Польза арт-терапии и музыки для беременных

Содержание

Творчество во время беременности

Польза арт-терапии и музыки для беременных

в журнале “Мама, это я!” №2/201024.08.12

Художники и писатели нередко называют свои произведения своими детьми. Ведь они так долго вынашивают их, не спят ночами, живут ими. Так и женщина во время беременности чувствует себя творцом. Может быть, поэтому в ней открываются мощные творческие ресурсы, которые хочется реализовать.

  • Рисование во время беременности. Рисовать можно не только кисточкой по бумаге. Рисовать можно мелками, руками, воском, пальцами. Рисовать на холсте или расписывать какие-то предметы. Можно делать гравюры или раскрашивать по номерам. Или заняться модной сейчас росписью по стеклу витражными красками. Важно: все материалы должны быть нетоксичными. Если для придания завершенного вида вашему изделию требуется покрыть его лаком, попросите об этом близких.
  • Рукоделие во время беременности. Шитье, вышивка, вязание, бисероплетение, валяние войлока и прочие женские затеи. За что будущие мамы любят рукоделие, так это за то, что можно самим сделать какую-то вещицу для ребенка, вложив туда частичку своей души. И не стоит бояться суеверий – шить и вязать можно. Многие любят рукоделие не только за результат, но и за процесс – монотонная деятельность с приятными материалами успокаивает. Важно: для работы обязательно выберите удобное место и удобную позу, в помещении должно быть много воздуха и света, иначе вместо удовольствия может возникнуть напряжение и дискомфорт, и даже если вы хорошо устроились –  не забывайте про перерывы, почаще двигайтесь.
  • Лепка  и аппликация во время беременности. Если хочется работать с объемными формами – берите в руки липкую массу (глину, пластилин, соленое тесто), бусины, мозаику, ракушки и т.д.  Дома наверняка найдутся вещи, которые можно красиво декорировать и дать им, как говорится, новую жизнь. Рамку для фотографий украсить мозаикой или ракушками. Подсвечник нарядить в бусы, а лампе «сделать декупаж». Лепка очень приятное занятие. С помощью мягкого, податливого материала можно вылепить любую свою фантазию, а если не понравится – скомкать и начать заново. Важно: правило то же, что и для рисования – не работать самой с токсичными материалами.
  • Музыка и танцы во время беременности. Будущие мамы не только любят слушать музыку, но и сами с удовольствием подпевают и подтанцовывают. От хорошей музыки настроение сразу улучшается, а двигаться во время беременности вообще полезно. Так что если хочется – пойте и танцуйте от души, импровизируйте. Важно: разумеется, мы имели в виду пение и танцы в домашней обстановке, на природе или на специальных занятиях. Караоке-клуб и ночная дискотека – не самое лучшее решение. Конечно, если беременность протекает легко, то собраться разок-другой с друзьями в клубе и лихо там отплясывать, вряд ли кому-то повредит, но даже там стоит поберечь себя от лишних децибел и сигаретного дыма.
  • Дневник беременности. У многих женщин появляется желание вести дневник своей беременности. В дальнейшем он превращается в дневник ребенка. Это замечательное начинание. Во-первых, родителям самим будет приятно вспомнить, как они ждали своего ребенка, что делали. А может быть они даже  учтут эту информацию при последующих беременностях. Во-вторых, главному действующему лицу этих дневников – ребенку,  наверняка будет приятно узнать свою биографию с самого начала. Кто-то может во время беременности открыть в себе литературный талант и начать сочинять стихи, сказки или рассказы. И кто знает, может быть, их оценят не только близкие и друзья, но и большая аудитория.

Арт-терапия во время беременности

С развитием в нашей стране перинатальной психологии (психология беременности, родов и материнства), возникло предположение, что специально организованные творческие занятия для беременных (их принято называть арт-терапией) могут способствовать развитию у женщин материнской компетентности,  то есть помочь доверять себе как маме и научиться общаться со своим ребенком. Методики предлагают воздействие на плод через эмоционально- положительное состояние матери при восприятии природы, музыки, поэзии, других произведений искусства и приобщения к творчеству. В этот момент вырабатываются “гормоны роста и развития” для формирующегося ребенка. Таким образом, будущая мама сама созидает своего ребенка, как бы нанося “узоры” на его будущей индивидуальности. Ее организм одновременно созидает дитя и защищает его от всех негативных воздействий. Не случайно в народе всегда говорили о том, что будущая мама должна смотреть на красивых детей, на цветы, природу – на все, что дарит ей состояние высокой духовности. По сути дела, это есть “воспитание” красотой изначально, от самых истоков развития человека. Мама сама является уникальной “лабораторией” созидания ребенка. Красота, гармония звуков и красок – народная мудрость материнства всегда зиждилась на этих началах». Кроме знаний, будущей маме необходимо общение с такими же женщинами “в положении”, избавление от специфических для ее состояния страхов и тревог, возможно, проработка определенных проблем в семье и в отношениях с близкими людьми.

Из наиболее популярных методов, которые предлагают в различных родительских центрах, можно выделить следующие:

  • свободное рисование (разработано американским арт-терапевтом Натали Роджерс): участники получают бумагу, кисти и краски и могут рисовать любыми цветами все, что им хочется. Когда один лист заканчивается, вы получаете следующий и так до тех пор, пока будет желание рисовать. В конце занятия каждый рассказывает о своих чувствах во время рисования, а остальные участники говорят, какие ощущения вызывает у них ваш рисунок. Психологи отмечают, что этот метод помогает родителям выразить и осознать свои мотивы, установки, чувства и отношения, изменить их, наладить взаимоотношения в паре.
  • шитье кукол. Как правило, это тряпичные куклы, в том числе народные узелковые или постельные куколки или кукла-пеленашка (оберег и массажер для ребенка). Считается, что с такой куколкой, сделанной из натуральных материалов материнскими руками, ребенок получает жизненную силу.
  • боди-арт во время беременности. На таком занятии объектом для творчества выступает (в прямом смысле) круглый животик будущей мамы. Можно, стоя перед зеркалом, само создать неповторимый рисунок с помощью аква-грима на своем животе, а можно стать моделью мужа или другой участницы группы.

Наш эксперт Анна Кульчинская – художник-педагог. Автор более десятка программ творческого развития и обучения детей и взрослых

Искусство и  акт творчества, по сути, близки, родственны состоянию беременности,  зачатию и рождению ребенка. Процесс творчества не есть удел избранных-художников, или гениев, имеющих особенные способности, или просто тех, у кого были отличные оценки по рисованию. Каждый человек творец. Женщина творит свою любовь, своего ребенка сперва мыслью, а после каждым днем своей беременности.

Арт-терапия. Речь идет о возможности перенести внимание с результата на процесс. Это очень важно для будущих мам: они скованны – у них  без конца и края присутствует необходимость соответствовать нормам. Причем, они часто испытывают напряжение и недоверие к себе при любых результатах.

Творчество же не подразумевает категорий нормы. Отличия, индивидуальность, способность исходить в первую очередь из себя и находить свой путь – вот непременные составляющие творчества. Так же подобный опыт – это уникальная возможность со-творчества с ребенком. Некоторые мамы отмечали в своих работах явное двойное авторство.

«Мы», «Я и Малыш» или даже « Мой ребенок и Я».

Присутствует и общий для всех «терапий»  элемент избавления, переноса от тревог, переживаний… и далее по списку.

Выглядит это так – в начале занятия мамочка не проявляет особенного энтузиазма, потом буквально примагничивается к листу ( или куску глины) , в конце нередко сделанное мнет-рвет-выбрасывает, и,  повеселевшая , со словами «Понравилось, приду еще» уходит. И потом действительно приходит.

Я, когда вела группу арт-терапии для беременных, просто наслаждалась, видя, – чудо беременности работает! И старалась все время поворачивать моих дам к этому чуду лицом, так сказать. К принятию себя как чуда.

Лечение депрессии с помощью арт-терапии

Лечение депрессий и нервозов с помощью искусства давно используется в медицинской практике. Так называемая арт-терапия включает в себя несколько различных техник – рисунок, лепку, танец.

Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье. Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного действия.

С ее помощью беременная женщина способна осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «И подушка, и игрушка» на сайте modnoerukodelie.ru

Вам также может быть интересно «поделки с детьми» на сайте modnoerukodelie.ru

Вам также может быть интересно «Тряпичные куклы» на сайте modnoerukodelie.ru

'

Источник: https://mamaexpert.ru/article/tvorchestvo-vo-vremya-beremennosti

Арт-терапия для беременных, Исцеляющее искусство

Польза арт-терапии и музыки для беременных

Частью ритуалов, сопровождающих беременность во многих культурах мира, было самодеятельное творчество. Собираясь компанией, беременные женщины вышивали или пряли, шили приданое для младенцев, пели песни.

Польза подобных традиций для физического и душевного состояния беременной очевидна: создание своими руками вещей для будущего малыша помогало наладить с ним связь, почувствовать себя бодрее, снять тревогу.

Сегодня роль старинных ритуалов взяла на себя арт-терапия для беременных, хотя распространенность ее, особенно на постсоветском пространстве, куда меньше, чем она того заслуживает.

В работе с беременными используются преимущественно самые простые техники, хотя диапазон их поистине неисчерпаем.

Арт-терапия предоставляет много вариантов для творческого самовыражения беременных как в рамках профилактических программ и работы в группе, так и в индивидуальном порядке.

Одним из важных психологических аспектов беременности является подготовка к новой личностной и социальной роли.

Даже если беременность не первая, она все равно предполагает перемены: от роли матери одного малыша – к матери двух детей; от мамы двух детей – к многодетной матери. Помочь с принятием этой новой роли и призвана арт-терапия.

В процессе арт-терапевтической сессии можно сформулировать проблемные моменты, изменить самоощущение, подготовиться к родам, научиться расслабляться и наслаждаться процессом творчества.

Среди результатов арт-терапии для женщин, ожидающих ребенка, специалисты выделяют:

1) обретение внутренней гармонии;

2) уменьшение страхов и тревог;

3) улучшение самочувствия;

4) увеличение количества позитивных эмоций;

5) осознание родительства;

6) изменение восприятия предстоящих родов (от стресса – к празднику);

7) гармонизация партнерских отношений.

Отдельно стоит выделить появление у женщин, занимающихся арт-терапией, уверенности в благополучном исходе родов, а также своеобразный пролонгированный эффект, проявляющийся в благоприятном протекании послеродового периода.

