Массаж, гимнастика.

Содержание

Массаж и гимнастика для грудничка

Массаж, гимнастика.

Гимнастика и массаж в грудном возрасте являются основой для правильного физического и психического развития. В раннем возрасте в малыше закладывается  основа, от которой в дальнейшем зависит здоровье . Массаж и гимнастика помогают ускорить формирование двигательных навыков, которые необходимы в том или ином периодах раннего детства.

Массаж для грудного ребенка

Массажи для грудничков бывают лечебными и профилактическими, и если первый вид должен делать исключительно только специалист, то второй вполне посилен мамам.

Вы можете проводить ежедневные процедуры для укрепления мышц вашего малыша в домашних условиях, если вам разрешит педиатр. Детский врач покажет вам основные движения, которыми вы будете делать расслабляющий массаж для новорожденного и младенца до года.

Профилактические сеансы помогут вашему малышу улучшить кровообращение в тканях и ход обмена веществ.

Во время массажа грудничков происходит стимулирование рецепторов, находящихся на поверхности кожи, это положительно скажется на работе головного мозга и всей нервной системы: малыш будет спокойней себя вести и крепче спать. Особенно полезен массаж малоподвижным детям с плохим аппетитом, вялыми мышцами  и с признаками рахита.

У детей применяют следующие виды массажа:

  1. Поглаживание — легкие, скользящие, ритмичные движения по коже ладонной или тыльной поверхностью рук. Этот вид массажа вызывает усиление общего обмена веществ и оказывает на ребенка успокаивающее действие. О  систематически проводимого общего массажа улучшается аппетит, вес малыша нарастает быстрее, вялый и апатичный ребенок становится более  живым  и активным, быстрее засыпает, причем его сон более глубок и длителен.
  2. Растирание — это вариант растирания, при котором производится несколько большее давление руками, которое оказывает положительное действие не только на кожу, но и на подкожно-жировую клетчатку и поверхностно расположенные мышцы. При растирании тканей в различных направлениях улучшается питание мышц, а также повышается их эластичность и сократительная способность.
  3. Разминание проводится более короткими движениями рук, но с большим давлением, чем при растирании. Данный вид массажа оказывает механическое воздействие на глубоко лежащие ткани. Это способствует лучшему питанию мышц, из-за чего нарастает их масса, сила и сократительная способность.
  4. Поколачивание представляет собой ряд коротких ритмичных ударов, которые поочередно совершаются тыльной поверхностью сначала одного, потом двух, а затем трёх и четырех пальцев обоих рук. Поколачивание помогает улучшить кровообращение и усиливает питание мышц, повышает деятельность более глубоко расположенных внутренних органов. Этот прием массажа рекомендуется только хорошо упитанному ребенку.
  5. Вибрация в грудном возрасте применяется не очень часто, преимущественно при массаже рыхлых, чересчур упитанных малышей. Оно производится определенными движениями, вызывающими  легкое ритмичное сотрясение всего тела ребенка.

Основным видом массажа для детей грудного и раннего возраста является поглаживание, которым начинают и заканчивают комплекс. Массаж рук проводят в направлении от кисти к плечу, к подмышечным впадинам, массаж ног  — от стопы к паховой области. Массировать малыша необходимо очень легко и нежно.

Во время массажа рук и ног им придают состояние которое обеспечивает наибольший покой ( легкое полусгибание). При массаже ног избегают толчков в коленную чашечку, обходя её снаружи и снизу, не массируют внутреннюю поверхность бедер. При массаже живота необходимо щадить область печени (правое подреберье), при поколачивании спины — поясницу (область почек).

Кроме того массаж у детей необходимо чередовать с физическими упражнениями.

Когда нельзя проводить массаж у ребенка грудного возраста

Вы посоветовались с участковым педиатром, и он разрешил вам делать расслабляющий курс для новорожденного, — но не спешите немедленно приниматься за дело. Есть ряд временных противопоказаний, при наличии которых процедуру лучше ненадолго отложить:

  • нельзя проводить процедуру для детей возраст которых младше 20 дней;
  • если у ребенка наблюдаются расстройства пищеварения, например, сегодня его вырвало или был неоднократный жидкий стул, правильно будет отложить массаж грудничков;
  • не нужно делать массаж грудничкам, если диагностировано инфекционное заболевание, поскольку организм ребенка будет занят борьбой с болезнью;
  • при наличии на коже сыпи, опрелостей или потнички лучше не беспокоить детей проведением массажа;
  • не рекомендуется делать массаж ребенку, если повышена температура из-за простудного заболевания, перегрева, реакции на прививку или прорезывание зубов;
  • если младенец сегодня не в настроении и капризничает, правильно будет отложить расслабляющий массаж грудничков.

Гимнастика для грудничка

Гимнастика для грудничков разрешена с первого месяца жизни. Зарядка развивает двигательные навыки, мышечный аппарат, равновесие, координацию движения, а также благотворно влияет на дыхательную, кровеносную, сердечно-сосудистую, нервную систему грудничка.

Упражнения нужно проводить в игровой форме и при этом ласково разговаривать с малышом. Перед началом процедуры нужно убедиться, что ребенок здоров, не голоден и в хорошем настроении. Лучше раздевать малыша полностью и делать зарядку при комфортной температуре в помещении.

Также важно помнить, что связочный аппарат у грудничка, особенно у новорожденного, нежный и эластичный. Все движения должны быть мягкими и щадящими.

Интенсивность и амплитуда упражнений увеличивается после полугода, когда грудничок постепенно овладевает базовыми моторными навыками: переворачивается на живот, сидит, стоит на четвереньках, ползает, встает, приседает, делает первые шаги. В этом возрасте из пассивного наблюдателя малыш превращается в активного участника зарядки.

Физические упражнения должны быть такими, чтобы приносили радость и малышу, и маме. Для ребёнка его тело – это предмет игры. Он играет то с руками, то с ногами. Гимнастика должна способствовать тому, чтобы в виде весёлой игры задействовать и активизировать и остальные части тела новорожденного.

Во время такой игры малыш хватает себя за разные части тела, тем самым, получая о них информацию. Идеальное время для проведения такой гимнастики – это время при смене подгузников, так как малыш остается голеньким в этот момент и ему ничего не мешает активно двигаться.

Делать упражнения правильнее всего на ровной поверхности, например, на пеленальном столике или просто на столе, сделав подложку из не толстого поролона.

Польза гимнастики для грудничка:

  1. Увеличивается приток крови к тканям и мышцам;
  2. Активизируются обменные процессы;
  3. Улучшаются функциональная деятельность коры надпочечников;
  4. Гимнастика для грудничков на мяче развивает вестибулярный аппарат;
  5. Обеспечивается прочное сцепление костей и мышц;
  6. Доставляет малышу радость;
  7. Улучшается сон и аппетит.

Правила проведения гимнастики для грудничка:

  • Комната должна быть проветренной и прогретой до 21°С.
  • Каждое упражнение необходимо  повторять по три (можно больше) раза.
  • Длительность зарядки не должна превышать 15 минут.
  • Сопровождайте каждое свое действие ласковыми словами и улыбкой, чтобы гимнастика формировала у грудничка положительную реакцию на процедуры.
  • Если какое-то упражнение малышу не нравится, уберите его из комплекса и вернитесь к нему спустя какое-то время. Возможно, он до него еще не дорос.
  • Не принуждайте ребёнка к занятиям гимнастикой, если он приболел или просто устал.
  • Физические упражнения должны ежедневно входить в распорядок дня малыша в течение всего первого года жизни.
  • Занятия нужно проводить не раньше, чем через час после кормления и не позже, чем за 30 минут до него.

Гимнастика для месячного ребенка

В этом возрасте большинство грудных деток имеют гипертонус мышц, поэтому зарядка для новорожденных должна быть в основном направлена на расслабление. Можно воспользоваться такими упражнениями:

  • Разведение ручек в разные стороны и скрещивание их на груди.
  • Поднятие ручек вверх-вниз (мельница).
  • Разведение ножек в стороны и сведение их обратно.
  • Вращение бедром, описывая полукруг.
  • Упражнение «книжка» (согнуть ножки малыша в колене и сводить и разводить их, имитируя закрывание и открывание книги).
  • Выкладывание на животик, стимулирующее ребенка поднимать головку.

Каждое упражнение можно  и нужно повторить  около 5 раз. Все движения необходимо выполнять аккуратно и без рывков. Закончить зарядку необходимо небольшим массажем – плавными поглаживаниями рук, ног и  туловища ребенка. Массажу следует уделять столько же время, сколько и гимнастическим упражнениям.

Источник: http://4mum.ru/massazh-i-gimnastika-dlya-grudnichka/

Супер-Кроха.ru

Массаж, гимнастика.

Огромное значение на развитие малыша первого года жизни оказывает двигательная активность. Одним методом, из которой является массаж и гимнастика. Регулярное применение массажа и гимнастики оказывает благотворительное воздействие на мускулатуру, дыхание, кровообращение, обмен веществ, формирует правильную осанку и в общем укрепляет организм ребёнка.

Массаж и гимнастика обязательно должны быть включены в физическое воспитание малыша. По данным многочисленных исследований оказывается, что при низкой физической активности, постоянном лежании у малыша нарушаются обменные процессы, снижается иммунитет, начинает вымываться кальций из костей, развивается дисбактериоз кишечника.

Движения являются своеобразным способом общения малыша с окружающими его людьми. Физическая активность доставляет малышу массу положительных эмоций, которые так же необходимы для правильного развития ребёнка. Давайте разберёмся, на что именно и как оказывают воздействие на организм массаж и гимнастика.

Влияние массажа на детский организм.

Массаж для детей первого года жизни оказывает на организм ребёнка разностороннее воздействие. Различные поглаживания, похлопывания, растирания, пощипывания, разминания оказывают возбуждающее действие на нервные окончания кожных покровов, мышцей и суставов, так же возбуждает нервные окончания внутренних органов и стенок сосудов.

Под влиянием массажа возникают различные рефлексы, которые усиливают взаимоотношения коры головного мозга с внутренними органами, мышцами, сосудами, вследствие чего начинает лучше функционировать центральная нервная система. В зависимости от  вида воздействий и силы воздействий возбудимость центральной нервной системы может возрастать или снижаться.

Например, поглаживания и растирания увеличивают тормозные процессы коры головного мозга, а  лёгкие похлопывания и вибрационные воздействия – усиливают возбудительные процессы.

Поэтому различными методами  воздействия, можно влиять на процессы возбуждения или, наоборот, для оказания успокаивающего действия. Например, если регулярно делать массаж с лёгкими поверхностными поглаживаниями, Вы добьётесь того, что перевозбуждённый ребёнок будет легче и быстрее засыпать и дольше  и спокойнее спать.

Влияние основных методов воздействия:

1. Растирание. Способствует  усилению питания мышц, сухожилий, суставов. Повышает из эластичность и способность сокращаться. Регулярное применение этого метода воздействия улучшает подвижность и эластичность связок, что положительно влияет на функции суставов.

2. Поглаживание и растирание. Улучшают кровообращение, расширяют капилляры кожных сосудов, ускоряют циркуляцию лимфы, улучшают обменные процессы в коже,  что приводит к повышению эластичности и упругости кожи, улучшается сократительная способность кожных мышц.

3. Разминание. Способствует активизации кровоснабжения глубоко находящихся мышц. Повышается их тонус, сократительная способность, эластичность, улучшаются обменные процессы.

4. Лёгкое похлопывание или поколачивание.  Принуждают к рефлекторному сокращению скелетной мускулатуры.

Кровь приливает к верхним покровам кожи, отливая от внутренних органов, что способствует улучшению кровообращения и оптимальному перераспределению крови по всей кровеносной системе. Усиливается кровоснабжение в тканях мышц, внутренних органов, миокарда.

Улучшаются обменные процессы в клетках, ткани начинают лучше поглощать кислород. Такой метод воздействия рекомендуется детишкам с излишним весом.

5. Вибрация. Такой метод является сильнодействующим и редко применяется у детей до года. Обычно к нему прибегают для детишек с чрезмерным ожирением, чтобы усилить обменные процессы.

Влияние гимнастики на детский организм

Гимнастика, как и массаж, оказывает разносторонне воздействие на двигательную активность, особенно благотворительно влияет на опорно-двигательную систему.

Гимнастика для детей в возрасте до одного года в основном является своеобразным стимулятором роста и источником позитивных эмоций.

Благодаря мышечной активности улучшается работа сердечно-сосудистой системы, дыхательной, желудочно-кишечного тракта, центральной нервной системы и т.д.

Гимнастические упражнения оказывают общеукрепляющее воздействие на мышцы, повышают сократительную способность и  тонус мышц, а так же их эластичность. Мышечная активность благотворно влияет на обмен веществ, кровообращение, улучшается дыхательная функция, совершенствуется теплорегуляция.

Систематические гимнастические упражнения положительно влияют на центральную нервную систему – развивается и улучшается сила и подвижность тормозных и возбудительных процессов. Что очень важно для маленького организма, так как это приводит к своевременному восстановлению работоспособности нервных клеток.

Для детишек первого года жизни применяются рефлекторные, пассивные, пассивно-активные и активные гимнастические упражнения:

1. Рефлекторные упражнения. Эти упражнения назначаются малышам только до 3 месяцев жизни.

Они основаны на движениях, возникающих на рефлексах мышц (рефлекторное ползание на животе и спине, обхватывание, сгибание и разгибание пальчиков).

Пассивные упражнения до 3 месяцев недопустимы, так как при физиологической гипотонии можно повредить мышцы и связки, что вызовет у малыша болевые ощущения.

2. Пассивные упражнения. Естественные мышечные движения малыша старше 3 месяцев, которые выполняются со взрослым – сгибание и разгибание конечностей, упражнения с учётом рефлексов положения для укрепления мышц шеи и туловища К этому времени уже ослабевает  физиологический гипертонус мышц. Однако действия взрослого должны быть лёгкими, без насилия.

У детей в возрасте 5-6  месяцев уже укрепляются мышцы шеи и появляются первые попытки приподнимания туловища при положении лёжа на животе или спине.

Так же малыш уже начинает поворачиваться, а у некоторых уже  с лёгкостью получается перевернуться, поэтому кроме рефлекторных упражнений, нужны специальные гимнастические упражнения для  развития и укрепления мышц шеи, спины, ручек и ножек, живота, которые будут направлены больше на ползание. Необходимо чаще и на более продолжительное время выкладывать малыша на животик на твёрдую поверхность.

3. Активные упражнения. Естественные произвольные действия ребёнка старше 6 месяцев, которые выполняются малышом самостоятельно.

Гимнастические упражнения становятся более сложными и целенаправленными и чтобы развить естественные двигательные реакции, в упражнения включают переступание, приседание, ползание.

 Сначала все упражнения делаются с помощью взрослого, а потом – самостоятельно, с привлечением игрушек.

С 7-8 месяцев упражнения – в ответ на просьбу взрослого.

С 9-12 месяцев активность малыша становится более осознанной, движения согласованными, малыш уже может самостоятельно стоять, приседать, делать несколько шагов без опоры.

Необходимые условия для проведения массажа и гимнастики.

1. Комната должна быть проветрена, до первого полугодия оптимальная температура – 22-24˚С, а затем – 20˚С. Наряду с массажом и гимнастикой будет происходить закаливание организма. В летнее время упражнения могут выполнятся с открытым окном, либо вообще на свежем воздухе в безветренную погоду.

2. Проводят массаж или гимнастику, не позже чем за 30 минут до еды и не раннее чем 40 минут после еды.

3. Желательно, чтобы занятия проводились ежедневно, в одно и то же время, можно это делать утром, либо после дневного сна.

4. Проводить массаж лучше на твёрдой поверхности, покрытой тонким одеялом.

5. Перед массажом ребёнок должен быть подмыт и полностью раздет.

6. Руки, делающего массаж,  должны бы чистыми и тёплыми, ногти должны быть коротко острижены, чтобы не повредить нежную кожу малыша.

7. Использовать различные кремы и масла не рекомендуется, чтобы не вызвать раздражение и закрытие пор на коже малыша.

8. Продолжительность массажа и гимнастики для малышей первого года жизни не должна превышать 10-15 минут.

9. При проведении массажа или гимнастических упражнений, ласково разговаривайте с малышом, старайтесь вызвать у него улыбку, гуление. Если малыш капризничает, плачет, упражнения лучше прекратить и возобновить их тогда, когда малыш будет в приподнятом настроении.

 Противопоказания проведения массажа и гимнастики детям до 1 года.

Не рекомендуется проводить гимнастические упражнения и массаж, если имеются:

– гнойные и воспалительные заболевания на коже ребёнка;

– заболевания с повышенной температурой;

– заболевания суставов и костей;

– воспалительные процессы в печени и почках;

– воспаления лимфатических узлов;

– грыжи, склонные к защемлению;

– диатезы;

– гипотрофия и рахит;

– заболевания крови;

– заболевания подкожно-жировой клетчатки;

– врождённый порок сердца.

Дети, с которыми регулярно занимаются родители гимнастикой, делают массаж, отличаются лучшей развитостью. У них выше показатели роста, массы тела, окружности грудной клетки. Такие детки меньше болеют простудными заболеваниями.

Надеюсь, я Вас убедила в важности и нужности проведения массажа и гимнастики для детей первого года жизни.

Источник: http://super-kroha.ru/vazhnost-i-polza-massazha-i-gimnastiki-dlya-detej-pervogo-goda-zhizni/

Тибетский массаж лица и гимнастика от морщин — омоложение в домашних условиях

Массаж, гимнастика.

Выбор приемов массажа лица для сохранения красоты и молодости кожи велик. Для самостоятельного выполнения процедур подбирают эффективную, легкую для реализации методику.

Тибетский массаж лица используется часто косметологами и дилетантами. Процедуры не отнимают много времени, требуют минимальных умений. Научиться выполнять воздействие способен новичок.

Главное, подробно изучить все нюансы техники.

Показания для применения

Тибетский массаж полезен широкому кругу потребителей. Массажное воздействие средней интенсивности. Проработка поверхности затрагивает определенные точки, расположенные в рабочей области. Это помогает улучшить общее самочувствие, качество кожных покровов.

Воспользоваться техникой полезно тем, кто желает добиться успехов в восстановлении различных систем организма. Для этого предварительно изучают расположение биологически активных точек, сопоставляя картину с проблемами, требующими решения.

Тибетская методика причисляется к омолаживающим воздействиям. Процедуры помогают снять отеки, улучшить цвет кожи, разгладить морщины. Большинство пользователей методики интересует именно этот эффект. Хотя взаимосвязь красоты и здоровья несомненный плюс любого китайского массажа лица. Тем более нормальное состояние организма отличная основа для формирования внешних данных.

Эффективность процедур

Тибетский массаж часто называют общеукрепляющей, профилактической техникой. Процедуры помогают ускорить обменные процессы в тканях мышц, кожи, улучшить кровообращение, движение лимфы, достичь тонуса мускулатуры, покровов. Это отражается:

  • повышением упругости, эластичности;
  • устранением отеков, темных кругов;
  • улучшением цвета покровов;
  • минимизацией морщин.

Внимание! Массаж по тибетской технологии помогает в борьбе с различными заболеваниями как дополнительное воздействие. Прежде чем выполнять воздействие в качестве лечебной меры, рекомендуется согласовать методику с врачом.

Правила выполнения

Базовыми принципами работы при выполнении тибетского массажа называют:

  • отсутствие смазывающих веществ для продвижения по коже (при косметическом варианте воздействия допускается использование нежирного масла);
  • перемещение пальцев в импульсном режиме (в унисон с биением сердца);
  • работа руками в разных направлениях (по массажным линиям вверх, по ходу лимфотока вниз);
  • индивидуальный подход к выбору способов воздействия, интенсивности проработки.

Перед воздействием требуется внимательно изучить расположение акупунктурных точек, определится с необходимостью проработки участков. На биологически активные центры воздействуют надавливанием (нажим 30 сек.). Базовые линии прорабатывают продвижением пальцами.

Воздействие причисляют к энергетическим. Для получения эффективного результата важно «очистить» мысли, расслабиться. Идеальный вариант — состояние близкое к медитации.

Подготовка к сеансу

К сеансу приступают во второй половине дня. Желательно через 2–3 часа после легкого приема пищи. Исключены сеансы на чрезмерно сытый желудок.

Перед процедурой желательно провести 10–15 минут физической активности (разминка). Комнату предварительно проветривают. Занимают положение вдали от отопительных приборов. Идеальное положение лежа, но начальные сеансы желательно проводить сидя перед зеркалом. Проводить воздействие допустимо даже в постели.

Перед сеансом кожу очищают. Рекомендуется использовать мягкие моющие средства. После очищения, при желании достичь косметического эффекта, на сухую, нормальную кожу наносят умеренное количество масла (оливковое, миндальное, абрикосовое).

Инструкция по выполнению

Начинают сеанс с разогрева. Очищенную кожу легонько поглаживают. Продвижение начинают от шеи. Воздействия по массажным линиям, направлены вверх.

Лечебный массаж проводят без использования смазывающих веществ. Необходим непосредственный контакт с кожей. Работа происходит с покровами, энергетическими потоками.

Косметический вариант допускает применение масла для усиления полезного влияния на кожу.

Подготовленные, разогретые покровы начинают массировать. Выполняют действия:

  1. Легкими поглаживаниями, постукиваниями обрабатывают область декольте, шею.
  2. Продвигаются от центра подбородка к вискам, очерчивая контур овала.
  3. Прорабатывают зону рта, совершая массирующие движения от центра к краям.
  4. Проходятся от крыльев носа до висков энергичными постукиваниями.
  5. По носу скользят пальцами начиная от переносицы двигаются вниз, прорабатывают спинку, крылья.
  6. Веки массируют предельно осторожно, осуществляя продвижение по кругу глазницы от внешнего угла глаза до внутреннего, обратно.
  7. Совершают вращательные движения ладонями по ушным раковинам.
  8. По линиям бровей к вискам проходят, усиливая нажим, прорабатывают лоб от центра к периферии.

Линии заканчивают проработкой акупунктуры. Выбирают точки, полезные для решения существующих проблем. Завершают сеанс легкими постукиваниями, поглаживаниями. Процедура занимает 20–60 минут (зависит от степени погружения в технику).

Закрепление результатов

Добиться результатов, используя тибетскую методику, удастся быстро. Через 2–3 процедуры виден легкий косметический эффект воздействия. Улучшение самочувствия при лечебном варианте наступает спустя 5–6 сеансов. Курс 10–20 процедур необходим для достижения глобальных целей — существенное разглаживание морщин, глобальная помощь при лечении болезней.

Массаж допускается выполнять регулярно: 1–3 сеанса в неделю. Добиться наилучших результатов получится, придерживаясь активного образа жизни, организуя здоровое питание совместно с процедурами.

Совет. Усилить косметический эффект поможет специальный комплекс упражнений, выполняемый поочередно с массажем. Гимнастика укрепляет мышцы, дает оздоровительный результат.

Стоимость сеанса

Тибетский массаж для получения косметического эффекта получится освоить в домашних условиях. Лечебный вариант рекомендуется выполнять у опытного мастера.

При необходимости серьезного регулирования энергетических потоков тоже лучше воспользоваться услугами специалиста. Стоимость омолаживающей техники в салоне составляет 2–4 тыс. руб.

Энергетический, лечебный вариант обойдется дороже — 3–6 тыс. руб.

Меры предосторожности

Косметический вариант массажа не наносит вреда организму. Необходимо лишь точно следовать инструкции по проведению. Лечебное, энергетическое воздействие требует специальных знаний. Проводить самостоятельно такие сеансы допускается после инструктажа с опытным мастером. Неверные действия способны нанести вред, а не принести пользу.

Отказываются от выполнения тибетского массажа в случае:

  • открытых ран, воспалений кожи (прорезы, солнечные ожоги, акне, герпес, фурункулы);
  • воспалительных, вирусных заболеваний;
  • проблем с лицевыми нервами;
  • повышения внутричерепного давления;
  • онкологии.

Не рекомендуется проводить сеансы беременным женщинам, при повышении температуры, артериального давления. Сильное физическое истощение организма также желательно переждать.

Лицевая гимнастика 

Выполнение гимнастики по тибетской технологии поможет добиться улучшения тонуса мышц, кожи, устранения морщин, подтяжки овала. Упражнения помогут улучшить зрение, восстановить внутриглазное, внутричерепное давление, устранить мигрени, усталость, энергетический дисбаланс. Сочетание омоложения и оздоровления явный плюс методики.

Тренировка займет 10–15 минут. Регулярное выполнение упражнений поможет быстро достичь поставленных задач. Комплексный подход совместно с массажем поможет добиться успеха за 10–20 сеансов. Через 3–5 процедур заметны существенные улучшения. Добиться оздоровительного эффекта получится за 30–40 занятий.

Начинают выполнение комплекса разогревом ладоней (трут руками до ощущения тепла). Осуществляют поглаживающие движения, как при массаже, для подготовки кожи. Делают вращения глазами, закрывая лицо ладонями. После разогрева приступают к основному комплексу:

  1. Тремя пальцами (большой, указательный, средний) захватывают бровь посередине. Двигают рукой вверх, вниз, вправо, влево. Действия типичны процессу рисования линий на бумаге.
  2. Подушечками больших пальцев осуществляют движение от внешнего угла глаза к виску. Действие осторожное, не должно растягивать кожу.
  3. Ладони, увлажнённые теплой водой, накладывают на щеки. Делают движение от скул вниз к подбородку.
  4. Ладони накладывают на область носа, рта. Большие пальцы помещают на «ямочки» на щеках, указательные обхватывают нос. В таком положении широко открывают рот, высовывают язык, убирают обратно.
  5. После выполнения предыдущего упражнения рот закрывают. Внутри вращают языком. Кончиком постукивают по нижней, верхней губе, не открывая рта.
  6. Губы складывают трубочкой, вытягивают вперед, поворачивают вправо, влево, вверх, вниз. Губы возвращают в нормальное положение, сглатывают накопившуюся слюну. Выжидают момент образования следующей порции, сглатывают.
  7. Ладони складывают вместе на уровне груди, потирают друг о друга. Теплыми пальцами ритмично поколачивают по коже, двигаясь от подбородка до рта, скул, лба.
  8. Пальцами причесывают волосы, проходя путь ото лба до затылка.

Упражнения выполняют сериями. Однотипные действия требуют 8 повторений. Смена упражнений происходит строго в указанном порядке.

Максимальный эффект заметен при регулярном выполнении гимнастики. Наилучшее время для ежедневной аэробики — период восхода солнца.

Гимнастику не рекомендуется выполнять при плохом самочувствии (повышенная температура, воспалительные процессы, скачки давления).

Сочетание тибетского массажа и гимнастики окажет максимально возможное полезное действие. Оба варианта воздействия можно чередовать, совмещать. Комплекс процедур поможет долго сохранять здоровье, молодость, энергетический баланс.

Полезные видео

Массаж лица по-тибетски делаем самостоятельно.

Тибетский массаж лица жемчужной раковиной.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/tibetskiy

Массаж и гимнастика для новорожденного ребенка

Массаж, гимнастика.

Массаж и гимнастика для новорожденного – одни из самых действенных процедур, которые помогут вашему малышу не только окрепнуть, но и быстрее освоить навыки ползания, а затем и хождения. Научиться выполнять комплексы упражнений для новорожденных в состоянии каждый любящий родитель. Кроме пользы здоровью, такие занятия помогут наладить тесный контакт между матерью и ребенком.

Польза массажа для новорожденных детей

Массаж подошвенных поверхностей — дело, безусловно, полезное, но не будете же вы ждать, пока малыш встанет на ноги и самостоятельно станет массировать стопы. Тем более что общий массаж является не менее мощным, а главное, приятным средством для укрепления здоровья.

Польза массажа для новорожденных заключается в том, что такие процедуры ускоряют созревание Т-лимфоцитов и повышают их фагоцитарную активность, улучшают продвижение крови по артериям, стимулируя кровоснабжение органов, способствуют удалению из тканей отработанных веществ по венам и лимфатическим сосудам.

Массаж стимулирует развитие лимфатической системы, отвечающей за формирование иммунитета. Во время гимнастики и массажа для новорожденных мышцы получают дополнительный приток крови, кислорода и питательных веществ, а следовательно, лучше развиваются и находятся в хорошем тонусе.

Значит, малыш быстрее овладеет двигательными навыками и вскоре обрадует вас умением самостоятельно садиться или вставать. Массаж стимулирует выработку эндорфинов — гормонов удовольствия, а радостное настроение способствует росту и развитию.

Прикосновения ласковых маминых рук сообщают младенцу о том, что он любим и защищен от всех невзгод, поэтому он растет более спокойным и жизнерадостным.

Перед тем как делать массаж новорожденному, отведите для этой процедуры удобное для вас и ребенка время в распорядке дня и старайтесь придерживаться его, тогда через какой-то срок малыш уже будет чувствовать приближение заветного часа и радостно его приветствовать.

Лучшее время для сеанса — через 1,5-2 часа после кормления. Проводить массаж, когда ребенок голоден или хочет спать, не стоит. Так вы измучаете его и себя, а массаж должен приносить удовольствие и пользу.

Массаж для новорожденных в домашних условиях – это еще один вид тесного контакта между матерью и ребенком, во время которого малыш получает дополнительную порцию нежности и ласки. Постарайтесь в это время не отвлекаться на посторонние дела и разговоры, а полностью сосредоточиться на проводимом мероприятии и ощущениях ребенка.

Общение во время массажа позволяет установить особую близость с малышом, лишний раз продемонстрировать ему свою любовь.

Разговаривайте с ним ласково и нежно, называйте части тела, которые в данный момент массируете: «А где же наши ручки? Сейчас мы их помассируем, чтобы они стали сильными-пресильными. А теперь ножки разотрем, чтобы они были крепкими и быстро бегали.

И по спинке постучим, и про животик не забудем». Совмещайте физические упражнения с познавательными занятиями, во время которых малыш знакомится с собственным телом и учится координировать положение в пространстве.

Как делать массаж новорожденному ребенку: подготовка

Общий массаж можно начинать уже с первых дней жизни с ласкового и нежного поглаживания тельца ребенка.

Любое дело требует определенных навыков и умения, а также необходимых условий. Массажу невозможно научиться по книжке, но легко и просто овладеть им под руководством опытного массажиста.

Перед тем как правильно делать массаж новорожденному, прежде всего, подготовьте свои руки для выполнения процедуры: придется пожертвовать маникюром и коротко подстричь ногти. Снимите кольца и браслеты, вымойте руки теплой водой. Малышу не понравятся прикосновения холодных рук. Употребление массажных кремов и присыпок нежелательно, чтобы не нарушить кожное дыхание ребенка.

До того как делать массаж новорожденным детям, перед сеансом необходимо проветрить комнату, чтобы малыш дышал свежим, обогащенным кислородом воздухом, ведь для него массаж — это физическая нагрузка. Оптимальная температура воздуха в комнате во время процедуры — 18 °С.

При подготовке к массажу обязательно позаботьтесь и об удобном положении для себя. Если ребенок будет находиться на низкой поверхности (на диване, например), у вас скоро устанет спина, и вам захочется побыстрее закончить процедуру.

Перед тем как правильно делать массаж новорожденным, положите на стол сложенное в 2-4 раза байковое одеяло, накройте пеленкой — вот вам и массажный стол.

Далее вы можете посмотреть видео гимнастики и массажа для новорожденного ребенка, а также ознакомиться с самыми популярными комплексами упражнений.

Как правильно делать массаж новорожденным детям

Освободите кроху от всех одежек и перенесите его на массажный стол. В процессе того как делать массаж новорожденному ребенку, строго соблюдайте последовательность: сначала ножки, затем ручки, грудь и животик. Потом переворачиваем малыша на животик и массируем попку и спинку.

Главное правило: массирующие движения должны повторять направление тока крови и лимфы.

На конечностях — от периферии к центру, то есть от кистей и стоп к подмышечным и паховым областям.

На спинке — от поясницы к шее и подмышечным областям по обе стороны от позвоночника.

На животе — по часовой стрелке.

На груди — от грудины к подмышечным впадинам.

Поясницу массируем от позвоночника к паховым областям.

Как видно на фото, при массаже для новорожденных в домашних условиях основными приемами являются поглаживание, растирание, разминание и вибрация:

Поглаживание — движения, расслабляющие мышцы, подготавливающие их к массажу. Этим приемом начинают и заканчивают как сам массаж, так и переход от одного приема к другому.

При поглаживании пальцы или вся ладонь скользят по коже, не сдвигая ее и не собирая в складки.

Даже если на первых порах вы ограничитесь только поглаживанием, польза будет несомненная: увеличится приток кислорода через кожу, и повысится содержание провитамина А.

Растирание оказывает более сильное воздействие на кожу, улучшая кровоток в поверхностных сосудах и обменные процессы в подлежащих тканях, смещая их в разных направлениях.

При разминании кожу и мышцы несколько сдавливают и как бы раскатывают по поверхности стола.

При вибрации ладонь кладется на спинку или животик и перемещает кожу малыша в разных направлениях (вверх-вниз, вправо-влево).

Посмотрите видео «Массаж для новорожденных в домашних условиях» и внимательно присмотритесь к действиям массажиста:

Хорошо, если у вас есть возможность выполнить основные приемы массажа под руководством специалиста. В дальнейшем применяйте их самостоятельно, а через некоторое время вы в совершенстве овладеете техникой массажа и приобретете верного помощника в укреплении иммунитета.

Первые сеансы массажа не должны длиться более трех минут, ведь нервная система малыша быстро истощается, и он устает от новых впечатлений и ощущений. Постепенно увеличивая продолжительность занятий, через 1,5-2 месяца доведите ее до 10-12 минут.

Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни

Как только малышу исполнится 2 месяца, подключите к массажу гимнастические упражнения. Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни – это специальная система физических упражнений, которая развивает и укрепляет суставно-мышечный аппарат ребенка, способствует развитию двигательных функций и координации движений.

Такие занятия дают мощный стимул к физическому и психическому развитию, дарят незнакомое ранее чувство «мышечной радости», ускоряют знакомство ребенка с окружающим миром и делает его более интересным и приятным. Гимнастику новорожденных с первых дней жизни можно проводить под музыку.

Малышу это понравится и будет способствовать развитию у него чувства ритма.

При выполнении гимнастики для новорожденных можно использовать вспомогательные предметы: мяч, гимнастическую палочку, любимую игрушку.

Это внесет разнообразие в занятия и вызовет дополнительные положительные эмоции.

Существует масса комплексов оздоровительной и лечебной гимнастики, которые вы сможете освоить с помощью инструктора по лечебной физической культуре (ЛФК).

Комплексы массажа и физических упражнений для новорожденных по месяцам (с видео)

Представленные ниже самые простые комплексы массажа и упражнений для новорожденных по месяцам вы можете освоить без посторонней помощи.

Прочтя описание, обязательно посмотрите видео гимнастики для новорожденного, чтобы лучше понять, как выполняются упражнения.

1. Комплекс массажа и упражнений для новорожденных в возрасте от 1,5 до 3 месяцев

  • Поглаживающий массаж рук (4—6 раз).
  • Поглаживающий массаж ног (4-6 раз).
  • Выкладывание на живот.
  • Поглаживающий массаж спинки (4-6 раз).
  • Массаж живота по часовой стрелке (6-8 раз).
  • Массаж стоп (3-4 раза).
  • Рефлекторное разгибание спины.
  • Положите ребенка на бочок и своим указательным пальцем проведите по его подошве от пальчиков к пяточке. Он выгнет спинку и запрокинет голову. Выполнить по 2 раза в обе стороны.
  • Выкладывание на живот.
  • Рефлекторное ползание. Приложите свои ладони к подошвам малыша, и он сделает попытку ползти.
  • Общая продолжительность таких упражнений для новорожденного ребенка составляет 5-6 минут.

2. Комплекс физических упражнений и массажа для новорожденных детей в возрасте 3-4 месяцев

  • Обнимающие движения руками — скрещивание рук на груди и разведение их в стороны (6-8 раз).
  • Массаж рук: поглаживание, растирание, разминание.
  • Массаж ног: поглаживание, растирание, разминание.
  • Рефлекторные повороты на живот: левой рукой захватить левое предплечье малыша, а правой рукой — обе стопы. Малыш повернется на правый бок, пытаясь перевернуться на живот. Затем правой рукой захватить правое предплечье ребенка, а левой взять обе стопы. Малыш совершит движение в другую сторону — на левый бок. Выполнить по 2 раза в обе стороны.
  • Массаж спины: поглаживание, растирание, разминание.
  • Надежно захватить одной рукой голеностопные суставы и держать малыша на весу в горизонтальном положении, поддерживая ладонью другой руки грудную клетку. Он запрокинет голову. Выполнить 2-3 раза.
  • Массаж живота по часовой стрелке: поглаживание, растирание, разминание.
  • Массаж стоп (5-6 раз).
  • Упражнение для стоп. Повторить 2-4 раза.
  • Вибрационный массаж грудной клетки.
  • Сгибание и разгибание рук (6-8 раз).
  • Поворот на живот при поддержке за левую, а затем за правую руку.

3. Комплекс физических упражнений и массажа для новорожденных от 4 до 6 месяцев

  • Обнимающие движения руками.
  • Массаж ног: поглаживание, растирание, разминание.
  • «Скользящие» шаги. Стопы стоят на столе. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах, не отрывая подошвенных поверхностей от опоры.
  • Поворот на живот через правую и левую стороны.
  • «Положение пловца». Захватить одной рукой голеностопные суставы и держать малыша на весу в горизонтальном положении, поддерживая ладонью другой руки грудную клетку. Он запрокинет голову (2-4 раза).
  • Массаж спины: поглаживание, растирание, разминание.
  • Массаж живота по часовой стрелке: поглаживание, растирание, разминание.
  • Приподнимание верхней половины туловища из положения лежа на спине. Взять обеими руками малыша за предплечья и поднимать его до положения сидя (не сажать!).
  • Массаж и упражнения для стоп.
  • Сгибания и разгибания рук (6-8 раз).
  • Сгибание и разгибание ног.
  • Левую ладонь подложите под спинку ребенка, а правой рукой возьмите его за голеностопные суставы. Держите на весу. Он будет сгибать голову.
  • Вибрационный массаж грудной клетки.
  • Поворот на живот при поддержке за правую, потом за левую руку.

4. Комплекс гимнастических упражнений и массажа для детей от 6 до 10 месяцев

  • Обнимающие движения руками.
  • Сгибание и разгибание рук. Эти упражнения можно выполнять, вкладывая в руки малыша игрушки (кольца, погремушки).
  • «Скользящие» шаги.
  • Повороты на живот вправо — влево при поддержке за руку.
  • Массаж спины.
  • Стимулирование ползания. Положите перед лежащим на животе малышом яркую игрушку. Поставьте свою ладонь к его подошвам. Он попытается ползти.
  • Массаж живота.
  • Присаживание, придерживая малыша за предплечья или за игрушки, которые он держит.
  • Круговые движения руками (6-8 раз).
  • Поднимайте и опускайте прямые ноги, сгибая их в тазобедренных суставах (6-8 раз).
  • Напряженное выгибание. Малыш лежит на животе. Встаньте позади него, возьмитесь за кисти его рук и тяните их вверх, поднимая грудную клетку.
  • Повороты на живот вправо — влево, держа его за руки.

5. Упражнения и массаж для детей от 10 месяцев до 1 года 2 месяцев

  • Сгибание и разгибание рук.
  • «Скользящие» шаги.
  • Повороты со спины на живот в обе стороны.
  • Приподнимание тела из положения на животе.
  • Наклоны и выпрямления туловища. Исходное положение — стоя (3-4 раза). Придерживайте руками колени, не давая их сгибать.
  • Массаж спины.
  • Массаж живота.
  • Доставание палочки прямыми ногами. Держите палку над бедрами. Ребенок должен дотянуться до нее стопами.
  • Присаживание, держась за ваши пальцы или кольца.
  • Напряженное выгибание в положении на животе на маминых коленях.

Регулярные физические упражнения стимулируют рост и развитие ребенка, укрепляют иммунитет, вырабатывают положительные эмоции и радостное отношение к жизни.

На представленном ниже видео упражнений для новорожденного показаны самые популярные комплексы:

Источник: https://ladycharm.net/2018/08/massazh-i-gimnastika-dlya-rebenka/

Комплексы массажа и гимнастики для детей

Массаж, гимнастика.

Детям на протяжении первого года жизни показаны 5 комплексов массажа и гимнастики, которые учитывают все физиологические особенности этого возраста. Для детей 1-3 лет разработаны особые 3 комплекса упражнений, которые способствуют развитию у них движений.

 Первый комплекс (возраст 1,5-3 мес.)

  1. Массаж ручек и ножек (поглаживание).
  2. Рефлекторные упражнения – выкладывание на животик и ползание.
  3. Массаж спины и живота в виде поглаживаний.
  4. Растирание стоп.
  5. Рефлекторное разгибание и сгибание стоп.
  6. Разгибание позвоночника – проводится на левом и правом боку (рефлекторное упражнение).

Второй комплекс (возраст 3-4 месяца)

  1. Массаж ручек (поглаживание).
  2. Пассивное скрещивание ручек на груди.
  3. Массаж нижних конечностей (растирание, поглаживание, разминание).
  4. Массаж спинки (разминание и поглаживание).
  5. Активно-пассивное упражнение – поворот вправо со спинки на живот.
  6. Рефлекторное упражнение – положение «пловца».

  7. Массаж (растирание и поглаживание) живота.
  8. Массаж (похлопывание и растирание) стоп.
  9. Рефлекторные упражнения для стоп.
  10. «Бокс»  – пассивное разгибание и сгибание ручек.
  11. Массаж грудной клетки (вибрационный).
  12. Поворот влево со спинки на живот.

Для всех упражнений исходное положение – горизонтальное.

Третий комплекс (возраст 4-6 месяцев)

  1. Скрещивание ручек на груди.
  2. Массаж ножек.
  3. Пассивное упражнение, имитирующее велосипедные движения  («скользящие шаги»).
  4. Поворот вправо со спинки на животик.
  5. Массаж спины (разминание, поглаживание, похлопывание).

  6. Массаж животика.
  7. Рефлекторное «парение» на животе.
  8. Приподнимание туловища и головы при поддержке за отведенные в стороны руки (активное упражнение).
  9. Массаж стоп и упражнение для них.

  10. Разгибание и сгибание ручек или «бокс» (пассивное упражнение).
  11. Попеременное и совместное пассивное разгибание и сгибание ножек
  12. Рефлекторное «парение» на спине.
  13. Поворот влево со спинки на живот.
  14. Массаж (вибрационный) грудной клетки.

Все упражнения проводятся в исходном горизонтальном положении.

Четвертый комплекс (возраст 6-10 месяцев)

  1. Скрещивание ручек на груди при поддержке за кольца.
  2. Попеременное и совместное сгибание ножек и их разгибание (так называемые «скользящие шаги»).
  3. Поворот вправо со спинки на животик без поддержки за ручку.
  4. Массаж животика, спинки.
  5. Ползание.

  6. Присаживание малыша с поддержкой за отведенные в стороны ручки.
  7. Пассивное поднятие выпрямленных ножек.
  8. Круговые движения ручками.
  9. Активное упражнение – напряженное выгибание.
  10. Поворот влево со спинки на животик.

  11. Активное упражнение – приподнимание туловища (положение на животе), поддерживая дитя за выпрямленные ручки.
  12. Присаживание с поддержкой за ручки, которые разводят на ширину плеч (активное упражнение).

Все упражнения этого комплекса выполняются в горизонтальном исходном положении за исключением упражнения «бокс» (его в 8-месячном возрасте, когда ребенок уверенно сидит без опоры, можно выполнять в исходном положении сидя).

Пятый комплекс (возраст 10 месяцев – 1 год 2 месяца)

  1. Сгибание и разгибание ручек («бокс») с кольцами стоя или сидя.
  2. «Скользящие шаги».
  3. Массаж спины.
  4. Поворот в одну и другую сторону со спинки на живот.
  5. Поднятие тела вертикально из положения на животике, при этом дитя поддерживается за ручки.

  6. Наклон и выпрямление туловища.
  7. Поднятие до палочки выпрямленных ножек.
  8. Массаж живота.
  9. Присаживание, поддерживая при этом за разведенные на ширину плеч ручки (с палочкой).
  10. Приседание, поддерживая дитя за ручки с кольцами.

  11. Напряженное выгибание.
  12. Круговые движения ручками с кольцами.
  13. Присаживание самостоятельное, с фиксацией коленок, или при поддержке малыша за одну ручку.

Упражнения 3, 4,7, 8, 9 выполняются в горизонтальном исходном положении.

Выполнение 10 и 13 упражнений проходит по речевой инструкции.

Шестой комплекс (возраст 1 год 2 мес. – 1 год 6 мес.)

  1. Сгибание ручек и их разгибание с кольцами. Выполняют с помощью взрослого в исходном положении стоя на полу.
  2.  Приседание (ребенок стоит на полу).
  3. Поднятие до палочки выпрямленных ножек (исходное положение – лежа на полу).
  4. Дитя пролезает через обруч, лежа на животике.
  5. Ходьба по ребристой поверхности (к примеру, массажный коврик).

Седьмой комплекс (возраст 1 год 6 мес. – 2 года)

  1. Ходьба между двумя палками, веревками, по краю коврика или начерченной мелом дорожке и т.п. Ширину такой дорожки постепенно сужают, начиная с 30-25 см и до 10-5 см.

  2. В лежачем положении на полу носками прямых ног нужно достать обруч или из стоячего положения достать предметы, которые лежат на полу, при этом не сгибать колени.
  3. Проползти под обруч, скамейку, стул, палку и т.п., прогибая спину.

  4. Вытянуть ручки вверх и, держась за обруч или палочку, присесть, а затем подняться на носочки («какие мы маленькие и большие»).
  5. Покатать ногой карандаш, палочку и т.п., сидя на стуле.
  6. Перешагнуть через несколько предметов на полу, расстояние между которыми 20-30 см.

Гимнастику нужно проводить каждый день, через 30-40 мин. после завтрака, также можно провести занятие после сна малыша в дневное время. Форма одежды – майка и трусы. Упражнения выполняются на коврике босиком, при этом обязательно нужно открыть форточку или фрамугу.

Длительность занятия – 10-12 минут. Для данного комплекса гимнастики нужно иметь две скакалки или веревки (длина 1-1,5 м), обруч (диаметр 45-50 см), палочка (диаметр 2,5 см, длина 40-50 см), брусочки, кубики, кегли и т.п.

Восьмой комплекс (возраст 2-3 года)

  1. Ходьба вдоль палочки, веревки или по дорожке, ширина которой колеблется в пределах 5-10 см.
  2. Достать предметы, лежащие на полу, при этом, не сгибая колени.
  3. Поднять голову и в лежачем положении посмотреть на игрушку, которая лежит на стульчике или приподнята на высоту 25-30 см.

  4. Перешагнуть через карандаши, палочки, кубики, которые располагаются друг от друга на расстоянии 20-30 см.
  5. Пролезать через палку, веревку, в обруч, под скамейку или стульчик, прогибая при этом спину.
  6. Поднять пальцами ног карандаш, лежащий на полу.

Проводят занятия через день или ежедневно, спустя примерно полчаса после завтрака или дневного сна. Занятия длятся 12-15 мин, ребенок при этом одет в майку и трусы. Все упражнения выполняются на коврике босиком, при этом нужно держать открытой форточку или фрамугу.

Для занятий нужны скакалка или веревка, обруч (диаметр 45-50 см), палка (длина 1-1,5 м, диаметр – 2, 5 см), мяч, кубики, кегли, брусочки.

Источник: http://www.dunkan-medi.ru/detskij-massazh-i-lfk/kompleksy-massaga-i-gimnastiki-dlya-detey

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть