Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Содержание

Психологический настрой при беременности

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Сложно переоценить значение позитивного психологического настроя беременной женщины, ведь все мы знаем о том, что состояние мамы напрямую сказывается на малыше. Однако в какой степени это происходит – известно не всегда, поэтому важно оценить «масштабы» влияния психологической составляющей.

Как психологическое состояние сказывается на ребенке?

Издревле известно, что стоит беременной немного понервничать, и поведение малыша в утробе меняется: он затихает или, напротив, становится беспокойным и беспрестанно толкается.

Это обусловлено выделением в организме матери гормонов «стресса» – вместе с кровью они проникают в организм малыша и возбуждают несформировавшуюся до конца нервную систему.

Ребенок при этом испытывает схожее состояние, только чуть в меньшей степени.

Состояние грусти напрямую сопряжено с нехваткой «гормонов» счастья, и если будущая мама испытывает их дефицит, малыш также пребывает в условиях их нехватки.

Кроме того, хорошо изучены механизмы действия нервных процессов на сократительные способности мускулатуры. Чрезмерное нервно-психическое напряжение – стресс, гнев, страх, – вызывают усиленные сокращения матки, что может спровоцировать угрозу выкидыша на ранних сроках и преждевременные роды – в третьем триместре. Очевидно, что в таком состоянии ребенок не может чувствовать себя хорошо.

Также психические процессы негативно сказываются на здоровье ребенка опосредованно – через нарушение функций органов матери. Подавленное настроение может вызывать ухудшение аппетита и, как следствие, нехватку питательных веществ в организме плода.

Стрессовая ситуация и чувство страха провоцируют нарушение кровоснабжения малого таза, поскольку в экстренных случаях кровь приливает к другим жизненно важным органам.

Повышенное артериальное давление, тремор, бессонница, нарушение работы сердца и сосудов в виде тахикардии, аритмии – это неполный список последствий негативных эмоций, которые в равной степени касаются и ребенка.

Именно поэтому важно соблюдать спокойствие на протяжении всей беременности, а особое внимание уделить своему психологическому состоянию ближе к родам – это позволит пройти им сравнительно легко.

Психологическая подготовка к родам

В последнее время о подготовке к процессу родов говорят все чаще, поскольку растет осведомленность специалистов этой области.

Женское тело имеет все необходимые ресурсы для физической подготовки: к концу беременности изменяется уровень гормонов, мышцы и связки расслабляются, даже состав крови претерпевает определенные изменения.

Однако мысли и чувства женщины не всегда «саморегулируются» должным образом – напротив, по мере приближения важного дня она может испытывать все большую тревогу и волнение.

Известно, что чем выше психологическая готовность матери, тем меньшим является риск осложнений родов, а значит, они проходят лучше, естественнее, мягче.

Готовая женщина вовремя приезжает в роддом, осознает необходимость помощи малышу и информирована о том, как она может это сделать, она рационально расходует свои ресурсы и бережет силы, внимательно слушает врача и принимает активное участие в появлении на свет дорогого ей человечка.

Чем лучше прошли роды, тем больше приятных последствий они оставляют: матери реже испытывают послеродовую депрессию, имеют более сильную эмоциональную связь с малышом, успешно налаживают грудное вскармливание, раньше практикуют совместное пребывание в послеродовой палате и т.д.

Поэтому важно готовиться к родам психологически, однако прежде, чем начать мероприятия по подготовке, надо оценить настоящую степень готовности к естественному процессу.

Психологи выделяют три степени готовности:

1. Низкий. Он характеризуется следующими состояниями:

  • сильное волнение;
  • множественные страхи, связанные с процессом родов и послеродовым восстановлением;
  • страхи, связанные со здоровьем и состоянием ребенка;
  • ожидание сильной, мучительной боли;
  • слабая информированность о периодах родов;
  • отсутствие знаний о методах помощи в период схваток и т.д.

Такие роженицы, как правило, сильно паникуют, нередко просят медикаментозного или операционного вмешательства, в родах концентрируются исключительно на болевых ощущениях, испытывают жалость к себе.

Неподготовленные женщины сложнее идут на контакт с врачом и принимают его рекомендации, отказываются от сотрудничества, испытывают гамму отрицательных эмоций в отношении мужа, ребенка, вплоть до агрессии и гнева.

Неудивительно, что нередки случаи получения осложнений во время родов – от испытываемого страха могут пропасть схватки в самый важный момент, возникнуть спазм мышц, что затрудняет прохождение ребенка по родовым путям, высок риск разрывов, поскольку роженица не принимает во внимание команды акушера.

2. Средний. Его характеризуют такие состояния:

  • имеется информация о родах, однако она не систематизирована;
  • в целом позитивный настрой, однако имеет место неуверенность;
  • теоретические знания не подкреплены практической базой.

В этом случае женщина может позитивно вступить в роды, однако испытав боль, утратить свою уверенность и сбиться с намеченного пути. Плохо, если это возникает ближе к концу родов в самый ответственный период – это также чревато осложнениями.

В целом такой уровень подготовки предполагает наличие знаний, однако они не систематизированы и не подкреплены практическими занятиями – освоением практики дыхания и др.

, поэтому даже зная алгоритм действий, на практике роженица может попросту забыть, как себя вести.

3. Высокий. Для этого уровня характерны:

  • восприятие рождения ребенка как чуда, ожидаемого и планируемого праздника;
  • высокая степень информированности о периодах родов, состоянии ребенка на каждом этапе, способах помощи себе и т.д.;
  • доведение до автоматизма полученных навыков: техники дыхания, самомассажа, принятия облегчающих боль поз;
  • сотрудничество с врачами и четкие выполнения команд акушерки;
  • позитивный настрой и восприятие себя как помощницы ребенку в его первом и самом сложном деле.

Подготовленная женщина позитивно входит в роды и сохраняет настрой до самого окончания, помогая ребенку появиться на свет.

Она не сосредотачивается на болезненных ощущениях и знает приемы облегчения боли, испытывает колоссальный эмоциональный подъем после рождения малыша даже несмотря на физическую усталость.

Впечатления от родов у таких женщин, как правило, позитивные – они вспоминают родовую боль как относительно терпимую, реже страдают расстройствами эмоционального плана впоследствии.

Итак, после того, как мы узнали о разновидности степеней подготовки, пришло время определить, как можно помочь себе в подготовке к родам, если это требуется.

Как подготовиться к родам?

Существует несколько аспектов, которые важно учесть при формировании высокой готовности к важному процессу.

Физическая готовность. На первый взгляд этот этап не имеет отношения к психологическому настрою, однако он является базой для формирования позитивной установки! Крайне важным является:

  • принятие изменений в своем теле;
  • своевременное посещение женской консультации и выявление особенностей течения беременности;
  • регулярная сдача анализов и оценка состояния здоровья.

Именно врач, ведущий беременность, определяет целесообразность определенных физических нагрузок, а также рекомендует специальные упражнения – на развитие и укрепление мышц, тренировку дыхания, применение поз, самомассаж.

В этом случае хорошим помощником могут выступить и курсы подготовки будущих мам, их посещение способствует доведению до автоматизма полученных навыков, а значит, они вряд ли «вылетят из головы» уже в процессе рождения малыша.

Информирование о процессе родов. Здесь уже напрямую подключается отношение женщины к естественному процессу.

В тех случаях, когда женщина имеет представление о родах, как о чем-то хорошем и радостном, специальная литература, документальные фильмы, истории знакомых мам будут лишь помогать получить правильную информацию.

Если же отношение неоднозначное или резко негативное, будущая мама так или иначе найдет подтверждение своим страхам, укрепив их.

Важно из всего объема информации выбирать хорошие примеры, а если уже имеются плохие – начать сбор данных «с чистой страницы». Следует задать себе вопрос: а как я могу повлиять на исход родов и предупредить возможные сложности? И обязательно найти подходящую информацию.

Для того, чтобы все прошло отлично, необходимо из проверенных источников получить следующие знания:

  • как начинаются роды – предвестники, признаки;
  • из скольких этапов они состоят, чем характеризуется каждый из них;
  • что можно и чего нельзя делать в каждом из периодов;
  • как облегчить свое самочувствие и состояние ребенка.

Если после поиска информации остаются нерешенные вопросы, их следует задать врачу. Он поможет определить разницу между тренировочными и настоящими схватками, расскажет о возможных особенностях протекания родового процесса в каждом индивидуальном случае.

Зная о том, что происходит в родах в организме мамы и малыша, можно обеспечить снижение тревожности, убедиться, что все идет так, как должно.

Эмоциональная составляющая подготовки. Этап представляет собой уже непосредственно психологическую подготовку, которая включает в себя несколько аспектов:

а) обрести уверенность в благополучном исходе важно, обеспечив полную «комплектацию» гнездышка малыша. Множество волнений связано с тем, что женщина чувствует неготовность к принятию ребенка в доме, поэтому нужно удовлетворить синдром гнездования и сделать помещение уютным и готовым к своему новому маленькому обитателю.

б) избегать неприятного общения. Это касается не только личностей, которые женщине не нравится, но и негативных историй. Надо прервать собеседника, если он стремится поделиться своей страшной историей о родах и тактично предупредить, что такие темы поднимать не стоит.

в) расслабиться. Можно воспринимать процесс родов символически – попробовать представить себе раскрытие цветка, в глубине которого находится прекрасный спящий малыш. Использовать всю полноту воображения можно и применяя арт-терапию.

г) изменить установки. Если женщину пугает само слово «роды», можно выразиться иначе – день рождения малыша. Если же тревожат страхи, с ними связанные, лучше сконцентрироваться на позитивных сторонах – знакомстве с ребенком, приложении к груди, радости совместного нахождения.

д) посетить психолога. Если тревожные мысли не покидают, нужно обратиться к специалисту – он направит психологическое состояние в нужное русло и позволит правильно воспринимать свое состояние и будущие перспективы.

Помощь семьи. Последний в списке, но не последний по важности этап – взаимодействие с членами семьи. На благополучие родов могут оказывать влияние не только взаимоотношения с родственниками и мужем, но и их отношение к появлению малыша. Возможность разделить свои чувства с близкими – основа позитивного мышления. Это обеспечивается несколькими способами:

а) позволить принимать участие. Не нужно избегать просьб о помощи, скрывать свое плохое самочувствие и дурные мысли от близких, важно рассказать о своих переживаниях.

б) исключить общение с теми, кто негативно влияет на состояние. Это крайняя мера, но в ряде случаев она оправдана. Особенно тогда, когда родственник негативно воспринимает новость о малыше, настраивает женщину на неблагоприятный исход или навязчиво рассказывает о своем негативном опыте.

в) совместные роды. Этот способ имеет множество как сторонников, так и противников. Нужно взвесить все за и против и принять совместное решение с близким человеком, если его присутствие поможет роженице чувствовать себя уверенно, и они оба допускают такой вариант развития событий. Кстати, им может выступать не только супруг, но и мама, сестра, близкая подруга, свекровь и т.д.

Резюмируя вышесказанное, можно смело сказать, что 4 составляющих психологической подготовки перекликаются между собой и образуют общую цельную готовность к самому важному процессу и предстоящим глобальным жизненным переменам.

 Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/jenskoe-zdorove/psikhologicheskij-nastroj-vo-vremya-beremennosti-i-rodov.html

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Но прийти в хорошее расположение духа порой непросто. Мешают физические недомогания, беспокойство о здоровье малыша (вдруг с ним что-то не так?), страх предстоящих родов, изменения во внешности.

Близкие тоже могут вести себя по‑разному: одни слишком опекают будущую маму, надоедают советами и беспокойством о ее самочувствии, другие, наоборот, не считаются с ее состоянием и нагружают своими проблемами.

Будущий папа может проявлять недостаточную заинтересованность в своем отцовстве или рассеянность, забывая поинтересоваться результатами анализов и УЗИ.

Часто, пока вы не ушли в декрет, сотрудники и работодатель не считают себя обязанными делать вам какие-то поблажки и освобождать вас от сложной работы.

Да и вообще большинство людей, окружающих будущую мамочку в течение дня, не особенно заботятся о ее душевном состоянии. Ей могут нагрубить, ее могут обидеть, не уступить место в транспорте или случайно толкнуть на улице.

А ведь бывают и по-настоящему сложные ситуации, когда женщина сомневается, сможет ли она материально обеспечивать себя и малыша, у нее проблемы с жильем или не складываются отношения с отцом ребенка и психологическая помощь беременным в такие моменты просто необходима.

Помощь беременным: жизнь со знаком «плюс»

Как же справляться со всеми этими неприятностями, как поддерживать у себя положительный настрой, какая помощь беременным необходима?

Фундаментом для позитивного мышления во время беременности может стать… ваше осознанное решение иметь ребенка. Если вдуматься, то за ним может стоять только позитивное отношение к себе и к жизни, и никакое другое. Действительно, если вы собрались родить малыша, значит, вам нравится мир, в котором ему вскоре предстоит появиться!

То же относится и к жизни: если вы хотите дать жизнь ребенку, то, значит, вам самой доставляет удовольствие жить, несмотря на трудности и неурядицы, которые, конечно, иногда случаются.

Вам нравятся люди, вы любите их, раз решили пополнить мир еще одним человеком. Вы любите и уважаете себя, если хотите, чтобы в мир пришел именно ваш ребенок, пусть даже он будет «весь в бабушку». Все равно в чем-то он будет напоминать вас и продолжит ваш род. Вы любите отца вашего ребенка, если собрались родить малыша, похожего на него.

Вот как много хорошего в вашей жизни! А маленькие неприятности случаются у всех. Не стоит обращать на них большого внимания, лучше почаще думайте о чудесном событии, которое должно произойти в вашей жизни совсем скоро.

Помощь беременным: качаемся на волнах

Позитивно настраиваться можно и с помощью специальных упражнений.

Сядьте в удобную позу и сосредоточьтесь на ребенке внутри вас. Что он может сейчас чувствовать? Подумайте о том, как ему хорошо и уютно мерно покачиваться в околоплодных водах. Подумайте о любви, которую он испытывает к вам сейчас. Подумайте о любви, которую вы испытываете к нему.

Представьте себя на его месте: вот вы мерно покачиваетесь на волнах, вам хорошо и спокойно, вы защищены любовью вашей мамы, которая тоже носила вас внутри себя. Полезно вспоминать об этом, и когда вы куда-то идете.

Малыш чувствует каждый ваш шаг, улавливает все оттенки настроения! Такие мысли помогут вам успокоиться, настроиться на хорошее, почувствовать себя увереннее. Ваш настрой обязательно передастся крохе.

Вспоминайте об ощущении защищенности, которое пришло к вам во время медитативного упражнения, тогда вывести вас из состояния равновесия, обидеть или задеть неосторожным замечанием будет непросто. И постарайтесь поменьше тревожиться за малыша. Он хорошо защищен, вы его оберегаете, ему ничто не угрожает.

Незаменимое средство для создания хорошего настроения — прогулки на свежем воздухе. Если поездки за город по каким-то причинам для вас недоступны, гуляйте в ближайшем парке. Подберите для себя какие-то приятные маршруты.

Если вы живете в том городе, где выросли и провели юность, неплохо перед рождением малыша вернуться на улицы, по которым вы гуляли в детстве. Конечно, только в том случае, если об этих местах вы сохранили приятные воспоминания.

Помечтайте о том, как вы пройдете здесь с коляской, когда ребенок родится, о том, как будете водить его за ручку, сколько интересного сможете ему рассказать.

Отлично поднимают настроение любимые книги и фильмы, приятная музыка и тонкие ароматы.

Психологическая помощь беременным: радуйте себя!

Не заставляйте себя общаться с неприятными вам людьми. Раньше вы могли себе это позволить. Теперь не стоит. Мягко уклоняйтесь от общения, откладывайте встречи до следующего раза, не вступая при этом в открытые конфликты.
Не перерабатывайте! Беременность — не лучшее время для трудовых подвигов. Нередко именно усталость способствует плохому настроению, нервным срывам.

Психологическая помощь беременным: тренируем мысли

«Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам», — говорят французы. И действительно, наши улыбки, хорошее настроение, добрые мысли притягивают счастливые события и жизнерадостных собеседников. Вот несколько «мантр», которые помогут будущей мамочке сохранять спокойствие и позитивный настрой.

«Я люблю мир, принимаю его и хочу подарить моему ребенку радость жить в нем. Я люблю жизнь и получаю удовольствие от нее, поэтому хочу дать моему ребенку возможность родиться, вырасти и стать таким же счастливым».

«Я люблю людей, поэтому я хочу дать жизнь еще одному человеку».

«Я люблю, принимаю и уважаю себя, я рада, что мой ребенок родится похожим на меня и продолжит мой род».

«Я люблю и уважаю отца моего малыша и рада, что кроха родится похожим на папу».

Повторяйте эти фразы в любом порядке, добавляя что-то от себя. Кстати, если упоминания об отце ребенка не поднимают вам настроение, отложите их до лучших времен, которые непременно настанут!

Тест

«Готовы ли вы к позитивному мышлению во время беременности?»

Больше ответов «А»

Скорее всего, у вас пока не очень много поводов считать себя самой счастливой мамой на свете. Однако не все потеряно! Старайтесь не зацикливаться на проблемах, научитесь восстанавливать свои силы и поддерживать хорошее настроение. Счастье рядом!

Больше ответов «Б»

У вас есть замечательная способность сосредоточиваться на положительных моментах и игнорировать мелкие неприятности. Вы настроены позитивно и оптимистично. Так держать!

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/rody/17899-psikhologicheskaja-pomoshch-beremennym-nastroimsja-na-pozitiv/

Психологическая поддержка беременных

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Беременность это не  только ожидание чуда, рождения нового человека. Это еще и сильный стресс. Будущую маму одолевает целый «рой» вопросов и сомнений:

  •  Почему меня тошнит? В книжках пишут, что тошнота уже должна пройти к этому сроку
  • Вдруг у меня неразвивающаяся беременность? Как распознать ее?
  • Боже, какая я стала толстая и неповоротливая! Меня теперь не любит муж  – как можно любить такую тетю-лошадь?
  • Мне все время хочется поругаться с мужем…или поплакать. Это нормально?
  • А что со мной будет во время родов? А мне будет больно?
  • А я умру? А вдруг ребенок родится неполноценным?
  • А если я не доношу до конца? А я буду любить своего ребенка?

Прибавьте к этому влияние окружающих: все пугают внематочной или неразвивающейся беременностью, осложнениями после абортов и болезней, плохой экологией, канцерогенами, пагубно влияющими на здоровье будущего ребенка. Всё это создает такой прессинг, что выносить ребенка без нервных срывов становится непросто.

Ваше внутреннее состояние во время беременности  влияет на здоровье и характер ребенка, которого вы вынашиваете. Все тревоги, страхи, истерики, сомнения накладывают определенный отпечаток на малыша и в дальнейшем  сказываются на формировании его мировоззрения и отношения к жизни. 

  • Ребенок поздно научился ходить
  • Ребенок плохо учится
  • У ребенка слабый иммунитет
  • Ребенок плохо адаптируется к внешней среде ( к детскому саду, школе, он нелюдимый и замкнутый)

Мало кто догадывается, что все эти проблемы могут иметь прямую связь с тем, что происходило с мамой во время беременности.

Где беременной получить психологическую поддержку?

У родных и близких? Нередко даже любимый муж воспринимает вторую половину как инкубатор, не говоря уже о других родственниках.  “Тебе нельзя!”,  “Ребенку вредно!” – эти фразы сопровождают любую будущую маму.

 Ее желания и страхи не имеют для окружающих особого значения и часто вызывают насмешки и непонимание.

 «Добрые» родственники без устали твердят: «Не волнуйся! Волнения и стрессы плохо влияют на беременных! Можешь и не доносить»! Надо ли говорить, что это только усиливает стресс?

У гинеколога?  Увы, гинекологи не могут посвятить несколько часов на успокаивание растерянных пациенток. К тому же, они не обучались “разговорам по душам”: этому учат в течение 5 лет психологов в институте.

У более опытных подруг? Каждая беременность протекает «по индивидуальной программе». Советы подружек в лучшем случае не принесут никакой пользы, в худшем – навредят будущей маме.

В интернете? Здесь массабывалых мам, советчиков и продавцов разных чудодейственных штук. Следовать советам или нет – решать вам. Но форумы и статьи не окажут профессиональной поддержки,  не избавят от страхов и сомнений. Скорее наоборот. 

Психологическая поддержка беременных избавит от страхов и сделает беременность приятным ожиданием

Пренатальная Психотерапевтическая Поддержка – это информационно-эмоциональное сопровождение беременности, когда с помощью консультирования психотерапевта будущая мама становится спокойной, уравновешенной и уверенной в себе.

Я предлагаю вам эффективный курс, который подготовит не только к родам, но и к жизни после родов, поможет стать мудрой, терпеливой матерью, отличать главное от наносного.

беременность без стресса

Я помогу Вам:

  • сделать беременность бесстрессовой, «настроиться» на материнство;
  • достигнуть взаимопонимания с мужем, который наверняка уже устал от капризов, желаний, необоснованных претензий и держится из последних сил
  • научиться работать с дыханием, получать яркие позитивные эмоции, расслабляться и сохранять внутренне спокойствие в любых ситуациях
  • освободиться от негатива, страхов, неправильных убеждений и предрассудков
  • обрести спокойствие и уверенность
  • правильно настроиться на легкие роды ( и действительно родить легко), избежать многих проблем во время родов и в послеродовом периоде

Моя квалификация включает не только многолетнюю медицинскую и обширную психотерапевтическую практику, но и опыт работы в акушерстве. К тому же я сама  женщина и мама, которой не понаслышке знакомы все ваши мысли.

Записаться на первую  консультацию просто

Позвоните по телефону в Москве +7 (905) 5105363

Беременность – это не болезнь! Это период, которым можно и нужно наслаждаться! И правильное мироощущение подарит вам спокойную беременность и облегчит роды.

Источник: http://reutelena.ru/psihologicheskaya-podderzhka-beremenny/

Психологическая подготовка к родам

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

статьи:

Многие будущие мамочки во время беременности сталкиваются со стрессовыми состояниями и частой сменой настроения.

Списывая все на изменение гормонального фона, они не обращают внимание на то, как психический настрой становится все хуже, а депрессия «затягивает» все глубже. В этой ситуации важно вовремя заметить проблему и начать с ней бороться.

В этом поможет психологическая подготовка к родам, которая «скрасит» серые будни и устранит все страхи перед ответственным моментом.

Психология беременности или переоценка собственной роли

Во время беременности женщина испытывает множество чувств и причиной этого являются те изменения, которые происходят в организме женщины в данный момент. Но как настроиться на роды психологически, когда «бушует» всплеск гормонов, а тело меняется буквально «на глазах».

Пожалуй, это основной момент эмоциональной неустойчивости. Также можно выделить еще несколько факторов, которые мешают психологической уравновешенности: 1. Боязнь не справиться с будущим материнством. Первородящая женщина не представляет себя в роли мамы, она боится встречи с малышом и возможных неправильных действий. 2.

Страх перед родовым процессом. Будущая мама, наслушавшись рассказы уже рожавших женщин, боится боли, не уверена в собственных силах. Не зря говорят, что девушкам, которые еще не познали материнства нельзя описывать нюансы родов. Каждый человек индивидуален, у кого-то роды длятся 4 часа, а у кого-то 12.

Это нужно обязательно учитывать, прежде чем «нагонять» панику.

Что нужно делать для правильной подготовки во время беременности

Психологическая помощь перед родами – это помощь, оказываемая, в первую очередь, самой себе. Расслабиться во время беременности и научиться радоваться новому положению помогут такие советы: 1. Больше общайтесь в группах. С этой целью можно использовать любые тренинги по будущему материнству, посещать консультации, группы подготовки и т. д.

Вам нужен социум и желательно тот, который сможет развеять все неудачные мифы о беременности и родах, крепко поселившиеся в вашей голове. 2. Изучайте литературу. Так вы сможете узнать много нового об уходе за ребенком, правильном поведении при схватках, в общем, все то, что сможет закрепить вашу уверенность о счастливом материнстве. 3. Чаще гуляйте.

Свежий воздух и хорошая погода как никто поднимают настроение даже при самом хмуром настроении. 4. Не сдерживайте эмоции и потакайте иногда капризам. Счастливая беременная – это удовлетворенная в своих потребностях женщина. Если вам вдруг захотелось того, что в прежней жизни вы не любили, не отказывайте себе.

Это может быть обычной реакцией организма и сигналом о том, что есть дефицит каких-либо полезных веществ. 5. Научитесь расслабляться. Получайте удовольствие от просмотра интересного фильма или прослушивания любимой музыки. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится.

Даже если психологи рекомендуют слушать классическую музыку, а вам она не по нраву, не нужно «насиловать» организм в надежде, что со временем свыкнетесь. Помните, любое действие должно быть приятным. 6. Пройдитесь по магазинам. Посмотрите на себя наряды, одежду или игрушки для будущего малыша.

Даже если вы суеверны, и думаете, что заранее нельзя ничего покупать, то от простого просмотра детской одежды хуже не будет. Наоборот, вы почувствуете прилив сил и радости. Позитивный настрой на хорошие психологические роды и спокойную беременность порождает уверенность в собственных силах и дает только положительные эмоции.

Психологическое поведение при родах

Психологический настрой в родах способствует правильному протеканию родового процесса и снижает риск возникновения негативных эмоций и других осложнений. Для правильной подготовки можно порекомендовать роженицам такие советы: 1. Аутотренинг. Самовнушение – это мощное лекарство, помогающее при многих стрессовых состояниях.

Используйте такие слова, как «я смогу», «я справлюсь», «мне это под силу», « я не чувствую боли», «я расслаблена» и т. д. 2. Думайте о хорошем. Представьте, что пройдя все мучения, вы вскоре увидите своего малыша. Помните, что при родах малышу тоже некомфортно, и он хочет поскорее родиться. 3. Правильно дышите.

Дыхание – это основа всего родового процесса. Оно уменьшает боль во время схваток и помогает полноценно насытить организм необходимым в этот момент кислородом. Справиться с волнением поможет лишь адекватная оценка собственных возможностей.

Психологическая готовность к родам определяется при помощи собственных ощущений и, как вариант, специального теста.

Оценка готовности к родам

Для оценки собственного душевного благополучия, психологами используется такое понятие, как три степени готовности к родам: 1.

Низкий уровень: • женщина переживает сильные страхи за жизнь ребенка и собственную;
• находится в состоянии страха и паники;
• ожидает от родов только страдание и боль;
• отказывается разговаривать с врачами;
• необъективно оценивает собственное состояние;
• очень мнительна;
• агрессивно относится к ребенку, находящемуся в утробе, и его отцу. 2.

Средний уровень:
• неуверенность в собственных силах;
• в основном преобладает позитивный настрой;
• находится в постоянных сомнениях;
• мнительна к рассказам женщин о родах. 3. Высокий уровень:
• позитивно ко всему относится;
• очень ждет ребенка, и готова к этой встрече;
• сотрудничает с врачами;
• изучает специальную литературу.

При низком и среднем уровне необходима психопрофилактическая помощь перед родами и во время родов. Это целый комплекс специальных психологических мероприятий, направленных на устранение негативных эмоций у беременной женщины.

Психопрофилактические мероприятия в родах

Психологический настрой на роды может оказываться в виде такой поддержки:
1. Помощь консультантов-психологов, чья деятельность призвана уменьшить страхи перед предстоящими родами и помочь сформулировать положительные эмоции. 2. Школа будущих мам.

Там учат обращаться с новорожденным малышом, справляться с послеродовой депрессией и правильно вести себя во время схваток. 3. Гимнастика и йога для беременных. С началом физической подготовки поднимается настроение, а сам настрой на роды становится более положительный. Но даже при всей подготовленности, психология родов – «штука тонкая».

У некоторых женщин с началом родового процесса все знания и умения «мгновенно «исчезают» и она снова остается наедине с собственными эмоциями. И дело не в том, что она плохо подготовилась и даже не в боли, которую она испытывает, проблема в страхе. Страх, что в какой-то момент она не справится и навредит ребенку, страх от собственного бессилия и одиночества.

В таком случае это просто все эмоции, с которыми нужно научиться справляться. В некоторых частных клиниках или больницах есть такая услуга, как психопрофилактика в родах. Это специально обученный человек, который в нужный момент находится с вами рядом и говорит, что необходимо делать.

Также этим человеком может стать акушерка, врач или просто муж, рядом с которым беременная женщина будет чувствовать себя защищенной.

Зная как настроиться на роды и не бояться, женщина способна адекватно воспринимать весь процесс от зачатия ребенка до его появления на свет. Не поддавайтесь страху или панике.

Поймите, что во время беременности и родов, малыш чувствует ваше настроение. Оставаясь счастливой и жизнерадостной и готовясь к будущему материнству, вы вкладываете в своего малыша только положительные эмоции и способствуете его хорошему развитию.

Последние материалы раздела:

Роды после ЭКО

Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) – это современная технология искусственного оплодотворения, с помощью которой многие пары имеют шанс иметь ребёнка. Ещё 10 – 15 лет назад люди…

Сколько стоит кесарево сечение

Сейчас в стране открыто множество клиник, способных предоставить подобные услуги.

Подготовка к кесареву сечению

Чтобы операция кесарево сечение прошла успешно, к ней необходимо соответствующим образом подготовиться. В этой статье поговорим о подготовке к кесареву сечению.

Источник: http://birth-info.ru/246/childbirth-Psikhologicheskaya-podgotovka-k-rodam/

Как настроиться на позитив во время беременности?

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Доброго времени суток, дорогие читательницы блога!
Кто из вас не согласен с тем, что беременность – чудесное, но вместе с тем и волнительное время? От того, какие чувства испытывает будущая мама, во многом зависит легкость течения беременности и отсутствие осложнений при родах. Как настроиться на позитив во время беременности?

Лично я перестала бояться родов после того, как сходила на курсы подготовки к ним. То есть мне настроиться на позитив помогла осведомлённость о неизвестных для меня процессах. С другими страхами я справлялась еще одним проверенным способом – превращением плохой мысли в положительное утверждение.
Итак, какие мысли могут так нервировать беременную женщину?

1.    Беременность – это так дооолго!

Ничего подобного! У слонов беременность длится целых два года, а у людей даже меньше, чем один год. Беременность протекает быстро и незаметно, вплоть до начала девятого месяца мне хотелось, чтобы это время длилось дольше. А вот последний месяц ожидания малыша действительно утомляет и хочется, чтобы роды наступили поскорее.

2.    Я буду неповоротливым, некрасивым колобком

Признаюсь, я тоже этого боялась, особенно когда мужу предстояла командировка на две недели в конце восьмого месяца беременности.

Однако такой красивой и уверенной в себе, как в эти девять месяцев, я себя не чувствовала никогда! Мне уступали место в автобусе, пропускали без очереди в каком-нибудь государственном учреждении, я имела полное право на привилегии. Может, кому-то такое поведение покажется беспощадным манипулированием, но это на самом деле не так.

Всё хорошо в меру: конечно, незачем расталкивать всех локтями и пробиваться к началу маленькой очереди, но зачем сидеть в душном военкомате с головокружением, когда перед тобой куча солдат-призывников или строить из себя идеальную жену, мыть полы и готовить шикарный ужин, если у тебя болит живот или просто тошнит? Не попросить о помощи в такие моменты – глупая гордость. Поэтому поменяйте эти плохие предположения на мысль о том, что у вас просто особенный статус и вы, как хранительница жизни, заслуживаете бережного обращения.

3.    Количество радостей заметно сократится

Как настроиться на позитив во время беременности, если кажется, что активная жизнь заканчивается, ведь теперь многое нельзя? Это далеко не так. Конечно, не стоит во время беременности употреблять алкоголь, курить и так далее, но на свете есть другие развлечения.

О том, какие развлечения позволительны во время беременности, я писала в этой статье.
Вместо того чтобы сокрушаться о потерянных возможностях, лучше думайте о том, что беременность – это отличный повод изменить свой образ жизни: совершать ежедневные прогулки, высыпаться, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.

Или, например, поплавать в бассейне с грейпфрутами.

4.    Мне больше не о чем мечтать

На самом деле это не так, потому что беременность открывает безграничный простор для фантазии и творческого самовыражения. Представляйте своего малыша, вашу семью в целом, думайте о том, что вам нравится.

Только помните, что все мысли обязательно должны быть в позитивном ключе. Найдите себе хобби, отбросив предрассудки вроде тех, что во время беременности нельзя вязать.

Именно будучи беременной я научилась вязать крючком, вышила красивую картинку.

5.    Отношения с мужем могут испортиться

Если говорить обо мне, то наши с мужем отношения только улучшились. Думайте о том, что во время ожидания вашего общего малыша рождается семья.

Привлеките его к созданию благоприятной малышу домашней обстановки: сделать ремонт в детской, купить кроватку с коляской и так далее.

Запишитесь и ходите вместе на курсы подготовки к родам: ваш любимый не только узнает о родах, но и научится основам ухода за ребенком.

6.    Как настроиться на позитив во время беременности, если мне некому будет помочь

Такая грустная мысль может посещать будущую маму, если у нее не ладятся отношения с родственниками. Поверьте, даже самые суровые люди не могут устоять перед ожиданием рождения новой жизни. Наверняка после родов у вас будет море помощников, настройтесь на позитив!

7.    У нас будут проблемы с финансами

Однажды мне запали в душу слова многодетной женщины, пришедшей в приёмный покой больницы, где я проходила интернатуру, с маленьким полуторогодовалым ребенком. Малышка была десятым по счёту в семье.

На мой вопрос, как можно прокормить и одеть всю эту компанию ребят, она мне ответила, что если Бог даёт детей, Он даёт и возможность их прокормить. С тех пор я перестала бояться каких-либо проблем.

В будущем я обязательно напишу пост, в котором поделюсь своими секретами экономии, поэтому рекомендую вам подписаться на обновления блога, чтобы ничего не пропустить.

8. Вдруг ребенок появится раньше срока или задержится в животе слишком долго

Больше всего я боялась преждевременных родов: в женской консультации меня ими запугали так, что у меня, наоборот, была слабость родовой деятельности. Пришлось «помогать» капельницей с окситоцином.

Чтобы меньше переживать, я каждый день разговаривала с малышом, просила его появиться на свет в срок. Постепенно страхи ушли, и я чувствовала уверенность в своём организме и доверяла ребенку.
Так же и вы: постарайтесь максимально спокойно отнестись ко всем страшилкам докторов.

Доверяйте своему телу, разговаривайте с малышом. Беременность – это время, когда нужно настроиться на позитив.

9. Я боюсь, что во время родов что-то пойдёт не так

Вы будете надо мной смеяться, но в промежутках между схватками (когда они еще были незначительные) я писала на листочке положительные утверждения. Они помогли мне правильно настроиться на роды и отогнать от себя пугающие мысли.

Как мантру, я повторяла себе, что моё тело знает, что такое рожать и как это делать, ведь я женщина и создана для этого. А еще со мной на родах был муж. Не бойтесь брать с собой супруга, конечно, если он тоже изъявит такое желание.

Поверьте, поддержка близкого человека, да к тому же еще и отца вашего ребенка, бесценна! У меня в планах написать пост о впечатлениях про роды с мужем, поэтому подписывайтесь на обновления блога, чтобы ничего не пропустить.

10. Я буду плохой мамой

Наверно, эта мысль посещает 100% будущих мам. Когда рождается первый ребенок, женщина еще ничего не знает и не умеет. Ничего не бойтесь! Доверяйте самой себе и материнскому инстинкту: он подскажет вам, что нужно делать.

Не делайте что-то только потому, что так считают родственники и так написано в книжке.

Самый главный ориентир – это ваш ребенок! Например, я кормила малыша по требованию и до определенного возраста он спал вместе со мной, хотя мнения по этим пунктам самые противоречивые.

11. Я не справлюсь…

Вообще отбросьте все сомнения! Будьте уверены: на свет родится человечек, который любит вас всякой: хорошей, плохой, толстой, худой, неуверенной или смелой и так далее. И это самое главное.

Трудности беременности и родов, бессонные ночи забудутся в тот миг, когда малыш улыбнётся вам, обнимет, назовёт мамой и погладит по головке, даже если он проснётся в 6 утра и будет с улыбкой будить папу и маму.

Думайте только о хорошем и поэтому вопрос о том, как настроиться на позитив во время беременности, у вас не возникнет.

А что вы думаете по этому поводу? Как вы справлялись со своими страхами?

С уважением, Екатерина

Похожее

Источник: http://maminykrilya.ru/beremennost-na-krilyah/kak-nastroitsya-na-pozitiv-vo-vremya-beremennosti.html

Настраиваемся на позитив с помощью примет для беременных

Психологическая помощь беременным: настроимся на позитив

Издавна наши предки замечали, что приметы имеют свойство сбываться. Да и создавались они на основе опыта и наблюдений за теми или иными процессами. Беременность не стала исключением, скорее, это правило, так как в это время женщина очень пристально относится к себе, беспокоясь о здоровье как своем, так и еще нерожденного малыша.

поговорим в этой статье о народных приметах относительно периода беременности. Приметы и суеверия для беременных становятся особенно актуальными из-за того, что повышается порог тревожности в это время, и женщина становится более доверчивой.

Но тем не менее многие народные приметы для беременных не лишены здравого смысла, и поэтому их лучше знать.

Хорошие приметы для беременных

Хорошие приметы для беременных связывают только с положительными эмоциями, которое несет то или иное событие. К этим приметам для беременных относят:

беременная женщина должна смотреть на красивые вещи, так как в этом случае ребенок родится здоровым и красивым. Современная медицина доказала, что положительные эмоции, которые женщина испытывала во время беременности, действительно помогают родить хороших малышей;

беременная не должна себе ни в чем отказывать, что касается еды. Однако это не так. беременность – это время повышенных нагрузок на организм, поэтому питаться женщине необходимо правильно, есть только полезную пищу, а не все подряд.

Хороших примет для беременных намного меньше, чем плохих. Это связано с тем, что предки постоянно старались замечать те факты, которые приводят к негативным последствиям. Они их передавали из поколения в поколение, поэтому они дошли и до наших дней.

А какие приметы для беременных лишены всякого смысла? Да, есть и такие. Это те, которые запрещают женщине фотографироваться, стричься, красить волосы, шить и вязать. Приметы-мифы запрещали кому-либо рассказывать о беременности, также нельзя было заранее думать об имени малыша. Эти приметы не имеют под собой никакого веса и следовать им не стоит.

Плохие приметы для беременных

Плохие приметы для беременных сулят какие-либо затруднения во время беременности или в процессе родов. Они выглядят следующим образом:

беременная женщина не должна переступать через бревно, так как это связано с трудными и тяжелыми родами.

К тому же, во время перешагивания она может споткнуться и упасть, что принесет значительный вред беременности;беременной не следует вывешивать постиранное белье, так как это может привести к значительным физическим усилиям, которые могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды;во время беременности женщина должна получать только позитивные эмоции, поэтому народная примета для беременных гласит, что во время беременности женщине не следует посещать похороны, кладбище, смотреть на что-то некрасивое и ужасающее;запрокидывать ногу на ногу крайне не рекомендуется.

Народные мудрецы объясняют это возможным рождением кривоногого ребенка. А современная медицина говорит, что такое положение вредно для организма женщины, так как нарушается отток крови от нижней половины туловища.

Поэтому эта плохая примета для беременных нашла свое обоснование и в современной медицине;беременной не рекомендовали спать на спине, так как ребенок может умереть из-за того, что задохнулся.

Современные врачи также не рекомендуют женщине спать на спине, так как это приводит к синдрому сдавления нижней полой вены, который проявляется учащенным сердцебиением, одышкой и нарушением окислительных процессов, в том числе и в организме плода.

Получается, что народные приметы и суеверия для беременных являются отражением накопленного предками опыта, который не лишен здравого смысла. В наши дни медицина только дает объяснения тем или иным фактам, которые уходят глубоко корнями в древность, когда предки не могли дать им объяснения, но замечали те или иные закономерности.

Приметы, касающиеся пола ребенкаКакие приметы для беременных указывают, кто родится у мамы – мальчик или девочка? Итак, приметы для беременных, которые в большей степени указывают на рождение мальчика: мама легко вынашивает беременность, даже никаких намеков на токсикоз (исключением является многоплодная беременность мальчиками – в этом случае токсикоз выражен хорошо) ;беременная испытывают тягу к мучным изделиям;острый животик, а не раздатый в бока;внешний вид женщины становится лучше – никаких растяжек, целлюлита, прыщей и т. д. ;более активный рост волос на теле (этой народной примете для беременных есть и научное подтверждение, которое касается выработки плодового тестостерона в большом количестве) ;появляется повышенная зябкость рук и ног. Есть еще одно суеверие для беременных. Приметой его не назвать.

Если подвесить иголку над животом, то по ее движению можно спрогнозировать пол будущего ребенка. Так, если она вращается, то это указывает на рождение мальчика, а если движется из стороны в сторону, то – девочки.

Еще какие приметы для беременных указывают на рождение девочки? К ним относятся следующие: сильный токсикоз у матери во время беременности;беременная испытывает тягу к мучному и сладкому;живот больше увеличивается в стороны, а не вперед;во время беременности женщина стала хуже выглядеть – усилился целлюлит, появились прыщи и т. д.

Таким образом, приметы, касающиеся периода беременности, могут быть как плохими, так и хорошими, а также могут касаться способов определения пола будущего ребенка.

Приметам беременная женщина может верить, а может не верить, однако знать их не помешает, ведь человеческие возможности еще до конца не изучены. Поэтому это еще ничего не значит, что нет научного объяснения тем или иным фактам.

Просто, может, наука еще не достигла такого уровня, чтобы их объяснить. В связи с этим знание этих примет лишним уж точно не будет.

Источник: http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/nastraivaemsya-na-pozitiv-s-pomoschyu-primet-dlya-beremennyih.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.