Для достижения различных целей предлагаются разные техники, ведущими среди которых являются рисование красками, песком, карандашами, фломастерами на бумаге или стекле на свободную или заданную тему; создание коллажей из изображений, фотографий, бумаги и проч.; изготовление масок, мандал, кукол и т.д.; сочинение сказок и историй; боди-арт; написание хокку; пение; танец.

Одни упражнения рассчитаны на выполнение в группе, другие выполняются супругами, ожидающими ребенка, это могут быть и индивидуальные консультации. Выбор упражнения зависит от психологического состояния беременной и тех вопросов, которые на данном этапе для нее наиболее значимы. Приведем примеры некоторых из них.

Свободное рисование

Пожалуй самый простой, но в то же время действенный вид работы. Женщина воспроизводит на бумаге в любой технике (краски, карандаши, мелки, фломастеры и т. д.) любые образы, приходящие в голову.

Они могут быть связаны с будущим материнством, отражать представления о ребенке, или же извлекать из подсознания те тревоги и страхи, которые неизбежно сопровождают даже самую благополучную беременность;

Одним из самых простых и в тоже время поднимающих настроение упражнений является нанесение рисунков на живот беременной. Это упражнение, как правило, проводится в группе, в которую входят беременные женщины (начиная с 6-7 месяца) и их мужья. Рисунки наносятся безопасными для здоровья красками, например, хной. Такие рисунки носят позитивный характер.

Это могут быть символы, образы, связанные с ростом и процветанием – растущее деревце, цветы и т.д. Процесс нанесения рисунков способствует укреплению отношений между супругами, вносит в них праздничный компонент, воспринимается как совместно пережитое приключение. Сам процесс и результат рекомендуется зафиксировать с помощью видеокамеры или фотоаппарата.

Авторство этого упражнения принадлежит Н.Коваленко. Его особенность – регулярное повторение в течение беременности, а среди преимуществ – простота выполнения. Для выполнения упражнения понадобятся лишь лист формата А3, набор фломастеров или карандашей и тарелка, которая потребуется для очерчивания круга.

Когда круг очерчен, начинается работа. После того, как женщины расслабятся, им предлагается выбрать ту точку внутри круга, которая будет символизировать начало родов.

Из нее с каждым выдохом будет исходить новый цвет – красный, зеленый, желтый, синий и белый, воплощающий представления женщины о предстоящих родах.

В результате получается простая мандала, в которой все цвета представлены равномерно, или же отдано предпочтение какому-то одному цвету. Когда мандала закончена, участницы упражнения озвучивают свои ощущения во время рисования.

Чем шире спектр задействованных цветов, тем гармоничнее самоощущение женщины. Рисование мандалы помогает отнестись к родам как к творческому акту, преодолеть напряжение. Некоторым женщинам представление мандалы во время родов позволяло сделать процесс менее болезненным.

Это упражнение выполняют в небольшой группе. Его суть чрезвычайно проста: женщины рисуют на определенную тему пальцами по песку, рассыпанному на столе из оргстекла.

Рисунок переделывается до тех пор, пока он не начинает нравится участницам. Возможность изменения рисунка очень важна: ведь таким образом происходит символическое преодоление ситуации.

После завершения рисунка его анализируют вместе с психологом.

Слушание и исполнение музыкальных композиций

Вопреки распространенному мнению, это не обязательно должна быть классика: главное, чтобы музыка соответствовала душевному состоянию будущей мамы.

Однако не рекомендуется использовать рок-композиции – они могут погрузить женщину в меланхоличное, депрессивное состояние. Великолепный эффект производят прослушивание и исполнение колыбельных.

Они помогают женщинам расслабиться, установить взаимосвязь с будущим ребенком.

Это чудесное упражнение поможет настроиться на позитивный лад, снять тревогу и напряжение. Женщины могут выполнять это упражнение в группе или индивидуально. Необходимо взять чистый лист и ручку. Закрыть глаза и попробовать придумать сказочную историю. Пусть она начинается словами: «Жил-был малыш, похожий на тебя».

А заканчивается: «И жили все долго и счастливо». Получившуюся историю нужно записать и можно добавить иллюстрации. Такая сказка адресованна ожидаемому ребенку. Героем сказки является ребенок или его родители.

Пространство сказки позволяет воплотить любую волшебную историю и программирует женщину на благополучное течение беременности и родов.

Также упражнения по арт-терапии для беременных могут включать в себя лепку из пластелина или соленого теста, оригами, создание кукол, библиотерапию. При выборе упражнений следует руководствоваться прежде всего желаниями и возможностями самой женщины. Хорошо использовать объединение нескольких видов арт-терапии, например, рисование под музыку.

Среди различных вариантов использования арт-терапии особое место занимает ее применение в школах молодых матерей.

Арт-терапия для беременных снижает уровень внутренней напряженности; помогает женщине выстраивать отношения как с внешним миром, так и с самой собой; успокаивает.

При этом гармонизирующее воздействие на духовную и физическую сферы с помощью искусства ощущает не только сама женщина — через посредство ее эмоционального состояния оно передается плоду.

