Как самостоятельно проверить осанку у ребенка

Содержание

Нарушение осанки у детей – причины, виды и коррекция искривления позвоночника

Как самостоятельно проверить осанку у ребенка

Положение человеческого тела регулируется бессознательно, это происходит на уровне рефлексов. Привычная вертикальная поза называется осанкой, ее основная функция – правильное распределение нагрузки на опорно-двигательную систему, обеспечение баланса мышц. Хорошая выправка дополнительно предотвращает развитие разных нарушений.

Формирование осанки

За поддержание тела в вертикальной позиции отвечает позвоночный столб и мышцы спины. Осанка человека зависит преимущественно от наследственных факторов и генетических особенностей, но на ее формирование можно повлиять и с помощью внешних условий. Укрепление мышечных структур происходит еще в младенчестве, когда ребенок впервые подтягивается на ручках, учится сидеть и стоять.

По мере взросления осанка у детей может подвергаться нарушениям, поэтому родители должны пристально следить за выправкой малыша и корректировать ее (при необходимости) посредством:

  • физических упражнений;
  • массажа;
  • ношения специальных приспособлений;
  • ортопедической мебели, обуви.

Как проверить осанку у ребенка?

Организм каждого человека индивидуален, но строение позвоночника должно отвечать определенным критериям. Есть простой способ, как проверить осанку детей самостоятельно, без специального оборудования. В домашних условиях потребуется только ровная стена с отсутствием плинтуса или прямая дверная коробка. Тестирование займет около 10-15 минут.

Хорошая осанка

Оценить выправку ребенка можно с помощью следующих методов:

  1. Рассмотреть ровно стоящего малыша сзади. Красивая осанка характеризуется симметричностью лопаток, ягодичных складок, изгибов талии.
  2. Посмотреть на ребенка сбоку. Грудная клетка должна быть слегка приподнята, а таз и ягодицы отведены немного назад, ноги выпрямлены.
  3. Попросить малыша наклониться, не сгибая колени, опустить руки вниз. Ребенок должен достать кончиками пальцев рук до пола.
  4. Проверить выправку у ровной стены или дверного проема. Правильная детская осанка – это когда к поверхности прижат затылок, ягодицы и пятки. Такое положение не должно вызывать дискомфорта или особых усилий.

Посредством выполнения описанных выше тестов можно предварительно выявить признаки искривления позвоночника у детей. При тщательном осмотре ребенка они заметны даже визуально. Нарушение осанки у детей характеризуется такими особенностями:

  • несимметричность ягодичных складок, лопаток и талии;
  • выраженные изгибы позвоночника, сутулость хорошо видны сбоку;
  • ребенок не достает пальцами до пола в наклоне;
  • малышу неудобно или больно ровно стоять у стены.

Причины нарушения осанки

Существуют врожденные и приобретенные факторы, провоцирующие рассматриваемую проблему. К первой группе относятся следующие причины:

  • дисплазия соединительных тканей;
  • внутриутробные патологии формирования позвоночного столба;
  • родовые травмы;
  • миотонический синдром;
  • кривошея и другие заболевания.

Приобретенное нарушение осанки у детей возникает на фоне таких патологий, как:

  • неправильное физическое развитие в младенческом возрасте (раннее высаживание, попытки научить ходить);
  • туберкулез;
  • плоскостопие;
  • низкая активность (гипокинезия);
  • остеохондропатия;
  • плохие социально-гигиенические условия;
  • неудобное учебное место («осанка школьника»);
  • полиомиелит;
  • рахит;
  • переломы позвоночника;
  • вальгусная деформация стопы;
  • укорочение конечности;
  • зрительные и слуховые патологии;
  • ожирение;
  • соматическая расслабленность и другие.

Ребенок сутулится – что делать?

Родители должны обращать внимание на малейшие признаки искривления позвоночника. Формирование правильной осанки происходит у детей на протяжении нескольких лет. К 20 годам изгибы позвоночного столба почти невозможно исправить консервативными методами, поэтому с нарушением выправки важно сразу записаться к специалисту.

Ребенок сутулится – к какому врачу идти?

Определить степень и форму болезни опорно-двигательного аппарата, назначить корректную терапию, сможет только квалифицированный доктор. Сначала необходимо узнать, какой врач лечит искривление позвоночника у детей в ближайшей клинике. По описываемому вопросу консультируют специалисты 3-х профилей:

  • вертебролог;
  • детский травматолог;
  • ортопед.

После тщательной диагностики доктор назначит индивидуальный курс лечения, который включает:

  • прием медикаментов;
  • ношение специальных ортопедических приспособлений (поясов, стелек и других);
  • физиотерапию;
  • гимнастику;
  • массаж;
  • переоборудование учебного места;
  • использование ортопедической мебели для сна.

Упражнения при искривлении позвоночника у детей

Выпрямление осанки всегда предполагает регулярное выполнение специальной гимнастики. Она направлена на укрепление мышц спины, их растягивание и повышение эластичности. Упражнения для осанки для детей:

  1. Лежа на полу, хорошо потянуться.
  2. Прижать пятки друг к другу, согнуть ноги в коленях. Одновременно развести руки в стороны и подтянуть стопы к ягодицам.
  3. Согнуть ноги в коленях, руки вытянуть за головой. Обе ступни поставить на пол. Поочередно поднимать выпрямленные ноги, стараясь прикоснуться коленом к груди.
  4. Принять предыдущее исходное положение. Одновременно поднимать вверх прямые ноги.
  5. Сесть на полу в позе «лотоса». Держась ладонями за голени, плавно опуститься назад и «покататься» на округлой спине.
  6. Лечь, руки развести в стороны. Ноги, немного согнутые в коленях, перекидывать с одной стороны на другую.
  7. Ползти, прижав живот к полу. Поочередно отталкиваться левой и правой ногой.
  8. Выполнить упражнение «лодочка».
  9. Отжаться несколько раз.
  10. Сесть на пол с опорой на колени. Руки – на талии. Приподниматься и садиться, дотрагиваясь ягодицами до пяток.
  11. Встать на четвереньки. Поочередно поднимать прямые руки и ноги с противоположных сторон (левая рука, правая нога и наоборот).
  12. Сделать упражнение «кошечка».
  13. На полу с опорой на колени «заваливаться» то влево, то вправо.

Массаж при искривлении позвоночника у детей

Указанная методика лечения назначается доктором и выполняется только профессионалом. Мануальная коррекция осанки помогает укрепить мышцы, нормализовать кровообращение, снизить болевой синдром и выпрямить позвоночник.

Важно, чтобы манипуляции проводились правильно, короткими курсами, поэтому лучше сразу обратиться к опытному массажисту. Самостоятельные попытки терапии спровоцируют дополнительное нарушение осанки у детей.

Некорректные мануальные воздействия могут ухудшить патологию и привести к осложнениям.

Профилактика нарушений осанки

Если ребенок сутулится, в этом всегда виноваты взрослые, не уследившие за формированием выправки малыша с ранних лет.

Для профилактики искривлений позвоночника и развития правильной осанки необходимо следовать простым рекомендациям

  1. Обеспечить ребенку рациональное питание и режим дня.
  2. Уделять время прогулкам и активным играм.
  3. Не ставить и не высаживать грудничков слишком рано.
  4. Оборудовать учебное место в соответствии с возрастом и пропорциями тела ребенка, приобрести подходящий стол, стул для осанки.
  5. Позаботиться о хорошей освещенности мест, где малыш читает, пишет и рисует.
  6. Удобно организовать спальню, купить ортопедический матрас.
  7. Постоянно следить за положением тела ребенка, мягко напоминать ему о необходимости выпрямиться, особенно если происходит нарушение осанки у подрастающих детей.
  8. В случае обнаружения искривлений сразу обратиться к специалисту.

Источник: https://womanadvice.ru/narushenie-osanki-u-detey-prichiny-vidy-i-korrekciya-iskrivleniya-pozvonochnika

Проверка осанки в домашних условиях

Как самостоятельно проверить осанку у ребенка

Осанка является признаком гармоничного развития опорно-двигательного аппарата и состояния здоровья позвоночника человека.

Сохранение сбалансированной позы достигается постоянной коррекцией напряжений мышц тела.

Поэтому правильная осанка формируется за счёт укрепления системы мышц, её физической тренировкой.

Человек, который владеет телом и управляет своими мышцами, красиво ходит, его осанка стройная и раскованная.

Такой человек голову держит прямо, его плечи развёрнуты, а туловище в вертикальном положении.

Что такое осанка?

Осанка современного человека является результатом эволюции. Выполняя ряд задач, она обеспечивает телу такое положение, при котором увеличивается количество и эффективность движений. Кроме этого, осанка снижает вероятность травмирования при высокой активности и способствует вертикальному положению туловища, сохраняя минимальную нагрузку.

Для нормальной осанки имеются чёткие критерии, но у каждого человека она уникальна, со своими особенностями. Осанка зависит от состояния мышц, связок и костей, от набора рефлексов (двигательных стереотипов) и формы телосложения.

Что можно назвать нормальной осанкой? Для неё характерны ярко выраженные изгибы позвоночного столба. Позвоночник выглядит равномерной «волной». Если сравнить осанку покоя (усталость мышц и состояние расслабления) и осанку при движении (мышцы активно работают), то нормальная осанка, это нечто среднее.

Спина человека имеет 4 физиологических изгиба

Если у человека правильная осанка, то его части тела расположены симметрично к позвоночнику. Подбородок немного приподнят, нижняя граница глазниц и козелки ушей на одном уровне. Голова держится строго вертикально. Грудная клетка слегка приподнята, живот немного втянут, а линия плеч расположена горизонтально.

Значение осанки

Главной задачей хорошей осанки является охрана двигательной системы от травмирования и перегрузок. Это делается балансированием мышц и выравниванием частей тела. Когда все сегменты тела ровные, то любые движения не приносят проблем, так как естественная амплитуда максимальна.

Осанка, это не просто соматический показатель. Она выражает и психические особенности. Наукой доказано, что нередко осанка влияет на процесс развития личности человека. При нормальной осанке человек увереннее себя чувствует и привлекает всеобщее внимание. Как ни странно, нормальная осанка ассоциируется с высокой моралью.

Особенно важна осанка для детей, когда скелет ещё формируется. Если привычные движения неправильные, то это быстро приведёт к искривлению позвоночника, таза, ног и даже стоп. Сколиоз и плоскостопие, это частое проявление неравномерной нагрузки.

Осанка у ребенка начинает формироваться после того, как он начинает подыматься на ноги

Необходимо отметить, что имеется связь осанки и сложения тела. Форма позвоночника не только переходит по наследству, но часто зависит от механизма развития человека (вертикального). Осанка существенно влияет на эффективность движений. У сутулого человека всегда движения неуклюжие и могут привести к травме.

Нормальная осанка является эффективным способом профилактики многих заболеваний. К тому же, осанка является языком тела. Определённая поза свидетельствует о личной позиции. Осанка ‒ визитная карточка, которая позволяет без труда узнать человека, даже не видя его лицо.

Факторы, которые влияют на осанку

На осанку влияет масса разнообразных факторов:

  • Телосложение. В первую очередь, его составляющие, то есть размеры и соотношение различных частей тела, а также симметричность расположения лопаток и плеч, форма ног и грудной клетки.
  • Структура скелета. Позвоночнику свойственны естественные изгибы. Но нередко встречаются врождённые дефекты, позвоночник может быть искривлён в любую сторону.
  • Мышечный каркас. Для сохранения нормальной осанки необходимо гармоничное развитие всех групп мышц. Поэтому уже с детства следует следить за пропорциональным развитием тела, добиваясь упругости и рельефности мышц.
  • На форму позвоночного столба влияет постановка головы и положение плечевого пояса. Если голова всегда опущена, то о красивой осанке не может быть и речи.
  • Очень сильно влияет на осанку жироотложение, которое приводит её в аномальное состояние.
  • О стройной фигуре можно забыть, если ЦНС плохо регулирует рефлекторные механизмы, обеспечивающие поддержку позы. Происходит перераспределение тонуса мышц.
  • Искривление позвоночника может появиться из-за недостаточной эластичности связок, плоскостопия и диспропорции в формах частей тела.

Не исключив эти факторы, трудно добиться нормальной осанки.

Причины изменения осанки

Нарушение осанки вызывается многочисленными причинами. На формирование фигуры негативно влияют условия среды проживания, социальные факторы и длительное пребывание в неудобном положении. В результате продолжительной неправильной позы, возникает навык неадекватной установки тела.

Причиной плохой осанки может быть слабость в мышцах спины и гиподинамияИногда, это возникает из-за патологии, в другом случае, такой навык развивается, когда отсутствуют структурные и функциональные изменения в двигательном аппарате. Если неправильная осанка становится привычной и никаких усилий для её исправления не прилагается, то она вызовет искривление позвоночника.

Основной причиной изменения осанки является гиподинамия, то есть малая двигательная активность. Но и чрезмерное увлечение физическими упражнениями также не пойдёт на пользу, если они однотипные и однообразные.

Следствием нарушенной осанки могут быть:

  • Врождённые или приобретённые патологии, поражающие межпозвоночные диски.
  • Слабые спинные мышцы.
  • Перенапряжение спины продолжительное время.
  • Сон в неудобной позе.

Особое внимание нужно уделить мышцам спины. Если они слабые, то они не обеспечивают нужную поддержку позвоночнику. Под действием нагрузок он начинает деформироваться, что вызывает сутулость или вогнутость спины. Развиваются сколиоз, кифоз и другие заболевания.

Методы проверки искривления позвоночника

Перед проверкой своей осанки, нужно ознакомиться с критериями нормы.

Признаки правильной осанки:Признаки искривления:
  • Голова удерживается в прямом положении.
  • Спина ровная.
  • Лопатки абсолютно симметричные.
  • Искривления позвоночника отсутствуют.
  • Плечи отведены назад и немного опущены.
  • Отсутствие на спине асимметричных складок кожи.
  • Живот не выпячивается.
  • Ноги одинаковой длины.
  • Пупок смещён от центра.
  • Соски груди на разном уровне.
  • Линия талии искривлена.
  • Живот асимметричен.
  • Углы лопаток не на одном уровне.

При обнаружении нарушений нужно обратиться к специалисту для более чёткой оценки изменений. Возможно, придётся прибегнуть к лечению.

Самостоятельная проверка осанки

В домашних условиях оценить вертикальность оси позвоночника можно простым способом.

Как это делается:

  • Встать спиной к стене.
  • Плотно прижаться и выровнять плоскость тела. Для этого следует прислониться к стене затылком, плечами, ягодицами и пятками.
  • Живот нужно максимально втянуть внутрь. Так устраняется щель между стеной и поясницей.

В таком положении осанка определяется по факторам:

  • Положение головы и вертикальность туловища.
  • Положение плеч по горизонтали.
  • Расстояние от мочек ушей до плеч.
  • Симметричность лопаток.
  • Особенности физиологических изгибов поясничного и шейного отделов позвоночника.

При нормальной осанке на теле имеется 5 точек соприкосновения со стеной

Проверка осанки таким способом основана на равномерности расположения описанных структур с двух сторон тела.

Второй способ проверки

Необходимо большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост. Нужно провести на зеркале вертикальную линию. Затем следует повернуться боком к зеркалу, и взять маленькое зеркальце.

В расслабленном состоянии посмотрите в зеркальце. При нормальной осанке линия на большом зеркале пройдёт в 3 см от колена, заденет плечо впереди и закончится на мочке уха.

: “Как проверить осанку: 7 пунктов”

Третий способ

Нужно ровно встать и максимально напрячь колени. Осанка окажется неправильной, если потеряете равновесие. Тест очень простой и для каждого доступен. Его можно провести в любое время и в любом месте.

Способ четвёртый

В этом случае потребуется помощь друга или родственника. Он должен на вас внимательно посмотреть и высказать своё мнение.

Признаками плохой осанки будут следующие отклонения:

  • Плечи скруглённые и напряжённые, а также сведены вперёд (а нужно назад).
  • Голова прямо не держится.
  • Лопатки похожи на куриные крылышки, так как торчат, а должны располагаться плоско.
  • Таз заметно выделяется, так как сильно выпирает.
  • Впавшая грудь, из-за чего спина выгибается.
  • Плечевые суставы на разном уровне, поэтому позвоночник изгибается вбок.
  • На одну из ног приходится меньшая нагрузка, поэтому она кажется более короткой.

Если друг заметит даже один дефект, осанка не считается нормальной. Уже присутствует деформация позвоночника.

: “10 правил для идеальной осанки”

Профилактика искривления

Малейшее нарушение осанки начинает затруднять функционирование внутренних органов. А со временем провоцирует развитие дегенеративных процессов в позвоночнике и суставах, что вызовет появление остеохондроза или артрита.

Чтобы предотвратить изменение осанки, следует не забывать о профилактических мерах.

Они заключаются в следующем:

  • Профилактикой искривления спины являются физические упражненияСпать желательно на ортопедическом матрасе.
  • Необходимо правильно организовать рабочее место с удобной мебелью и хорошим освещением.
  • Следует постоянно контролировать положение спины при сидячей работе.
  • Одежда не должна сковывать движения.
  • При плоскостопии нужна ортопедическая обувь, иначе изменения осанки не избежать.
  • Всегда нужно держать организм в тонусе, чтобы укрепит спинные мышцы.
  • Школьникам обязательно нужно иметь лёгкий и удобный ранец, который равномерно распределяет нагрузку на плечи.

При малейшем подозрении на ухудшение осанки, необходимо выполнять специальные упражнения или прибегнуть к помощи корректоров. Это позволит развести плечи и устранить сутулость.

Не следует отказываться и от массажа, который усилит кровоснабжение мышц, активизирует метаболизм и снимет функциональные блоки.

Заключение

Хорошая осанка зависит от человека, как он сам держит голову и корпус в различных положениях тела. Основной причиной изменения осанки и развития сколиоза является привычная форма. Дефекты образуются, если появилась привычка горбиться, неправильно сидеть, криво держать плечи.

Нужно добиваться навыков движения, при которых не возникает утомление и тратится минимум усилий. Первое время трудно следить за своей осанкой, но в дальнейшем появится привычка стройной осанки, и контролировать себя уже не придётся. Но пока привычка не выработалась, нужно будет приложить немалые усилия для сохранения стройной осанки.

Источник: https://SpinaTitana.com/profilaktika/byt/proverka-osanki-v-domashnikh-usloviyakh.html

Нарушения осанки у детей

Как самостоятельно проверить осанку у ребенка

Нарушения осанки у детей – различного рода деформации позвоночника во фронтальной и сагиттальной плоскости. Нарушения осанки встречаются у 2,1 % детей раннего возраста; у 15-17 % дошкольников; у 33% учащихся средней школы и у 67 % старших школьников.

При своевременном проведении оздоровительных мероприятиях нарушения осанки у детей являются обратимыми, однако в запущенных случаях могут привести к ограничению подвижности грудной клетки и диафрагмы, снижению амортизационной функции позвоночника, нарушению деятельности дыхательной, сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Нарушения осанки у детей могут являться предшественниками таких заболеваний опорно-двигательного аппарата, как сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа. Именно поэтому вопросы профилактики нарушений осанки у детей являются актуальными для современной педиатрии.

Причины нарушений осанки у детей

Дефекты осанки у детей могут носить врожденный или приобретенный характер.

Врожденные нарушения осанки у детей связаны с внутриутробным нарушением формирования позвоночника (клиновидной деформацией позвонков, образованием дополнительных позвонков), дисплазией соединительной ткани, миотоническим синдромом и др. К нарушению осанки у детей могут приводить родовые травмы, прежде всего, подвывих I шейного позвонка (травма атланта), кривошея.

Приобретенные нарушения осанки встречаются в 90-95% случаев и обычно выявляются у детей, имеющих астеническое телосложение.

Непосредственными причинами, приводящими к нарушению осанки у детей, могут выступать неблагоприятные социально-гигиенические условия: недостаточная физическая активность (гипокинезия), несоответствие учебной мебели (стола, стула) росту ребенка и низкая освещенность рабочего места, ношение портфеля в одной и той же руке и пр. Все перечисленные факторы способствуют длительной неправильной фиксации положения и выработке навыка патологической установки тела. Здесь же следует отметить неблагоприятное влияние на формирующуюся детскую осанку таких действий взрослых, как постоянное ношение грудного ребенка на одной руке, попытки слишком рано сажать ребенка или ставить его на ножки, ведение ребенка во время прогулок за одну и ту же руку.

Приобретенные нарушения осанки у детей могут формироваться вследствие рахита, туберкулеза, полиомиелита, переломов позвоночника, остеомиелита, вальгусной деформация стопы, плоскостопия, остеохондропатии, деформирующих рубцов на спине, укорочения одной конечности и др. Довольно часто дети, страдающие близорукостью, астигматизмом, косоглазием или тугоухостью, вынужденно принимают неправильную позу во время работы, чтобы компенсировать дефект зрительного или слухового восприятия.

Предрасполагающими моментами для формирования нарушений осанки у детей служат слабое физическое развитие, неправильный режим, гипотрофия или ожирение, соматическая ослабленность ребенка, недостаток поступления в организм микроэлементов и витаминов.

В детской травматологии и ортопедии выделяют нарушения осанки двух видов: в сагиттальной и фронтальной плоскости.

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости характеризуются неправильным соотношением физиологических изгибов позвоночника:

  • сглаживанием всех позвоночных изгибов (плоская спина у детей);
  • увеличением поясничного лордоза, слабо выраженным шейным лордозом и грудным кифозом (плоско-вогнутая спина);
  • увеличением грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза (сутуловатость);
  • увеличением грудного кифоза наряду с практически полным сглаживанием поясничного лордоза (круглая спина, кифотическая осанка);
  • увеличением всех физиологических изгибов позвоночника (кругло-вогнутая спина, кифолордотическая осанка).

Определяющим признаком нарушений осанки во фронтальной плоскости (сколиотической осанки) служит асимметрия правой и левой половины туловища у детей. В отличие от сколиоза, при нарушении осанки во фронтальной плоскости асимметрия позвоночника у детей исчезает в положении лежа, отсутствует торсия позвонков, что указывает на функциональный характер деформации.

Степень нарушения осанки у детей может быть различной. При I степени отмечаются незначительные изменения осанки, которые можно устранить путем целенаправленной концентрации внимания ребенка.

II степень нарушений осанки у детей характеризуется более выраженными деформациями, которые возможно устранить с помощью разгрузки позвоночника в горизонтальном положении или подвешивания ребенка за подмышечные впадины.

При нарушениях осанки III степени у детей отмечаются деформации позвоночника, которые невозможно устранить путем разгрузки позвоночника. У дошкольников обычно наблюдаются нарушения осанки I-II степени; у детей школьного возраста – II-III степени.

Сами по себе нарушения осанки у детей еще не являются болезнью, но создают предпосылки для заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Главным признаком нарушения осанки является внешний вид стоящего ребенка. При сутуловатости голова наклонена вперед, плечи также подаются вперед, лопатки выступают, ягодицы уплощены.

У детей с кифотической осанкой (круглой спиной) отмечается наклон головы вперед, опущение плеч, западение грудной клетки, «крыловидные» лопатки, полусогнутые в коленях ноги, уплощение ягодиц, слабый тонус мышц всего туловища.

Кифолордотическое нарушение осанки у детей (кругло-вогнутая спина) характеризуется наклоном головы и верхнего плечевого пояса вперед, выпячиванием и свисанием живота (нередко висцероптозом вследствие слабости мышц брюшного пресса), большим углом наклона таза, максимальным разгибанием или переразгибанием ног в коленях.

У детей с плоской спиной уменьшен наклон таза, грудная клетка смещена кпереди, выступают «крыловидные лопатки», живот отвисает. Нарушение осанки у детей по типу плоско-вогнутой спины сопровождается узостью грудной клетки, увеличением угла наклона таза, выпячиванием живота и ягодиц.

При асимметричной осанке у детей отмечается дугообразная деформация позвоночника с вершиной, обращенной влево или вправо; наклон головы в сторону; разноуровневое положение плеч, лопаток, сосков.

Нарушения осанки у детей в немалой степени способствуют изменению функционирования легких, сердца, органов пищеварения.

Так, впалая плоская грудь и сутулая спина ограничивают полную экскурсию грудной клетки, делают дыхание поверхностным, что обусловливает кислородную недостаточность и снижение уровня обмена веществ.

Дети с нарушениями осанки вялы, апатичны, страдают плохой памятью, анемией, подвержены заболеваемости ОРЗ, бронхитом, пневмонией, предрасположены к туберкулезу.

Вследствие чрезмерного прогиба в поясничном отделе позвоночника развивается слабость мышц брюшного пресса и, как следствие, опущение желудка и кишечника, запоры.

Дети с нарушениями осанки различного типа могут предъявлять жалобы на боли в спине, быстрое утомление, головные боли, ухудшение зрения.

Нарушения осанки у детей со временем могут приводить к развитию дегенеративных изменений позвоночника (остеохондроза), деформаций грудной клетки, межпозвоночных грыж, сколиоза, деформирующего остеоартроза.

Диагностика нарушений осанки у детей

Все случаи нарушения осанки требуют консультации детей вертебрологом или детским травматологом-ортопедом, проведения клинического и рентгенологического обследования.

Осмотр ребенка проводится в положении стоя спереди, сбоку и сзади.

Основными визуальными критериями нарушения осанки у детей служат: выступающие назад и расположенные на разных уровнях и на разном расстоянии от позвоночника лопатки; отклонение отростков позвоночника от средней линии спины; несимметричность ягодичных складок, разноуровневое расположение подколенных ямок; вогнутая или выпуклая грудная клетка; несимметричность ребер, отведение плеч вперед и др. Иногда для большей точности прибегают к измерению различных параметров (расстояния между 7-м шейным позвонком и нижними углами лопаток, расстояния между лопатками, длины нижних конечностей, расчету плечевого индекса и др.).

Важное значение при диагностике нарушений осанки у детей имеет тест Адамса (наклон туловища вперед), с помощью которого определяется функциональное состояние изгибов позвоночника и наличие ротационного компонента, являющегося дифференциально-диагностическим признаком сколиоза.

Инструментальные методы обследования наиболее точны, поскольку позволяют избежать субъективных ошибок, связанных с визуальной диагностикой нарушений осанки у детей. В случае необходимости ребенку выполняется рентгенография, КТ или МРТ позвоночника.

Лечение нарушений осанки у детей

Лечебный комплекс при нарушениях осанки у детей должен быть направлен на формирование полноценного мышечного корсета, выработку правильного функционального стереотипа.

Основная роль в коррекции нарушений осанки у детей принадлежит лечебной физкультуре, массажу (общему, ортопедическому, с элементами ЛФК, мышц живота, грудной клетки, спины и поясницы), мануальной терапии, гидротерапии, лечебному плаванию, кинезиотерапии.

У детей школьного возраста в комплекс лечебно-коррекционных мероприятий целесообразно включать занятия на гребном тренажере, велотренажере, гимнастических комплексах.

Из методов физиотерапии при нарушении осанки у детей используется электростимуляция мышц спины, индуктотермия, электрофорез, общее УФО, пелоидотерапия, талассотерапия.

При необходимости ребенку назначается ношение специального корсета, поддерживающего мышцы спины.

Прогноз и профилактика нарушений осанки у детей

В большинстве случаев правильно организованный лечебно-двигательный режим способствует полной коррекции нарушений осанки у детей. При имеющихся стойких деформациях позвоночника может потребоваться хирургическая коррекция сколиоза.

Для профилактики нарушений осанки у детей крайне важны правильный режим дня, полноценное питание, сон на ортопедическом матрасе и подушке, точный подбор обуви, правильная организация рабочего пространства и др.

Для выработки навыка правильной осанки детям необходима полноценная двигательная активность (прогулки, подвижные игры, гимнастика, занятия спортом), закаливание, профилактический массаж.

Дети с нарушениями осанки должны состоять на диспансерном учете у детского ортопеда.

Источник: http://www.krasotaimedicina.ru/diseases/children/incorrect-posture

Как проверить правильность своей осанки

Как самостоятельно проверить осанку у ребенка

Осанка человека – способность удерживать тело в различных положениях.

Правильная осанка характеризует человека как сильную, волевую личность, уверенную в себе.

Положение в пространстве ровное, голова и корпус держатся прямо без приложения для этого усилий, походка красивая и легкая, живот подтянут, плечи расправлены, грудь вперед, ноги прямые.

При неправильной, человек ссутулится, голова опущена, живот висит, походка шаркающая, тяжелая.

При нарушении положения тела происходит нарушение работы всех органов и систем организма за счет блоков в свободном течении энергии.

Правильная осанка.

Соответствует ли ваша спина норме?

Диагностика состояния спины проводится при учете нескольких факторов:

  1. Выраженность позвоночных изгибов (кифоз и лордоз).
  2. расположение плечевого пояса и головы
  3. форму живота
  4. форму грудной клетки
  5. состояние таза
  6. расположение ног.

Проводить осмотр желательно ежегодно для своевременной коррекции начинающихся изменений. Обязательно учитывать возраста пациента и особенности развития в каждой возрастной категории.

Как проверить осанку?

Для проверки осанки существуют несколько простых тестов, самостоятельно или при помощи второго лица, способного трезво оценить реальное положение.

Осмотр

При правильном положении мышцы расположены равномерно и позволяют человеку находиться в пространстве ровно, без напряжения.

Человек смотрит вперед, плечи располагаются симметрично относительно позвоночного столба, лопатки по одной линии, треугольники талии равны, спина ровная, живот втянут.

Осмотр следует проводить, раздев человека, всего полностью.

Человек встает прямо, а осматривающий, оценивает состояние. Со спины и с боку.

Сзади у человека должна быть полная симметрия, лопатки прижаты к спине и расположены на одной линии, можно пользоваться подручными средствами (линейкой) при осмотре большого количества людей взгляд сразу улавливает несоответствие.

  Болит и хрустит спина

Симметрия сохраняется по всему телу: ягодичные складки, перекосов быть не должно. Если видится отсутствие симметрии, присутствует сколиоз, чем больше выражена асимметрия, тем выше степень нарушения.

Для большей точности проверки осанки в домашних условиях можно использовать нитку с иголкой.

Прижимаем нить к 7 шейному позвонку, а иглу отпускаем вниз.

Нить должна проходить прямо по позвоночнику, любое отклонение линии говорит о искривлении.

На что обратить внимание при осмотре сбоку? Грудная клетка выступает вперед и приподнята, живот втянут и мышцы в тонусе, все изгибы позвоночника плавные, нет резких выступов и переходов.

К старости выраженность изгибов стирается, но при сильном нарушении осанки возникает старческий горб, сильное искривление в грудном отделе.

Осмотр в наклоне

В норме пропорционально сложенный человек с легкостью достает пола кончиками пальцев оставаясь с прямыми ногами. По любым отклонениям от нормы можно судить о наличии патологии.

Одинаково плохо и повышенная гибкость (когда пациент с легкостью кладет всю ладонь на пол, ноги и спина остаются ровными), и отсутствие гибкости (больной не дотягивается до пола).

Тест для оценки правильности осанки в домашних условиях

Нужно встать спиной к стене и прижать к ней лопатки и пятки. В норме затылочные бугры, ягодицы и икроножные мышцы прижимаются плотно. При нарушении осанки поправит положение использование этого теста как упражнения.

В течении дня несколько раз необходимо подходить к стенке и фиксироваться на правильном положении тела и стараться его удерживать.

По началу, для людей с нарушенной осанкой, это трудно, но постепенно организм запоминает правильное положение и человек уже без усиленного контроля начинает держать спину в нужном положении.

Еще несколько упражнений для оценки правильности осанки в домашних условиях.

Нужно встать ровно, ноги на ширине плеч. Одну руку заводим снизу, вторую сверху, соединяем руки в замок.

Меняем руки местами, повторяем упражнение. В норме человек с легкостью соединяет руки при обоих положениях.

Положение стоя. Ноги ровно. Соединяем ладони обоих рук за спиной и поднимаем верх. При нарушении осанки выполнить упражнение затруднительно, при сильном нарушении не удается. В норме ладони поднимаются до лопаток.

Что приводит к опасным для жизни состояниям.

Нарушение осанки приводит к развитию и усугубления многих заболеваний.

Поэтому так важно вовремя выявить и устранить дефекты позвоночного столба и поддерживающего мышечного корсета.

При искривлении в грудном отделе, нарушается объем легких, при вдохе легкие не расправляются полностью из-за зажатости, при сильных дефектах начинаются застойные процессы в легких,

Ниже примеры правильной и неправильной осанки.

Деятельность сердечной системы затрудняется. При нормальных условиях длительное время незаметно, но при увеличении нагрузки сердце перестает справляться. Возникают заболевания.

Слабость мышц брюшного пресса и его отвисание вызывают нарушение перистальтики, появляются застойные явления и повышенное брожение в кишечнике.

Такие состояния вызывают запоры, которые влекут за собой ряд заболеваний от геморроя, до нарушения оттока желчи и развитие диспепсических расстройств хронического характера.

Все эти процессы в совокупности понижают иммунитет, выносливость организма и способствуют развитию хронической усталости и депрессии. Человеку не хватает сил для активной жизни, он все больше уходит в пассивное состояние что усугубляет положение.

Во избежание подобных состояний стоит уделить внимание правильности своей осанки и, при необходимости скорректировать её, сохранив своё тело красивым, а организм здоровым на многие годы.

Источник: https://osankasovet.ru/spina/kak-proverit-pravilnost-svoej-osanki.html

Формирование правильной осанки у детей

Как самостоятельно проверить осанку у ребенка


Родители без устали повторяют своим детям, что нужно держать спину прямо и не сутулиться, но, тем не менее статистика утверждает, что один из трех детей, в возрастной категории 7–16 лет, имеет разнообразные нарушения осанки.

Причины нарушения осанки у детей



Причин нарушения осанки у детей дошкольного возраста множество:

  • горбятся во время занятий,
  • выбирается неправильная поза на уроках в классе и дома для выполнения домашних заданий,
  • проведение большей части свободного времени за компьютером,
  • чересчур нагруженные портфели, вес которых не может превышать 15% от веса самого ребенка.

Сама неправильная осанка болезнью не является, но вот в конечном итоге все это выливается в сколиоз, боли в спине, увеличивается нагрузка на дыхательную и нервную системы, работу сердца.

Задумываться о том, чтобы сформировать у ребенка правильную осанку родителям, нужно задолго до того, как ребенок научится ходить, и самым лучшим временем будут первые месяцы его жизни.

Некоторые неопытные и нетерпеливые родители стараются в возрасте 6 месяцев уже учить ребенка сидеть и, усаживая малыша в подушки, с восторгом рассказывают всем окружающим, что их ребенок уже может подолгу сидеть.

Но совсем не задумываются о том, что это не ребенок может долго сидеть, а поддерживающая подушка не дает ему упасть, а в это время идет огромная нагрузка на еще несформировавшийся позвоночник, и велик риск его искривления.

Родителям всего лишь нужно сохранить ту правильную осанку, с которой ребенок рождается.

Как проверить осанку без врачей в домашних условиях

Нужно встать и очень плотно прислониться к какой-либо твердой поверхности, это может быть стена или шкаф.

Ноги должны быть сомкнуты, взгляд направлен прямо, затылок также должен быть прислонен к шкафу или стене, а руки вытянуты вдоль туловища.

Попытаться просунуть ладонь между поясницей и поверхностью, к какой прислонено тело. Если ладошка не пролезает, то можно поздравить обладателя такой спины – осанка отличная.

Упражнения для формирования правильной осанки

  • Ребенок лежит на животе, руки вытянуты перед ним, ноги вместе. Следует поднимать сразу и руки, и ноги вверх, выгибаясь колесом. Упор делается на живот, таз и грудную клетку. Постараться удерживаться в таком положении хотя бы 3 секунды, и можно возвращаться в начальное положение.

    Выполняется за один раз не менее пяти повторов.

  • Лежа на спине, требуется приподнять ноги на высоту примерно 45 градусов, и выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде. «Прокрутить педали» 10 раз и сделать паузу 10 секунд. Количество повтором должно быть не менее 10 за одно занятие.

  • Ребенок лежит на спине, его руки вытянуты вдоль туловища, а ноги соединены вместе. Нужно выполнять упражнение «ножницы». Не торопясь, приподнимать прямые ноги над полом, скрещивать их, и снова разводить в стороны. Выполняется 10 повторов и потом можно отдохнуть. Постепенно доводить до десяти подходов.

  • Следующее упражнение знакомо многим и называется «мостик». Лежа на спине, требуется руки согнуть в локтях, стараться поднимать туловище, опираясь на локти и таз.
  • Ребенок, держа в руках мяч, стоит прямо, ноги в это время находятся на ширине плеч. Вытягивая руки, поднимает их вверх и тянется на носочках за мячом.

    Далее, кладет мяч на грудную клетку, разводя локти в стороны, и опускает мячик вниз. Требуется выполнять 6 повторов.

  • Исходное положение то же самое, что и в предыдущем упражнении. Ребенок поднимает руки с мячом вверх, взгляд при этом устремлен прямо перед собой.

    Следует сводить лопатки вместе, а локти разводить в стороны и выполнять наклоны вправо и влево. Количество наклонов может быть от 4 до 7.

Упражнения для исправления осанки

  1. Ребенок встает возле стены без плинтусов. Пятки ягодицы и лопатки должны касаться стенки. Далее, с силой напрячь мышцы спины и рук, поднять разведенные руки до плеч и тыльной стороной ладони скользить по стене. Длительность одного повтора примерно 5–7 секунд. Повторять можно пять раз.

  2. Ребенок стоит возле стены, руки держит на поясе, и локтями, пятками и ягодицами прикасается к стенке. Не отрываясь от стены, плавно и медленно приседает, и точно также, не торопясь поднимается. Для лучшего эффекта упражнение можно выполнять смотря в зеркало. Количество повторов – пять раз.
  3. Ребенок стоит на коленях, упор приходится на ладошки.

    Требуется поднимать левую ногу и правую руку и потом опускать вниз. Постоянно чередуются ноги и руки. Упражнение выполняется до десяти раз.

  4. Лежа на полу, на животе, нужно приподнимать руки над собой и делать несколько хлопков в ладоши, например, 3–4. Расслабиться и затем повторить 5 раз.

Как и в любом спортивном занятии, тут важна умеренность в нагрузке.

Стремясь, из самых лучших побуждений, выполнить максимум упражнений здоровью можно только навредить.

Количество повторов, индивидуальное для каждого ребенка, можно определить следующим способом – к возрасту ребенка прибавить единицу – это и будет та норма для каждого упражнения. Но если ребенок уже старше 14 лет, то тренироваться ему можно до появления усталости.

Источник: http://herb-world.ru/zdorovye-detey/formirovanie-pravilnoy-osanki-u-detey.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть