Сколько кг можно поднимать ребёнку?

Сколько кг можно поднимать

Сколько кг можно поднимать ребёнку?

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника.

Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европевека практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

  • Что необходимо знать
  • Горизонтальная подводная вытяжка
  • Вытягиваем позвоночник дома

Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

Что необходимо знать

Для тех, кто хочет выполнить процедуру вытяжения, необходимо помнить несколько правил, соблюдение которых поможет предохранить себя от нанесения дополнительных повреждений.

  • Нельзя применять чистое вытяжение для коррекции сколиоза. Для этого необходимо принимать только комплексное консервативное лечение.
  • Вытяжение позвоночника следует проводить только под присмотром опытного врача без самолечения. В этом случае самостоятельное лечение приведет к осложнениям.

Подводное вытяжение

Вот уже более чем полвека пользуется большой популярностью в России вертикальное подводное вытяжение позвоночника. Сейчас его считают самым эффективным методом при лечении опорно-двигательного аппарата.

Вертикальное подводное вытяжение осуществляется при помощи подвешивания больного в воде с последующей фиксацией. Далее подвешивается груз к тазовому поясу и постепенно вес груза увеличивается, а после уменьшается.

При помощи взаимодействия тракции и одномоментного воздействия общей ванны с теплой водой на пациента, оказывается лечебный эффект на позвоночник. Все процедуры могут проводиться в пресной воде. Также возможно применение минеральных (природных или искусственных) вод.

Подводное вытяжение оказывает довольно сильный эффект на поясничный отдел позвоночника. Способствует этому небольшое уменьшение лордоза в поясничном отделе, которое вызывает вытянутое положение тела в воде. Часто при растяжении с помощью этой процедуры у некоторых пациентов притупляются корешковые боли, а то и исчезают совсем.

Рекомендации

Прежде чем принять решение о лечении при помощи подводного вытяжения, пациенту следует провести ряд обязательных процедур, а именно сделать рентген позвоночника и магнитно-резонансную томографию пояснично-крестцового отдела. Отправляясь на курорт, необходимо взять все результаты с собой.

Благодаря тому, что подводное вытяжение не несет сильных физических нагрузок и является физиологичной методикой, это позволяет использовать ее при сильном болевом синдроме.

В процессе всех процедур нужно позаботиться об исключении резких движений, переохлаждения и тяжелых физических нагрузок. Период лечения составляет примерно 10 или более процедур (5 раз в неделю). После проведенного курса лечения всем пациентам следует спать на жесткой кровати и надевать корсет.

Показания к подводному вытяжению

Показаниями для подводной вытяжки являются такие заболевания:

  • люмбоишиалгия,
  • сколиоз и кифосколиоз,
  • уплощение лордоза поясничного отдела,
  • корешковая компрессия,
  • деформирующий спондилез,
  • болезнь Бехтерева на начальной стадии.

Также подводная вытяжка рекомендована при грыже и прочих заболеваниях позвоночника.

Ограничения к применению подводной вытяжки

Для подводной вытяжки существуют такие противопоказания:

  • секвестрированная грыжа диска, в частности, сдавление конского хвоста,
  • резко выраженный болевой синдром при острой стадии заболевания,
  • нарушение спинномозгового кровообращения,
  • воспалительный спинальный синдром,
  • рубцово-спаечный эпидурит, арахноидит,
  • переломы позвоночника,
  • масса пациента свыше 100 кг и возраст больше 60 лет,
  • опухоли позвоночника, определенные заболевания кожного покрова и многое другое.

Горизонтальная подводная вытяжка

Подводное горизонтальное вытяжение позвоночника отличается от вертикального тем, что его проводят с использованием специального щита. На щите фиксируется пациент с тазовым поясом и прикрепленным к нему тросом.

Нижнюю часть щита с ногами больного опускают в теплую воду, в то время грудь больного остается над водой. Груз подвешивается на тросы и увеличивается его масса, после вес груза уменьшается.

Вытягиваем позвоночник дома

Если врач назначил пациенту вытяжение позвоночника, то некоторые процедуры можно выполнять самостоятельно.

Чтобы начать заниматься вытяжением позвоночника в домашних условиях, необходимо провести расслабление мышц спины. Сделать это можно при помощи теплой ванны, которую нужно принимать на протяжении 15 минут.

После ванны необходим массаж спины при помощи массажного валика или рук. Также можно просто растереться полотенцем.

Растяжение в домашних условиях делается при помощи кушетки. Ее изголовье следует приподнять примерно на 30 см. Далее к изголовью кушетки нужно прикрепить две тканевые лямки. Их длина должна составлять полтора метра, и они должны быть примерно 5-7 сантиметров в ширину. Средняя часть лямок наполняется ватой.

Руки продеваются в подготовленные лямки, и вытяжение происходит под действием массы тела больного. Эту процедуру можно проводить довольно длительно, примерно 3-4 часа. Для усиления вытяжения можно прикрепить в надтазовой части пояс с двумя шнурами, к которым будет привязан груз по 3-4 кг.

Что дальше?

Растяжению хорошо помогают физические упражнения: сгибание вперед, полувис или повороты туловища.

Результат, который был достигнут при помощи любых процедур, следует обязательно закрепить ношением корсета, бандажа или пояса штангиста.

В том случае если остеохондроз сопровождается болью, то обойтись без вытяжения в медицинском учреждении не удастся. Все процедуры должны сопровождаться контролем врача-ортопеда.

Самолечением заниматься не стоит ни в коем случае, так как оно может нанести вред.

Сколько по закону, согласно охране труда, можно поднимать мужчине веса?

Какие установлены законом предельно допустимые нормы нагрузки для мужчин при подъёме и перемещении тяжестей вручную?

В настоящее время в России тяжесть труда нормируется санитарными нормами.

Специально для БВ сделала выписку-табличку из действующего руководства.

Сам документ легко найти в интернете, данные критерии оценки действуют для мужчин и женщин начиная с 18 лет. Допустимы нагрузки класса не выше 2, если масса поднимаемого груза подпадает под класс 3.1. или 3.2. — такой труд считается вредным.

То есть мужчине разрешается поднимать без ущерба для здоровья не чаще 2 раз в час до 30 кг!

Груз весом 50 кг поднимать можно, но только вдвоем.

Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лёгких, средних и тяжёлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.

Итак, если речь о лёгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за всё смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать.

А теперь осталось рассмотреть тяжёлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъёма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.

Сколько килограмм можно поднимать

Сколько кг можно поднимать ребёнку?

Еще до нашей эры известный врач древности Гиппократ занялся решением проблемы лечения сколиоза и изобрел особую систему коррекции и вытяжки позвоночника.

Эта система используется в современной медицине и сейчас. В Европевека практиковалось принудительное вытяжение позвоночника при помощи специальных приспособлений. Но зачастую это приводило к плачевным результатам, и в итоге вытяжка позвоночника подверглась довольно серьезной критике со стороны медиков того времени.

  • Что необходимо знать
  • Горизонтальная подводная вытяжка
  • Вытягиваем позвоночник дома

Со временем ортопеды сделали выводы о том, что длительное и сильное вытяжение несет опасность, потому что сила растягивания оказывает влияние на здоровые участки и практически не несет пользы для поврежденной области позвоночника.

Минтруд запретил женщинам поднимать больше 15 килограммов

Чиновники определились с предельными нагрузками на работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей. Максимально разрешенный вес дифференцирован в зависимости от пола работников и вида их деятельности.

Источник: http://flower-vrn.ru/skolko-kilogramm-mozhno-podnimat/

Силовой спорт и детский организм

Сколько кг можно поднимать ребёнку?

Можно ли ребенку поднимать тяжести? Или лучше предпочесть более динамичные виды спорта — бег, прыжки, плавание? Есть ли какие-то серьезные противопоказания к силовым тренировкам? Давайте попробуем разобраться.

Существует две точки зрения на этот вопрос. Не то, чтобы они были диаметрально противоположными, но все же ощутимые различия есть.

С одной стороны, все чаще в коммерческих спортзалах группы бодибилдинга набираются из детей буквально с восьми-девяти лет. При этом формирование групп именно в этой возрастной категории сопровождается довольно убедительной аргументацией: сильный ребенок — здоровый ребенок.

С другой — еще в советские времена спортивная медицина давала четкую рекомендацию: до 18 лет, пока скелет формируется — никаких серьезных нагрузок на позвоночник.

До 14-16 лет предпочтительны вообще упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания и т.д.; с 16 можно браться за штангу и гантели, но при этом выбор упражнений будет весьма ограниченным.

Ключевое, подчеркнем еще раз — не создавать нагрузку на позвоночник.

В этом месте автор должен, по традиции, сказать, кто прав, и привести неоспоримые аргументы в пользу своей позиции.

Однако опыт подсказывает, что человек, знающий что-либо абсолютно точно и дающий однозначные рекомендации — чаще всего, скажем так, не очень умен.

Давайте-ка лучше просто попробуем собрать вместе все известные факты, касающиеся влияния тренировок с отягощениями на детский организм.

Рост скелета

Скелет полностью заканчивает формироваться лишь к 20 — 22 годам. До этого периоды бурного роста сменяются периодами относительной стабильности размеров костей и хрящей.

Нормальный рост возможен лишь при условии достаточного количества питательных веществ и нормального гормонального фона: обилие стрессовых гормонов тело подростка воспримет как сигнал о том, что окружающая среда в данный момент недостаточно благоприятна для увеличения размеров тела.

Рассказы о том, что лежащая на плечах штанга не даст ребенку вырасти — это, конечно, сказки. Рост продолжается круглые сутки, штанга же давит на позвоночник всего несколько минут за весь недельный цикл. Но слишком интенсивные тренировки и в самом деле могут повлиять на нормальный процесс роста.

Отсюда первый постулат: интенсивность тренировок в подростковом возрасте должна быть умеренной. Состояние перетренированности может нанести подростку куда более серьезный вред, чем взрослому спортсмену.

Хочется уточнить: обилие на помосте невысоких штангистов и пауэрлифтеров связано, однако, не с нарушениями гормонального баланса из-за ранних тяжелых тренировок.

Все проще: у невысокого спортсмена короче конечности, что ставит его в более выигрышную позицию с точки зрения рычагов.

При той же мышечной массе человек ростом 160 присядет с куда большим весом, чем спортсмен с ростом 180 сантиметров.

Травматизм

Любому взрослому спортсмену известно, что залог отсутствия травм во всех силовых видах спорта — это правильная форма движений. Техника. Ребенок нетерпелив. Если он берется за штангу — ему хочется как можно скорее выяснить пределы своих силовых возможностей: он ведь познает мир, помните? Разумеется, задолго до наработки техники.

Второй постулат: тренировки начинаются с длительной отработки техники упражнений. Функция тренера — следить за тем, чтобы до момента, когда форма движения станет безупречной, его подопечные не брались за сколь-нибудь значительные веса.

Вероятность обострений

Еще недавно любые тренировки в любой спортивной секции начинались с посещения терапевта и получения справки о соответствующем состоянии здоровья. Вы считаете, что это было пустой формальностью? Напрасно.

Эффективные силовые тренировки сопровождаются прежде всего повышением пульса, артериального и внутрибрюшного давления. Причем давление во время выполнения жима или приседаний с солидным весом подскакивает до огромных значений: недаром после рекордного подхода у спортсменов часто идет носом кровь.

Если у ребенка есть какие-либо проблемы с сердечно-сосудистой системой, грыжа или нарушения зрения — велика вероятность усугубления проблем.

Постулат третий: прежде, чем идти в зал и браться за штангу — стоит пройти обследование у врачей. Собственно, совет касается не только детей.

Резюме

Как легко заметить, конкретных цифр не приводилось. Так все-таки: с какого возраста можно начать заниматься силовыми видами спорта?

С точки зрения автора, оптимальное время для старта — 14-15 лет. Дело не столько в формировании скелета, связок и суставов, сколько в том, что в этом возрасте человек уже достаточно сознателен. Он может следовать рекомендованной тренером программе и не будет пытаться прыгать через ступеньку с очевидными последствиями для здоровья.

Можно ли начать заниматься раньше? Да. В отсутствие медицинский противопоказаний — хоть с пяти лет. Но с оговорками:

  • Веса подбираются более чем умеренные. Вес должен позволять выполнить не менее пятнадцати повторений.
  • Все тренировки должны проходить под непрерывным контролем тренера.
  • Становая тяга, приседания, жимы стоя и сидя заменяются аналогами на тренажерах. Причина — не деформация межпозвоночных дисков под воздействием отягощения, а травмоопасность. Ребенку просто трудно концентрироваться на идеальной технике.

Успехов!

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.

Хотите знать больше?

Источник: http://musclelife.ru/silovoj-sport-i-detskij-organizm/

Какой вес можно поднимать

Сколько кг можно поднимать ребёнку?

Какие установлены законом предельно допустимые нормы нагрузки для мужчин при подъёме и перемещении тяжестей вручную?

В настоящее время в России тяжесть труда нормируется санитарными нормами.

Специально для БВ сделала выписку-табличку из действующего руководства.

Сам документ легко найти в интернете, данные критерии оценки действуют для мужчин и женщин начиная с 18 лет. Допустимы нагрузки класса не выше 2, если масса поднимаемого груза подпадает под класс 3.1. или 3.2. — такой труд считается вредным.

То есть мужчине разрешается поднимать без ущерба для здоровья не чаще 2 раз в час до 30 кг!

Груз весом 50 кг поднимать можно, но только вдвоем.

Если мы говорим о весе согласно законодательства, то нам необходимо помнить о существовании лёгких, средних и тяжёлых условий труда. И для каждого труда соответственно нормы разнятся.

Итак, если речь о лёгкой нагрузке, то мужчина может поднимать 15 и менее килограмм за два часа, а если за всё смену, то не больше пяти раз. Если речь о средней тяжести труда, то за два часа не более 2-ух раз тридцать килограмм, а в течение смены количество раз поднятие не должно превысить пятнадцать.

А теперь осталось рассмотреть тяжёлый труд: труд первой степени предусматривает возможность подъёма 35 в течение двух часов, но количество поднятий за всю смену не должно превысить 20; а вот труд второй степени предусматривает возможность поднятия груза превышающего 35 килограмм в течение двух часов не более двух раз, а за смену не более 20 раз.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/skolko-po-zakonu-soglasno-ohrane-truda-mozhno-podnimat-muzhchine-vesa.html

Влияние поднятия тяжестей на позвоночник

Сколько кг можно поднимать ребёнку?

Многие медицинские специалисты сходятся во мнении, что здоровый позвоночник – основа здоровья всего организма. Как же сохранить и уберечь его от проблем? Многое для поддержания здоровья позвоночника можем сделать мы сами. Одна из причин травм и заболеваний позвоночника кроется в его перенапряжении и деформации, вызванной нерациональным и неправильным поднятием тяжестей.

Вообще, наш позвоночник устроен очень правильно и имеет большой запас прочности: позвонки, состоящие из костной ткани, обеспечивают эту прочность (позвонок выдерживает нагрузку 40-80 кг/см кв), а межпозвонковые диски (хрящевая ткань) позволяют позвоночнику быть гибким и подвижным.

Во время поднятия тяжестей межпозвонковые диски сжимаются. Если это сжатие превышает их возможности или происходит так часто, что диски не успевают восстанавливаться, то они начинают разрушаться. Чаще всего возникают протрузии и грыжи дисков (выпячивание и разрыв) – проявления остеохондроза.

Появляются боли в спине, защемление нервных окончаний, возможны даже нарушения работы мышц и сухожилий. Возможны также сколиоз, радикулит, травматические повреждения, связанные с физической перегрузкой. Имея заболевания позвоночника, человек уже не сможет вести былой образ жизни и поднимать такие же тяжести, как раньше.

Иногда ограничения могут доходить до того, что и 2 килограмма нельзя будет поднять без риска для позвоночника.

Какой вес можно поднимать здоровому человеку?

  • Взрослым мужчинам – 50 килограммов,
  • Юношам 16-18 лет – 16 килограммов,
  • Женщинам – 10 килограммов,
  • Для девочек и девушек это примерно 10% от их собственного веса.

Сейчас речь идёт об однократном поднятии грузов, причём, не чаще, чем дважды в час.

Если нужно что-то носить целый день без перерыва, то вес такого груза, даже для взрослого мужчины, не должен превышать 7 килограммов.

Конечно, все мы разные, и встречаются люди, которые с лёгкостью поднимают и гораздо более весомые тяжести, но это бывает редко.

Как правильно поднимать тяжести?

Очень важно поднимать груз правильно. При поднятии спина должна быть прямая, то есть приседаем, берём то, что нам нужно и встаём уже вместе с грузом.

Почему? В этом случае вес груза равномерно распределяется на весь позвоночник, и ещё помогают ноги.

Если же поднимать тяжёлый предмет, наклонившись, то есть только за счёт спины, во-первых, сильно возрастает нагрузка на неё, во-вторых, происходит воздействие силы под углом. Такое воздействие вызывает растяжение тканей, смещение позвонков.

Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести резким движением. И ни в коем случае нельзя во время поднятия груза еще и поворачиваться.

Когда мы поднимаем тяжести? Некоторые профессии напрямую связаны с поднятием и переносом тяжёлых предметов. Например, продавец в супермаркете за день переносит огромную массу товара. Молодые женщины, у которых маленькие дети, часто берут их на руки, а вес годовалого ребёнка уже может превышать 10 килограммов.

Довольно тяжёлыми могут быть и сумки с продуктами. Даже, если из магазина до дома вы едете на машине, то переноса их от машины до квартиры порой может хватить, чтобы спровоцировать обострение остеохондроза или радикулита. Что же делать, когда не избежать подъёма тяжестей? Делать это правильно и рационально.

Как «облегчить» тяжести

  • Никогда не стоит нести всё сразу, если можно разделить это на части. Лучше сходить дважды или трижды.
  • Пользуйтесь сумками на колёсиках. Катить тяжёлый груз гораздо легче.

    Но имейте в виду, что в том случае, когда вам с тележкой нужно войти в общественный транспорт, лучше сначала поднять тележку на подножку, например, автобуса (помним, что спина прямая). Когда вы втягиваете её в автобус, придётся делать это согнувшись, тогда нагрузка на позвоночник многократно возрастёт.

  • Не стесняйтесь просить о помощи.

    Большинство людей с удовольствием помогают другим, а вдвоём поднять груз намного легче.

  • Груз лучше распределить на обе руки. Для облегчения тяжести можно воспользоваться сумкой с широким ремнём, надеваемой через плечо. Это гораздо легче для позвоночника, чем нести что-то в руках, но не лучший вариант. Лучше всего воспользоваться рюкзаком.

    Тогда вес равномерно распределится на спину.

  • При необходимости переноса груза в руках перед собой прижимайте его как можно ближе к себе, это заметно уменьшает нагрузку на позвоночник. А вот перенос тяжестей на вытянутых руках увеличивает эту нагрузку почти в 10 раз.
  • Важными могут быть любые мелочи.

    Например, когда вы несёте продукты в пакете типа майка, руки располагаются тыльной стороной кисти вперёд. Перенос тяжестей при таком положении рук менее вредит позвоночнику, так как «помогают» мышцы всего торса.

  • Очень важна обувь. Если вам предстоит в прямом смысле тяжёлый день, не стоит надевать обувь, в которой вы чувствуете себя неуверенно.

    Женщинам не стоит надевать обувь на каблуках, иначе нагрузка на позвоночник возрастёт в несколько раз.

  • При необходимости поднимать даже не слишком большой вес над собой лучше подставить скамеечку или табуретку, чтобы не тянуться.
  • Ну и, конечно, очень важен отдых. Своевременный и достаточный отдых позволяет позвоночнику восстановиться после нагрузки.

    Если отдыха мало, то повреждения накапливаются, а это грозит остеохондрозом, сколиозом и прочими неприятностями.

В заключение хочется сказать, что самое убийственное для позвоночника – длительно лежать на диване и ничего не делать. Движение и нагрузки необходимы, но важно делать это правильно и разумно.

Источник: http://opozvonochnike.ru/vliyanie-podnyatiya-tyazhestej-na-pozvonochnik.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть