гв и кремлевская диета

Содержание

Кремлевская диета. Полная таблица. Меню на неделю. Отзывы похудевших с фото

гв и кремлевская диета

Кремлевская диета шагает по миру уже в течение многих лет. На «кремлевке» сидели и продолжают сидеть миллионы людей по всему миру. Чем же диета обязана своей популярностью? Изначально диета была засекречена, и применялась американскими летчиками и космонавтами для поддержания хорошей физической формы.

Быстрая навигация по статье:

Позже она получила огласку и сразу обрела армию последователей. Кремлевской диета называется благодаря тому, что представители московской городской администрации опробовали ее на себе и подтвердили ее эффективность. Одним из известных чиновников, который испытал на себе чудодейственный эффект от диеты – Юрий Лужков.

Принципы кремлевской диеты

Многим нашим соотечественникам диета пришлась по душе, в первую очередь, потому что худеющие не должны во всем себе отказывать, и могут есть разрешенные продукты до появления чувства сытости.

Во время диеты вы сможете продолжать есть колбасы, рыбу, мясо, и даже пить алкогольные напитки, что запрещено подавляющим большинством известных диет (см. рейтинг диет по эффективности 2017 года).

Кремлевская диета начинает работать, когда в рационе худеющего резко уменьшается количество поступающих с пищей углеводов. Так как привычная норма углеводов уменьшается, организм начинает вырабатывать энергию из запасов жира, которые есть в организме.

1

Чтобы организм начал худеть, в первые две недели вам надо будет съедать не более 20 г углеводов в сутки.

Подсчитать их можно с помощью специальной полной таблицы Кремлевской диеты, которые мы приведем для вашего удобства чуть ниже. Через 2 недели вы можете расширить рацион до употребления 40 г углеводов в сутки.

А после выхода из диеты для поддержания веса употребляйте не более 60 г углеводов в день.

Редакция портала подчёркивает: эффективность данной диеты подтверждена только при условии повышения физических нагрузок. Мы подготовили для вас комплекс видео уроков для похудения в проблемных зонах. Они доступны бесплатно на нашем сервере. Нажмите кнопку ниже (откроется в новом окне).

2

Есть можно сколько угодно. Этот пункт, наверняка, порадует большинство худеющих. Однако и в этом вопросе нужно знать меру. Если съедать в день несколько килограмм разрешенных продуктов, то похудение вряд ли будет эффективным.

Старайтесь не переедать. Съешьте небольшую порцию разрешенных продуктов, и подождите некоторое время. Если голод все еще продолжает мучить вас, то съешьте еще немного. Не передайте и не перерастягивайте стенки желудка.

Также старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до ночного сна.

3

Вам нужно будет исключить из рациона некоторые типы продуктов, среди которых картофель, мучные блюда, хлеб, рис, сахар, сладости. Старайтесь ничего не подслащивать, учитесь пить чай без сахара и сладостей. В крайнем случае используйте сахарозаменители (см. как выбрать сахарозаменитель).

4

Разрешено есть рыбу, сыр, яйца, мясо, овощи и другие продуты с низкой стоимостью. В таблице вы сможете найти продукты, которые стоят наименьшее количество баллов.

5

Колбасы, сосиски, сардельки придется искать высокого качества. В дешевых сосисках содержится много сои и химикатов, поэтому есть такие продукты нужно с осторожностью.

6

Если вы хотите набрать вес, то употребляйте более 60 единиц в сутки.

Кремлевская диета. Полная версия таблицы для печати

  • Завтрак: 2 вареных яйца (2 очка), 100 г сыра (1 очко), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: курица 200 г (0 очков), салат из огурцов и томатов 200 г (7 очков), томатный сок (3,5 очка);
  • Полдник: 200 г сыра (2 очка);
  • Ужин: зеленый горошек консервированный (6,5 очков), бифштекс (0 очков), чай без сахара (0 очков).

Итого: 22 очка.

День второй:

  • Завтрак: глазунья из двух яиц (1 очко), сосиска (0 очков), чай или кофе без сахара (0 чков);
  • Обед: грибной суп (15 очков), 2 огурца (3 очка), чай без сахара (0 очков);
  • Полдник: тыквенное пюре (4 очка);
  • Ужин: творог диетический 150 г (1 очко), сметана (3 очка).

Итого: 27 очков.

День третий:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: жареная или запеченная рыба (0 очков), салат из капусты с подсолнечным маслом (5 очков);
  • Полдник: яблоко (9,5 очков);
  • Ужин: шашлык 200 г (0 очков), 2 помидора (4 очка), чай (0 очков).

Итого: 24,2 очка.

День четвертый:

  • Завтрак: творог со сметаной (4 очка), несколько ломтиков колбасы (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: бульон с курицей и яйцом (1 очко), жареные кабачки (4 очка), чай (0 очков);
  • Полдник: салат с морской капустой (4 очка);
  • Ужин: запеченное мясо под мучным соусом (6 очков), бокал сухого белого вина (1 очко).

Итого: 20 очков.

День пятый:

  • Завтрак: жареное яйцо (0,5 очков), рыба отварная (0 очков), чай или кофе без сахара (0 очков);
  • Обед: перец, фаршированный овощами с мясом (11 очков), порция отварных креветок (0 очков), чай (0 очков);
  • Полдник: плошка ягод малины (7 очков);
  • Ужин: мясо, запеченное с болгарским перцем и помидорами (9 очков), чай (0 очков).