Источник: http://e-hot.ru/beremennost/art-terapiya-dlya-beremennyx-iscelyayushhee-iskusstvo

Опубликована новая статья «Арт-терапия во время беременности»

Польза арт-терапии и музыки для беременных

В ожидании малыша будущая мама испытывает самые разные чувства. Ощущение безграничного счастья в считанные секунды может смениться подавленностью и отчаянием.

Такое поведение вполне естественно для беременной женщины, ведь в ее организме происходит гормональная перестройка, которая отражается на психологическом состоянии будущей мамы.

Однако негативные эмоции можно обратить в пользу для себя. В этом вам поможет арт-терапия.

Что же такое арт-терапия?

Это один из самых древних методов лечения творчеством, своеобразная «коррекция» своего сознания. Под арт-терапией подразумевается лечение искусством, облегчение психологического и эмоционального здоровья человека посредством творчества.

Таким образом, выражаются негативные и положительные эмоции, озвучиваются и преодолеваются фобии. Основой такого метода являются рисование, лепка, фотография, актерское мастерство. Арт-терапия это не только лечение, но также интересное и полезное времяпровождение.

Поэтому заниматься арт-терапией могут абсолютно все, в особенности беременные и вышедшие в декрет женщины. Самое главное правило — свобода самовыражения.

Чем может помочь арт-терапия при беременности?

Когда человек что-то творит, вкладывает свою душу в работу, он забывает о себе и своих невзгодах. Он существует в режиме «здесь и сейчас». А это как раз то, что нужно будущим мамам.

Мысли о неизвестном, постоянные прокручивания в голове возможных сценариев и беспокойство за ребенка создают напряжение и влияют на здоровье малыша. Арт-терапия во время беременности поможет отключиться от всего негативного и займет руки и голову. Рисуя или что-то мастеря, женщина самовыражается.

Те страхи, о которых она не может поговорить со своими близкими, и негатив, даже скрываемый от себя самой, найдут выход в творчестве и вернут равновесие и гармонию.

Беременная женщина и плод представляют собой один организм, одно целое. А значит, эмоции, переживания и восприятие мира мамы и ребенка связаны. Если женщина видит прекрасное и соприкасается с ним, ребенку тоже прививаются эстетические чувства и вкус. Укрепляется духовная связь матери с ребенком, а это фундамент для счастливого детства и будущей жизни.новесие и гармонию.

Применение арт-терапии во время беременности имеет высокую эффективность в борьбе со страхами и тревогами.

Рисуя, беременная женщина, дает выход своим чувствам и переживаниям, желаниям и мечтам, перестраивает свои отношения в различных ситуациях и безболезненно соприкасается с некоторыми пугающими, неприятными  и травмирующими образами.    Рисование выступает, как способ постижения своих возможностей и окружающей действительности, моделирования взаимоотношений и выражения эмоций, в том числе и отрицательных, негативных.

Основная задача арт-терапии состоит в развитии самовыражения и самопознания человека через творчество и в повышении его адаптационных способностей, раскрытии внутренних сил. Способствует повышению самооценки; учит расслабляться и избавляться от негативных эмоций и мыслей; при групповой работе она развивает в человеке важные социальные навыки.

Занятия творчеством, арт-терапиейв период беременности помогают сосредоточиться на уникальном состоянии беременности, раскрыть творческий потенциал будущей мамы, настроиться на интуитивное общение с малышом, развить материнские чувства, снять страх пред родами, а также создать пространство для ребенка в реальном мире, наполненное любовью и радостью

Занимаясь арт-терапией, вы одновременно осуществляете несколько полезных дел:

  • Поднимаете настроение себе и окружающим. Счастлива женщина — счастливы все остальные.
  • Творчески развиваетесь. Даже если результат не оправдал ваших ожиданий, это все равно опыт, попытка. Все мы живем один раз, так почему бы не испробовать все самое лучшее, что придумало человечество?
  • Решаете внутренние и внешние конфликты. Непонимание окружающих, раздражительность к любимому человеку, низкая самооценка… Все это можно устранить, стоит только начать творить. Во время создания чего-то происходит катарсис, своеобразное очищение от проблем хотя бы на некоторое время.
  • Занимаетесь эстетическим воспитанием ребенка задолго до его рождения. Малышу, который находится в утробе матери, передаются все ее эмоции, поэтому получайте как можно больше удовольствия от творчества, чтобы эндорфины — гормоны счастья — вдоволь доставались малышу.

Арт-терапия во время беременности способствует:

  • достижению душевной гармонии;
  • раскрытию творческого потенциала;
  • выявлению и нейтрализации эмоционального напряжения;
  • концентрации на беременности;
  • снятию страха перед родами и закреплению позитивного представления о них;
  • развитию материнских чувств.

Существует множество видов арт-терапии, из которых можно выбрать что-то одно, либо попробовать всего понемногу. Быть может, наиболее эффективным окажется тот вид арт-терапии, от которого вы не ждали особых результатов.

Самые распространенные виды арт-терапии

Женщина может выбрать любое занятие по вкусу и способностям. Есть несколько популярных направлений, которые предпочитают беременные:

  • бодиарт;
  • цветотерапия;
  • рисунок;
  • оригами;
  • работа с глиной;
  • песочная терапия;
  • музыкотерапия.

К тому же, арт-терапия для беременных является лучшей альтернативой ежедневному длительному просиживанию за компьютером. Такие занятия не только улучшают настроение, но и позволяют усвоить те знания и навыки, которые пригодятся в будущем для раскрытия творческих способностей вашего ребенка.

С чего начать?

В каждом городе существуют специальные программы по арт-терапии, где участники получают мотивацию к действиям и анализируют собственные результаты. Однако арт-терапия хороша и в домашних условиях, особенно для беременных женщин, которым на последних сроках тяжело лишний раз выходить из дома в общество. Итак, приступаем к арт-терапии в своей уютной квартире.

Как проводится арт-терапия для беременных?

1. Для начала подбирается спокойная и приятная музыка, которая поможет расслабиться и сконцентрироваться на занятии.

2. Определяется вид арт-терапии: лепка, рисование, роспись, графика.

3. Первое занятие арт-терапии отводится на экспериментирование с цветом. Здесь не нужно думать о результате. Главное – наслаждаться самим процессом. Используются любые цвета и накладываются мазки на свое усмотрение.

4. Оценивается результат. Если занятия проводятся не самостоятельно, а с арт-терапевтом, он поинтересуется о том, какие эмоции посещали вас в этот момент. Посредством наводящих вопросов он поможет вам правильно направить самооценку. Возможно, вы даже откроете в себе что-то новое.

Имеется и иная оценка, выражающаяся в цветной интерпретации, которую можно проводить самостоятельно. Ведь цвета, которые использовались при создании рисунка, способны рассказать о многом. Все зависит от доминирующего цвета.

Практические рекомендации будущей маме

Я леплю из пластилина

Если у вас плохое настроение, неприятные эмоции, тревога, волнение, смешанные чувства, сон плохой приснился — пластилин поможет быстро и эффективно справиться с проблемой и найти новое решение. Откройте коробочку с пластилином. Выберите на ваш взгляд цвет, соответствующий вашему состоянию.

Неспешно разомните его в ладонях. Подумайте, как следует, какая она, ваша проблема, и начните ее ваять. Может быть, захочется сразу слепить что-то конкретное – лепите. Другой вариант — позволить своим пальцам перебирать пластичную массу, которая постепенно приобретет какую-то форму.

Это может быть простой пластилиновый шарик, и целый сюжет на листе с действующими лицами. Старайтесь вложить в вашу поделку всю злость, обиду, негодование. Как только вы материализуете свою боль в реальном виде, она начнет отступать. Затем вам нужно будет обязательно от нее избавиться.

Глиняную фигурку можно разбить рисунок или бумажную поделку — сжечь, а пепел выбросить. Вы сами почувствуете, когда процесс будет завершен. Рассмотрите работу. Что вам это напоминает? Как это связано с вашим  состоянием? Преобразуйте изделие так, чтобы оно вам нравилось.

Делайте до тех пор, пока не почувствуете удовлетворения. Положите работу, и полюбуйтесь ею какое-то время.

Нарисуйте свою радость

Если в последнее время вы чувствуете тоску и усталость, у вас начинают появляться депрессивные мысли можно попробовать следующее. Возьмите как можно больше цветных красок, карандашей или фломастеров и нарисуйте радость.

У вас может получится полноценная картина или просто символ, главное, чтобы вам в этот момент было тепло и хорошо на душе. Готовую картину можете поставить на письменный стол.

Глядя на нее, вы всегда будете испытывать приятное щекотание в груди, чувство радости.

Смысл арт-терапии не в результате, а в процессе, который поможет вам разобраться в себе. И, конечно, самый идеальный вариант — это получение удовольствия от своих действий.

Занятия арт-терапией для беременных проводят опытные психологи. С ними можно поговорить о личных проблемах и страхах. К тому же большое значение имеет сплоченность группы. Беременная не будет ощущать себя одинокой, ведь рядом женщины, которые понимают ее состояние и находятся в похожей ситуации.

Уважаемые будущие мамочки, приглашаем Вас на консультации специалистов ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики», а также посетить:

Получить более подробную информацию по работе специалистов,
а так же записаться,  можно по телефону: 282-448.

Статью подготовил: психолог Кабинета кризисной беременности – Ю. О. Мытницкая.

Хотите быть в курсе новостей Центра, расписания лекций и тренингов, узнавать о публикации новых интересных статей, присоединяйтесь к нашей группе в Контакте.

Источник: http://profilaktika.tomsk.ru/?p=9738

Арт-терапия для беременных

Польза арт-терапии и музыки для беременных

Частью ритуалов, сопровождающих беременность во многих культурах мира, было самодеятельное творчество. Собираясь компанией, беременные женщины вышивали или пряли, шили приданое для младенцев, пели песни.

Польза подобных традиций для физического и душевного состояния беременной очевидна: создание своими руками вещей для будущего малыша помогало наладить с ним связь, почувствовать себя бодрее, снять тревогу.

Сегодня роль старинных ритуалов взяла на себя арт-терапия для беременных, хотя распространенность ее, особенно на постсоветском пространстве, куда меньше, чем она того заслуживает.

В работе с беременными используются преимущественно самые простые техники, хотя диапазон их поистине неисчерпаем.

Арт-терапия предоставляет много вариантов для творческого самовыражения беременных как в рамках профилактических программ и работы в группе, так и в индивидуальном порядке.

Значение и возможности арт-терапии для беременных

Одним из важных психологических аспектов беременности является подготовка к новой личностной и социальной роли.

Даже если беременность не первая, она все равно предполагает перемены: от роли матери одного малыша – к матери двух детей; от мамы двух детей – к многодетной матери. Помочь с принятием этой новой роли и призвана арт-терапия.

В процессе арт-терапевтической сессии можно сформулировать проблемные моменты,  изменить самоощущение, подготовиться к родам, научиться расслабляться и наслаждаться процессом творчества.

Среди результатов арт-терапии для женщин, ожидающих ребенка, специалисты выделяют:

1) обретение внутренней гармонии;

2) уменьшение страхов и тревог;

3) улучшение самочувствия;

4) увеличение количества позитивных эмоций;

5) осознание родительства;

6) изменение восприятия предстоящих родов (от стресса – к празднику);

7) гармонизация партнерских отношений.

Отдельно стоит выделить появление у женщин, занимающихся арт-терапией, уверенности в благополучном исходе родов, а также своеобразный пролонгированный эффект, проявляющийся в благоприятном протекании послеродового периода.

Как проходит арт-терапия

Для достижения различных целей предлагаются разные техники, ведущими среди которых являются рисование красками, песком, карандашами, фломастерами на бумаге или стекле на свободную или заданную тему; создание коллажей из изображений, фотографий, бумаги и проч.; изготовление масок, мандал, кукол и т.д.; сочинение сказок и историй; боди-арт; написание хокку; пение; танец.

Одни упражнения рассчитаны на выполнение в группе, другие выполняются супругами, ожидающими ребенка, это могут быть и индивидуальные консультации. Выбор упражнения зависит от психологического состояния беременной и тех вопросов, которые на данном этапе для нее наиболее значимы. Приведем примеры некоторых из них.

Боди-арт

Одним из самых простых и в тоже время поднимающих настроение упражнений является нанесение рисунков на живот беременной. Это упражнение, как правило, проводится в группе, в которую входят беременные женщины (начиная  с 6-7 месяца) и их мужья. Рисунки наносятся безопасными для здоровья красками, например, хной. Такие рисунки носят позитивный характер.

Это могут быть символы, образы, связанные с ростом и процветанием – растущее деревце, цветы и т.д. Процесс нанесения рисунков способствует укреплению отношений между супругами, вносит в них праздничный компонент, воспринимается как совместно пережитое приключение. Сам процесс и результат рекомендуется зафиксировать с помощью видеокамеры или фотоаппарата.

Мандала “План родов”

Авторство этого упражнения принадлежит Н.Коваленко. Его особенность – регулярное повторение в течение беременности, а среди преимуществ – простота выполнения. Для выполнения упражнения понадобятся лишь лист формата А3, набор фломастеров или карандашей и тарелка, которая потребуется для очерчивания круга.

Когда круг очерчен, начинается работа. После того, как женщины расслабятся, им предлагается выбрать ту точку внутри круга, которая будет символизировать начало родов.

Из нее с каждым выдохом будет исходить новый цвет – красный, зеленый, желтый, синий и белый, воплощающий представления женщины о предстоящих родах.

В результате получается простая мандала, в которой все цвета представлены равномерно, или же отдано предпочтение какому-то одному цвету. Когда мандала закончена, участницы упражнения озвучивают свои ощущения во время рисования.

Чем шире спектр задействованных цветов, тем гармоничнее самоощущение женщины. Рисование мандалы помогает отнестись к родам как к творческому акту, преодолеть напряжение. Некоторым женщинам представление мандалы во время родов позволяло сделать процесс менее болезненным.

Рисование песком

Это упражнение выполняют в небольшой группе. Его суть чрезвычайно проста: женщины рисуют на определенную тему пальцами по песку, рассыпанному на столе из оргстекла.

Рисунок переделывается до тех пор, пока он не начинает нравится участницам. Возможность изменения рисунка очень важна: ведь таким образом происходит символическое преодоление ситуации.

После завершения рисунка его анализируют вместе с психологом.

Создание сказки

Это чудесное упражнение поможет настроиться на позитивный лад, снять тревогу и напряжение. Женщины могут выполнять это упражнение в группе или индивидуально. Необходимо взять чистый лист и ручку. Закрыть глаза и попробовать придумать сказочную историю. Пусть она начинается словами: «Жил-был малыш, похожий на тебя».

А заканчивается: «И жили все долго  и счастливо». Получившуюся историю нужно записать и можно добавить иллюстрации. Такая сказка адресованна ожидаемому ребенку. Героем сказки является ребенок или его родители.

Пространство сказки позволяет воплотить любую волшебную историю и программирует женщину на благополучное течение беременности и родов.

Также упражнения по арт-терапии для беременных могут включать в себя лепку из пластелина или соленого теста, оригами, создание кукол, библиотерапию. При выборе упражнений следует руководствоваться прежде всего желаниями и возможностями самой женщины. Хорошо использовать объединение нескольких видов арт-терапии, например, рисование под музыку.

Среди различных вариантов использования арт-терапии особое место занимает ее применение в школах молодых матерей.

Арт-терапия для беременных снижает уровень внутренней напряженности; помогает женщине выстраивать отношения как с внешним миром, так и с самой собой; успокаивает.

При этом гармонизирующее воздействие на духовную и физическую сферы с помощью искусства ощущает не только сама женщина — через посредство ее эмоционального состояния оно передается плоду.

Источник: http://healingarts.ru/art-terapiya-dlya-beremennyx/

Музыка и арт-терапия для беременных

Польза арт-терапии и музыки для беременных

Психологи и врачи утверждают, что творчество и искусство очень полезны для беременных. Арт-терапия давно стала неотъемлемым способом релаксации и расслабления будущих мам. Само понятие «арт-терапия» пришло к нам из Британии. В 1938 году британский художник А.

Хилл открыл, что творческие занятия положительно сказываются на эмоциональном состоянии больных, избавляя их от переживаний и помогая быстрее справиться с болезнью.

Во второй половине двадцатого века полезность и увлекательность данного метода была доказана и стала применяться к беременным женщинам.

Искусство для беременных

Арт-терапия для беременных

У беременных мамочек самое популярное – это рисование. Причем рекомендуется использовать любые материалы, а изображать все что хочется. В групповых занятиях предлагается истолковывать свои, либо чужие рисунки, но самое главное в данной методике – попытаться выразить себя.

Не следует стесняться своих желаний. Если вам вдруг захочется рисовать пастелью, то смело приступайте. Захотелось разукрасить стекло на комнатной двери – вперед.

Главное в методе арт-терапии – это налаживание контакта со своим «я» в творческом процессе выражая свои переживания и эмоции. 

Рисование – лучший способ понять себя

Боди-арт для беременных

Одной из разновидностей рисования является боди-арт. Во время создания позитивных ярких картинок на своем округлевшем животике у мам возникают приятные эмоции.

Конечно, в этот процесс можно привлечь и папу, что позволит наладить прямой контакт с малышом после его рождения. Необходимо правильно выбирать краску, чтобы она не смогла навредить маме и малыша.

Лучше всего подойдет детский или театральный грим, так как он создан специально для применения на коже, то он эластичен и безопасен, не будет пачкаться, и не потечет. 

Боди-арт для беременных

Есть и профессиональные краски для боди-арта, продаются они в специальных магазинах, но стоят они дорого. Можно использовать и свою собственную косметику, ведь вы в ней уверенны и она точно не навредит. Например, для контура можно использовать карандаш для глаз или губ, рисовать при помощи губной помады и теней.

Можно рисовать все, что вам поднимает настроение – ромашки, радугу, смешных смайликов, солнышко, арбуз и другие образы, влияющие на вас позитивно. Следует не забывать общаться с малышом во время творческого процесса, можно рассказывать происходящее. Не забудьте сфотографироваться на память.

Через несколько лет кроха с большим интересом будет смотреть на ваше совместное творчество.

Главное позитив!

Беременность и музыка

Еще в конце девятнадцатого века было доказано, что музыка способна вызвать отклик в душе человека и оказать сильное влияние на психо-эмоциональное состояние. Уже во втором триместре беременности малыш может слышать музыку.

Через эндокринную систему и нейроны звуки оказывают влияние на развитие органов ребенка. Например, на работу желудка и кишечника, или на тонус мышц.

Известно, что фортепианная музыка Моцарта всего за десять минут повышает IQ до девяти единиц, не зависимо нравится классика или нет.

Полезные композиции:

  • Для хорошего настроения произведения в быстром темпе аллегро модерато или аллегро –  Моцарт, Чайковский, Шуберт, Бах, Вивальди;
  • Для обретения спокойствия и снятия напряжения – Гайдн «Симфония», Бетховен «Лунная соната», Бах «Итальянский концерт», Брамс «Колыбельная» и Дебюсси «Лунный свет»;
  • Хороший сон обеспечат – пьесы Чайковского, Шуман «Грезы», Глюк «Мелодия»;
  • Чтобы голова не болела – Бетховен «Фиделио», Гершвин «Американец в Париже», Лист «Венгерская рапсодия».

Можно совместить боди-арт и классическую музыку

Кто не любит классику, можно..

В том случае, если классика вас вообще не интересует, то можно попробовать заменить ее современными, спокойными, релаксирующими инструментальными композициями, ориентируясь на свои ощущения. Конечно, необходимо исключать быстрые ритмичные мелодии на большой громкости.

В третьем триместре беременности вы можете напугать малыша агрессивными звуками, он может неудачно шевельнуться, либо вовсе перевернуться не в то положение, которое необходимо. Не следует думать, что в наушниках вам удастся лучше донести мелодию до малыша.

Ребенок способен слышать своими органами чувств, то есть снаружи. В случае если вам так больше нравиться, то никто не запрещает. Если захотите, то можно начать петь самой. Например, многочасовое пение рекомендовали беременным женщинам еще в Древнем Китае.

Знайте, что для малыша нет более приятных звуков, чем колыбельная напетая вами. 

Только хорошая музыка
Вывод:

Будущая мама может заняться любым творческим процессом, каким она захочет. Необходимо только прислушаться к себе и почувствовать то, что вам интересно, нет необходимости стесняться и непременно попробуйте. Возможно, это станет вашим хобби на всю жизнь. А с крохой ваша жизнь непременно изменится.

Источник: http://www.perfectmama.ru/muzyika-i-art-terapiya-dlya-beremennyih

Польза арт-терапии и музыки для беременных

Польза арт-терапии и музыки для беременных

Елена Капитонова, педагог

Понятие «арт-терапия» придумал британский художник Адриан Хилл. В 1938 году он открыл, что занятия творчеством превосходно отвлекают больных от эмоциональных переживаний, помогая справляться с недугом. Ко второй половине ХХ века увлекательность и полезность подобного времяпровождения была доказана и применительно к беременным женщинам. И они стали творить вовсю, ведь это так захватывает.

Применение арт-терапии у беременных

Наиболее популярно у беременных рисование. Психотерапевты рекомендуют использовать любые материалы и изображать все, что захочется. На групповых занятиях женщинам часто предлагается истолковать свои или чужие картины, но для самостоятельного домашнего опыта куда важнее попробовать просто выразить себя.

Не стесняйтесь своих необычных желаний. Если хочется порисовать пастелью, которую вы никогда в руках не держали, смело приступайте. Пришло в голову раскрасить стекло на двери в комнату — отлично (не забудьте про специальные витражные краски).

Смысл арт-терапии состоит в том, чтобы наладить контакт со своим внутренним «я», выразить в творчестве собственные эмоции и переживания. А сделать это можно, только забыв об условностях и позволив себе творить все, что считаете нужным.

Разновидностью рисования является боди-арт. Создание ярких позитивных картинок на собственном округлившемся пузике вызывает у мам самые приятные эмоции. К рисованию также можно приобщить будущего папу: это позволит вам еще больше сблизиться и наладить контакт с крохой сразу после родов.

Очень важно правильно подобрать используемую краску, чтобы она не навредила организму мамы и ребенка. Лучше всего использовать театральный или детский грим. Он специально создан для нанесения на кожу, а значит, безопасен, эластичен, не потечет и не будет пачкаться.

Существуют и профессиональные краски для боди-арта, но продаются они только в специальных магазинах и стоят, как правило, недешево.

В крайнем случае всегда можно прибегнуть к помощи собственной косметики — она тоже довольно яркая и точно вам не навредит.

Для создания контуров можно использовать, к примеру, карандаш для губ и подводку для глаз, а сам рисунок создавать с помощью теней и помады.
Выбор рисунка для животика во многом определяется сферической формой основы.

Рисуйте то, что поднимет вам настроение: солнце, ромашку, подсолнух, улыбчивую мордашку, глобус, аквариум, арбуз, пончик и любые другие предметы, воплощающие для вас позитив.

Совет Во время творческого процесса не забывайте общаться с малышом, рассказывать ему, что сейчас происходит. И обязательно сфотографируйтесь на память. Спустя несколько лет ребенок с интересом посмотрит на плоды вашего совместного творчества.

Какую музыку слушать беременным

Российский академик Владимир Бехтерев еще в конце XIX века доказал, что музыка не только вызывает отклик в душе человека, но и оказывает влияние на его психо-эмоциональное состояние.

Музыку уже на пятом месяце беременности может слышать и ваш будущий ребенок. Через нейроны и эндокринную систему гармоничные звуки способны оказать влияние на развитие различных органов малыша (например, тонус его мышц, моторику кишечника и желудка).

Исследователи из Университета Калифорнии доказали, что прослушивание фортепианной музыки Моцарта в течение 10 минут повышает коэффициент интеллекта на 8−9 единиц (вне зависимости о того, нравится человеку классика или нет). Помимо Моцарта установлена и подтверждена результатами исследований полезность следующих композиций:

Для снятия раздражения и обретения спокойствия — «Симфония» Гайдна, «Итальянский концерт» Баха, «Лунная соната» Бетховена, «Лунный свет» Дебюсси, «Колыбельная» Брамса;

Для улучшения настроения — «быстрые» произведения Чайковского, Вивальди, Моцарта, Баха и Шуберта (в темпе аллегро или аллегро модерато);

Для хорошего сна — «Мелодия» Глюка, пьесы Чайковского, «Грезы» Шумана;

Для избавления от головной боли — «Фиделио» Бетховена, «Венгерская рапсодия» Листа, «Американец в Париже» Гершвина.

Если классика категорически не нравится, попробуйте, ориентируясь на свои ощущения, заменить ее на спокойные, релаксирующие современные инструментальные композиции.

Однозначно следует избегать быстрых ритмичных мелодий на большом уровне громкости. На поздних сроках беременности вы рискуете испугать этими агрессивными звуками малыша, который может неудачно пошевелиться и даже перевернуться не так, как надо.

Не стоит думать, что, надев наушники, вы лучше донесете мелодию до ребенка. Он слышит своими собственными органами чувств (то есть ему доступны звуки снаружи). Но если вам больше нравится именно так воспринимать музыку, то это совсем не возбраняется.

Можете начать петь сами. Еще в Древнем Китае беременным женщинам рекомендовали практиковать многочасовое пение. Помните, что для вашего будущего крохи нет более приятных звуков, чем напетая вами колыбельная (даже если у вас совсем нет голоса и вы только через раз попадаете в ноты).

Будущая мама может выбрать любое творческое занятие, какое она захочет. Прислушайтесь к себе и, если почувствуете, что вам интересно, не стесняйтесь и обязательно попробуйте. Вдруг это станет вашим новым хобби не только на период беременности, но и на всю жизнь? А с малышом ваша жизнь изменится.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17875-polza-art-terapii-i-muzyki-dlja-beremennykh/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.