Недостаточная подвижность сперматозоидов существенно снижает возможность мужчине зачать малыша. Выделяют 4 степени подвижности (нормальной активности, прямолинейно движущихся, малоактивных и абсолютно неподвижных).

    В норме не меньше 25% сперматозоидов должны быть нормальной активности. Недостаточно активные мужские клетки встречаются после инфекционных или воспалительных патологий.

Отчего спермограмма оказалась плохой

Спермограмма отражает состояние здоровья организма мужчины и его возможность зачать ребенка естественным путем.

Если анализ вдруг оказался «не очень», то причину следует искать в одном из факторов:

  • неправильная подготовка или сдача спермы;
  • наследственные расстройства;
  • малоподвижность;
  • вредные пищевые привычки;
  • нерегулярные половые контакты (слишком частые или редкие);
  • имеющиеся венерические недуги или их последствия;
  • гормональный сбой;
  • последствия операций на органах малого таза;
  • аутоиммунные заболевания;
  • простатит;
  • эндокринные заболевания (особенно сахарный диабет);
  • варикозное расширение в области вен семенного канатика (варикоцеле);
  • радиационное воздействие;
  • токсическое воздействие некоторых веществ (алкоголь, никотин, лекарственные препараты, наркотики);
  • перенесенные стрессы.

Любые воспалительные и эндокринные заболевания способны ухудшить сперматогенез и эндокринный баланс в организме. Сахарный диабет, например, «бьет» по сосудам, истончая их и лишая эластичности.

Варикоцеле, по мнению многих врачей, нередко является причиной бесплодия.

Эта патология ухудшает фертильную функцию из-за факторов:

  • создания повышенного давления и температуры в яичках;
  • кислородного голодания в половых органах.

Все эти факторы в сумме снижают количество активных сперматозоидов или меняют их строение.

После удачной операции по лечению варикоцеле спермограмма обычно улучшается. Однако в некоторых случаях сперматогенез полностью не восстанавливается. Скорее это лишь способствует остановке прогрессирования дисфункции яичек.

Острые и хронические заболевания мужской половой сферы (простатит, уретрит, цистит, орхит и др.) часто ухудшает репродуктивную способность мужчины. При инфекционном поражении простаты, мочевого пузыря или яичек, в спермограмме обычно содержится много лейкоцитов.

Простатит не всегда несет за собой бесплодие, однако практически всегда ухудшает мужскую потенцию. К подобному расстройству могут также приводить операции по удалению простаты или новообразований малого таза.

Правильный сбор спермы

Прежде чем рассматривать другие причины, стоит проанализировать, правильно ли пациент провел все манипуляции по сдаче спермы. Очень часто именно нарушения в процессе сбора спермы, кажущиеся пациенту несущественными, могут крайне отрицательно повлиять на ее качество.

Итак, основными правилами при сборе спермы являются:

  1. Воздержание от половых контактов на протяжение 3-5 дней перед сдачей. При нарушении этого правила количество эякулята и концентрация сперматозоидов в нем могут оказаться недостаточными. Все это приводит к плохому анализу спермограммы.

  2. Перед сдачей спермы врачи всегда предупреждают о запрете на прием алкоголя и посещение саун или бань не менее 10дней. Иначе в результате перегрева в анализе может оказаться минимум полноценных сперматозоидов.
  3. К ухудшению спермограммы может также привести нарушение стерильности в момент получения материала или его хранения.

    Живые сперматозоиды относятся к сверхчувствительной субстанции, которая подвержена разрушительному влиянию любых чужеродных компонентов из окружающей среды (вода, микрофлора, кислоты, влагалищная жидкость, смазка презерватива и др.) Поэтому получение сперматозоидов (мастурбация) проводится в лаборатории в полной стерильности, так как любое касание пальцами способно уничтожить биоматериал.

    Надо следить, чтобы весь материал попал в пробирку. Нельзя трогать руками внутреннюю часть емкости для сбора материала.

  4. Перед спермограммой вредны тяжелые физические нагрузки. Также следует остерегаться переохлаждений и воздействия солнечных лучей. Хотя бы за 2-3 часа до сдачи анализа надо исключить курение.

  5. После вирусной инфекции анализ не следует сдавать раньше чем через 7-10 дней после выздоровления.
  6. При самостоятельной транспортировке спермы нельзя нарушать «температурную цепочку» (равную температуре тела).

Способы улучшения спермограммы

Плохая спермограмма далеко не всегда является приговором бездетности. Врач выявляет причины этой патологии и дает рекомендации как улучшить спермограмму. В очень многих ситуациях пациент сам в силе улучшить ее показатели. Повторно анализ спермы обычно делают через 2 месяца.

Основными методами повышения качества спермограммы являются:

  1. Лекарственные препараты.
  2. Коррекция образа жизни.
  3. Правильное питание.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты может назначить только врач. Одной и той же схемы лечения бесплодия у мужчин не существует.

Лекарственные препараты могут решить проблемы:

  • снятия различных воспалений в мочеполовых органах малого таза (антибиотики, противовирусные, противогрибковые препараты);
  • коррекции гормонального фона (Клост, Клостилбегит);
  • воздействия на сперматозоиды (Спеман, Сперотон, Л-карнитин, Спермактин, Вобэнзин, Андродоз и др.);
  • витаминотерапии и введения недостающих микроэлементов (фолиевая кислота, витамины С, А, Е, группы В, витамины Велмен, Омега-3, цинк и др.), защищающих мужские половые клетки от свободных радикалов.

Коррекция образа жизни

Сам мужчина может использовать следующие рекомендации:

  1. Исключить стрессы, являющиеся главным врагом нормальной фертильности. Для снижения их вредного воздействия мужчине рекомендуются пешие прогулки, легкие пробежки, плавание, игры с мячом на воздухе, кардиотренировки. Проблемы бесплодия особенно часты у офисных работников, много сидящих. При этом яички сжимаются и сильно перегреваются. Поэтому длительное сидение надо перемежать активным хождением или, хотя бы, стоянием. Движение улучшает гормональный фон. Однако тяжелые тренировки также ухудшают сперматогенез.
  2. Регулярная половая жизнь: не менее 1 раза и не более 3-4 раз в неделю (для нормального гормонального баланса).
  3. Перенесенные в течение жизни вирусные инфекции могут иметь «стертое» течение, однако серьезно ухудшают спермограмму. Отсюда важно повышение общего иммунитета всеми доступными средствами.
  4. Перегрев яичек уничтожает сперматогенез. Нельзя носить тесные плавки или белье из искусственных тканей. Также не надо ставить себе на колени ноут-бук и перегревать половые органы.
  5. Минимализация вредных привычек, а лучше их полное устранение (алкоголь, курение, кофе). Безобидный кофе, крепкий чай, энергетики, шоколад в большом количестве также губительны для качества спермы. Никотин уменьшает количество и подвижность сперматозоидов. Алкоголь допустим лишь в минимальных дозах.
  6. Исключить воздействие вешних факторов, ухудшающих сперматогегез (производственные вредности, рентгеновское облучение, бытовая химия, лакокрасочные материалы, продукты с консервантами и красителями).
  7. К угнетению сперматогенеза приводят многие лекарства (транквилизаторы, противогрибковые средства, антидепрессанты, противоаллергические препараты и др.) Поэтому при плохой спермограмме следует максимально отказаться от лекарств.
  8. Многими любимое пиво не только формирует «пивной» животик, но и увеличивает количество женских гормонов (эстрогенов). А этот гормон вытесняет действие тестостерона, отвечающего за все основные половые функции мужчины.
  9. Перестать носить мобильный телефон в районе малого таза. Ограничение времени за компьютером.
  10. Пересмотр питания и добавка в рацион необходимых продуктов (устрицы, морская красная рыба, тыквенные семечки, грецкие орехи, бананы, миндаль, сельдерей, томатный сок и др.)

Как улучшить спермограмму народными средствами

Многие люди используют по рекомендации врачей такие рецепты для улучшения сперматогенеза.

  1. Несколько видов сухофруктов (инжир, курага, финики, изюм, грецкие орехи) вместе с лимоном измельчаются через мясорубку с добавлением меда и используются трижды в день по столовой ложке.

  2. Использование салата из лука, яиц и орехов со сметаной, а на ночь апельсина с зеленым яблоком и стаканом биокефира.
  3. Ежедневно молочные или кисломолочные продукты, любой вид орехов плюс отвар девясила курсами.

    Для этого столовая ложка корней растения заливается стаканом кипятка и томится на слабом огне 10 минут. В течение трех дней отвар принимается 3-4 раза в сутки по 1 столовой ложке. Перерыв между курсами — 7 дней. На многих форумах именно девясилу отдается максимальное предпочтение.

  4. Тыквенные семечки растираются и смешиваются с медом. Принимается средство по утрам натощак по столовой ложке.
  5. Применять поливитаминный отвар шиповника 3 раза в день по полстакана с чайной ложкой меда.

  6. Отвар семян подорожника часто хвалят при улучшении качества спермы( столовая ложка на стакан воды кипятить 5 минут) применять по 2 столовых ложки трижды в день в течение месяца.

Не стоит отчаиваться после плохой спермограммы. Как и многие другие показатели здоровья, результаты этого анализа часто меняются на протяжении жизни.

После коррекции до нового исследования спермы должно пройти не менее 60-70 дней. При этом мужчине важно использовать все врачебные рекомендации и заниматься комплексно своим здоровьем.

А награда за все старания – возможность в скором времени взять на руки родного малыша. Здоровья вам и будущим детям!

  • Гонал 32%, 17771777 32%1777 – 32% из всех
  • Клостилбегит 24%, 13281328 24%1328 – 24% из всех
  • Менопур 16%, 889889 16%889 – 16% из всех
  • Пурегон 15%, 859859 15%859 – 15% из всех
  • Прегнил 10%, 552 голоса552 голоса 10%552 голоса – 10% из всех
  • Меногон 3%, 167167 3%167 – 3% из всех

Источник: https://BornInVitro.ru/diagnostika-besplodiya/kak-uluchshit-spermogrammu/

Как прокачать сперматозоиды, или 10 советов для будущего отца

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Факторов, которые могут оказать неблагоприятное влияние на сперму, очень много. Вредные привычки, несбалансированное питание, стрессы, экология, инфекции, приём лекарств — всё это может сказаться на мужской фертильности (способности к оплодотворению).

И даже если у вас не наблюдается внешних признаков хронических заболеваний, вы вели относительно здоровый образ жизни и были избирательны в сексуальной сфере, не стоит надеяться на авось. Ведь в данном случае вы рискуете здоровьем своего будущего ребёнка. Поэтому совсем не лишним будет обследоваться у врача и заблаговременно подготовить свои сперматозоиды ко встрече с яйцеклеткой.

Ниже вы найдёте 10 советов, которые помогут повысить качество спермы и увеличить ваши шансы стать отцом здорового ребёнка.

1. Сдайте анализы на заболевания, передающиеся половым путём

Венерические заболевания у мужчин очень часто протекают бессимптомно, но при отсутствии лечения наносят серьёзный урон здоровью и могут стать причиной бесплодия.

Toomler/Depositphotos.com

К примеру, хламидиоз снижает шансы мужчины стать отцом на треть, а гонорея часто становится причиной эпидидимоорхита (воспаления яичка и его придатка), что в итоге приводит к нарушениям процесса выработки сперматозоидов. Поэтому регулярные обследования у врача-уролога очень желательны, а обследование перед зачатием — просто обязательно.

2. Держите сперматозоиды в прохладе

Перегрев губителен для сперматозоидов, поэтому в период подготовки к зачатию лучше отменить походы в сауну или баню, а также воздержаться от подогрева кресел в автомобиле.

Кстати, простуда или грипп с повышением температуры тела до 38 градусов и выше тоже плохо сказывается на качестве спермы.

Порой для того, чтобы восстановиться после простуды длительностью всего несколько дней, организму потребуется два или три месяца. Безусловно, вероятность зачатия сохраняется даже во время лихорадки, но шансы значительно снижаются.

3. Следите за весом

Жировые клетки вырабатывают гормон эстроген, при этом подавляется синтез тестостерона — гормона, который необходим для производства сперматозоидов. Поэтому будущему отцу нужно держать себя в форме и не пренебрегать умеренными физическими нагрузками.

dashek/Depositphotos.com

Кроме того, если верить результатам последних исследований, вес мужчины влияет также и на наследственную информацию, содержащуюся в его сперме. Клетки спермы худых и полных мужчин обладают различными генетическими параметрами, а при снижении веса происходит несколько тысяч структурных изменений в ДНК сперматозоидов.

4. Придерживайтесь диеты с минимумом холестерина и трансжиров

Холестерин вреден не только для сосудов и сердца, но и для репродуктивной системы: при его избытке подвижность сперматозоидов значительно снижается. Поэтому лучше свести к минимуму потребление жирных продуктов животного происхождения, в которых содержится больше всего холестерина. К ним относится сало, жирные сыры и мясо, сметана, некоторые кондитерские изделия.

stockasso/Depositphotos.com

Не менее вредны и растительные жиры, подвергшиеся гидрогенизации, или трансжиры. Попадая в организм, трансжиры нарушают структуру клеточных мембран, наносят серьёзный вред здоровью в целом и здоровью репродуктивной системы в частности, снижая концентрацию активно подвижных сперматозоидов в эякуляте. Трансжиры, как правило, присутствуют в таких продуктах, как:

  • сладости и кондитерские изделия, произведённые промышленным способом (мороженое, печенье, торты, кексы, шоколадные и энергетические батончики);
  • маргарин и всевозможные спреды;
  • быстрая еда: картофель фри, наггетсы, чипсы, попкорн, пончики;
  • полуфабрикаты и замороженные обеды.

5. Откажитесь от кофе и колы

Ряд исследований свидетельствует о том, что употребление мужчиной кофе и сладких газированных напитков приводит к снижению концентрации и подвижности его сперматозоидов. Это связано со спецификой действия кофеина на клетки спермы.

6. Принимайте витамины

Лучше остановиться на комплексном препарате, который содержит все витамины и микроэлементы, необходимые для полноценной работы мужской репродуктивной системы.

Обратите внимание на препарат «Сперотон» (биологически активная добавка к пище, не является лекарством), который предназначен для применения мужчинами в период подготовки к зачатию.

В состав «Сперотона» входит витамин Е, фолиевая кислота, L-карнитин, цинк и селен.

markin/Depositphotos.com

L-карнитин активизирует процессы созревания сперматозоидов, улучшает их подвижность и повышает концентрацию.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки спермы от действия неблагоприятных факторов окружающей среды, увеличивает количество сперматозоидов и делает их более подвижными и жизнеспособными.

Фолиевая кислота (витамин В9) помогает снизить процент аномальных сперматозоидов в эякуляте, а соответственно, уменьшает риск появления на свет ребёнка с врождёнными заболеваниями.

Дело в том, что при оплодотворении яйцеклетки сперматозоидом с неправильной морфологической структурой и нарушениями набора хромосом у ребёнка могут проявиться генетические заболевания (синдром Дауна, Тёрнера, Кляйнфельтера и другие).

Минерал цинк участвует в синтезе гормона тестостерона, который отвечает за выработку спермы в мужском организме.

Селен — ещё один антиоксидант, необходимый для нормальной работы всей мужской репродуктивной системы. Введение в рацион мужчины селена приводит к увеличению концентрации здоровых сперматозоидов в его семенной жидкости, повышает их подвижность.

7. Не злоупотребляйте алкоголем

Алкоголь снижает способность организма усваивать цинк, который, как мы уже выяснили, необходим для нормального сперматогенеза.

Кроме того, алкоголь плохо влияет на морфологическую структуру клеток спермы, поэтому пристрастие к спиртному чревато «инвалидностью» сперматозоидов и может отразиться на здоровье вашего ребёнка.

8. Бросьте курить

Доказано, что по сравнению с некурящими мужчинами в сперме курильщиков содержится значительно меньшее количество подвижных сперматозоидов, а вот морфологически нездоровых половых клеток, наоборот, больше. Поэтому мы настоятельно рекомендуем мужчинам, планирующим иметь детей, избавиться от этой вредной привычки как можно скорее.

Rangizzz/Depositphotos.com

9. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые лекарственные средства могут существенно ухудшить качество спермы. Опасность представляют даже обычные таблетки от головной боли.

К лекарствам, которые «бьют в пах», относят: большинство антибиотиков, глюкокортикостероиды, цитостатики (группу противоопухолевых препаратов), обезболивающие из группы опиатов, некоторые гормональные стероиды и препараты для быстрого роста мышц, некоторые средства от гипертонии.

Также вредят сперме и гормоны тестостерона. Хотя некоторые врачи назначают их, чтобы «улучшить спермограмму», при длительном приёме этих гормонов происходит обратный эффект, известный также как фармакологическая кастрация.

Дело в том, что при стабильном поступлении больших доз тестостерона извне мужской организм прекращает его выработку. При этом гормон из препарата попадает в кровь, а в яичках и половых железах (там, где он особенно необходим для выработки спермы) его концентрация падает.

Этот гормональный перекос часто приводит к мужскому бесплодию.

10. Старайтесь сохранять спокойствие и меньше нервничать

Стресс негативно влияет на здоровье человека. Репродуктивное здоровье мужчины также зависит от среды, в которой он находится, и от того, как он реагирует на эту среду.

Если мужчина находится в состоянии стресса, показатели концентрации и подвижность его сперматозоидов значительно ухудшаются.

Это связано с несколькими факторами. Во-первых, стресс может снижать уровень тестостерона. Во-вторых, при стрессе наблюдается рост содержания в организме свободных радикалов, которые агрессивно действуют на клетки спермы, повреждая и разрушая их.

Безусловно, полностью исключить стресс из своей жизни вряд ли получится, но можно попытаться освоить техники релаксации и спокойнее относиться к жизненным неурядицам.

Как видите, чтобы улучшить качество спермы и подготовить сперматозоиды к зачатию, придётся приложить определённые усилия, изменив образ жизни и избавившись от вредных привычек. Но ведь результат оправдает все самоограничения! Согласитесь, здоровье вашего ребёнка того стоит.

Сперотон

Источник: https://lifehacker.ru/speroton-advice/

При планировании ребенка мужчине необходимо улучшить качество спермы

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Многие семейные пары сталкиваются с проблемой бесплодия. В половине случаев причины кроются в низком качестве спермы. За последние несколько десятилетий показатели семенной жидкости ухудшились почти вдвое.

Ответственные мужчины должны на этапе планирования беременности отказаться от вредных факторов, влияющих на качество сперматозоидов, ведь от этого зависит здоровье будущего ребенка.

Мужчине, который желает стать отцом, необходимо задуматься о качестве спермы за несколько месяцев до зачатия (полное обновление сперматозоидов происходит примерно за 70 дней). Прежде всего необходимо отказаться от вредных привычек, которые негативно влияют на семенную жидкость и уменьшают шансы стать отцом здорового ребенка.

Алкоголь

Алкоголь негативно влияет на все системы мужского организма, в том числе и репродуктивную. Этанол оказывает пагубное действие на качество спермы:

ВАЖНО! Если вы хотите растить здоровых и полноценных детей, не злоупотребляйте спиртным, а лучше, вообще, от него откажитесь.

к оглавлению ↑

Вопрос влияния курения на мужское здоровье вызывает множество споров. Некоторые ученые и медики полагают, что оно ослабляет иммунную систему, снижает фертильность (готовность к зачатию), и даже изменяет структуру ДНК.

Абсолютно точно известно о пагубном влиянии табака на эрекцию и потенцию: снижается уровень гормона мужественности — тестостерона. Влияют ли на качество спермы электронные сигареты и вейпы, пока неясно.

к оглавлению ↑

Наркотики

Наркотические вещества, даже их легкие формы, такие как марихуана, негативно влияют на сперму, они могут нарушить естественный механизм оплодотворения, поскольку содержат химические вещества, влияющие на строение и движение сперматозоидов. Более тяжелые наркотики чаще всего становятся причиной полной утраты способности мужчины к зачатию.

ВНИМАНИЕ! опасность наркотиков – накопительный эффект. Даже если мужчина с ними завязал, организм все равно потратит много времени на восстановление и не факт, что восстановится.

к оглавлению ↑

Есть такие факторы, влияние которых мы не можем постоянно контролировать. Загрязненный воздух и плохая питьевая вода могут повлиять на качество, и даже количество спермы. Ядовитые вещества попадают в организм, накапливаются и провоцируют биохимические процессы, которые препятствуют нормальной работе половой системы.

к оглавлению ↑

Цифровая техника

С осторожностью мужчинам следует пользоваться гаджетами. Влияние мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров на качество спермы еще до конца не изучено. Но результаты многочисленных исследований показывают, что подвижность сперматозоидов при длительном воздействии мобильных устройств снижается примерно на 10%.

СОВЕТ! Врачи настоятельно рекомендуют по возможности сокращать время нахождения у компьютера или у экрана телевизора, а мобильные телефоны носить в сумке, а не в кармане брюк.

к оглавлению ↑

Для тех, кто постоянно находится у монитора, единственная отрада – это занятия спортом. Однако, как гласит народная мудрость – всё хорошо в меру. Перегрузки и травмы лишь ухудшат положение.

Например, по результатам исследования ученых из Университета Кордовы (Испания), семенная жидкость профессиональных спортсменов по всем параметрам уступает сперме мужчин, занимающихся любительским спортом.

к оглавлению ↑

Ожирение

Те, кто спортом не увлекается, рискуют обрести массу проблем с лишним весом. Ожирение не приводит к абсолютному бесплодию, но значительно снижает качество спермы. Основная причина в том, что происходит гормональный сбой и мужской организм начинает вырабатывать женский гормон — эстроген. А также из-за жировых отложений повышается температура в паху.

Как правило, причиной набора лишнего веса становится нерегулярное и несбалансированное питание. Крайне вредны продукты с высоким содержанием жира: фастфуд, полуфабрикаты, сладости.

к оглавлению ↑

Активная половая жизнь

Злую шутку с качеством спермы может сыграть и главный мужской инстинкт – размножения. Мастурбация и/или слишком частый секс уменьшат запас спермы и ухудшат её почти втрое. Последствия — преждевременное семяизвержение и простатит.

НА ЗАМЕТКУ! Для созревания и полного обновления сперматозоидов требуется в среднем от 60 до 72 дней. Если вы планируете ребенка, то в это период откажитесь от вредных воздействий, а сексом занимайтесь раз в три дня. Конечно, не нужно вешать над кроватью календарь и отмечать дни, но и слишком не усердствуйте. Длительное воздержание тоже вредно.к оглавлению ↑

Температура

Не стоит забывать об условиях, в которых вы находитесь. Высокие температуры, а также горячие ванны, бани и сауны губительны для сперматозоидов. Их температурная норма – всего 35 градусов Цельсия. А при нагреве до 60 градусов и более они погибнут!

Не менее вредно и переохлаждение, в морозы все же лучше носить термобелье. К перегреву паховой области и застойным явлениям могут привести также узкие брюки, и слишком тесное нижнее белье. Лучше выбирать комфортную одежду из натуральных материалов.

к оглавлению ↑

Болезни и стрессы

Ученые пока не доказали однозначное влияние тревоги на строение и подвижность сперматозоидов. Однако известно, что постоянные стрессы снижают выработку тестостерона, тем самым замедляется образование спермы.

Любое заболевание может оказать влияние на качество спермы, особенно простуда и грипп, которые наиболее часто атакуют в холода. Причина опять-таки, в температуре – она повышается и держится несколько дней, и сперматозоиды погибают.