Итого: 27,5 очков.

День шестой:

  • Завтрак: отварная сарделька (0 очков), 2 вареных яйца (1 очко), чай (0 очков);
  • Обед: овощной суп (16 очков), кусочек запеченной свинины (0 очков), чай;
  • Полдник: диетический творог (1 очко);
  • Ужин: салат из морепродуктов: креветок, устриц, мидий (12 очков), чай (0 очков).

Итого: 30 очков.

День седьмой:

  • Завтрак: омлет из двух яиц (5,7 очков), колбаса, (0 очков), стакан молока (4,7 очков);
  • Обед: бульон с курицей (0 очков), печень куриная (1,5 очка), арбуз (9 очков);
  • Полдник: йогурт без сахара (3,5 очка);
  • Ужин: курица-гриль (0 очков), листья салата (2 очка), бокал сухого красного вина (1 очко).

Итого: 28,4 очка.

Результаты кремлевской диеты. Отзывы похудевших

При правильном соблюдении диеты, процесс похудения начнется незамедлительно. Чем больше начальная масса тела человека, тем проще ему с ней расставаться.

За первых 8-10 дней диеты вы можете потерять в среднем 5 кг. А за полтора месяца сможете избавиться от 10-15 кг.

Результаты вашего похудения будут зависеть от вашей силы воли и от вашего желания приобрести стройную фигуру.

Рита, 29 лет:
Благодаря «кремлевке» мне удалось хорошо похудеть. Сидела я на ней строго около 2 месяцев. Первую неделю я питалась так, что набиралось 18-19 очков в сутки. В основном это были мясо и яйца, творог и некоторые другие молочные продукты. Затем стала расширять меню, и старалась укладываться в 30-35 очков в день.

Килограммы уходили сначала быстро, потом чуть медленнее, так как я себе стала позволять чуть более разнообразную еду. Плюсом диеты считаю то, что на ней почти не ощущаешь голода. Да, хотелось порой сладкого, но я смогла перенести отсутствие выпечки в своем рационе. Более того, через 2 месяца я уже привыкла так питаться, считая баллы.

За 2 месяца я избавилась от 15,5 килограмм и считаю результат потрясающим.

Инга, 35 лет:
Сидели на кремлевской диете вместе с подругой ровно месяц. Результатами довольны обе. Я потеряла 8 килограмм, она 6,5 кг. Но изначально мой вес был выше, чем у нее.

Порадовало в диете то, что не пришлось отказываться полностью от алкоголя. Это был период пасхальных праздников, и мы могли позволить себе немного вина. А также могли есть яйца почти без ограничений.

Рекомендуем.

Ольга, 51 год:
Замечательная диета. Узнала я о ней из газеты, сразу вырезала себе таблицу продуктов с очками, и начала худеть. Первые дни было сложно составлять меню и все считать. Но уже через неделю я запомнила все обозначения, и могла без труда составить себе меню.

Если хотелось побаловать себя фруктами на обед, то на завтрак и ужин старалась есть продукты с 0 баллами. Жаль, конечно, что пришлось совсем отказаться от круп и сладостей. Но зато я потеряла 14 кг за 2,5 месяца. С тех пор прошел уже год, и вес мой не вернулся.

Хотя я и сейчас стараюсь иногда считать баллы и по привычке питаюсь так будто я на диете.

Кремлевская диета и суть диет:

Книга: Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы

Анна Вишневская

Страниц: 28

Кремлевская диета, главное достоинство которой – минимум ограничений и максимум эффекта, является на сегодняшний день самой популярной и самой результативной программой для похудения.

В этой книге вы найдете лучшие рецепты низкоуглеводных блюд из кремлёвской диеты, приготовленных из мяса, птицы и рыбы.

Среди них есть те, которые вы сможете легко приготовить, придя вечером с работы, и те, которые украсят ваш праздничных стол. Каждый рецепт сопровождается подробной технологией приготовления и информацией по количеству у.

е. в этом блюде. Ешьте на здоровье – и худейте, а книга “Кремлёвская диета” поможет вам в этом.

Бонус: книга из серии “Кремлевская кулинария” – “50 самых лучших рецептов” в архиве!

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/5181-kremlevskaya

Кремлевская диета: полная таблица и меню

гв и кремлевская диета

Кремлевская диета уже долгое время позиционируется как одна из самых эффективных для похудения и нормализации метаболизма в организме человека. Те, кто испробовал на себе этот метод, считают результаты поразительными — минус 15 килограммов за месяц. Таблица с баллами по каждому продукту поможет вам составить свой собственный рацион.

Стройная дама в любом возрасте прекрасна. Женщины всегда следили за своей внешностью и знали все хитрости этого процесса.

Поэтому слабая половина человечества понимает, как правильно организовать рацион питания, чтобы достичь того или иного результата. В настоящее время разработано столько диет, что выбрать лучшую среди них очень сложно.

При этом изобилие продуктов в магазинах просто поражает воображение. Теперь все зависит только от желания человека похудеть и его силы воли.

Полные люди чаще всего не умеют контролировать объем потребляемой еды и количество ее приемов. Последствия ожирения не заставляют себя долго ждать. Жировые отложения отрицательно сказываются на работе органов человека и на его внешности. Хотя жировая прослойка и является обязательной в организме людей, ее количество и процентное отношение к мышечной массе должно быть в норме.

Поэтому начинайте работать над собой уже сегодня, чтобы не обращаться к докторам по поводу неожиданно возникшего комплекса заболеваний. В первую очередь — систематизируйте и пересмотрите качество своего питания.

Факты и особенности

Из всего многообразия систем питания очень выделяется Кремлевская диета. Ее результаты за 30 дней известны многим, а отзывы врачей сходятся в одном — она действительно работает на 100%.

Несколько лет назад обозреватель газеты «Комсомольская правда» Евгений Черных решил на себе испытать правдивость отзывов тех, кто прошел Кремлевскую диету.

Как показали результаты, по истечении 30 дней он сбросил 15 кг.

В своей книге Евгений Черных описывает результаты похудения сильных мира сего и обычных людей.

Например, он рассказывает об экс-мэре Москвы Юрии Лужкове, который старательно соблюдал Кремлевскую диету и тоже сбросил около 15 кг.

Евгений Черных всячески доказывает, что эта диета — вполне реальное средство, которое может использовать человек из любого слоя общества, чтобы восстановить нормальный вес и улучшить состояние собственного здоровья.

По закону любой системы похудения — чем сильнее ожирение у человека, тем интенсивнее уходит лишний вес. Разработчики не обещают заоблачных высот и неопределенных результатов. Все в пределах разумного. Кроме того, ушедшие килограммы вернутся теперь не скоро или не вернутся вовсе.

Обязательным условием для использования Кремлевской диеты являются занятия спортом. В процессе избавления от жира кожа человека теряет прежний тургор и упругость, поэтому может обвиснуть некрасивыми складками и морщинами. Чтобы подтянуть кожу и обрести подтянутое тело в результате эксперимента над собой, нужен спорт.

Данная диета позволит вам сбросить до 6 кг. за неделю (7 дней), а за месяц (30 дней) вы можете похудеть до 15 кг.

История создания Кремлевской диеты

Первоначальное название этой системы питания — «Диета американских астронавтов». До недавних пор окруженная ореолом тайны, сегодня она доступна каждому желающему. Слухи о данном виде похудения в народе ходили самые мистические. Многие считали, что для применения этого способа используются даже специальные ингредиенты, средства и удивительные рецепты из заморских снадобий.

Однако все тайное становится явью. И сегодня Кремлевская диета на месяц — самая известная в России. Обсуждаемые результаты диеты и фото похудевших на форумах — тому прямое доказательство.

Основные принципы и постулаты диеты

Кремлевская диета зиждется на принципе резкого ограничения потребления быстрых углеводов. Это позволяет организму активно расходовать жировые запасы, которые там уже накопились. По данной причине происходит снижение веса. При этом в меню диеты присутствует большое количество мяса. Оно тоже способствует похудению. Кремлевская система питания относится к группе белковых диет.

В первую неделю количество потребляемых углеводов не должно быть более 20 г. за 24 часа. Затем эту цифру увеличивают до 40 г. Полная таблица баллов поможет вам найти те продукты, из которых вы должны будете составить ежедневное меню готовых блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты Кремлевской запрещены следующие продукты и блюда из них:

  • картофель (в любом виде);
  • мука и все мучные изделия;
  • сладости — абсолютно все;
  • сахар и подсластители в виде меда и варенья;
  • рис — круглый, длинный, дикий, коричневый и т. д.

В первые 14 дней не рекомендуется употреблять фрукты, овощи и соки, которые входят в большинство рационов питания других диет. Разрешен к употреблению томатный сок собственного изготовления (не консервированный).

Главное правило, которое пропагандирует данная диета — полное отсутствие сладких блюд!

В меню диеты должны присутствовать следующие продукты, рецепты и блюда:

  • рыба любых видов (речная и морская);
  • твердые сыры;
  • мясные продукты и мясо любое (без жира);
  • низкоуглеводные овощи.

Рекомендации

  • Разрешенные в меню сосиски, сардельки и колбасные изделия желательно не употреблять совсем. Большинство современных колбасных изделий, готовых к употреблению, не соответствуют ГОСТам. А уж тем более по составу в них содержится не столько мяса, сколько заявлено на упаковке. Как правило, большая часть данных продуктов изготавливается с использованием сои и крахмала. Если вы не делаете колбасу и сосиски в домашних условиях, используя собственные рецепты, лучше откажитесь от них на время диеты. На форумах кипят споры по данному вопросу. Но диетологи настаивают на своем — колбасные изделия и сосиски есть нежелательно!
  • Если вы считаете, что разрешенные для употребления мясо и сыр можно есть тоннами, то ошибаетесь! Чтобы действительно извлечь пользу из диеты, нужно придерживаться некоторых ограничений.
  • Кроме того, необходимо установить строгое время приема пищи и отдыха. Подсчет баллов, которые содержит таблица, нужно вести в конце дня после ужина (должен заканчиваться за 4 часа до отхода ко сну).
  • Если вы решили прибегнуть к помощи диетолога и «сесть» на Кремлевскую диету по его рекомендациям, то вам обязательно выдадут приблизительный рацион, рецепты и меню на предстоящий период.
  • Обойтись можно и своими силами. Главное — считать баллы и не набирать в день больше 40 (в первую неделю — больше 20 баллов).
  • Так как в эти дни вам надо кушать много мясных и рыбных продуктов, старайтесь изобретать вкусные и разнообразные блюда, чтобы они вам быстро не надоели. Для этого больше подойдут сочетания мяса и рыбы с овощами. Ищите информацию в интернете на форумах, там выкладывают огромное количество рецептов вкуснейших блюд для Кремлевской диеты.

Кремлевская диета, меню на месяц которой довольно строгое, предполагает, что человек, садящийся на нее, не имеет противопоказаний по здоровью.

Лучше всего пройти предварительное обследование и быть уверенным, что не нанесете своему здоровью ущерб, чем попасть после месячного курса на больничную койку. На форумах упоминаются такие случаи, где страдающие разными хроническими заболеваниями люди доводили себя до больничной палаты.

1 этап

  • Этот этап длится не менее 2-х недель. В первый период диеты ежедневное потребление углеводов рекомендуется снизить до 20 у. е. (условных единиц).
  • В данное время нужно «налегать» на мясо и рыбу, творог и яйца, сливочное масло и сыр.
  • Потеря веса за этот этап может составлять от 1.5 до 10 кг.
  • При ухудшении самочувствия диету рекомендуется прекратить.

2 этап

  • В этот период необходимо закрепить результаты первого этапа.
  • Потребление у. е. продуктов допускается увеличивать на 10 в неделю (до 40-50).
  • Можно добавить в рацион орехи, фрукты, ягоды, овощи, семечки.
  • При остановке потери веса или его прибавлении нужно вновь вернуться к 20 у. е. в сутки.

3 этап

  • Продолжительность третьего периода — 2-3 месяца.
  • Количество у. е. можно увеличивать на 10 каждую неделю (среднее рекомендуемое число единиц на данном этапе — 60).
  • В случае набора веса постепенно уменьшайте ежедневное количество единиц.

4 этап

Заключительный период — это медленный «выход» из диеты. В меню постепенно вводятся привычные продукты, но с обязательным контролем вашего веса. Если «сорветесь» и наброситесь на жирное и сладкое, потерянные килограммы и сантименты вернутся очень быстро!

Врачи не рекомендуют придерживаться Кремлевской диеты долгое время и делать это чаще 1-2 раза в год.

Приблизительное меню на 1 неделю

Приводим пример на неделю. Кремлевская диета — меню на 20 у. е. в день (от 20 до 35 у. е. = ед.):

Противопоказания и советы

Кремлевская диета имеет свои особенности. Основным показанием к применению данного средства является ожирение и заболевания, развившиеся на его фоне. Соответственно, пациенту рекомендовано снижать потребление углеводосодержащей пищи. К противопоказаниям для данной диеты относятся следующие:

  • заболевания сердечно-сосудистого типа;
  • почечная недостаточность и хронические заболевания мочеполовой системы;
  • беременность и период кормления грудью;
  • возрастная категория до 18 лет.

Стоит заострить внимание на тех, кто подвержен заболеваниям почек и все же решил «сесть» на Кремлевскую диету. Делать это категорически запрещается! Меню, которое разработано для данной диеты, предусматривает минимальное потребление жиров и максимальный объем белковой пищи. Людям, страдающим почечными недугами, такое меню противопоказано.

Правила соблюдения Кремлевской диеты на 30 дней

Данная диета позволяет регулировать количество потребляемых белков и углеводов. Меняйте и комбинируйте продукты, которые перечисляет таблица, придумывайте новые блюда. Существует несколько специфических особенностей, которые следует знать каждому:

  • Категорически запрещено употребление сахара в любых его проявлениях. Все рецепты из продуктов, предусмотренных диетой, полностью исключают сладкое. Отзывы диетологов сходятся в этом аспекте — сахар не является пищей, которая полезна для организма.
  • Стоит заострить внимание на таблице, в которой указаны баллы за 100 г. сахара — 99 у. е. Таким образом, если вы съедите 40 граммов, то больше вам за день ничего есть нельзя вообще. Именно поэтому Кремлевская диета считается самой сложной для сладкоежек. Им нужно сделать сложный выбор — отказаться от кусочка сладкого и съесть целую курицу или пойти на поводу у своих желаний и целый день после ходить голодным.
  • Еще один важный аспект диеты — жидкость. Именно потребление большого количества чистой воды без газа дает организму нормальный солевой баланс и снижает нагрузку на органы. При этом она выводит токсины и шлаки из организма. Каждый день вы должны выпивать не менее 2-х литров воды.
  • Отзывы похудевших говорят, что частое явление при Кремлевской диете — это нарушения стула (запоры). Данной неприятности можно избежать, если добавлять в рацион питания обычные отруби. Достаточно будет 1 ст. л.

Возможные ошибки худеющих

  1. Люди, у которых был нарушен распорядок питания до диеты, совершают эту же ошибку и во время прохождения курса. При этом меню предусматривает обильное трехразовое питание с одним или двумя перекусами. Именно так можно наладить пищеварительный процесс и дать организму энергию для нормальной жизнедеятельности.

  2. На время диеты не убирайте из меню жиры. Как советуют на форумах, если у вас намечается вечеринка, на которой вы боитесь «сорваться» и съесть что-то из того, что нельзя, постарайтесь «заморить червячка» перед выходом. Тогда чувство голода не будет вас мучить, и вы сможете выдержать это испытание.

  3. Большинство людей, садясь на диету, изводят себя спортом до изнеможения. Достаточно будет небольших физических нагрузок или вечерних прогулок по парку. Спорт способен активизировать обменные процессы в организме, и будет не обязательно включать в рацион питания отруби.
  4. Еще один немаловажный нюанс — выход из диеты осуществляется поэтапно.

    Иначе сброшенный вес вернется с добавкой. К счастью, те, кто прошел все этапы Кремлевской диеты, остаются преданными данному меню и продолжают дальше питаться правильно. Длительный период, на который предусмотрена система питания, позволяет привыкнуть к рациону. Как утверждают отзывы на форумах — это самое надежное и правильное решение.

Для Кремлевской диеты составьте меню заранее. Тогда вам не придется бесконечно считать баллы и калории.

Отзывы худеющих

После родов перепробовала все известные мне диеты. Ни одна не понравилась больше Кремлевской. За 3 месяца ушло 15 килограммов. Придерживалась диеты месяц, за который потеряла 10 кило. Но за следующие 2 месяца я набрала 30 кг. Потом не могла их сбросить несколько лет.

Из-за неправильного подхода к КД у меня произошел сильнейший гормональный сбой. Это потом выяснило обследование и долгие походы к эндокринологам и диетологам. Я ела слишком мало молочного, фруктов и овощей. Плюс был неправильный выход из диеты.

Поэтому мой совет: обязательно внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с диетологом заранее! Благодаря этой диете подруга моей мамы похудела на 25 килограммов за год. Чувствовала себя очень хорошо.

Мне же эта система питания не подошла — во время ее соблюдения появились проблемы с кишечником. Я потеряла на Кремлевской больше 35 кило! Это идеальная для меня диета. Таблица баллов помогает контролировать потребление продуктов, а в интернете много рецептов блюд, разрешенных этой системой питания.

Очень эффективно! «Сидели» на КД вместе с мужем. Он выдержал 2 месяца, я — почти полгода. Его результат — минут 16 килограммов, мой — минус 20. Сейчас продолжаем правильно питаться, вес не возвращается.

эксперимент

Со временем ваш вес нормализуется и остановится на оптимальной отметке. Организм привыкнет потреблять только правильные продукты. Ваша фигура и самочувствие всегда будут в норме.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kremlevskaya-dieta.html

Кремлевская диета при грудном вскармливании – Мамины новости

гв и кремлевская диета

Проблема набора лишнего веса за время беременности оказывается актуальной для многих женщин – неконтролируемое питание и отсутствие физической активности делают свое дело.

Поэтому после родов большинство мамочек старается как можно быстрее избавиться от набранных килограммов, и кремлевская диета при грудном вскармливании применяется наиболее часто. Но давайте разберемся, насколько действенна эта система и не способна ли она негативно повлиять на развитие крохи.

Что представляет собой кремлевская диета

В нашей стране кремлевская диета считается одной из самых популярных систем для похудения. Большинство современных диет действуют благодаря сокращению количества съедаемой пищи – организму просто неоткуда брать питательные вещества, а потому он расходует свои собственные жировые запасы.

Однако кремлевская диета достаточно сильно отличается от других аналогичных методик. Дело в том, что «кремлевка», как ее еще называют, подразумевает снижение употребления не всех продуктов, а только некоторых из них.

Как известно, любую пищу можно охарактеризовать благодаря содержанию в ней жиров, белков и углеводов. Как раз обилие последних в рационе вызывает появление лишних килограммов. При соблюдении же кремлевской диеты, углеводистые продукты из меню практически полностью исключаются, в результате чего организм естественным образом худеет, так как восполняет недостаток углеводов из жировых запасов.

Для удобства и более точного выстраивания своего меню, всем продуктам питания приписывают баллы или же условные единицы, каждый из них равен 1 грамму чистых углеводов в 100 граммах продукта. Так, к примеру, в мучных изделиях эти показатели будут одними из самых высоких, а в постном мясе – практически нулевыми.

Главные принципы кремлевской диеты

Итак, теперь давайте разберемся с основными особенностями этой методики, знание о которых позволяют худеть максимально быстро и эффективно.

  • Отправной точкой считаются 60 баллов в сутки – именно столько грамм углеводов необходимо организму, чтобы сохранять свой вес. Если ежедневное питание подразумевает превышение этого показателя, то появляются лишние килограммы, при меньшем же значении тело худеет.
  • Относительно безопасным можно назвать 40 баллов в день, при таком питании организм не испытывает сильного стресса, но при этом использует внутренние жировые запасы и сжигает их.
  • Фрукты и крахмалистые овощи являются крайне нежелательными для употребления согласно кремлевской диете. Такие продукты имеют наиболее высокие показатели, к слову, как и мучные изделия, сладости и сахар.
  • Также не следует увлекаться крупами – всевозможные каши, даже без использования сливочного масла, способны одной лишь порцией превысить дневную норму углеводов.
  • Одним из важнейших принципов кремлевской диеты является строгий запрет на переедание. Эта система никак не регулирует количество белковой пищи, которая при нулевой углеводистой ценности может съедаться в любых количествах. Именно поэтому специалисты рекомендуют все же сохранять границы разумного.
  • Не стоит забывать и о том, что диета это не только изменение своего ежедневного меню, это также увеличение физической активности. Не обязательно заниматься в спортзале, можно просто больше двигаться и ходить пешком.
  • Кушать нужно часто и не менее 3 раз в день – голодание при кремлевской диете недопустимо, что выгодно отличает данную методику от других систем для похудения.
  • Не следует «добивать» суточные баллы при помощи продуктов с высокими значениями, поскольку это приведет к снижению эффективности диеты.

Допустима ли кремлевская диета во время ГВ

Итак, в целом может показаться, что кремлевская методика является практически идеальным вариантом для женщин в период лактации, которые хотят избавиться от лишних килограммов, однако это не так.

Конечно, эта диета имеет один несомненный плюс – она способствует регулировке потребления углеводов, которые в избыточных количествах наносят немалый вред здоровью женщины и ее малышу. Однако все же эти вещества нужны человеку не меньше чем белки и жиры.

Так, белки помогают органам правильно функционировать, способствуют лучшему восстановлению тканей и более активному росту грудничка. Жиры же просто необходимы для нормального развития мозга и нервной системы.

Роль углеводов также немаловажна – эти вещества обеспечивают тело кормящей мамы энергией и помогают системам внутри тела правильно работать. Недостаток же их может привести к появлению слабости и сбоев в функционировании некоторых органов.

Именно поэтому специалисты хоть и допускают соблюдение кремлевской диеты кормящими матерями, но советуют проявлять осторожность. Потребность в углеводах в период лактации крайне высока и, конечно, нужно регулировать их объем в своем рационе, но сокращать их до минимума тоже нельзя.

Оптимально будет придерживаться значения в 60 баллов в день, как это делается для поддержания одинакового веса.

Поскольку в период лактации организму матери требуется чуть больше углеводов, подобный подход позволит создать небольшой их дефицит. В результате вес будет уходить максимально мягко и плавно, не оказывая особой нагрузки на ослабленный организм.

Кроме того, не следует забывать, что любые диеты запрещены для кормящих мам, чьим детям еще нет полугода.

До шестимесячного возраста организму ребенка требуется полноценное питание грудным молоком, а потому различные эксперименты с рационом женщины недопустимы.

Многие ошибочно полагают, что кремлевская методика похудения является одной из самых безопасных, однако и у нее имеются противопоказания и побочные эффекты, которые обязательно нужно учитывать, особенно если речь идет о кормящей маме.

  • Эта диета находится под строгим запретом для тех женщин, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, печенью или почками. Также не стоит ее придерживаться при наличии кардиологических заболеваний.
  • Пониженное содержание углеводов в рационе и повышение количества белков приводит к тому, что с течением времени нарушается пищеварительная функция – организм просто не в силах переваривать столь сложные соединения. Особенно эта проблема актуальна после родов, когда многие женщины и так испытывают трудности с пищеварением.
  • Фрукты и овощи согласно кремлевской диете относятся к разряду нежелательных продуктов, при этом именно такая пища является богатым источником клетчатки. Отсутствие в рационе растительного волокна приводит к сбоям в работе кишечника и запорам.
  • Однотипная пища не способна предоставить организму кормящей женщины весь спектр витаминов и минералов. По этой причине при соблюдении кремлевской диеты рекомендуется также принимать витаминные комплексы.
  • В некоторых случаях низкая калорийность питания женщины может стать причиной уменьшения количества вырабатываемого молока или же прекращения лактации вовсе. При любых подобных проявлениях необходимо сразу вернуться к нормальному питанию и обратиться к врачу.

Кремлевская диета при грудном вскармливании хоть и является более щадящей, нежели другие методики для похудения, но все же остается относительно опасной как для женщины, кормящей грудью, так и для ее крохи. Главное, что следует почерпнуть из этой системы – контроль за количеством углеводов в своем рационе, а строгое следование же этой диете лучше оставить для постлактационного периода.

Источник: https://mama-news.ru/kremlevskaya-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Кремлевская диета при грудном вскармливании: за и против

гв и кремлевская диета

Проблема лишнего веса актуальна для большого числа женщин, но особенно остро она стоит в период после родов, когда почти каждая молодая мама сталкивается с появлением избыточных килограммов.

Процесс похудения зачастую усложняется тем, что физические упражнения в это время обычно запрещены, а потому помочь своему телу похудеть можно только посредством различных методик, например, это может быть кремлевская диета при грудном вскармливании.

В чем смысл этого способа и насколько он безопасен для кормящих матерей – об этом и многом другом мы поговорим в нашей сегодняшней статье.

Кремлевская диета и кормление грудью: суть метода

На самом деле эта методика похудения является одной из самых простых и интуитивно понятных – здесь нет нужды постоянно держать в голове сложные меню на каждый день, а также загонять себя в какие-либо жесткие рамки.

  • Все продукты питания можно грубо разделить на три группы: еда, которую можно употреблять в значительных количествах, пища, с употреблением которой нужно соблюдать меру и продукты, употребление которых нужно ограничить до минимума.
  • Относить какой-либо продукт к одной из трех групп очень просто – нужно лишь узнать содержание углеводов в 100 граммах. Эта цифра в кремлевской диете также обозначается как условная единица (у.е.) и является основной мерой, помогающей правильно выстроить свой рацион.
  • Некоторые продукты, например, мясо, обладает нулевым показателем условных единиц, а потому, в теории, такой продукт можно есть без ограничения, но это не так. Еще один фундаментальный принцип методики – переедание строго запрещено.
  • Существует два этапа диеты. Первая – стадия похудения, при ней количество потребляемых углеводов в сутки не должно превышать 40 условных единиц. После же того, как произошел выход на нужный вес, начинается этап удержания, здесь суточная норма углеводов составляет до 60 условных единиц.
  • Белки и жиры никак кремлевской диетой не регулируются, а потому такие высококалорийные продукты, как, например, масла, здесь вполне могут употребляться в приличных количествах.
  • Даже если в течение суток не было набрано ни одной условной единицы, не рекомендуется набирать их при помощи высокоуглеводистой пищи. Такой подходит сводит на нет все усилия и нарушает всю концепцию диеты.
  • Сахар при кремлевской диете находится под строгим запретом, количество же потребляемой соли следует ограничить до минимума, либо исключить ее из своего рациона вовсе.
  • В теории, за время первого этапа, который обычно длится не более двух недель, организм человека перестраивается и перестает нуждаться в значительном количестве углеводов. Этап же поддержания просто помогает сохранять результат и обеспечивает тело всеми необходимыми веществами.

Кремлевская диета при лактации: схема питания

Давайте чуть подробнее рассмотрим распределение продуктов по группам в кремлевской диете.

Разрешенные продуктыПродукты, требующие умеренного употребленияПродукты, употребление которых следует максимально ограничить
Мясо, птица, рыба, морепродукты, мясные полуфабрикаты, субпродукты, яйца, молочные продукты и сыры, водянистые овощи и зелень.Фрукты, молоко, крахмалистые овощи, консервированная продукция, соусы.Хлебобулочные изделия, сдоба, сладкое мучное, продукты богатые сахаром, макаронные изделия, крупы, бобовые.

Польза и опасность кремлевской диеты для кормящей матери новорожденного

Итак, оценивая основные принципы данной методики похудения, можно придти к выводу, что она обладает как положительными качествами, так и отрицательными. Давайте же рассмотрим их чуть подробнее.

Плюсы кремлевской диеты в период лактации

  • Помогает регулировать количество углеводов в своем рационе и исключает их избыточность. Многие мамочки признают, что именно чрезмерное употребление выпечки и мучных изделий является причиной образования лишнего веса в период ГВ.
  • Исключает сахар. Употребление кормящей матерью сахара в больших количествах довольно часто приводит к появлению у грудничка колик и проблем с пищеварением.
  • Увеличивает количество потребляемого белка и жиров. Как известно, именно белки являются строительным материалом для наших органов и систем в организме. Потребность ребенка в этих веществах крайне велика, а потому образование грудного молока требует наличие их большого объема в организме матери. Жиры же помогают развивать нервную систему и мозг грудничка.
  • Простота методики позволяет легко подсчитывать количество потребляемых углеводов и следить за своим питанием, даже не ведя каких-либо записей. Кроме того, кремлевская диета не подразумевает голода, а, следовательно, и истощения организма.

Минусы кремлевской диеты для кормящих мам

  • Не смотря на то, что углеводы в избытке приводят к появлению лишнего веса и другим негативным последствиям для здоровья, они все же необходимы человеку. Особенно это касается так называемых медленных углеводов, которые содержатся в крупах и овощах и обеспечивают организм молодой мамы энергией на весь день. Значительное же ограничение их потребления приводит к утрате сил и расстройству работы многих систем.
  • Также дефицит углеводов приводит к тому, что организм становится не в силах расщеплять полностью белки, которыми, как мы уже знаем, изобилует эта диета. В итоге нагрузка на почки и пищеварительную систему повышается, что приводит к проблемам с их функционированием.
  • Обилие белковой пищи и отсутствие растительного волокна приводит также к проблемам в работе кишечника. Полезные вещества перестают усваиваться должным образом, из-за чего страдает и качество грудного молока.
  • Из-за того, что при этой диете рацион не сбалансирован, организм кормящей матери начинает испытывать дефицит в витаминах и микроэлементах – большая их часть расходуется на производство молока, а восполнения объемов не происходит.
  • Несмотря на обилие разрешены продуктов, среднее количество потребляемых калорий в сутки, при соблюдении данной диеты, составляет порядка 1500-1700 ккал. Для организма кормящей женщины это довольно мало, а потому возрастает риск ухудшения лактации или полной ее потери.

Кремлевская диета при ГВ: когда можно попробовать

Говоря о том, спустя какой срок после родов допускается применение данной методики для похудения, нельзя назвать какой-либо конкретный возраст малыша. Поскольку во многом это зависит от качества питания кормящей матери до этого момента и ее состояния.

Однако, совершенно точно можно утверждать, что на кремлевскую диету не следует «садиться», если вашему крохе еще не исполнилось трех месяцев. До этого возраста организму ребенка требуется получать полноценное питание грудным молоком, а потому изменения в рационе мамы недопустимы.

То же самое касается и организма самой женщины – в первые месяцы после родов происходят интенсивные восстановительные процессы, которые не могут происходить правильно, без сбалансированного питания.

Другое дело, если речь идет о самих принципах выстраивания рациона и роли углеводов в нем. Здесь правила кремлевской диеты могут быть очень полезны – ограничение потребления мучных изделий и крахмалистых овощей, исключение сахара и так далее.

После же достижения вашим крохой трехмесячного возраста, кремлевская диета при грудном вскармливании допускается. Однако только в том случае, если длиться она будет не дольше двух недель, и ежедневная норма условных единиц в ней будет обеспечиваться свежими овощами и молочной продукцией, а не сладостями и мучными изделиями.

Источник: http://lady-mari.ru/kremlevskaya-dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Кремлёвская диета

гв и кремлевская диета

Одним из самых популярных и эффективных методов похудения в России является Кремлёвская диета. Она получила такое название, потому что ранее её активно и успешно использовали чиновники и партийные работники. Является российской адаптацией известной белковой диеты кардиолога Роберта Аткинса.

Правила Кремлёвской диеты

Основным принципом диеты является резкое ограничение в рационе углеводов. Чтобы начать сбрасывать вес, вам необходимо набирать в день не более 40 очков. При этом 1 очко – это 1 углевод.

В первые две недели рекомендуется не выходить за пределы 20 очков.

Для сохранения веса следует придерживаться диапазона 40-60 очков (активные спортсмены могут позволить себе употреблять до 80-100 углеводов ежедневно).

Таким образом, на время диеты придётся попрощаться со следующими продуктами: хлебом, кондитерскими изделиями, крупами, сладкими творожками и йогуртами, картофелем, зелёным горошком, бананами, ананасами, грушами, киви, персиками, семечками подсолнечника, фундуком, арахисом, сладкими напитками.

А что же тогда остаётся? Белковые продукты. Вы можете наслаждаться большим количеством блюд и при этом не чувствовать голод. Запомните, подсчитывать нужно не калории, а именно углеводы.

Основу рациона человека, который придерживается Кремлёвской диеты, составляют следующие продукты: мясо, птица, яйца, морепродукты, икра, морская капуста, сыр, творог, кисломолочные напитки, овощи, грибы.

С фруктами и ягодами нужно быть осторожным, ведь некоторые из них содержат много углеводов.

А как быть с жирами? Формально Кремлёвская диета не накладывает на них ограничение. Вы можете есть сосиски, колбасы, жареное мясо, мясные и рыбные консервы, и вес всё равно будет уходить. Но пожалейте своё здоровье! Не налегайте на вредные продукты питания.

Каких результатов вы можете достичь? Очень хороших. За неделю на Кремлёвской диете реально можно сбросить до 6 килограммов, а за месяц – до 15 килограммов! Чем больший у вас вес изначально, тем активнее вы будете худеть. Вначале процесс похудения идёт очень стремительно, затем немного замедляется, но это не должно вас останавливать.

Подводные камни Кремлёвской диеты

Осознание реальности быстрого похудения приводит к тому, что многие худеющие в порывах радости и гордости забывают об опасностях нового режима питания. Какие негативные последствия могут наступить у тех, кто придерживается Кремлёвской диеты?

  1. Обвисшая кожа, растяжки на ногах и животе.
  2. Запоры.
  3. Мышечная слабость, головные боли.
  4. Резкий набор веса после возращения к обычному режиму питания.
  5. Выпадение волос.
  6. Возникновение заболеваний почек, печени и сердца.

Впрочем, в указанных выше проблемах виновата не столько сама диета, сколько люди, которые не придерживаются элементарных правил.

Получив полную свободу в выборе белковой пищи, они налегают на жирные и жареные блюда, полностью отказываются от овощей и других продуктов с содержанием клетчатки, ведут пассивный образ жизни.

В результате люди хоть и теряют вес, но приобретают новые проблемы со здоровьем.

Как избежать негативных последствий

Для профилактики запоров необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, обязательно включить в рацион низкоуглеродистые овощи (огурцы, помидоры, перец, капусту, щавель, шпинат, редис, спаржу) и зелень. Спасти положение может также горстка отрубей в день. Конечно, отруби сами по себе содержат много углеводов, но ведь для профилактики запора достаточно менее 10 грамм этого ценного продукта.

Полезны умеренные физические нагрузки и пешие прогулки. Они помогут держать вашу кожу в тонусе.

Не стоит злоупотреблять жирной пищей. Мясо и рыбу лучше употреблять в отварном виде или запекать в духовке с овощами.

Настройтесь на длительное соблюдение Кремлёвской диеты. Если вы резко бросите новый режим питания, то ваш вес вернётся, да ещё и с солидной прибавкой. Перемены должны происходить постепенно.

Так, в течение одного месяца не выходите за пределы 60 очков, а ещё через месяц не употребляете более 80 очков. Медленно прибавляйте очки до тех пор, пока не перейдёте на обычное питание.

Впрочем, многие люди привыкают к Кремлёвской диете и делают её частью своего образа жизни.

Кому Кремлёвская диета не подходит

Чтобы не столкнуться с большими неприятностями, лучше сразу ознакомиться со списком противопоказаний, приведённым ниже. 

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
  • Страсть к сладкому (вы просто не сможете соблюдать диету).
  • Пожилой возраст.
  • Беременность.

Ответственное отношение к составлению рациона, терпение и любовь к активной жизни сделают из Кремлёвской диеты волшебную палочку, которая сотворит с вашей фигурой настоящие чудеса.

Остеохондроз — это распространенное заболевание, которое возникает чаще всего в пожилом возрасте, в последнее время недуг все чаще поражает паци …

Читать дальше

Ухоженные волосы – это не только атрибут красоты, но и признак здоровья всего организма. Для поддержания их привлекательного вида нужен полноцен …

Читать дальше

Раковые заболевания далеко не всегда можно обнаружить на ранней стадии. Обычно появление боли характеризует переход опухоли в запущенную степень, когд …

Читать дальше

Аденома простаты — это достаточно распространенное заболевание половой сферы у мужчин. При лечении заболевания используются медикаментозные преп …

Читать дальше

Сахарный диабет диагностируется в медицине довольно часто. Интересно то, что огромное число заболевших выявляется именно в развитых государствах с выс …

Читать дальше

Источник: http://www.goagetaway.com/page/kremljovskaja-dieta

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть