Метаболический синдром после родов

Содержание

Метаболический синдром – недуг ХХІ века

Метаболический синдром после родов

вторник, июля 30, 2013 – 06:25

Метаболическим синдромом называют не отдельную болезнь, а общее состояние организма. Данный синдром может состоять одновременно из нескольких патологий, которые со временем провоцируют такие серьезные недуги, как сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания.

Причин возникновения метаболического синдрома много, а вот профилактика и лечение этого состояния начинается, прежде всего, с ведения здорового образа жизни.

Метаболический синдром – определение, которое включает в себя комплекс расстройств обмена веществ в организме, в связи с которым риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета возрастает в несколько раз.

Критерии метаболического синдрома – это ожирение (особенно «мужского типа», когда жир откладывается в области живота), гипертония, повышение уровня сахара и свободных жирных кислот в крови, понижение количества «хорошего» холестерина, атеросклероз в молодом возрасте, подагра, чрезмерное количество мужских половых гормонов у женщин.

Когда при обследовании у человека обнаруживаются хотя бы два вышеперечисленных заболевания, речь идет о метаболическом синдроме. Часто к этому перечню примыкает также нарушение дыхания во время сна.

Метаболический синдром: причины

Метаболический синдром в наше время поражает 30% жителей развитых стран в возрасте старше 30 лет. Болезнь обычно имеет фатальный исход, хотя прогрессирует довольно медленно – на протяжении десятков лет. Метаболический синдром – определение, подразумевающее то, что ваш организм запасает больше, чем расходует.

Причины возникновения метаболического синдрома практически идентичны с факторами, которые способствуют ожирению и прочим болезням, связанным с обменом веществ, то есть ожирение и метаболический синдром – это почти синонимические, сопутствующие понятия.

Причинами, из-за которых у человека может развиваться метаболический синдром, могут быть генетическая предрасположенность, малоподвижность и неправильное питание.

Именно два последних фактора уже давно признаны также главными виновниками эпидемии сахарного диабета и ожирения.

И, так как ожирение и метаболический синдром постоянно «шагают рука об руку», избавляться от них следует начинать одинаково: с диет, физических нагрузок и избавления от вредных привычек. Лечение метаболического синдрома – это, прежде всего, ваша борьба с самим собой.

Рискуют нажить метаболический синдром любители “перекусов” на ходу, бутербродов и фастфудов, те, кто постоянно подвержен нервным перегрузкам и стрессам, а также ведущие малоподвижный образ жизни.

Как диагностировать заболевание?

Симптомы метаболического синдрома могут начаться даже с незначительной прибавки в весе, затем приплюсовываются еще пара килограммов. Именно такие признаки могут указывать на то, что вам необходимо обратиться за консультацией эндокринолога или терапевта.

Самостоятельная диагностика метаболического синдрома заключается в простом измерении талии. Так как все мы имеем разную конституцию тела, правдивую информацию может дать соотношение окружности талии к окружности ваших бедер.

Для женщин норма – не больше 0,8, для мужчин – 0,95.

Если эти цифры выше нормы, и плюс ко всему у вас наблюдается постоянное повышение кровяного давления, не откладывайте поход к врачу и пересмотрите свой стиль жизни и рацион, ведь это могут быть симптомы метаболического синдрома.

Более детальная диагностика метаболического синдрома заключается в сдаче ряда лабораторных анализов: развернутого анализа крови с определением показателей обмена жиров и углеводов, половых гормонов, количества инсулина в крови и прочих.
Но главные критерии метаболического синдрома, благодаря которым диагностируется состояние – это лишний вес, повышенное кровяное давление (выше 130/85 мм рт. ст.) и уровень сахара в крови больше 5,6 ммоль/л.

Кто подвержен метаболическому синдрому?

Ученые выяснили, что в большей степени метаболическому синдрому подвержены мужчины – из-за того, что во время приема пищи они ориентируются на чувство сытости, тогда как прекрасная половина человечества больше обращает внимание на количество и состав того, что едят.

Метаболический синдром у женщин часто появляется в период менопаузы. А у женщин детородного возраста метаболический синдром может быть причиной бесплодия и самопроизвольных прерываний беременности на ранних сроках.

В последнее время довольно все чаще встречается метаболический синдром у детей и подростков. причина – все те же фастфуды и малоподвижность, а также инфекционные болезни. Очень важную роль в профилактике этого заболевания играет правильное питание беременной женщины и вскармливание малыша в первый год жизни.

Метаболический синдром у детей, кроме значительного вреда физическому здоровью, негативно сказывается и на их психике: тучный ребенок часто становится объектом насмешек сверстников, а потому замыкается в себе и склонен к депрессивным состояниям.

Лечение метаболического синдрома

Метаболический синдром, лечение которого предполагает физические нагрузки (те, которые разрешит врач), диеты и отказ от курения, вполне успешно лечится. Главное – суметь перебороть свой привычный образ жизни и начать жить по-новому.

Лечить метаболический синдром нужно обязательно, иначе он со временем приведет к возникновению атеросклероза, что может быть причиной инсультов и инфарктов. Не забывайте, что именно заболевания сердечнососудистой системы – на первом месте среди причин смерти в развитых государствах.

Методы, с помощью которых лечится метаболический синдром – диета, занятия спортом, в целом здоровый образ жизни. Если заболевание вовремя диагностировано, избавиться от него можно даже с помощью немедикаментозного лечения. Медикаментозно же метаболический синдром лечится в зависимости от того, какие болезни ему сопутствуют.

Людям с диагнозом «метаболический синдром» диета предполагает постепенное уменьшение калорийности дневного рациона. Учеными доказано, что часто для выздоровления человеку достаточно сбросить лишние килограммы. Но резкая потеря веса является крайне нежелательной. Также противопоказано голодание.

При метаболическом синдроме рекомендовано уменьшить употребление соли и продуктов, содержащих большую дозу холестерина. Нужно употреблять достаточное количество белка и клетчатки, омега-3-кислот. Желательно употребление поливитаминных препаратов. Дозу алкоголя нужно минимизировать: до 50 г крепких напитков или до 150 г сухого вина.

Метаболический синдром, лечение которого игнорируют, грозит такими патологиями, как подагра, расстройства функции репродуктивной системы, нарушения дыхания во время сна, злокачественными новообразованиями и другими болезнями.

Эффективность лечения метаболического синдрома зависит от запущенности заболевания. То есть, чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше вероятность вашего скорейшего выздоровления.

Источник: http://www.probirka.org/biblio/polezno/5315-metabolichesky-sindrom-nedug-21-veka.html

Как сбросить вес после родов

Метаболический синдром после родов

Как сбросить вес после родов? Этим вопросом задаются практически все молодые мамочки. Ведь в период беременности можно запросто набрать до 15 килограмм лишнего веса. В таком случае, переживать не стоит – все лишние килограммы уйдут естественным образом. Но зачастую многие женщины набирают и более 15 килограмм. А от них избавиться, сами понимаете, гораздо сложнее.

Давайте же попробуем разобраться, откуда берутся лишние килограммы и, главное, как от них избавиться. Главными принципами при похудении мы можем назвать следующие: меньше кушать и больше двигаться.

Однако не стоит усердствовать с физическими нагрузками и посещать фитнес-центры, для здоровья наиболее безопасным является уборка в доме, утренняя зарядка, а также пешие прогулки с ребенком.

Причины появления лишних килограмм

Причины появления лишних килограмм могут быть следующие:

  1. Как ни странно, есть «за двоих», как было принято долгие годы в нашей стране, не считается правильным и полезным для ребенка и для будущей мамы. Многие беременные во время беременности не следят за своим рационом и за потребляемыми калориями и откупаются тем, что малыш в таком питании нуждается. 
  2. Будущие мамочки двигаются гораздо меньше. Именно поэтому энергия, получаемая во время приема пищи, никуда не девается. Поскольку беременность является настоящим стрессом для женского организма, то в этом время у беременных развивается механизм защиты будущего малыша, и на животе образовывается жировая прослойка, которая защищает ребенка от внешних воздействий.
  3. В некоторых случаях прибавление лишних килограмм может быть связано с наследственностью. Однако это будет зависеть исключительно от вашего питания, ведь гены только лишь определяют склонность к полноте и возможное распределение жира на теле. Но все в ваших руках!
  4. Еще одной причиной появления лишнего веса во время беременности является застой лишней жидкости в организме.

Стоит также отметить, что около 30% девушек до 35 лет и 45% женщин «за сорок» имеют проблемы с лишним весом.

Но почему же со временем некоторые девушки сохраняют свою привлекательность, а другие должны постоянно вести борьбу с лишними сантиметрами? За это несут ответственность потребляемые калории.

Все очень просто – если вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то лишние килограммы обеспечены.

https://www.youtube.com/watch?v=Ewii8PmG7y4

Если беременная женщина набирает больше, чем 15 килограмм, и такой вес остается неизменным больше, чем 6 месяцев, то такой образ жизни может привести к продолжению процесса ожирения. И за следующие 10 лет к этому весу может набраться еще 10 килограмм. И впоследствии это может вести к проблемам с эндокринной системой, с которыми очень трудно бороться.

Опасность, связанная с лишним весом

Опасность, связанная с лишним весом, заключается в возможности приобретения серьезных заболеваний. Лишний вес может спровоцировать развитие варикоза, проблем со спиной, целлюлита, а также более серьезные проблемы.

Например, ожирение может вызвать артериальную гипертензию, главный симптом которой – это поднятое артериальное давление. Гипертония, в свою очередь, может вести к ухудшению работы и других органов. Также на фоне ожирения могут развиться сахарный диабет и увеличиться величина сахара в крови.

Такой процесс носит имя «метаболический синдром», который может привести к инфаркту миокарда или же инсульту.

«Метаболический синдром» – это диагноз, который врачи ставят при наличии у пациента таких симптомов как:

  • избыточная масса тела;
  • артериальная гипертония;
  • увеличение уровня триглицеридов крови;
  • понижение уровня липопротеидов;
  • увеличение содержания сахара в крови.

Лечение синдрома заключается, в основном, в ведении здорового образа жизни и медикаментозного лечения.

Ведение здорового образа жизни означает изменение питания (переход на правильное питание), увеличение физических нагрузок, а также полный отказ от вредных привычек.

Однако стоить заметить, что лишь употребление лекарственных препаратов без изменения привычного образа жизни не будет иметь должного эффекта.

Лечение ожирения в послеродовой период

Лечение ожирения в послеродовой период включает в себя комплекс процедур, выполняя которые, можно лишиться ненужных килограмм в самые краткие сроки. Проблема лишнего веса возникает у женщин сразу после родов.

Однако заметим, что не стоит сразу после родов при лактации начинать процесс похудения, особенно прибегать к суровым методам, таким как: лекарственным препаратам, излишне строгим диетам, хирургическому вмешательству.

Также не стоит прибегать к использованию слабительных чаев, а также таблеток, выводящих жидкость из организма, так как они губительны для вашего здоровья. 

Врачи все же рекомендуют медленные способы похудения, при которых женщина будет терять не более 300 грамм в неделю. По сути, такой способ похудения представляет собой обратную схему по набору веса в период беременности.

Выбрать подходящие упражнения вы можете самостоятельно или найти видео-уроки для молодых мам. Начинайте упражняться несколько раз в неделю по 15-20 минут. Также разрешается выполнять утреннюю гимнастику. Через 30-40 дней после родов разрешается постепенно увеличивать нагрузку.

Также хотим сказать несколько слов о питании. Молодым мамочкам рекомендуется тщательно следить за питанием. Стоит отметить, что  питание на качество молока никак не влияет, и поэтому не стоит налегать на жирную пищу.

Достаточно просто увеличить количество потребления простой воды (выпивать рекомендуется не менее 2 литров воды в сутки). Кормящая женщина должна питаться 5-6 раз небольшими порциями. Последний прием еды должен быть не позже, чем за три часа до сна.

На ужин рекомендуется выпивать стакан кефира низкой жирности или ряженки. Завтрак также не стоит пропускать.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно значительно уменьшить вес, не прибегая к утомительным и губительным для здоровья процедурам. 

Источник: https://zdravyshka.ru/beremennost/rody/kak-sbrosit-ves-posle-rodov.html

Метаболический синдром после родов

Метаболический синдром после родов

Лишний вес — это повышенный риск развития метаболического синдрома. Как похудеть молодой маме? Мы расскажем, какие симптомы после родов говорят о развитии метаболического синдрома и как предотвратить его появление.

Внимание ученых всего мира — кардиологов, эндокринологов, терапевтов, онкологов приковано сегодня к метаболическому синдрому. Накопленные ими данные говорят о том, что угрозу для здоровья он представляет нешуточную.

У тех, кто ему подвержен, уже в молодом возрасте развивается атеросклероз сосудов, в том числе питающих сердце, которое начинает быстро изнашиваться, возрастает онкологическая угроза и риск сахарного диабета повышается во много раз.

К счастью, все эти неприятности можно предупредить, если вовремя обратить внимание на назревающие проблемы со здоровьем.

Для метаболического синдрома характерно сочетание 4 признаков

  • Абдоминальное ожирение, когда отложения сосредоточены главным образом на животе, причем не снаружи — под кожей, а внутри — вокруг внутренних органов. При этомфигура приобретает сходство с яблоком.
  • Повышенный уровень холестерина в крови.
  • Гипертония (давление выше 140/90).
  • Инсулиновая резистентность — снижение чувствительности клеток к гормону инсулину, из-за чего повышается уровень глюкозы в крови и развивается сахарный диабет 2-го типа.

Медики со свойственным им черным юмором окрестили подобное состояние «смертельным квартетом».

Мрачное название не случайно! Метаболический синдром ведет к развитию многих серьезных заболеваний — ишемической болезни сердца (ИБС), инфаркту, инсульту, почечной недостаточности, раку толстого кишечника и молочной железы. Причем проявляются они не в пожилом возрасте, а в самом что ни на есть молодом и цветущем.

Порой обменно-эндокринные процессы нарушаются настолько сильно и стремительно, что развивается полиорганная недостаточность — внутренние органы начинают отказывать один за другим, и спасти жизнь в этой ситуации бывает очень непросто! А учитывая, что тем камушком, который провоцирует весь этот обменно-эндокринный обвал, нередко становится чрезмерная прибавка массы тела во время беременности и после родов, очень важно следить за своим весом и здоровьем в этот ответственный период.

Совет. Если у вас есть хотя бы два признака метаболического синдрома — избыточный вес и повышенное давление, сдайте кровь на сахар и холестерин. Они повышены? Поспешите на прием к эндокринологу! Биохимические показатели в норме? Проверяйте их раз в полгода!

Метаболический синдром: родом из детства

Нарушения, ведущие к метаболическому синдрому, поначалу протекают бессимптомно,но мнимое благополучие обманчиво! Обменные расстройства формируются задолго до явных признаков диабета и атеросклеротического поражения сосудов.

Патологическийпроцесс нередко начинается в подростковом возрасте, особенно при малоподвижномобразе жизни, чересчур калорийном питании, избыточном весе.

А ведь еще недавносчиталось, что метаболический синдром — удел зрелых женщин «за сорок»! Однако

в последние четверть века повадки этой болезни в корне изменились. Она стала выбирать свои жертвы даже среди школьниц, но особенно нацелилась на молодых мамочек. Это и понятно: ведь беременность и роды служат серьезным испытанием на прочность метаболизма.

Молодые мамочки, стремительно набирающие вес после появления малыша, делают это вовсе не потому, что природа заставляет их расплачиваться фигурой за материнство! На самом деле речь идет о развитии так называемого периферического нейроэндокринного синдрома (ПНЭС), который является частным случаем метаболического синдрома.

Совет. Набрали более 12 кг во время беременности и поправились еще больше послеродов — поспешите к гинекологу-эндокринологу, который поможет привести в порядок

обменно-эндокринные процессы.

Предотвратить метаболический синдром: измеряйте талию!

Не всякая полнота ведет к метаболическому синдрому! Чтобы оценить риск его развития у себя, недостаточно просто знать свой вес и индекс массы тела (ИМТ). Сами по себе эти цифры ни о чем не говорят. Важно знать, где именно откладывается жир на вашем теле.

Если на бедрах (в зоне галифе), на плечах и спине или даже на животе, но в виде жировых складок под кожей, можете вздохнуть спокойно. Такие излишки, конечно, фигуру не украшают, но по крайней мере они не угрожают вам срывом метаболизма.

Опасность для здоровья представляет лишь так называемый внутренний жир.

Дело в том, что жир, который находится за брюшиной, — это своего рода эндокринная железа, вырабатывающая гормон кортизол и другие биологически активные вещества, которые повышают давление, а вместе с ним — уровень сахара и холестерина в крови.

Совет. Чтобы оценить личный риск развития метаболического синдрома, измерьте окружность талии. Только делайте это правильно! Встаньте прямо, брюшной пресс не втягивайте, а сантиметровую ленту проводите по самой выпуклой точке живота на уровне пупка. Получилось больше 80 см (для сравнения: мужская норма — 94 см)? Вы вступили в красную зону — ваш метаболизм в опасности!

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)?

Возведите в квадрат ваш рост (в метрах). Затем разделите вес (в килограммах) на полученное число-это и будет ваш ИМТ. Если он в пределах 18,5−25 — все в порядке. Уложились от 25,1 до 29,9? Это избыточный вес — вы в зоне метаболического риска. ИМТ выше 30? Начинайте худеть!

План обследования на метаболический синдром

  • Биохимический анализ крови натощак — определение уровня глюкозы, холестерина (липидная триада) и мочевой кислоты.
  • Тест на толерантность к глюкозе — выявляет скрытые нарушения углеводного обмена.
  • Суточный мониторинг артериального давления.

Как похудеть молодой маме, которая недавно отлучила малыша от груди?

  • Ни в коем случае нельзя голодать. Организм начинает делать запасы в виде жира, которые откладываются на бедрах и животе.
  • Сократите свою порцию на 1/3 часть.
  • Желательно убрать из рациона хлебобулочные изделия, конфеты, сладкие напитки, виноград, бананы, инжир.
  • Не пропускайте завтрак. Обязательно на завтрак ешьте молочные каши, творог 5%-ной жирности, не жирные сорта сыра, яйца.
  • Ешьте часто, небольшими порциями 5−6 раз в день. 70% суточной нормы должны составлять овощи и фрукты.
  • Отдавайте предпочтение постным сортам рыбы и мяса в отварном или паровом виде.
  • В перерывах между едой пейте простую воду. Не пейте вовремя еды. Пить лучше не позднее, чем за 30 минут до еды и через 2 часа после еды.
  • Делайте перекусы из фруктов и овощей.
  • Больше гуляйте с ребенком на свежем воздухе.

Дополнительная информация

Ряд других заболеваний может провоцировать возникновение лишнего веса и кроме того увеличивать риск бесплодия. Узнайте больше в наших статьях «Поликистоз яичников» и «Пролактин» вы можете узнать больше.

Автор

Иван Белокрылов, консультант — Татьяна Ивановна Прокофьева, доктор медицинских наук, профессор, советы Ирины Почитаевой, д.м.н., руководителя проекта JUST FOR YOU

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/zdorove/18653-metabolicheskii-sindrom-posle-rodov/

Метаболический синдром: как справиться с лишним весом, отзывы о метаболической диете и результаты похудения

Метаболический синдром после родов

Современные диетологи уверены, что лишний вес не во всех случаях связан с перееданием или отсутствием физической активности.

Часто проблема лишних килограммов кроется в гормональном сбое организма, когда жиросжигающие гормоны не «поспевают» за жиронакопительными.

Организм уже не справляется с переработкой калорий, что приводит к накоплению жировых клеток, которые постоянно увеличиваются в размерах. Проблему способна решить метаболическая диета.

Это название объединяет себе метаболические, клинические и гормональные нарушения, которые являются причинами возникновения различных заболеваний, например, диабета и сердца.

Эндокринологи бьют тревогу, поскольку данное нарушение обмена веществ встречается все чаще и его жертвами уже становятся не только лица среднего возраста, но и молодежь.

Сегодня каждый четвертый страдает подобным расстройством, в то время как 10 лет назад заболевших было на 70% меньше. В мире метаболический синдром обнаружен примерно у 2,5 млн человек.

Данное заболевание теперь одна из актуальных проблем современной медицины, его появление связано с неправильным образом жизни.

Однако, настраиваться пессимистично не стоит, так как победить проблему на начальных стадиях можно, для этого нужно лишь изменить свой образ жизни, настроившись на правильную диету.

Симптомы метаболического синдрома

На ранних стадиях заболевания исправить положение возможно. Чтобы не затянуть возникший недуг и вовремя начать лечение, следует знать о его признаках. Появление следующих симптомов должно вас насторожить:

  • У женщин обхват талии больше 80 см, а у мужчин более 94 см.
  • Невозможность избавиться от навязчивого желания съесть чего-нибудь сладкого. После удовлетворения желания появляются новые силы, но быстро угасают.
  • Вспышки ярости, которые проходят после приема пищи.
  • Пропуск приема пищи оборачивается сонливостью и слабостью.
  • Мясная пища способствует появлению желания поспать, а сладкое насыщает энергией.
  • Постоянная потребность в утолении жажды, потливость в ночное время.
  • После употребления сладкого возникает учащенное сердцебиение.

Как справиться с метаболическим синдромом?

Следует сделать усилие и выполнить следующие действия:

  • Откажитесь от употребления излишне жирной пищи.
  • Не употребляйте более 6 чайных ложек сахара в день.
  • Увеличьте потребление овощей и фруктов, съедайте их примерно 500 грамм в день.
  • Контролируйте свой вес, не позволяйте стрелке весов ползти вверх.
  • Больше двигайтесь, в день совершайте не менее 10 тыс. шагов.

Метаболизм лечат специальной методикой, в которую входят следующие действия: повышение физических нагрузок, отказ от вредных привычек и включением в новый образ жизни специальной диеты, которая непохожа ни на одну из известных методик сброса лишнего веса.

Метаболический синдром характеризуется значительным увеличением поступления жирных кислот в кровь, что ведет к атеросклерозу и патологии печени.

Метаболическая диета призвана, в первую очередь, снизить уровень жирных кислот в крови, а также способствовать похудению и снижению артериального давления.

Медики, занимающиеся несколько десятков лет данной проблемой, разработали вариант диеты, который благоприятно воздействует на гормональный фон страдающего метаболическим синдромом. Программа похудения основана на снижении калорийности рациона.

Метаболическая диета — это полностью сбалансированный рацион, включающий в себя все необходимые организму вещества, без каких-либо противопоказаний.

Диета ограничивает слияние жиронакопительных гормонов, какими являются инсулин и эстрогены и стимулирует выработку жиросжигающих — тестостерона, соматропина, адреналина и др. Эта программа рассчитана для долговременного пользования, поскольку не способна вызвать ни обострение хронических заболеваний, ни возникновение каких-либо побочных эффектов.

Чтобы метаболическая диета дала положительные результаты, необходимо следовать следующим правилам:

  • Следует отказаться от жареной пищи, заменить ее на печеные блюда,
  • Ограничивать потребление соли, полуфабрикатов и консервов,
  • Сократить употребление мяса и животных жиров. Нежирное мясо нужно позволять себе один раз в день, то есть 6 раз в неделю не чаще.
  • В рационе должны преобладать злаки, овощи и фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, творог, кисломолочные продукты, хлеб из муки грубого помола.
  • Для поддержания работы сердца следить за присутствием в рационе продуктов, богатых магнием. Это орехи, бобовые культуры, сухофрукты.
  • Необходимо исключить из меню легкоусвояемые углеводы. В сутки можно себе позволить не более 20 грамм сахара.
  • Пищу делить на маленькие порции, принимать не менее 6 раз в день.
  • Прием пищи должен быть медленным, ее следует тщательно прожевывать. Замечено, что метаболический синдром встречается чаще у тех, кто есть слишком быстро. Питательные вещества не успевают попадать в кровь в достаточном количестве, в результате, чувство насыщения появляется только при переполненности желудка.
  • Чтобы предотвратить неприятные ощущения, возникающие при метеоризме, в первые недели диеты рекомендуется принимать препараты, содержащие ферменты.

Диета не имеет четкого перечня продуктов, которые можно либо нельзя употреблять. В ней есть специальная таблица с продуктами, которые имеют свой балл калорийности.

Эта классификация позволяет составлять различное меню, которое не будет способствовать возникновению чувства голода и обеспечит равномерное похудение.

Итак, существует 5 групп продуктов, которым присваиваются баллы от 0 до 4 в зависимости от их энергетической ценности.

  • 1 группа – 0 баллов. К ней относятся рыба, морепродукты, мясо индейки, куриная грудка, кроличье мясо, лук, чеснок, яйца, грибы, молочные продукты с процентом жирности не более 2, зелень, овощи, зеленый горошек, лимон, лайм, специи, уксус из винограда и яблок.
  • Группа 2 – 1 балл. Это фасоль, ягоды, натуральные соки из овощей.
  • 3 группа – 2 балла. Баранина, телятина, говядина, куриное мясо, субпродукты, семечки, маслины, молочные продукты с долей жира от 2 до 4%, козий сыр, фета, мюсли, орехи, овес, греча, рис, хлеб с отрубями, вареная морковь и свекла, авокадо, растительное масло, кислые и кисло-сладкие фрукты.
  • 4 группа – 3 балла. Твердые сорта сыра, плавленый, пшено, черный шоколад, йогурт, натуральные соки из фруктов.
  • 5 группа – 4 балла. Свинина, гусятина, утятина, молочные продукты процент жирности, которых от 4, манка, консервы, майонез, чипсы, картофель, сладости, хлеб, соки из магазинов, газированные и алкогольные напитки, пиво.

Метаболическая диета проводится в 3 этапа. В процессе сброса лишнего веса они играют немаловажную роль.

На первом этапе происходит сжигание лишнего жира. Этот период длится несколько недель, в рацион нужно добавлять продукты только с баллом, значение которого 0. Это жесткий этап, поэтому разрешается поддержка организма оливковым маслом и мультивитаминным комплексом.

На втором этапе нужно достигнуть регулярных показателей сброса лишних килограмм. В этот период следует привыкнуть к 5-разовому питанию в определенное время. На каждый его промежуток выставляются свои баллы.

  • Завтрак должен состоять максимум из 4 баллов. Принимать пищу необходимо с 8 до 10 утра.
  • Ланч проводится с 11 до 12 часов состоит из 2 баллов.
  • На обед нужно составить меню из 2 баллов, прием пищи проходит в промежутке между 14-15 часами.
  • Полдник – 1 балл, садиться к столу нужно с 16 до 18 часов.
  • Ужин состоит из 0 баллов, пища принимается с 18 до 20 часов.

Чтобы стимулировать выработку гормона потери веса во сне, ужин должен состоять из белковой пищи.

Второй этап завершается достижением желаемого результата.

На третьем этапе — закрепление результатов. Выход из метаболической диеты проводится прибавлением по 1 баллу к каждому приему пищи, не считая ужина. Если вес исчезает по-прежнему, через неделю можно прибавить еще по 1 баллу. Система питания возвращается к началу 3 этапа в случае остановки потери веса. Диета выглядит так:

  • На завтрак подбирайте продукты со значением 5 баллов,
  • На второй завтрак и обед нужно потратить лишь 3 балла,
  • Полдник состоит из продуктов, в значении содержащих 2 балла,
  • Ужин — из набора продуктов по нулю баллов.

Метаболическая диета основывается на составлении меню из таблицы, в которой классифицируются продукты по калорийности. Рецепты блюд можно подобрать в книгах по кулинарии или в интернете.

У меня присутствует проблема лишнего веса. Боролась с метаболизмом разными диетами, выбирала, что повкуснее, но данная диета оказалась серьезной и со множеством нюансов. Захотелось попробовать, не давая себе поблажек.

Сначала было трудно запомнить сколько баллов имеет тот или иной продукт, сколько уже съедено и сколько еще влезет. Но со временем подсчет стал автоматическим, а режим приема пищи и вся система в целом совсем не в тягость.

Результат не заставил себя долго ждать, стала чувствовать себя лучше! Ведь метаболизм — это не только лишние килограммы, но и много разных проблем со здоровьем.

Отзыв Анастасии

После родов очень поправилась, даже спустя время, вес не вошел в норму. Решилась на метаболическую диету, хотя непросто было отказать себе в жареной картошке и конфетах. Меня спасли морепродукты, которыми я их заменила. В первый месяц диеты я потеряла 7 кг. Через 5 месяцев исчезли еще 8. Диета на самом деле действенная, ее можно рекомендовать всем без исключения.

Отзыв Марии

Метаболическая диета хороша не только для похудения, но и для вывода из организма шлаков и токсических веществ.

Уже на начальном этапе, благодаря отказу от вредных жареных, соленых и жирных продуктов, самочувствие значительно улучшилось.

Пищеварительная система тоже довольна, так как питание стало шести разовым с употреблением полезных продуктов. Еще только начало диеты, но результат уже налицо!

Отзыв Марины

Метаболическая диета в целом имеет положительные отзывы. Обобщая, можно сказать, что диета хоть и отличается сложностью, но дает действительно хорошие результаты. За первые полмесяца можно похудеть на 10 килограмм, дальнейшие результаты будут зависеть от индивидуальных пожеланий и начальных цифр.

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/metabolicheskaya-dieta-rezultaty-pohudeniya-i-otzyvy.html

Клинический пример. Метаболический синдром. Остеопения. Пременопауза

Метаболический синдром после родов

Обратилась с жалобами на слабость, увеличение массы тела, потливость, изменение настроения в виде частой необоснованной раздражительности или плаксивости, периодические головные боли, сердцебиение, изменение менструального цикла.

Считает себя больной в течение последнего года, когда появились головные боли и изменения настроения. Связывала это с интенсивностью и большим объемом работы в банке, нервозностью, связанной с опасением потерять работу (сокращение штатов) в последние годы, отсутствием полноценного отдыха, в связи со сверхурочной работой.

Периодический контроль уровня АД не позволил выявить стабильно повышенный или пониженный уровень АД, однако чаще регистрировались несколько повышенные показатели АД (135–140/80– 90 мм рт. ст.) по отношению к обычному уровню (118–125/60–70 мм рт. ст.). В вечернее время и во второй половине дня стала ощущать сердцебиение.

В течение года появились изменения менструального цикла: редкие по частоте и иногда обильные менструации. В анамнезе двое родов, пять абортов.

Наследственность: у матери ожирение, гипертензия, гипотиреоз.

Данные осмотра

Объективно: рост 160 см, вес 89 кг, окружность талии 95 см, бедер 120 см, объем плеча — 31 см. По результатам проведения биоимпедансометрии: наблюдается избыток количества жировой массы (38,79 — выше нормы) при нормальном количестве активной клеточной массы (35,33 — в пределах нормы).

Кожные покровы нормальной окраски, сухость кожи предплечий, кистей, тургор кожи удовлетворительный.

ИМТ — 34,7. Избыточное отложение подкожно-жировой клетчатки в области бедер и живота. Пальпируется щитовидная железа мягко-эластичной консистенции, молочные железы без особенностей. Со стороны легких, сердца, органов брюшной полости особенностей не выявлено. Стул, диурез (со слов пациентки) не изменены.

АД 134/82, пульс 76 уд/мин.

Данные обследования

УЗИ печени, почек, желчного пузыря патологии не выявило. При УЗИ малого таза: размеры матки в пределах нормы, в яичниках: слева — 2 фолликула диаметром 6 и 8 мм, справа — фолликулы не визуализируются. УЗИ щитовидной железы: нарушений размеров (объем — 14,3 мл) и структуры не выявлено.

ЭКГ — умеренные метаболические изменения.

Изучение минеральной плотности костной ткани (КТ-денситометрия поясничных позвонков): Т-критерий: –1,2.

Биохимические показатели: общий белок 68 г/л, альбумин 41 г/л, глюкоза крови 5,8 ммоль/л, глюкоза через 2 часа после нагрузки 75 г, сахара — 7,8 ммоль/л, холестерин — 6,1 мМ/л, ХС ЛПВП — 0,9 мМ/л, триглицериды — 1,9 мМ/л, гемоглобин 138 г/л.

В крови уровень ТТГ — 3,1 мМЕ/л, Т4 —23 нмоль/л, ФСГ — 11,1 мМЕ/л, ЛГ — 7,8 мМЕ/л.

Диагноз

На основании обследования диагноз соответствует критериям метаболического синдрома (ожирение 1-й степени, гипертриглицеридемия, гиперхолестеринемия, лабильность АД). Остеопения. Пременопауза.

Рекомендации

Рекомендована соответствующая диетотерапия с учетом ожирения, гиперхолестеринемии, остеопении. Учитывая наличие остеопении, обильных менструальноподобных выделений, нейровегетативных расстройств, возможно было бы подключить сразу заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

Однако в результате того, что уровни ЛГ и ФСГ остаются пока в пределах нормальных показателей (не повышены, то есть показатели не являются прямым показанием к подключению ЗГТ), врачгинеколог пока воздержался от рекомендации назначения ЗГТ.

Было рекомендовано начать лечение с препарата растительного происхождения для лечения нейровегетативных расстройств с последующей оценкой эффективности лечения и с периодическим контролем гормонального профиля.

Для лечения остеопении — подключить к лечению кальцийсодержащие препараты и увеличить суточное потребление Са до 1200 мг.

Оценка питания

Проведен анализ суточного рациона питания по данным дневника питания пациентки. В процессе беседы выяснилось, что она завтракает дома, как правило, в 7:30–8:00. Работает в банке с 9:00.

Работает в отделе, в котором помимо нее находится еще три женщины.

Перекусы, как правило, 1–2 в первую половину дня и 1–2 перекуса после обеда, непосредственно в кабинете, так называемый шведский стол — кушают все вместе.

Обед в строго обозначенное время: пациентка питается в столовой, которая расположена в 5 минутах ходьбы от банка. Часто (примерно 1 раз в неделю) может пропускать обеды из-за высокой интенсивности работы. В этом случае пациентка отмечает, что может целый день находиться на перекусах.

Питание дома: пациентка живет одна, разведена, сын студент — живет в другом городе, но часто приезжает на выходные. Готовит сама, питание вне дома (за исключением работы) — редко.

Структура и режим питания пациентки C. в рабочие дни представлены в таблице 1.

Структура и режим питания пациентки C. в выходные дни представлены в таблице 2.

Химический состав фактического рациона питания пациентки С. в сравнении с физиологической нормой и рекомендуемым лечебным рационом питания представлен в таблице 3.

Далее в статье:

Дефекты в питании

Таблица 1. Структура и режим питания пациентки C. в рабочие дни

Таблица 2. Структура и режим питания пациентки C. в выходные дни

Производим расчет по питанию

Таблица 3. Химический состав фактического рациона питания пациентки С. в сравнении с физиологической нор-мой и рекомендуемым лечебным рационом питания

Рекомендации по питанию

Физическая нагрузка

Технологические приемы проведения белковой коррекци

Рекомендуемое примерное однодневное меню для женщин в период менопаузы, с метаболическим синдромом (ожирением, аг, нарушением липидного обмена) (1500 ккал)

Результаты

Источник: https://praktik-dietolog.ru/article/klinicheskij-primer-metabolicheskij-sindrom.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.