Плоскостопие у женщин

Содержание

Плоскостопие у взрослых: симптомы и лечение поперечного и продольного плоскстопия

Плоскостопие у женщин

Это состояние типично как детям, так и более старшему поколению. Плоскостопие само по себе является проблемой, которая занимает промежуточное место среди травматологических и ортопедических заболеваний. Из названия понятно, что суть патологического процесса состоит в уплощении сводов стопы.

Но это не безобидная деформация, а целая проблема, которая приводит к возникновению ряда проблем, если не подходить к лечению со всей серьезностью. Она опасна суставными болезнями, нарушением походки, осанки, ухудшением качества жизни, вплоть до инвалидизации. Различают продольное и поперечное плоскостопие.

Рентгенологи выделяют стадии этого заболевания, которые коррелируют со стадийностью, применяемой травматологами-ортопедами.

Это деформация мышечных, связочных и костных структур, которые в конечном счете нарушают всю биомеханику процесса нормальной ходьбы. Для того чтобы понимать, отчего возникает плоскостопие, нужно четко представлять, что существуют особенности строения стопы, которые и обусловливают предрасположенность к плоскостопию.

Ведь этой проблемой человечество обязано прямохождению и освобождению нижней конечности от необходимости захвата предметов или фиксации к деревьям (обезьянам это, напротив, свойственно).

Существуют уязвимые периоды жизни, когда при недостаточной профилактике и высокой нагрузке на стопу возникает плоскостопие:

  • первые шаги у детей;
  • посещение школы;
  • период пубертата;
  • женщины после 40 лет.

Что происходит со стопой при плоскостопии? Во-первых, первый палец отклоняется внутрь (вальгусная деформация) из-за латеральной девиации первой плюсневой кости. Следующий этап — уплощение продольного и поперечных сводов стопы. При этом пятка девиирует (отклоняется) наружу. Пальцы, чтобы компенсировать возникшие изменения, накладываются друг на дружку и возникает молоткообразная деформация пальцев.

О том, как выбрать ортопедические стельки при поперечном плоскостопии читайте здесь.

Причины плоскостопия у взрослых

Существует целый ряд причин возникновения такого вида деформации стопы, как плоскостопие.

Приведены наиболее значимые из них:

  1. Избыточный вес (высокий индекс массы тела, соответствующий предожирению и ожирению).
  2. Обувь с узкими носами и высотой каблука более 8 см. При этом нагружаются мышцы дистальной части стопы и становятся функционально неактивными, дестабилизируя свод.
  3. Семейная предрасположенность.
  4. Последствия травм.
  5. Рахит и другие дисметаболические изменения костной ткани: остеопороз, остеопения.
  6. Несоразмерные физические нагрузки.
  7. Низкая двигательная активность.
  8. Отсутствие ежедневных занятий по укреплению сводов стопы (необходимо женщинам после 40 и подросткам).

Особое место среди причин занимает неправильно подобная обувь. Если каблук выше 10 см, то дистальная область стопы подвержена чрезмерной нагрузке.

Со временем при систематическом ношении обуви с такими высокими каблуками обязательно ослабнет связочный аппарат, удерживающий своды в функциональном состоянии.

В итоге разовьется уплощение переднего отдела стопы со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Для женщин старше 35-40 лет предпочтительно носить обувь с ортопедической стелькой, а в идеале выбирать ее только в ортопедических салонах.

Доказано, что у доминирующего большинства женщин по истечении этого возраста возникает уплощение сводов стопы и появляются характерные симптомы, в будущем чреватые нарушением осанки и формированием дегенеративно-дистрофических болезней позвоночника.

Здесь вы можете подробнее прочитать про ортопедический массажный коврик для детей: упражнения и отзывы.

Клинические проявления плоскостопия у взрослых

Симптомы заболевания напрямую зависят от того, насколько функционально несостоятельны своды стопы, удерживающие ее в необходимом для нормальной биомеханики положении. Еще одним фактором, который влияет на выраженность клиники, является стадия процесса.

Исходя из этого, в развитии плоскостопия можно выделить три этапа:

  • отсутствие нарушений функций из-за медленного развития, однако свод стопы уже понижен;
  • функция стопы нарушена, при этом имеет место боли в области икроножных мышц при выполнении статических нагрузок; своды снижены незначительно;
  • связки и мышцы подвержены полному разобщению со значимо выраженным уплощением сводов и развитием вальгусной деформации, сопровождающейся хромотой.

Боль возникает при нагрузках на стопы – при длительной ходьбе, попытках бега, прыжков. Она локализована в подошвенной области.

При развитии осложнений типично распространение болевого синдрома на мышцы поясницы, области бедра и голени, что диктует необходимость дифференциальной диагностики с дегенеративно-дистрофическими процессами в позвоночнике.

Часты при различных видах плоскостопия судороги. Они очень болезненны, беспокоят пациентов после длительной ходьбы, но в отличие от болей ишемического характера, после остановки проходят не сразу.

При поперечном плоскостопии кроме болей для клинической картины характерно наличие гиперкератоза или натоптышей. Под 3-4 костями плюсны формируются очаги, где истончается подкожная клетчатка и эти кости располагаются ближе коже, травмируя ее.

При запущенном течении плоскостопия формируется «ходульная» хромающая походка, ведь тогда оно осложняется развитием вывихов и подвывихов.

Визуально стопа становится распластанной, неестественно широкой, пальцы «наползают» друг на друга. Выбор ежедневной обуви становится большой проблемой для этих пациентов.

Истории наших читателей!
“Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина – читать обязательно!”

Типы и виды плоскостопия

В зависимости от того, какой свод подвергся поражению, выделяют продольную и поперечную разновидность патологии. Отдельно выделено комбинированное плоскостопие, сочетающее признаки обоих видов.

Поперечное плоскостопие

Эта разновидность деформации стопы характеризуется тем, что плоским становится поперечный свод. Это приводит к вынужденной ее опоре на все плюсневые кости (головки костей), в то время как у здорового человека стопа соприкасается с подлежащей поверхностью только 1 и 5 головками этих костных структур.

Возникает в ситуации с поперечным плоскостопием характерное изменение формы стопы: она становится шире в своем дистальном отделе (где расположены пальцы), в то же время длина ее становится меньше (укорочение).

Диагностировать поперечное плоскостопие несложно. Скринингом считается подометрическое исследование.

Показатель, который характеризует функциональную состоятельность поперечного свода стопы, называется поперечный индекс. Его высчитывают, он измеряется в процентах.

При превышении значения в 40% говорят о том, что дистальный (передний) отдел стопы распластан, и имеет место поперечное плоскостопие.

Продольное плоскостопие

Стопа при этой разновидности деформации всей своей подошвенное поверхностью касается поверхности опоры. Продольное плоскостопие развивается чаще, чем поперечное и комбинированное. В большинстве случаев встречается у женщин. При этом стопа визуально становится длиннее.

Для более детальной оценки степени уплощения продольного свода стопы так же, как и при диагностике поперечного плоскостопия, используют плантографию.

Для начала проводят измерение высоты от поверхности опоры до верхушки ладьевидной косточки. Этот показатель называется высотой продольного свода. Следующий этап – определение длины. Конечная точка – расчет индекса продольного свода стопы.

В норме он варьирует от 30 до 32%. Для плоскостопия типично снижение показателя ниже 27%.

Степени плоскостопия

Выраженность деформации стоп оценивают также при помощи рентгенографии и подометрии.

Различают 3 степени как при поперечном, так и при продольном плоскостопии:

  1. Начальная степень характеризуется отсутствием каких-либо клинических проявлений и жалоб со стороны пациента. Изменения обнаруживаются лишь при обследовании. Для поперечного уплощения стопы типична величина отклонения 1 пальца от кости плюсны менее 15 градусов. При этом 5 палец отклоняется от прилежащей к нему плюсневой косточки на 7 градусов. Другие показатели учитывают для демонстрации выраженности изменения поперечного свода. Индекс свода равен 40%. Может беспокоить тяжесть в ногах при длительном хождении в неудобной обуви.
  2. Вторая степень протекает с постоянно беспокоящим болевым синдромом в голени, подошвенной поверхности стопы, а не только при длительной ходьбе. 1 и 5 пальцы отклонены от плюсневых костей на 20 градусов при уплощении поперечного свода стопы. Продольное плоскостопие тоже характеризуется перманентным болевым синдромом. Индекс свода – 43%.
  3. При 3 степени нарушается походка, стопа деформируется и это заметно визуально. Индекс поперечного свода более 44%. Углы отклонения 1 и 5 пальцев более 30%.

Оценка степеней плоскостопия важна не только в диагностическом плане, но и для адекватного лечения.

Лечение плоскостопия

Адекватная терапия включает немедикаментозные воздействия и хирургические пособия. Сначала необходимо рационализировать свою обувь. Следующий шаг – выполнение лечебной гимнастики, о чем написано ниже. При болевом синдроме оправданно применение миорелаксантов (сирдалуд) и нестероидных противовоспалительных средств (кеторол, ксефокам).

Еще одной важной проблемой является излишний вес, часто вызывающий плоскостопие и другие деформации скелета. Не решив эту ситуацию, все остальные пункты лечения выполнять будет сложно и, возможно, безрезультатно. В сложных случаях требуется помощь диетолога или даже хирурга.

Хирургические пособия требуются при 3 степени плоскостопия, сопровождающейся упорным болевым синдромом. При осложненном течении также выходом станет хирургическая помощь. Суть ее в восстановлении утраченных функциональных связей между мышцами, связками и костной основой стопы. Пособия зависят от вида плоскостопия и его степени выраженности.

О том, что такое аппликатор при боле в спине читайте здесь.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды…

Упражнения при плоскостопии

Лечебная гимнастика призвана укрепить мускулатуру нижних конечностей, которая сможет скорректировать неправильное положение стоп. Также упражнения нужны для уменьшения боли и оптимизации режима двигательной активности.

Какие комплексы упражнений следует выполнять, чтобы выполнить поставленные задачи?

  1. Ходьба на «пуантах» — при этом нагрузка идет на большие пальцы стоп.
  2. Супинация всей стопы в сидячем положении.
  3. Ходьба на латеральной поверхности (на ребре) стопы, при этом она поворачивается внутрь (медиально).
  4. Самомассаж стоп и голеней.

Упражнения обязательны к выполнению при любой стадии процесса. Их выполнение должно быть системным и ежедневным. Тогда прогноз заболевания благоприятный. Но эффект можно ощутить лишь через 2-3 месяца.

Осложнения

Заболевание часто осложняется различными состояниями при длительном течении без адекватного лечения.

К ним относят:

  • Нарушение осанки: сколиоз, патологические лордозы и кифозы;
  • Болевой синдром по всей поверхности нижней конечности;
  • Атрофические явления в мышцах поясничной области, спины, ног;
  • Натоптыши;
  • Боли по ходу периферических нервов (невриты);
  • Деформация стоп и пальцев (молоткообразные пальцы, вльгусная стопа);
  • Дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике (остеохондроз);
  • Артрозы коленных суставов. О врачах, занимающихся лечением артроза читайте здесь.

Этих осложнений можно избежать, если вовремя обратиться к ортопеду и начать адекватное лечение заболевания.

Профилактика возникновения плоскостопия

Меры предотвращения деформации включают несколько пунктов, обязательных к исполнению не только лицам из уязвимых групп (женщины в период менопаузы или подростки), но и остальным пациентам, заинтересованным в здоровье своих ног, суставов, позвоночника:

  1. Ортопедическая обувь или ортопедические стельки – достойная профилактика деформирующих изменений костно-мышечного остова стопы.
  2. Исключить каблуки, высота которых превышает допустимые 8 см.
  3. Занятия плаванием.
  4. Лечебная гимнастика для укрепления мышечного аппарата стоп и голеней.
  5. Нормализация веса.
  6. Своевременное обращение к доктору при появлении любых дискомфортных ощущений в стопе.

Таким образом, здоровая осанка, здоровая походка и здоровые стопы в наших руках.

Источник: http://SpinaSpina.com/illnesses/ploskostopie-u-vzroslyx.html

Плоскостопие у взрослых: причины возникновения и виды, диагностика, методы исправления стопы и профилактика заболевания

Плоскостопие у женщин

Среди проблем ортопедического и травматологического характера плоскостопие занимает особое место, поскольку свойственно лицам всех возрастов, но большинством замечается лишь при появлении тяжелых осложнений. На чувство дискомфорта в стопах современный человек привык закрывать глаза, но за этим внешне безобидным симптомом может скрываться не самый приятный диагноз, грозящий инвалидностью. Как с ним бороться?

Стопы человека обладают сводчатой эластичной конструкцией, которую формируют продольный и поперечный своды.

Нормальное анатомическое их состояние у взрослых это прогиб, поэтому со стороны подошвы они не соприкасаются с землей, а с тыльной представляют собой подъем ступни, высота которого индивидуальна для каждого человека.

Опора подошвенной части осуществляется на 3 точки: пятка, внешний боковой край и подушечка в зоне большого пальца. Если происходит опущение сводов и увеличение площади соприкосновения стопы с землей, ставится диагноз «плоскостопие».

Плоскостопие нельзя игнорировать – если своды стопы деформируются, это опасно для здоровья.

Нарушается функция нивелирования возникающей во время движения нагрузки на тело, что порождает заболевания позвоночника и суставов ног, а на тяжелых стадиях может привести к инвалидности.

На фоне плоскостопия может развиться вальгусная деформация (детям данный диагноз ставят чаще, чем взрослым): патология функционального положения стопы, при которой происходит искривление центральной оси. Вес смещается во внутреннюю часть, что приводит к вывороту пятки.

Данную патологию относят к приобретенным скелетно-мышечным деформациям ног, но около 3% случаев носят врожденный характер: их диагностируют у детей в возрасте 5-6 лет, поскольку до этого стопа ребенка имеет признаки естественного уплощения. Если в детстве уплощения стопы не наблюдалось, а во взрослом возрасте его зафиксировали, оно является приобретенным. Факторов же, провоцирующих его у взрослых, масса:

  • Избыточный вес – одна из самых значимых проблем, создающая нагрузку на суставы ног и стопу. В зоне риска находятся люди, обладающие индексом массы тела, соответствующим состоянию ожирения или предожирения. Увеличение веса при беременности.
  • Обувь на высоком каблуке и с узким носом – она сдавливает стопу и увеличивает нагрузку на дистальные мышцы, дестабилизирует своды, поэтому при постоянном ношении приводит к деформации. Большинство врачей склоняются к мнению, что такую опасность несет каблук выше 8-ми см.
  • Высокие физические нагрузки на ноги вкупе с отсутствием мероприятий по укреплению мышц стоп (некоторые виды спорта, работа «на ногах»).
  • Генетическая предрасположенность, передающаяся от близких родственников.
  • Перенесенные травмы.
  • Изменения костной ткани, связанные с нарушениями метаболических процессов – рахит, остеопороз, остеопения.
  • Отсутствие двигательной активности, приводящее к снижению тонуса мышц.
  • Естественное возрастное уплощение сводов, наблюдающееся у женщин старше 40-ка лет.

Симптомы­

На начальной стадии патология может не давать о себе знать – некоторые люди, получив плоскостопие в школьном возрасте, даже став взрослыми, о нем не подозревают.

Ярко выраженные проявления наблюдаются только при серьезном нарушении походки, значительном переносе нагрузки на позвоночный столб.

К основным клиническим симптомам плоскостопия, с которыми сталкивается взрослый, врачи относят:

  • повышенная утомляемость нижних конечностей даже при незначительных нагрузках;
  • отечность зоны лодыжек – как периодическая, так и постоянная;
  • размер ноги изменяется (преимущественно по ширине), за счет чего старая обувь воспринимается тесной;
  • нагрузку принимает внутренняя часть стопы, а не вся подошва (это можно отследить и по состоянию обуви);
  • любые занятия спортом (особенно с бегом, прыжками) или длительная ходьба приводят к сильной ноющей боли и жжению в ступнях;
  • болевой синдром затрагивает голень, бедра и поясницу (при запущенных стадиях плоскостопия);
  • ступни сводит судорогами после долгой ходьбы, проблема может беспокоить еще несколько часов после остановки.

Продольное

При соприкосновении с поверхностью опоры всей площади подошвы врачи говорят о продольном плоскостопии: это самый распространенный вид данной аномалии супинации, преимущественно встречающийся у женщин в возрасте 16-25 лет. За счет уплощения продольного свода стопа становится длиннее. Диагностика проблемы производится несколькими методами. Самый простой – плантография, может выполняться даже дома:

  1. Испытуемому обрабатывают ступню жирным кремом или растительным маслом.
  2. Он встает обеими ногами на листы бумаги, не имея дополнительной опоры.
  3. Испытуемый сходит с бумаги и оставленный след (плантограмма) обводится ручкой или карандашом, поскольку жирные пятна быстро растекаются.

Для оценки плантограммы по Чижину проводят касательные от центра пятки к внешнему краю большого пальца (АВ) и основанию указательного (СД), после чего рисуют перпендикуляр к центру СД (МН).

Поделив линию МН пополам, оценивают соотношение светлого (МО) и темного (ОН) участка, используя индекс Чижина МО/ОН в мм. Продольное плоскостопие диагностируется при значении индекса в 2 единицы и более.

Об уплощении говорят, если он составляет 1-2 единицы.

Степень тяжести­

Оценить развитие патологии способен только врач на основании специальной диагностики: кроме упомянутых плантограммы и подометрии может потребоваться проведение рентгенографии.

Начальной стадией считается общая недостаточность связочного аппарата, при которой вечером или на фоне нагрузок появляются боли в ногах, но нет визуальной деформации.

После плоскостопие у взрослых (поперечное или продольное) подразделяется на 3 степени:

  1. Деформация слабая, ноги отекают после полудня, при надавливании на ступни ощущается боль.
  2. Комбинированное уплощение, при котором стопа становится плоской (частично или полностью). Болевой синдром, присутствующий при ходьбе, становится сильнее, затрагивая не только подошвенную часть, но и голень. Возникают трудности в движении.
  3. Деформация ярко выражена, болевой синдром переходит на позвоночный столб, его сопровождает частая мигрень. Двигательная активность ограничена и требует ношения ортопедической обуви.

Лечение плоскостопия у взрослых

При отсутствии серьезной костной деформации, которая устраняется только хирургическим путем, взрослым человеком плоскостопие может лечиться в домашних условиях. Для этого требуется исключить факторы развития патологии (нормализовать вес, забыть о тесной обуви и каблуках, снизить нагрузки на ноги) и:

  • начать укрепление мышц стоп;
  • подобрать ортопедические стельки из полимерного материала с супинатором;
  • исключить переутомление ног;
  • ежедневно делать ножные ванночки;
  • регулярно проходить курс массажа;
  • делать физиопроцедуры у врача.

Комплексы упражнений

Физические нагрузки, благодаря которым укрепляются подошвенные мышцы (особенно сводчатые), формируется подъем стопы, желательно начать выполнять, когда появляются первые признаки плоскостопия.

Они актуальны для детей и взрослых, могут использоваться в профилактических целях. Предварительно следует обсудить список разрешенных в конкретной ситуации упражнений с ортопедом.

Самые действенные из них:

  • Положить перед собой любую тонкую ткань (отрез 50*50 см), собирать её пальцами под стоящую с краю стопу и расправлять обратно.
  • Катать под сводом маленький шипованный массажный шарик сначала в положении сидя, потом стоя (чтобы давить на шипы весом).
  • Катать под сводом деревянную скалку в положении стоя (с упором на нее) – по 20-30 мин. ежедневно для каждой ноги.
  • Прижав подошвы к полу, медленно поднимать пальцы наверх и опускать.
  • Ежедневно ходить босиком на высоких полупальцах по 5-10 мин.

Лекарственные препараты

Терапевтического эффекта никакие таблетки и инъекции не оказывают – их роль заключается только в снятии симптомов: устранении дискомфорта при ходьбе, судорог, боли, воспаления. Врачи советуют пользоваться медикаментами только на 2-3 стадии патологии и в исключительных случаях. Плоскостопие у взрослых может требовать применения:

  • Миорелаксантов – снимают спазмы и судороги. Эффективны препараты тизанидина (Сирдалуд), мидокалма (Мидокалм, Толизор).
  • Нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) – обезболивают, при местном применении относительно безопасны. Врачами назначаются Диклофенак, Ибупрофен и их аналоги.
  • Кортикостероидов – инъекции в центр сустава, только по показаниям врача при сильном болевом синдроме. Могут использоваться Преднизолон, Дипроспан.

Массаж

Стимуляция рефлекторных точек на ступнях может осуществляться хождением босыми ногами по мелким камням, кручением педалей велосипеда, но в осенне-зимний период достигается преимущественно массажем. Процедуры длительностью 10-15 мин. проводят через день, выполняют с помощью аппарата или руками. Разновидностей массажеров несколько:

  • компрессионные;
  • вибрационные;
  • инфракрасные;
  • роликовые.

Ими водят по ступне, руководствуясь приложенной к аппарату инструкцией (преимущественно это круговые движения и зигзагообразные). При отсутствии такого прибора можно использовать просто шипованный шарик или ролик с иголками, либо прибегнуть к приемам ручного массажа:

  • Поглаживаниями и похлопываниями проходиться по нижним конечностям от голени до паха.
  • Массировать растираниями соединенных пальцев зону от ступни до голени.
  • Пройтись по своду стопы костяшками кулака.

Хирургическое вмешательство

Плоскостопие у взрослых на последних стадиях, когда деформация поперечного и продольного сводов препятствуют ходьбе, делая человека частично недееспособным, требует хирургического вмешательства.

Направление выдает врач, учитывающий все риски, поскольку не в каждой ситуации удается полностью восстановить анатомическую высоту свода и его функции.

Основные разновидности таких операций, выполняемых в отношении поперечного типа патологии:

  • Корригирующая остеотомия – для устранения поперечного уплощения 1-2 степени, подразумевает рассечение части плюсневой кости с целью последующего ее смещения.
  • Корригирующая клиновидная резекция – рассечение только головки 1-ой плюсневой кости.
  • Сухожильно-мышечная пластика – «стяжка» плюсневых костей сухожильным трансплантатом.
  • Реконструктивная сухожильная пластика – зачастую назначается для врожденной вальгусной стопы.

Народные средства

Все домашние методы лечения на плоскостопие у взрослых, особенно запущенное, действуют только при их введении в комплексную терапию и предполагают местные процедуры. Эффект обусловлен улучшением кровообращения и повышением мышечного тонуса затронутой области. Самые действенные рецепты:

  • Соединить порошок горчичный и соль поваренную 1:2, добавить керосин, чтобы получить густую кашицу. Втирать состав в ступни перед сном, ничем не укутывать.
  • Свежие листья полыни промыть, размять в руках, приложить к подошвам и зафиксировать бинтом. Сверху надеть шерстяные носки. Проводить процедуру на ночь.
  • Полчаса кипятить 0,5 кг коры дуба в 3-х л воды, дать немного остыть. Использовать для ножных ванночек, разводя с теплой водой 1:1.

Полностью защититься можно только от статической разновидности данной патологии, исключив основные факторы ее развития. Во-первых, важную роль играют перечисленные выше упражнения, на которые взрослым следует тратить каждый день по 10-15 мин. Их можно выполнять на работе, чтобы снять усталость с ног, или дома, вечером, во время отдыха. Во-вторых, с целью профилактики плоскостопия требуется:

  • отказаться от ношения обуви на высоком (8-10 см и выше) каблуке, тесной, с узким носом;
  • не носить обувь с плоской подошвой – выбирайте каблук высотой 2-4 см;
  • подбирать модели обуви с гибкой подошвой;
  • следить за массой тела;
  • ходить босиком по земле, песку, каменистой поверхности;
  • во время беременности и при работе «на ногах» обязательно использовать ортопедические стельки, подобранные врачом.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/16946-ploskostopie-u-vzroslyh.html

Плоскостопие у женщин

Плоскостопие у женщин

Удивительно, хотя плоскостопие встречается у каждой второй женщины, многие не знают, что у них есть эта проблема! Здесь вы узнаете, как с помощью простых тестов определить наличие плоскостопия и какие упражнения можно делать для его профилактики.

Удивительно, хотя плоскостопие встречается у каждой второй женщины,
многие не знают, что у них есть эта проблема! Здесь вы узнаете, как с помощью простых тестов определить наличие плоскостопия и какие упражнения можно делать для его профилактики.

Тесты на плоскостопие

Присмотритесь к отпечаткам босых ног — мокрым следам на полу после душа, а еще лучше — на песке, когда поедете на море. У испанцев есть пословица: «Под ступней красавицы мог бы протекать ручеек».

С точки зрения анатомии так и должно быть: идеальная стопа опирается на наружный край, пятку и пальцы, а ее внутренняя часть образует свод, словно мостик для ручья.

У вас не так? Ступня выглядит широкой, распластывается по поверхности? Диагноз ясен — плоскостопие!

Оцените форму стоп

Если они узкие, с длинным большим пальцем, который превосходит все другие, значит, у вас стопы египетского типа, а риск развития плоскостопия — пятьдесят на пятьдесят.

Широкая стопа с первым и вторым пальцами одинаковой длины считается квадратной: такая легко «распластывается»! Чтобы этого не случилось, почаще ходите босиком по траве, песку, делайте массаж и гимнастику для стоп и носите обувь, поддерживающую их своды: это поможет избежать плоскостопия, и ноги будут меньше уставать.

Второй палец длиннее остальных, а стопа у вас средней ширины? Это ортопедическая классика по образцу античных статуй — греческий вариант! У обладательниц таких ножек плоскостопие встречается реже: им гораздо проще сохранить легкую походку.

Проведите экспресс-диагностику плоскостопия, как это обычно делают ортопеды.
Расстелите на полу большой лист, разуйтесь, смажьте стопы жирным кремом и встаньте на бумагу.

Чтобы нагрузка распределялась равномерно, ваши ноги должны быть вместе, осанка ровная! А теперь возьмите лист бумаги в руки и рассмотрите отпечатки, но сначала сделайте вот что: соедините прямой линией верхний и нижний край выемки на каждой подошве.

Перпендикулярно к этой линии проведите другую так, чтобы она пересекала выемку на каждом следе в самом глубоком месте. Самая узкая часть стопы занимает треть длины проведенного вами перпендикуляра? Это норма! Половину? Плоскостопие!

Меньше трети? У вас полая (слишком выпуклая) стопа: такая обычно заставляет слегка косолапить. Проведите ревизию обуви. Где и как она сбивается? Если каблук стесывается по наружному краю, а носок — по внутреннему, значит, все в порядке! Быстрее изнашивается внутренний край подошвы и каблука? Так бывает при плоскостопии.

Потеря формы при плоскостопии

Наши стопы можно было бы сравнить с фундаментом многоэтажного здания. На них ложится вес тела, а это очень серьезная нагрузка! Чтобы стопы могли справиться с ней, природа сконструировала их по принципу рессор — мы опираемся на их передние отделы и на пятки, а остальные кости образуют дугу, выгнутую кверху.

Она играет роль естественного амортизатора, смягчающего каждый наш шаг. Однако с течением времени под действием вашего собственного веса, а особенно — под тяжестью растущего животика во время беременности, даже стопы идеальной формы уплощаютсяи распластываются.

В этом случае ходьба превращается в серию сотрясений и ударов,

передается по позвоночнику к головному мозгу, а также внутренним органам.

Им приходится несладко, начинает ныть спина, болит голова. И ноги тоже болят —сначала только стопы, потом голени и колени. А ведь многие страдают плоскостопием с детства! Само по себе оно никуда не исчезает, а напротив — постепенно усугубляется.

Особенно, если вы обременены лишними килограммами или проводите много времени на ногах, как это делают молодые мамочки.

О том, что процесс зашел уже довольно далеко, свидетельствует деформация большого пальца с вылезшей «косточкой», которая доставляет массу неприятных ощущений.

Совет. Привести ноги в порядок помогут SPA-процедуры, которые обычно проводят в салонах перед педикюром. Можно купить специальную SPA-смесь с солью и травами в аптеке или составить ее самостоятельно, соединив настой ромашки, морскую соль, гель для душа и пищевую соду. Подержите стопы в этой ванночке 20 минут, а затем обработайте пилкой для педикюра.

Обувь для жизни

При плоскостопии может быть хорошо только в ортопедической обуви. Ее задача —создать максимально комфортные условия для ноги.

А вот модельная обувь смотрится на ноге красиво, но красота эта нездоровая: нагрузка на стопу распределяется неравномерно, и та деформируется. Сама становится плоской, а пальцы разъезжаются в разные стороны.

Тогда большой палец меняет свое положение, и на стопе образуется шишка.

Гимнастика от плоскостопия

Повторяйте каждое упражнение 10−12 раз, а сам комплекс — 2−3 раза в день, чтобы
укрепить мышцы, связки и суставы стоп.

1.Исходное положение (и. п.) — сидя.Перекатывайтесь с пятки на носок. Поверните стопы носками внутрь так, чтобы большие пальцы соприкоснулись, затем разведите их, соединив пятки. Катайте стопами скалку или мяч.

Делайте круговые движения стопами внутрь и наружу. Приподнимите внутренние края стоп, прижимая наружные к полу, и слегка потопайте ими. Захватывайте и поднимайте стопами карандаш, палочку. Сгибайте и разгибайте пальцы ног, подтягивайте ими тонкий коврик или полотенце.

2.И. п. — стоя.Энергично давите пальцами ног на пол. Поднимайтесь на носки, разводя и сводя пятки.Постойте немного, перенося тяжесть тела на наружные края стоп и обратно.Пройдитесь на наружных краях стоп. Обойдите комнату на носочках, затем на пятках.

Походите немного босиком по массажному коврику. После гимнастики перейдите к массажу ног: поглаживанию и растиранию ладонями, разминанию и поколачиванию мышц кончиками пальцев. Можете воспользоваться вибромассажером или массажным валиком.

Подошвенную поверхность стопыпоглаживайте и растирайте тыльной стороной согнутых пальцев, направляясь от носка

к пятке, а на тыльной стороне — наоборот.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/zdorove/18654-ploskostopie-u-zhenshchin/

Лабутены -прямой путь к плоскостопию

Плоскостопие у женщин

Какое бы неудобство не доставляли высокие каблуки, многие девушки и женщины не готовы отказаться от красивых туфель. Высокие каблук действительно преображают своих владелиц, изменяя пропорции ног, придавая им красивую форму и делая походку элегантной.

Но из-за ношения обуви на высоком каблуке повышается нагрузка на стопу, из-за чего у многих представительниц прекрасного пола развивается женское плоскостопие.

Поэтому вовсе не удивительно, что по статистике 80% людей, у которых диагностируется искривление костей стоп, являются именно женщинами.

Чем опасна деформация ступней? Поперечное плоскостопие приводит к сплющиванию костной арки под пальцами. Но искривление костей стопы – это далеко не единственное заболевание, связанное с плоскостопием.

Что такое своды стопы

Человеческие стопы состоят из трёх отделов костей: предплюсны, плюсны и пальцев. Первые два отдела образуют продольный свод стопы, представляющий собой вогнутость с внутренней стороны ступни. Плюсна и пальцы образуют поперечный свод – вогнутость в основании фаланг.

Мышцы и связки, которые поддерживают свод стопы, выполняют важнейшую роль – пружинят всё тело при движении и прыжках. С точки зрения автомобиля, своды выполняют функцию рессор.

Благодаря им человек может выдерживать большие нагрузки на ноги, поскольку так погашаются импульсы от ударов о землю.

Из-за ношения неправильной обуви на высоком каблуке у старшей возрастной категории лиц происходит искривление костей ступни, из-за чего вся нагрузка передаётся на другие отделы скелета, что приводит к различным заболеваниям опорно-двигательной системы.

Причины развития плоскостопия

Если носить обувь с высоким каблуком, то первым делом начнёт исчезать поперечный свод стопы (под пальцами), а после него пропадёт и продольный (вогнутость с внутренней стороны ступни). Это может привести к различным осложнениям. Так, в будущем девушкам будет сложно долгое время находится на ногах даже в удобной обуви.

Каковы же причины плоскостопия у женщин? Если представить ,что на стопу,стоящую горизонтально, действует груз 6 кг,то на мизинец придется 1 кг веса ,на 1 палец 2 кг ,на пятку 3 кг.Если стопа переходит в полувертикальное положение(на каблук),вес с пятки перемещается на передний отдел стопы.

Избыточная нагрузка  ведёт к  ослаблению связок, уменьшение площади опоры и перераспределение веса к  распластыванию стопы (разъезжаются кости  плюсны), натягивание подошвенных связок –  к деформациям пальцев,Из-за перенапряжения голеностопного, коленного и тазобедренного сочленений происходит  воспалительные ,а затем и дегенеративные  изменения  в этих суставах.

Далее рассмотрим виды искривления ступней и последствия плоскостопия у взрослых (как у мужчин, так и у женщин).

Виды деформации ступней

Существует несколько критериев, по которым различают плоскостопие, но наиболее часто деформация стоп подразделяется на:

  • Поперечную. Около 55% всех случаев искривления стоп относятся к поперечному своду. При поперечном плоскостопии между основаниями пальцев возникает выпуклость костей, а причина этому – повышенная нагрузка на переднюю часть стопы. Именно поэтому ношение туфель на высоком каблуке и является очень вредным.
  • Продольную. Это заболевание заключается в исчезновении продольного свода ступни из-за искривления плюсневых и предплюсневых костей. Обычно такая деформация возникает из-за избыточного веса и ношения неправильной обуви с плоской подошвой.

В 16% случаев у людей диагностируют продольно-поперечное плоскостопие, которое отличается значительными искривлениями всех отделов костей стопы.

Степени заболевания

Каждый вид плоскостопия обладает своими особенностями. Но можно выделить 3 основные степени деформации продольных и поперечных сводов ступни, на которые вы сами в состоянии обратить внимание:

  • I. Такое плоскостопие считается слабовыраженным, поскольку оно визуально его трудно определить (особенно непрофессионалам). Внешне признаки похожи на небольшие косметические дефекты. Обычно люди с I степенью плоскостопия не чувствуют сильную боль – в большинстве случаев утомляемость ног считают простым дискомфортом из-за перенапряжения.
  • II. Деформация II степени продольного уплощения стопы приводит к болезненным ощущениям в нижней части ног и коленном суставе. У женщин изменяется походка вследствие ухудшения осанки, по вечерам ощущается «ноющая» боль, часто отекают голеностопы. Данная стадия уже характеризуется заметными деформациями.
  • III. В данном случае наблюдается сильное искривление ступни. К признакам можно причислить частую и длительную сильную боль до тазобедренных суставов и поясницы, поскольку сильные деформации крайне негативно влияют на общее состояние опорно-двигательной системы. Нередко людям с III степенью тяжело самостоятельно передвигаться, поэтому в наиболее запущенных случаях они получают инвалидность.

Признаки заболевания

Плоскостопие у женщин можно определить по следующим признакам (по времени появления):

  • боли на месте поперечного свода ступни из-за натяжения связок;
  • потёртости и гиперкератоз на подошве головок плюсневых костей;
  • появление болей с плюсно-фаланговом суставе 1 пальца после ношения каблуков;
  • отёчность плюсны и пальцев;
  • увеличение ширины ступней (обувь становится тесной);
  • «утяжелению» походки;
  • появление компенсаторного косолапия (поскольку для уменьшения болезненности приходится наступать на внешнюю сторону ступни);
  • росту косточек (особенно со стороны большого пальца).

Симптоматика

Чтобы устранить риск возникновения последствий плоскостопия, нужно вовремя обратиться к врачу при обнаружении таких симптомов:

  • быстрой усталости после непродолжительной ходьбы;
  • обнаружении сухих мозолей (натоптышей);
  • ноющих болей в ступнях;
  • боли в икроножных мышцах;
  • «ноющих» болей в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах.

Стоит учесть, что при специфической «послекаблучной» деформации стопы отмечается постоянная боль, которая может проходить только после длительного ночного сна. Это является одним из главных симптомов, который указывает на необходимость посещения больницы или клиники.

Диагностика заболевания

Для выявления плоскостопия в большинстве случаев назначаются такие диагностические методы:

  • Плантография. С помощью этой методики врачи получают отпечатки подошвы стоп пациентов путём нанесения красящих веществ, жирных кремов или люголя.
  • Метод Фридлянда. Такая диагностическая процедура подразумевает измерение длины и ширины стоп, на основании чего высчитываются продольные и поперечные подометрические индексы, позволяющие определить тип и степень искривления костей.
  • Рентгенография. Применение рентгена – это наиболее востребованная, точная и информативная методика диагностирования плоскостопия. Для этого врачи делают рентген стоп пациентов в двух проекциях.

Как лечить плоскостопие

Чтобы последствие плоскостопия было менее опасным, нужно как можно скорей обратиться к специалистам, поскольку только опытные и квалифицированные врачи могут точно поставить диагноз и разработать схему лечения. Нужно учесть, что лечение заболевания является очень длительным процессом, который может затянуться на несколько лет.

Для устранения деформации ступней используют комплексный подход к лечению, который включает в себя:

  • массажи;
  • различные методы физиотерапии;
  • гимнастические упражнения;
  • назначение ортопедической обуви.

Все эти процедуры и решения направлены на снятие болевых ощущений, укрепление мышечных тканей, исправление положения костей, формирование правильной походки, нормализацию обменных процессов, улучшение кровообращения, укрепление иммунной системы.

Упражнения для укрепления свода стопы

При лечении плоскостопия нужно регулярно делать такую гимнастику для стоп:

  • хождение по неровным поверхностям;
  • вытягивание носков;
  • круговые движения стоп;
  • сгибание и круговые движения коленей;
  • подъём небольших предметов пальцами;
  • подъёмы предметов, зажимая их между ступнями;
  • хождение на носочках и внешней стороне стопы;
  • прыжки на ногах.

Все эти упражнения будут укреплять своды стопы и мышечную систему ног.

Чем опасно плоскостопие

Плоскостопие у женщин и мужчин приводит к следующим осложнениям:

  • Пяточным шпорам. Заболевание обуславливается разрастанием костей пятки, из-за чего чувствуется сильная боль, как будто бы вы наступили на гвоздь.
  • Невроме Мортона. Это осложнение характеризуется неправильным распределением нагрузки на отдельные части ступни, при этом часто образуются доброкачественные опухоли нерва на третьем или четвертом пальце. Это вызывает сильное жжение и онемение пальцев.
  • Натоптышам. При искривлении костей стопы вся нагрузка приходится на отдельные части подошвы, где появляется утолщение кожи. Эти мозоли вызывают болевые ощущения при ходьбе, что приводит к изменению походки.
  • Вросшему ногтю. Данное заболевание характеризуется искривлением ногтевой пластины, из-за чего она «врастает» в кожу.
  • Деформации Тейлора. Этот недуг характеризуется появлением косточки со стороны мизинца.

Изменение формы стопы вызывает такие последствия:

  • отклонение большого пальца к срединной линии стопы;
  • молоткообразная деформация пальцев;
  • подошвенный фасциит;
  • туннельный синдром медиальной лодыжки;
  • неправильное развитие мышечных тканей;
  • артроз суставов ног, разрывы мениска;
  • болезни тазовых суставов (коксартроз);
  • варикоз вен стопы и голени.

Все эти осложнения вызывают дискомфорт и сильную боль в ногах и других частях тела.

Почему нарушается осанка

Плоскостопие несёт опасность не только для ног, но и для позвоночника, которому приходится компенсировать амортизационную функцию, потерянную стопой. Давление на межпозвоночные диски увеличиваются во время ходьбы, из-за чего происходит деструкция хрящей и образуется межпозвоночная грыжа.

Постоянное напряжение в позвоночнике и смещение центра тяжести в случае ходьбы на каблуках вызывает спазм мышечных тканей и связок, что приводит к дистрофии позвоночника ( остеохондрозу), разрастанию костной ткани (спондилезу) и компенсаторному смещению позвоночника в сторону для удержания равновесия (сколиозу).

Чем грозит плоскостопие и какие профилактические меры проводить

Вы уже узнали, чем грозит плоскостопие для женщин, поэтому мы дадим несколько советов, какие существуют профилактические меры, минимизирующие риск искривления костей стопы:

  • выбирайте профессию, не подразумевающую нахождение длительного времени на ногах;
  • старайтесь правильно формировать походку;
  • грамотно подбирайте обувь с каблуками, которые не будут вызывать дискомфорт;
  • используйте специальные вкладыши и стельки (если не можете полностью отказаться от каблуков);
  • давайте ногам отдыхать после длительной ходьбы и бега;
  • делайте гимнастику, направленную на укрепление мышц ног;
  • избегайте чрезмерной нагрузки на ступни;
  • регулярно делайте массаж и ванночки для ног;
  • ведите подвижный образ жизни;
  • почаще ходите босиком по неровным поверхностям;
  • правильно питайтесь, включая в рацион необходимый набор витаминов и микроэлементов (особенно кальций).

Следуйте вышеприведённым советам и берегите свои ножки.

Источник: https://stopados.ru/ploskosopia/labuteny-pryamoj-put-k-deformacii

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.