Значительное влияние на качество семенной жидкости оказывают лекарственные средства:

Все вышеперечисленное действует одновременно. Но влияние каждого из факторов на качество спермы можно свести к минимуму.

к оглавлению ↑

Как повысить качество спермы?

Препараты для улучшения качества спермы

Если вы сдавали спермограмму, то принимайте лекарства, рекомендованные лечащим врачом. Именно доктор на основе лабораторных исследований поставит диагноз и выпишет подходящие препараты (таблетки), улучшающие качество спермы.

Это могут быть средства на основе травяных экстрактов, фитопрепараты (например «Спеман» или «Тентекс-форте») или гормональная терапия.

Витамины для улучшения спермы

Принимайте витамины, БАДы. Например, комплексы Vitrum или Супрадин для мужчин, фолиевую кислоту. Особенно это актуально для жителей северных районов, где натуральных продуктов очень мало.

Спорт

Занимайтесь спортом. Это обеспечит нормальную циркуляцию крови и улучшит обмен веществ.

Продукты для улучшения спермы

Ешьте овощи, фрукты, злаки, зелень. Орехи богаты витамином Е и В11, магнием, зелень и цитрусовые – антиоксидантами, витамином С. Налегайте на красное мясо, морепродукты (омега 3, рыбий жир) – они богаты белком и йодом. Эти продукты улучшают сперму. Не употребляйте слишком калорийную, жирную пищу, постарайтесь исключить копчености и сладости.

Народные средства

Для улучшения спермы обратитесь к народной медицине. Соединяя натуральные компоненты в правильных пропорциях, вы получите средство, которое поможет поддержать и улучшить качество вашей спермы.

Средства на основе меда: смесь меда, морковного сока и имбиря, или смесь орехов, меда и алоэ. Смесь употребляют до еды. Мед считается сильным афродизиаком и способен в несколько раз улучшить качество спермы.

Настойка грецкого ореха на воде: залейте 10 очищенных грецких орехов стаканом холодной воды, оставьте на два часа, и съешьте в два приема. Чтобы убрать горечь, добавьте мёд или сироп.

Травы для улучшения спермы и коренья: настойки корня женьшеня, чабреца, корня аира, дубровника, крапивы.

Соблюдая эти правила, вы сохраните мужское здоровье долгие годы. Важно помнить и о том, что низкое качество спермы не является нормой, хотя наблюдается у многих мужчин.

Источник: https://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/kak-uluchshit-kachestvo-spermy.html

Как улучшить спермограмму для зачатия народными средствами

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Увы, но идеальная спермограмма у нынешнего мужчины встречается очень редко. Виной том множество факторов, начиная от сидячего образа жизни и заканчивая неправильным питанием, основывающимся на алкоголе, табаке и фаст-фуде.

Кроме того, современный мужчина, постоянно занятый деятельностью на работе, просто не находит время для того, чтобы не то что нормально пообедать, но даже нормально перекусить.

Однако если вы всерьез задумались о продолжении рода, то вам обязательно нужно знать, как улучшить спермограмму в домашних условиях.

Во многих случаях для этого даже не нужно употреблять специальные препараты – достаточно сбалансированного питания, витаминных добавок, а так же народных рецептов на травах.

Продукты повышающие качество спермы

Как улучшить спермограмму народными средствами? Прежде всего обратите внимание на правильное питание – оно должно быть максимально сбалансированным и включать все необходимое для мужского организма, в том числе витамины и минералы.

Природой заложено, что мужчина не должен быть обделен мясом, поэтому употребление его обязательно. Не стоит пренебрегать и субпродуктами, особенно печенью.

Финики для лучшего мужского здоровья

В качестве перекусов можно использовать сухофрукты (особенно курагу и финики), мед и орехи. А если ваш мужчина является большим любителем зелени, то обратите внимание на сельдерей и петрушку.

Так же рекомендуется не пренебрегать фруктами – особенно такими, как бананы. Ну и конечно же очень важны для мужского пола тыквенные семечки.

Любителям круп рекомендуется употреблять в пищу рис, гречку, а так же пшеницу и чечевицу. Ведь в них есть много не только витаминов и минералов, но и ферментов.

Если не хочется употреблять продукты по-отдельности, то можно приготовить витаминную смесь. Для этого в равных частях смешиваются сухофрукты, орехи, меж, а так же кожура лимона.

Все это нужно перемолоть в мясорубке или блендере, а затем как следует перемешать. Хранить такую смесь нужно в холодильнике, а употреблять по 1 ст.л. 2 р. в д.

Дополнительно для мужского пола очень полезны различные продукты пчеловодства. Поэтому не возбраняется принимать прополис, а так же маточное и трутневое молоко.

Трутневое молочко для качественной спермы

Настоящим кладезем здоровья для сильного пола являются орехи. У тех, кто хотя бы раз в день позволяет себе горсть орехов, улучшается сама морфология спермы, а так же ее концентрация и живучесть. И все это большому количеству жирных кислот, находящихся в этом продукте.

Если сперматозоиды слишком «пассивны», то врачи рекомендуют употреблять в пищу побольше L-карнитина.

Ну и конечно же, помимо тыквенных семечек, в пищу следует употреблять тыквенное масло. Употреблять его можно не только в виде масляной жидкости, но и в виде капсул.

Витамины для мужского здоровья

Существует несколько витаминов и минералов, которые особенно важны для мужского организма.

К примеру, очень хороша для молодых людей фолиевая кислота – именно она позволяет ускорить процесс созревания сперматозоидов. Она же влияет и на их качество.

Фолиевая кислота для улучшения спермограммы

Увеличить потребление ее количества нужно как минимум за 3 месяца до того, как вы приступите к зачатию. Кроме того, потреблять ее нужно не только мужчинам, но и женщинам.

Еще один элемент, отличившийся в данном процессе – это витамин А. именно он делает воспроизведение спермы гораздо быстрее, да и работу половых гормонов регулирует. Кроме того, данный витамин – своего рода антиоксидант и «регулировщик» яичек.

Если вам нужно увеличить жизнестойкость спермы, то обратите внимание на такой минерал, как цинк. Он же стимулирует выработку тестостерона, а так же положительно влияет на мужскую потенцию.

Так же на тестостерон влияют и вит. группы В, которые одновременно усиливают подвижность сперматозоидов.

Если нужно обезопасить сперму от воздействия агрессивной среды, то следует начать принимать аскорбиновую кислоту. Кроме того, этот же витамин влияет и на кровоснабжение.

Один из универсальных витаминов, способных одновременно снизить количество патологических клеток, увеличить «плодотворность» спермы, а так же поддержать гормоны и половые клетки в норме – это витамин Е. тот же витамин именуется и как гормон «размножения».

Витамин Е для хорошего результата спермограммы

В том случае, если в организме мужчины обнаруживается недостаток селена, это может стать основной причиной бесплодия. Поэтому данный минерал обязателен для приема семейной парой.

Для того, чтобы увеличить подвижность сперматозоидов, а так же увеличить их плодотворность, нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих магний.

Если же нужно позаботиться об увеличении, сперматозоидов, то нужно употреблять в пищу аргинин.

Народные рецепты

Наверняка вас заинтересовало, какие травы улучшают сперматозоиды. И действительно, есть несколько таковых эффективных рецептов.

Отвар семян подорожника для улучшения мужского здоровья

И вот лишь некоторые народные средства для улучшения спермы:

  1. Хорошо в данном случае действуют семена подорожника. Так, достаточно заварить их в количестве 1 ст.л. на стакан кипятка, и можно значительно улучшить качество спермы. Что же до приема, то заваренные семена нужно пить не меньше месяца по 2 ст.л. 4 раза за сутки.
  2. Так же улучшения спермограммы народными средствами можно добиться с помощью грецких орехов. Так, его достаточно перемолоть в количестве десяти штук, а затем залить ½ стакана кипяченой воды и настаивать в течение пары часов, предварительно добавив сюда же 2 ст.л. меда. Выпить такое лекарство нужно за два приема.
  3. Для этих же целей можно использовать и девясил, настой которого готовится следующим образом: 1 ст.л. корней залить кипятком в количестве 1 ст, затем прокипятить и остудить. Пить нужно по 1 ст.л. 4 р. в д. Курс составляет 3-4 дня. После того, как курс будет пройден, нужно выждать неделю, а затем вновь повторить курс.
  4. Как уже было сказано ранее, особенно ценными для мужчины являются тыквенные семечки. Их жарить не нужно – достаточно измельчить в блендере и перемешать с медом. Применять нужно утром, по ст.л. за пол часа до завтрака.
  5. Пригодиться могут и ростки пшеницы. Их нужно как следует помыть, а затем убрать «пустышки». Те зерна, которые остались, залить кипяченой водой, прикрыть тряпочкой или марлей, а затем оставить на ночь. На утро нужно съесть 2 ст.л. данного состава с медом.

Заключение

Итак, как вы уже, наверное, поняли, существует множество народных рецептов, позволяющих улучшить спермограмму.

Достаточно лишь подобрать тот рецепт, который подходит именно вам, и принимать его на протяжении указанного курса.

Одновременно имеет смысл принимать витамины и придерживаться правильного питания. А уже после этого можно сдать анализ и проконтролировать результат.

: Как подготовиться к анализам. Спермограмма

Источник: https://detieco.ru/encyclopedia/narodnaya-medicina/kak-uluchshit-spermogrammu-dlya-zachatiya/

Качество спермограммы и методы ее улучшения

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Медицинская статистика гласит, что 40% бесплодных пар не могут зачать ребенка из-за проблем с мужским здоровьем.

В частности, это жизнеспособность, подвижность, активность мужских семенных клеток. Поэтому если пара бесплодна, медики обязательно советуют обследоваться мужчине. Основным методом диагностики является спермограмма, иначе – анализ спермы.

Сперматозоиды – мужские половые клетки, которые сильно подвержены воздействию негативных факторов. На качество спермограммы могут повлиять как заболевания, так и характер питания, образ жизни и т.п.

Факторы, влияющие на качество спермограммы

Мужской фактор бесплодия играет роль в 40-48% случаев. Поэтому для постановки точного диагноза и выяснения причины патологии необходима обязательная проверка качества спермограммы, так как результаты будут оказывать непосредственное влияние на методы и эффективность лечения.

Качество спермограммы зависит от множества внутренних и внешних факторов, на некоторые можно повлиять самостоятельно, другие можно устранить только при помощи квалифицированных специалистов.

Внешние факторы:

  • Стресс;
  • Ожирение: патология вызывает гормональные расстройства и снижает фертильность;
  • Вредные привычки;
  • Перегревание яичек (тесное белье, горячие процедуры и т.п.): научно доказано, что высокая температура негативно сказывается на сперматогенезе и параметрах клеток;
  • Лекарственные препараты;
  • Частота половой жизни: частые половые контакты и длительное воздержание негативно отражается на качестве спермограммы и фертильности спермы.

Внутренние факторы:

  • Аутоиммунные процессы;
  • Патология мочеполовой системы (простатит, ИППП, гепатит, свинка и другие): качество спермограммы может значительно снизиться при различных инфекционно-воспалительных процессах;
  • Травмы;
  • Патология семявыводящих путей.

Подготовка к сдаче спермограммы

Сегодня сдать спермограмму не считается чем-то из ряда вон выходящим, хотя мужчина не всегда легко решается на такую процедуру. Подсознательно он опасается, что результаты спермограммы выявят какие-либо проблемы в интимной сфере. А к этому мужчины относятся очень трепетно. Однако желание иметь в семье детей пересиливает все психологические комплексы.

Исследование можно сделать по направлению врача либо по собственному желанию, обратившись в специальный центр. Мужчина должен подготовиться к анализу следующим образом:

– воздерживаться от половых отношений;

– не употреблять алкоголь;

– снизить потребление чая, кофе, табака;

– избегать принятия лекарств;

– не перегреваться, не посещать баню, сауну, горячую ванну.

Все правила надо соблюдать в течение 3-7 дней перед тем, как сдавать анализ под названием спермограмма. Хорошая подготовка – залог правильного исследования.

Во время самой процедуры мужчина собирает семенную жидкость в специальный контейнер и передает специалисту медицинского учреждения, который отправляет семя на анализ.

Норма и отклонения спермограммы

Время исследования занимает не больше часа. Поэтому в ближайшие сутки мужчина получает результат. Теперь можно сравнить показатели спермограммы с нормами. Хорошо, если помощь окажет квалифицированный специалист, то есть медицинский работник. Однако это можно сделать и самому. Когда пройдена спермограмма, нормы несложно найти в интернете в виде специальных таблиц.

Как понять, плохая спермограмма или хорошая? В нормативных таблицах указаны обычно:

1. Физические параметры спермы:

– объем;

– цвет;

– вязкость;

– уровень рН;

2. Микроскопические параметры спермы:

– количество семенных клеток;

– подвижность сперматозоидов;

– содержание других клеток и еще ряд параметров.

Судя по итогам спермограммы, можно сделать вывод, почему не получается зачать ребенка. О проблемах со стороны мужчины могут свидетельствовать такие показатели:

– патология головки;

– низкая подвижность сперматозоидов;

– недостаточное их количество;

– сниженная плодовитость.

Однако это не значит, что теперь бесплодие становится приговором мужчине.

Оценка качества спермограммы и ее параметры

Объем эякулята – важная характеристика.

Семенная жидкость необходима для защиты сперматозоидов от разрушения (она защелачивает среду влагалища), а для успешного оплодотворения активные сперматозоиды должны успеть проникнуть в полость матки.

В норме объем эякулята должен составлять 3-5 мл. Если показатель меньше 2 мл (олигоспермия), то это может говорить о гипофункции яичек и половых желез и стать причиной мужского бесплодия.

Время разжижения эякулята – это параметр изучается путем определения вязкости спермы. В норме эякулят разжижается за 10-40 минут, если процесс затягивается, то это может свидетельствовать о патологии простаты.

Кислотность спермы может указывать на начальные нарушения репродуктивной и половой функции. В норме уровень pH равен 7,2-8,0.

Количество сперматозоидов – этот параметр оказывает непосредственное влияние на качество спермограммы. В норме должно содержаться примерно 20-120 млн/мл.

Подвижность спермиев не менее важна, чем их концентрация. Половые гаметы делятся на 4 категории: А – быстрое прямолинейное движение, В – медленное прямолинейное движение, С – круговое движение, D – полная неподвижность. В норме в эякуляте присутствуют спермии всех категорий, при высоком качестве спермограммы А+В должно быть более 50%, либо А более 25%.

Спермагглютинация (склеивание сперматозоидов) – это признак нарушения иммунной системы, влияющий на фертильность спермы.

Агрегация спермиев – склеивание за счет компонентов эякулята, на фертильность не влияет.

Антиспермальные антитела – антитела, выработанные против сперматозоидов. Они обездвиживают их, препятствуют оплодотворению. Эти антитела могут образовываться как в мужском, так и в женском организме.

Все параметры спермограммы меняются с течением времени, поэтому на качество спермограммы можно воздействовать различными способами. К тому же для увеличения объективности полученных данных рекомендуется двукратная сдача анализа с интервалом 2 недели.

Улучшить спермограмму возможно

Вопрос, которым должен задаться человек, если у него плохая спермограмма: что делать? Улучшить качество спермограммы можно только после получения адекватной расшифровки результатов анализа. Не все параметры спермограммы влияют на фертильность, хотя большое число негативных данных может в целом отрицательно отразиться на возможности оплодотворения.

Перед тем, как приступить к улучшению качества спермограммы, необходимо определить причину развития патологии, а также степень повреждений. В некоторых случаях улучшить качество спермограммы можно самостоятельно, соблюдая ряд рекомендаций.

Но в других ситуациях необходимо обратиться за квалифицированной помощью специалиста для назначения терапевтических мероприятий.

Существуют определенные правила, которые помогут улучшить показатели такого исследования как спермограмма. Лечение зачастую даже может не понадобиться, достаточно наладить нормальный образ жизни.

А именно:

 – избегать алкоголя: крепкие спиртные напитки и пиво увеличивают уровень женских гормонов эстрогенов, что снижает качество спермы;

– меньше курить либо совсем распрощаться с этой привычкой, ухудшающей состояние семенной жидкости;

– наладить правильное питание: медики уверены, что добиться улучшения спермограммы можно порой только этим изменением, снизив количество вредных жиров и углеводов, обогатив рацион белком, овощами и фруктами, рыбой, молочными продуктами;

– снизить употребление продуктов с эстрогенной активностью – бобовые, различные виды капусты;

– нормализация веса также ведет за собой улучшение качества спермограммы.

Понятно, что очень многое зависит от супруги мужчины, которому была назначена спермограмма. Как улучшить качество спермограммы – этот вопрос женщину волнует обычно не меньше, чем мужчину. Поэтому наладить питание, двигательную активность, жизнь без стрессов супруги могут общими усилиями. Тем более что от женщины чаще всего в большей степени зависит и рацион питания в семье.

Продукты питания для улучшения качества спермограммы:

  • Чеснок: содержит витамин В6, селен, аллицин – положительно влияет на кровоток половой системы, защищает сперматозоиды от повреждений, повышает либидо, укрепляет иммунитет, нормализует гормональный фон;
  • Орехи: включают цинк, влияющий на концентрацию тестостерона;
  • Бананы: состоят из витаминов А, В1, С, магния и белков, все эти компоненты стимулируют формирование спермы и регулируют гормональную активность;
  • Авокадо: вит. Е, фолиевая кислота, В6 – увеличивают подвижность спермиев, регулируют функцию половых желез, повышают либидо;
  • Спаржа: включает витамин С, повышает жизнеспособность и активность сперматозоидов, увеличивает объем спермы;
  • Помидоры: содержат ликопен, влияющий на многие параметры спермограммы;
  • Яблоки: улучшают качество спермограммы и повышают количество спермы;
  • Тыквенные семечки: содержат цинк, омега -3 жирные кислоты – влияют на сексуальную функцию, количество спермы, уровень тестостерона;
  • Устрицы: источник цинка;
  • Гранат: увеличивает либидо, количество спермы.

Специальные вещества для улучшения качества спермограммы

Однако нередко только улучшением образа жизни проблемы не решить. Помогут специальные препараты.

Проверенным средством для улучшения качества спермы является маточное молочко. Специалисты советуют из всех видов выбрать именно трутневое. Употребляют препарат по половине чайной ложки по утрам натощак, рассасывая под языком. Хранится в холодном месте.

Цинк и другие микроэлементы, улучшающие семенную жидкость мужчин, содержатся в семечках тыквы, фасоли, хлебе грубого помола. Безусловно полезен мед. Из зелени хорошо влияют на решение данной проблемы петрушка, сельдерей, кинза.

Специальные препараты для улучшения спермограммы после получения результатов назначит врач. По назначению медика мужчина может получать гормональную терапию. Это увеличит выработку мужских гормонов и нормализует сперму.

Хорошо также провести курс приема биологически активных добавок, содержащих цинк и витамин Е. Все это способствует улучшению спермограммы и достижению поставленной цели – зачатию ребенка.

Источник: http://www.best-ivf.ru/patients/uluchshenie-pokazanij-spermogrammy

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Сперматозоиды: что влияет на качество?

Сперматозоиды вырабатываются в яичках (парном органе мужской половой системы, расположенном в мошонке) и находятся там в начале своего созревания. Длится этот период около трех месяцев. Необходимая температура для данного процесса развития и созревания — 35 оС. Именно по этой причине мошонка сжимается при низких температурах и увеличивается в размере при высоких.

Важно помнить, что такие процедуры, как сауна или прием горячей ванны, могут убить уже произведенные сперматозоиды, однако они не навредят дальнейшей выработке семенных клеток. На завершающем этапе сперматозоиды попадают в придаток яичка — здесь происходит финальная стадия их созревания. И только после всех этих этапов сперматозоиды готовы оплодотворить женскую яйцеклетку.

Что происходит при оргазме

Благодаря сокращению мышц во время оргазма сперматозоиды из придатка яичка продвигаются через семявыводящий поток в мочеиспускательный канал полового члена и затем покидают организм. Если у мужчины давно не было семяизвержения, то количество сперматозоидов в сперме начинает снижаться, а также может произойти неконтролируемая эякуляция.

Как частые половые отношения влияют на способность к зачатию

Несмотря на то что при частых половых контактах количество и концентрация спермы ухудшаются, при этом сокращается и содержание нежизнеспособных сперматозоидов, которые тоже всегда присутствуют в эякуляте. В результате с увеличением частоты половых контактов повышаются и шансы на оплодотворение, поскольку для зачатия большее значение имеет не количество сперматозоидов, а их качество и подвижность.

Сперматозоиды: от чего зависит количество и качество

Сперматозоиды составляют всего лишь 5% семенной жидкости. Остальные компоненты, производимые простатой и семенными пузырьками, предназначены для лучшей транспортировки семенных клеток.

В норме эякулят (сперма) имеет молочно-белый (вплоть до серого) цвет, но иногда встречаются и желтоватые оттенки. Сперма здорового мужчины имеет объем от 2 до 6 мл и содержит около 20 миллионов сперматозоидов.

Поврежденные и неподвижные сперматозоиды тоже могут присутствовать в ее составе. Но если количество таких сперматозоидов превышает допустимую норму, фертильность мужчины резко снижается.

Другие признаки бесплодия выявляются после исследования семенной жидкости (ее цвета, запаха, ph-уровня), а также после изучения подвижности и жизнеспособности сперматозоидов. Спермограмма позволяет выявить отклонения от нормы

Сперматозоиды: причины низкого качества

Примерно 50% причин, из-за которых семейные пары не могут иметь детей, связаны с мужчинами.

Вопреки популярным мифам об отрицательном воздействии на мужскую фертильность ноутбуков, мобильных телефонов и поездок на велосипеде, ученые полагают, что наибольший вред качеству спермы наносит курение.

Никотин влияет на количество и подвижность сперматозоидов. Чем больше сигарет выкуривает мужчина, тем больше сперматозоидов приходит в негодность. Если мужчина бросает курить, шансы зачать ребенка возрастают на 30%.

Кроме того, негативно сказаться на фертильности мужчины могут продолжительные автомобильные поездки с подогреваемым сидением и ношение тесного нижнего белья. Эти факторы способны привести к перегреву яичек и ухудшению качества сперматозоидов.

О более серьезных причинах мужского бесплодия (таких как, тератоспермия, крипторхизм, генетические заболевания, инфекции и многое другое) можно узнать из статьи «О частых причинах мужского бесплодия». В ней также рассказывается о методах лечения мужского бесплодия.

Сперматозоиды: как повысить фертильность и улучшить качество спермы

Внешние факторы, такие как стрессы, нерегулярное и неправильное питание, курение сказываются на качестве сперматозоидов негативно. Но ситуацию можно откорректировать. Во‑первых, поможет сбалансированное, богатое витаминами и минералами питание. Особенно полезны мужчинам: овощи, фрукты, молочные и цельно-зерновые продукты.

А вот консервы, фаст-фуд и в больших количествах алкоголь желательно из рациона исключить. Во‑вторых, важно вести подвижный образ жизни и регулярно высыпаться.

В-третьих, чтобы всевозможные стрессовые ситуации не сказывались на здоровье мужчины, необходимо периодически пользоваться приемами для расслабления (массаж, медитация, йога, плавание) и делать регулярные перерывы в работе.

На первом месте в жизни семейной пары должны стоять радость от общения друг с другом и умение насладиться каждой минутой. Благополучные семейные и половые отношения непременно скажутся на фертильности и мужчины, и женщины.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/budushchim-roditeljam/14213-spermatozoidy-chto-vlijaet-na-kachestvo/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть