чем бы вкусненьким себя побаловать

Содержание

Как побаловать себя и повысить женскую энергетику

чем бы вкусненьким себя побаловать

***

Сегодня моя статья адресована ЖЕНЩИНАМ. Ведь именно они берут на себя нелегкий труд позаботиться о каждом члене своей семьи, помочь друзьям и родственникам.

Зачастую ЗАБЫВАЯ о том, что их ресурс НЕ безграничен…

Забывая,  что от их настроения и состояния зависит атмосфера в доме…

Забывая, что если они сами не позаботятся о себе, никто другой, скорее всего, этого не сделает?!

Итак, встречайте:

1. Начните утро по-новому

Ежедневная рутина уже давно набила оскомину… хочется чего-то нового, но вы сами загоняете себя в жесткие рамки того, как должна вести себя мать или жена. Соответственно, сперва обязанности и дела, а потом все остальное… на которое времени обычно не остается.

Встаньте на час раньше! И потратьте его на то, что вам НРАВИТСЯ, будь то прогулка на свежем воздухе, короткая медитация, любимые композиции еще до того, как все встали… Тем самым вы прямо с утра заряжаетесь энергией и гармонией

См. также Как зарядить себя энергией на целый день?

Первые 12 минут после пробуждения являются основой всего дня. От того, КАК вы проведете это время, зависит, как пройдет ваш день.

{Кстати, ролик снимала и мастерила я сама, когда мы отдыхали под Ялтой.}

2. Позвольте себе ничего не делать

Я понимаю, что у любой мало-мальски организованной женщины распорядок дня расписан на недели вперед… все-таки женщины более ответственно (со всем уважением к мужчинам) подходят к решению бытовых вопросов.

И если вдруг у вас появляется свободная минутка, вы скорее всего тут же найдете, чем себя занять.

А вы попробуйте НИЧЕГО не делать?! Поваляться на диване полчаса после пробуждения… понежиться с ванной… поболтайте с подругами по телефону )))

И самое главное: НЕ ругайте себя за бесцельно проведенное время!

Вы не ломовая лошадь, чтобы работать без остановки.

3. Подарите себе наслаждение в спа салоне

Хотела написать про уход за телом и релаксацию в домашних условиях… Но если у вас дома маленькие дети, или вы в дневное время работаете и домой приходите только вечером, когда вся семья в сборе, вряд ли у вас получится расслабиться на 100%…

Современные спа салоны предлагают полный спектр услуг: от массажа и аромотерапии до бассейнов и термованн с красивой музыкой и зажженными свечами.

Раз в месяц точно можно позволить себе вырваться от домашних дел и насладиться по полной!

См. также 14 способов повышения женской энергетики

4. Займитесь шоппингом

Когда у вас в кошельке денег ровно столько, чтобы не протянуть ноги до получки, идея пройтись по магазинам вызывает резкое отторжение: «Да что я там буду делать?!»

А ведь современные торговые центры — это целые конгломераты красивых магазинчиков, уютных кафешек, развлекательных центров…

Женщины по своей сути визуалы, они впитывают разнообразие мира ГЛАЗАМИ. Не лишайте себя удовольствия пройтись по магазинам, примерить все, за что зацепился взгляд, выпить кофе в приятной обстановке…

Деньги тратить НЕ обязательно ))) А удовольствия вы получите много.

См. также Профилактика стресса. Как сделать свою жизнь гармоничной

8 способов сократить стресс в вашей жизни.

5. Устройте встречу с подругами

Не буду спрашивать, когда вы в последний раз в живую встречались с близкими друзьями… В эпоху сотовых телефонов и интернета общение стало виртуальным и один-на-один.

Да, можно провести групповую видео встречу в скайпе, но разве она заменит живую поддержку, теплые объятия, разговоры ни о чем…. Всегда есть вопросы и ситуации, которыми вы сможете поделиться только при личной встрече.

6. Сделайте паузу в готовке

Я не призываю вас вообще перестать готовить… но сделать небольшой перерывчик можно.

Практически в любом городе сегодня можно заказать еду на дом: пиццу, суши или любое другое блюдо из меню (зависит от того, где вы живете).

Более романический вариант: пригласите вашего мужа/любимого мужчину на романтический ужин в кафе или ресторан.

{В нашей семье алкоголь не употребляется, но картинка симпатевая…}

7. Проведите вечер вдвоем с любимым человеком

Неустроенный быт постепенно убивает даже самые пылкие чувства. В особенности, когда в доме много детей.

Договоритесь с родственниками/подругами/няней, что они пару часов присмотрят за детворой… а сами…

Устройте незабываемый вечер себе и своему любимому. Со свечами, легким ужином, чувственным фильмом и ванной с лепестками роз.

Насколько хватит вашей фантазии.

8. Сделайте то, на что постоянно не хватает времени

Наверняка, в вашем списке дел есть любимое занятие/я, которое вы постоянно откладываете до тех, пор пока у вас появится свободное время.

Свободное время это иллюзия, его может не быть в ближайшие лет 10. И что, вы будете откладывать то, что вам нравится делать, столь длительный срок?!

Чем вам нравится заниматься? Шить? Вязать? Рисовать? Писать? Перечитать любимую книгу?

Или может, вы давно планировали сходить в парикмахерскую, сделать маникюр…

СДЕЛАЙТЕ! Хватит откладывать! Вы живете один раз.

{Давняя мечта увидеть своими глазами касатку осуществилась в Сан Диего, Калифорния, где мы выделили целый день на посещение парка «Морской мир» }

9. Возьмите за правило РЕГУЛЯРНО баловать себя чем-нибудь

По своей природе я реалист, и прекрасно понимаю, что вслед за этой статьей вы можете сделать что-то одно из этого списка.

Сделать и забыть в повседневной рутине дел.

А ведь как будет здорово, если КАЖДЫЙ день вы позволите себе маленькую радость: приготовить для СЕБЯ фруктовый салатик, съесть любимое пироженное/мороженное… из таких мелочей и складывается наша жизнь!

См. также Пробуждение женской силы — Лучшие материалы для женщин

10. Оставляю открытым для творчества читателей

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/10-sposobov-pobalovat-sebya-lyubimuyu

Сладкие радости во время диеты или Что бы вкусненького съесть?

чем бы вкусненьким себя побаловать

Многие из нас с легкостью соглашаются выдержать все тяготы диет без мяса, сыров, мучного. Но совершенно не готовы вынести хотя бы день без любимых сладостей. Отсутствие в рационе привычной шоколадки или кусочка тортика повергает в хандру, вызывает приступы злости. Так ли уж необходимо жертвовать своим настроением ради строгих правил диеты и можно ли побаловать себя чем-нибудь вкусным?

Оказывается, совершенно исключив сладкое из рациона, мы тем самым наносим себе вред. Организм нуждается и в глюкозе, и в углеводах, особенно, если человек ведет активный образ жизни. К тому же без суточной «дозы» сладкого снижается мозговая деятельность.

Однако это не означает, что холодильник следует заполнить тортами, пирожными и коробками шоколадных конфет. Сладкое сладкому рознь, и важно определить, какой «вкусняшке», и в каком количестве, есть место в диетическом рационе. Кстати, специально для сладкоежек была разработана сахарная диета для похудения.

Она основана на употреблении сладкого чая не менее 5 раз в день.

Сладости, разрешенные при диете

Исследования американских ученых позволяют сделать вывод, что допустимая норма сладостей в день – 60-80 г.

Это именно то количество, которое позволит легче переносить диету и избежать срывов с поглощением содержимого всего прилавка кондитерского магазина.

И, разумеется, что эти 60-80 г сладостей совершенно не подразумевают пирожное с масляным кремом. Сладкое, прежде всего, должно быть полезным и низкокалорийным.

Мармелад: отсутствие жира и, наоборот, присутствие пектина сделало этот вид сладостей незаменимым при соблюдении различных диет. Он снижает уровень холестерина и полезен для желудочно-кишечного тракта. А если вместо пектина в нем присутствует агар, то это поможет вывести из организма различные токсины. Выбирать лучше всего мармелад, не содержащий сахара.

Зефир: по своим полезным качествам чем-то сродни мармеладу. А содержание белка, железа и фосфора делает этот продукт особо ценным.

Пастила: еще один «родственник» вышеупомянутых продуктов, к тому же весьма полезный для ногтей и волос. Диетологи советуют выбирать яблочные сорта пастилы.

Батончики мюсли: злаковые, орехи, фрукт и сироп в составе этого продукта делают его чрезвычайно питательным и полезным при соблюдении диет. Хорошо подходит в качестве перекуса, поскольку надолго дает чувство сытости.

Мед: несмотря на то, что достаточно калориен, все же пользы организму приносит больше — насыщает витаминами, повышает иммунитет, успокаивает, прогоняет депрессию. Сухофрукты: фруктоза, витамины, клетчатка, микроэлементы – ценный набор для того, кто соблюдает диету. Лучше всего подойдут следующие сухофрукты.

Курага: за счет повышенного содержания калия полезна для сердца.

Изюм: обладает успокаивающим воздействием, рекомендуется при остеопорозе.

Чернослив: оказывает благотворное влияние на кишечник, избавляет от запоров.

Инжир: улучшает работу щитовидной железы, профилактирует развитие онкологических заболеваний.

Финики: снимают головные боли, повышают энергию.

Правила употребления сладостей

Да, диетологи не против сладостей при соблюдении диеты. Но при этом они подчеркивают: их употребление должно вестись в разумных пределах и по определенным правилам.

1. Сладкое можно съесть через час после приема пищи или как второй завтрак. Категорически запрещено употреблять его после ужина, поскольку полученные калории не будут израсходованы. Идеальное время для приема сладостей — до полудня.

2. Как уже упоминалось, необходимая доза сладостей для нормального функционирования организма – 60-80 г.

Однако по статистике эта норма превышается в несколько раз, и в основном за счет того, что помимо сладостей поставщиком сахара в организм является и обычная пища. Особенно много сахара в соках, кетчупах, соленьях.

Поэтому необходимо внимательно изучать этикетки при покупке продуктов. За такими названиями как фруктоза, глюкоза, сорбит, ксилит, лактоза, рафинад, сироп скрывается сахар.

3. Больше всего калорий содержится в тортах и пирожных с масляными кремами. Если не удержались и съели такой продукт – нужно срочно растратить полученные калории за счет физических упражнений, иначе они «осядут» на ваших боках и бедрах.

4. Контролируйте покупки. Не приобретайте килограмм шоколадных конфет с клятвенными заверениями, что растянете его полмесяца. Нет лишнего на полках – нет лишнего и в желудке. Отправляясь за покупками, поешьте, чтобы чувство голода не спровоцировало желание скупить полмагазина.

5. В качестве «заменителя» привычных сладостей на первых порах могут сойти творожные кремы, йогурты, творожки. Можно добавлять их к тем самым 60-80 г сладостей в день, но постепенно все же стремиться убрать и их.

6. Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями, чтобы не подвергать себя приступам голода, которое и вынуждает съесть какую-нибудь сладость.

Советуем почитать: Банановая диета

Специально для сайта «Стройняшечка» — www.strojnjashechka.ru

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/kak-pohudet/sladkie-radosti.html

Оригинальные рецепты для сторонников сыроедения

чем бы вкусненьким себя побаловать

Сыроедение — это путь, ведущий к восстановлению здоровья, возможность открыть для себя новые ингредиенты. Самое главное, разнообразить свой рацион.

Все чаще в средствах массовой информации можно услышать о том, что еда бывает живая и мертвая. Живая еда наполняет человека энергией, мертвая отнимает эту самую энергию. Надо понимать, что сосиски, колбасы, мясо — это все мертвая еда. Неужели вы верите, что получаете из колбасных изделий белок? Зачем нагружать организм вредной едой?

С чего началась моя история с сыроедением? Мне подарили книгу Живая кухня.

Стало интересно, а что же едят сыроеды? Не поверите, в меню можно найти рецепты супов, хлеба, пирогов и даже бургеров! Еще одним открытием для меня стали — смузи! Я обожаю смузи, они питательные, низкокалорийные и дают чувство насыщения.

Раньше я ошибочно считала, что смузи — напиток, так вот, смузи — полноценная еда. Человеку необходимы витамины, минералы, аминокислоты, всего этого достаточно в зелени. Зеленые смузи легко усваиваются. Из зелени люблю мангольд, шпинат, базилик. Летом я часто готовлю смузи из сезонных ягод и фруктов.

Мое утро начинается с пудинга из семян чиа. Семена чиа считаются суперпродуктом, в них содержатся незаменимые жирные кислоты, такие как Омега-3, Омега-6, Омега-9, витамины А, В, Е, D, и минералы (йод, железо, магний, марганец). Чиа – источник клетчатки. Одна порция может обеспечить суточное потребление пищевых волокон.

Еще одним суперпродуктом для меня стала хлорелла — одноклеточная зеленая водоросль, которая содержит полноценный белок, витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты. Сыроеды добавляют хлореллу в смузи.

Сыроедение — это путь, ведущий к восстановлению здоровья, возможность открыть для себя новые ингредиенты. Я убедилась, что сыроедение помогает поддерживать кишечник в здоровом состоянии, укрепляет иммунитет, дает много энергии. Самое главное, разнообразить свой рацион, питаться не только вкусно, но и правильно. Предлагаю вам несколько рецептов, которые я люблю больше всего!»

Смузи вишнево-смородиновый с семенами чиа

  • 1 стакан соевого молока
  • 1/2 стакана вишни
  • 1/2 стакана черной смородины
  • 1 банан
  • 1 ч.л. семян чиа

Все ингредиенты смешать в блендере. По желанию добавить мед.

Ягодный пудинг с семенами чиа и льна

  • овсяное молоко — 200 мл
  • семена чиа — 3 ст.л.
  • семена льна — 1 ч.л.
  • голубика, черная смородина, малина (любые сезонные ягоды) по вкусу

Вечером пробить в блендере ягоды, добавить овсяное молоко, семена чиа и семена льна.

Дать постоять 30 минут, при этом регулярно помешивая. За это время семена значительно набухнут. Убрать на ночь в холодильник. Утром пудинг будет готов.

Чиа-пудинг:

  • 1/2 чашка соевого молока
  • 1 ст.л. чиа семена
  • черная смородина, ежевика (по желанию любые ягоды)

Банановый крем:

  • 1 замороженный банан
  • 1 чашка соевого молока
  • 1 ч.л. ванильного экстракта
  • 1 ст.л. овса

Приготовление:

Приготовим пудинг-чиа, для этого блендером пробьем черную смородину. Добавим молоко, семена чиа и оставим на 30 минут пока семена не разбухнут.

Приготовим банановый крем, для этого в блендере пробьем замороженный банан, соевое молоко, ванильный экстракт, овес до гладкой однородной массы. В бокал сначала выкладываем слой чиа-пудинга, затем банановый крем.

Затянем бокал пищевой пленкой и поставим в холодильник на несколько часов. Перед подачей украсим свежими ягодами.

Эклеры

  • банан – 1-2 шт
  • миндаль – 100 г
  • финики – 8 шт
  • чистая холодная вода – 3 ст.л.
  • кэроб сырой не обжаренный – 2 ст.л.

Миндаль мелко размолоть в блендере. Смешать с размятыми в ступке финиками до однородной консистенции, чтобы получилась липкая масса.

Для шоколадного крема нужно развести кэроб водой до состояния глазури, перемешать до однородного состояния. Банан очистить и разрезать на части, в зависимости от того, пирожные какой формы и размера вы хотите приготовить. Облепить банан тестом и придать нужную форму. Обмакнуть эклеры в шоколадный крем.

Подавать пирожное эклерсразу же.

Рецепт супа «Аля-Свекольник»

  • 1 маленький цуккини
  • 2 средние свеклы
  • 1 авокадо спелое мягкое
  • руккола
  • лимонный сок
  • соль
  • перец по вкусу

Свеклу и цуккини очистить, порезать и измельчить в блендере вместе с рукколой и авокадо до состояния пюре. Добавить фильтрованную воду (в зависимости какой консистенции супа вы хотите) . Посолить, поперчить по вкусу. Можно добавить немного лимонного сока.

Источник

Источник: https://BonnyLady.com/cookery/okazyvaetsya-dazhe-syroedy-mogut-pobalovat-sebya-vkusnenkim.html

23 способа побаловать себя

чем бы вкусненьким себя побаловать

Сон — отличный способ побаловать себя, ведь большинство из нас постоянно не высыпается. А чтобы спалось ещё лучше, наденьте чистую наволочку и распылите на подушку немного эфирного масла лаванды или эвкалипта.

2. Сделайте маникюр или педикюр

Добавьте несколько капель эфирного масла и геля для душа в миску с тёплой водой, опустите в неё руки или ступни и включите любимый сериал. Если у вас нет специального набора для маникюра и педикюра, просто отодвиньте кутикулу влажным полотенцем. Потом воспользуйтесь скрабом и нанесите свой любимый лак для ногтей.

3. Перечитайте любимую книгу

Постарайтесь удержаться от покупки новой книги, лучше загляните в поисках чего-нибудь интересного в ближайшую библиотеку или перечитайте одну из любимых книг.

4. Возьмите отгул без всякой причины

И ничего не делайте! Проведите день «непродуктивно»: выспитесь, испеките блинчики к завтраку, сходите на прогулку, созвонитесь с друзьями, которые живут в других часовых поясах, напишите письмо бабушке. Вздремните, в конце концов.

5. Полежите в горячей ванне

Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь.

6. Устройте себе марафон фильмов

Выбирайте фильмы, которые не требуют особого внимания, чтобы вы спокойно могли уснуть где-нибудь на середине или сходить на кухню за попкорном. Для этого также подойдут фильмы, которые вы уже видели.

7. Послушайте любимую музыку

Сделайте подборку своей любимой музыки, не беспокоясь о жанрах и направлениях, и не стыдитесь добавлять даже самые нелепые песни, если они вам нравятся.

8. Посетите приют для животных

И положительные эмоции получите, и не придётся чистить ковры и диваны от шерсти.

9. Сходите на прогулку без телефона

Побудьте на природе, не отвлекаясь на электронную почту, и Instagram. Это в разы увеличит удовольствие от прогулки.

10. Приготовьте маску для лица своими руками

Это, конечно, клише, но от того не менее интересное. Скорее всего, у вас на кухне уже есть всё необходимое для собственной маски.

11. Съездите за город

Наверняка недалеко от того места, где вы живёте, есть река или озеро, лес или горы. Отправьтесь на загородную прогулку, это поможет расслабиться и восстановить силы.

12. Посмотрите уроки макияжа на и поэкспериментируйте

Если у вас накопилось много косметики, которой вы не пользуетесь, самое время поискать на уроки макияжа. Хотите научиться контурировать или правильно рисовать стрелки? Экспериментируйте!

13. Прогуляйтесь у воды с любимым человеком

Это отлично помогает снять напряжение.

15. Отправьтесь на велосипедную прогулку

Не ради тренировки и не ради того, чтобы заехать за продуктами или выгулять собаку. Просто съездите в какое-нибудь живописное место, где не слишком много других велосипедистов. Не старайтесь ехать быстро, лучше наблюдайте, что происходит вокруг.

16. Послушайте интересный подкаст

Лягте на диван и полностью обратитесь в слух.

17. Поглазейте на витрины

Это не менее интересно, чем настоящий шопинг. Можете рассматривать витрины и представлять, куда бы вы надели ту или иную вещь.

18. Сходите в бесплатный музей

Почти в каждом городе есть музеи, которые можно посещать бесплатно. Если в вашем городе их всё-таки нет, поищите различные выставки, на которые вход свободный. Возможно, есть определённые дни, когда плата с посетителей выставки не взимается.

19. Наблюдайте за людьми

Попробуйте понаблюдать за людьми в общественных местах, например в аэропортах или на вокзалах, на больших стадионах и на рынках. Представьте, чем они занимаются и что у них за жизнь. Это очень увлекательно.

20. Потратьте время на причёску и макияж

Даже если вы не собираетесь на какое-то особенное мероприятие, уделите своей внешности больше внимания. Возможно, если вы потратите лишние 10 минут на то, чтобы накрасить глаза или завить волосы, вы почувствуете себя увереннее.

21. Посмотрите уроки йоги или танцев на

Это очень весело, к тому же никто не узнает, как вы выглядите, когда танцуете тверк. Ролик всегда можно перематывать и повторять определённое упражнение до тех пор, пока у вас не получится (или пока вы не устанете смеяться).

22. Сходите в спортзал, если у вас уже есть абонемент, но не для тренировки

Если в вашем спортзале есть сауна или гидромассажная ванна, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

23. Побрейте ноги и смените простыни

Это ощущение ни с чем не сравнится. Просто попробуйте!

Источник: https://lifehacker.ru/23-sposoba-pobalovat-sebya/

3 Идеи Для Легкого Ужина. Побалуй Себя Вкусненьким

чем бы вкусненьким себя побаловать

Если вы придерживаетесь правильного питания и стараетесь вечером не есть очень калорийные блюда, мы предлагаем вам три рецепта которые утолят ваш голод, не испортят вашу фигуру и готовятся проще простого.

Все рецепты рассчитаны на 4 порции.

Говядина, тушенная в томатном соусе с карри

Необходимые ингредиенты:

  • Говядина – 500 грамм
  • Лук – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зубчика
  • Оливковое масло – 2 толовые ложки
  • Томатная паста – 3 столовые ложки
  • Сушенный чеснок – 1 чайная ложка
  • Карри — 1 столовая ложка
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Говядину нарезаем небольшими кусочками советуем взять не слишком жирное мясо. Одну луковицу очищаем и нарезаем мелким кубиком.

2. Два зубчика чеснока необходимо раздавить плоским лезвием ножа и хорошо измельчить, ставим на огонь сковороду с толстым дном, смазываем ее оливковым маслом и отправляем в нее говядину.

3. Обжариваем говядину до тех пор, пока она не начнет слегка подрумяниваться затем к ней добавляем лук и чеснок. Все хорошо перемешиваем, обжариваем пока лук не размягчится, затем добавляем соль и перец по вкусу.

4. В стакане кипятка разводим томатную пасту, далее добавляем ее к говядине, также добавляем еще стакан кипятка в сковороду, все хорошо перемешиваем, накрываем крышкой и тушим примерно 30-40 минут. Затем добавляем сушенный чеснок и карри, наше блюдо готово его можно подать с отварным рисом или пастой.

Теплый салат с индейкой в медово-горчичном соусе.

Необходимые ингредиенты:

  • Индейка – 500 грамм
  • Болгарский перец – 2 штуки
  • Оливковое масло – 6 столовых ложек
  • Французская горчица – 3 столовые ложки
  • Мед – 6 столовых ложек
  • Яблочный уксус – 1 столовая ложка
  • Соевый соус
  • Листья салата
  • Помидоры черри

Приготовление:

1. Вместо индейки можно использовать филе курицы – это не принципиально. Нарезаем филе индейки произвольными кусочками, затем отправляем мясо мариноваться заливаем его соевым соусом. Отставляем мясо на 20 минут.

2. Тем временем нарезаем болгарский перец крупными кусочками, обжариваем его на слегка смазанной оливковым маслом сковороде. Обжарим до тех пор, пока он станет немного мягче, но при этом останется хрустящим. Убираем перец со сковороды на тарелку.

3. Сразу же на сковороду отправляем обжариваться индейку с обеих сторон до золотистого цвета.

4.  Далее займемся соусом для нашего салата: в мерный стакан наливаем оливковое масло, горчицу, мед и яблочный уксус. При помощи погружного блендера взбиваем соус до получения однородной массы.

5. Соединяем все ингредиент на тарелке: на ее дно выкладываем листья салата, далее выкладываем перец, половинки помидоров черри поливаем сверху все соусом. Далее выкладываем обжаренное мясо и снова поливаем все соусом. Вкусный и полезный ужин готов.

Необходимые ингредиенты:

  • Отварной картофель – 300 грамм
  • Сыр – 100 грамм
  • Яйца – 2 штуки
  • Сливочное масло – 30 грамм
  • Молоко – 70 мл.
  • Зеленый лук
  • Соль и перец по вкусу
  • Паприка
  • Панировочные сухари

Приготовление:

1.  Заранее отваренный картофель превращаем в пюре при помощи толкучки. Сыр натираем на мелкой терке, добавляем его к картофелю, туда же отправляем мелко нарезанный зеленый лук.

2.  У двух яиц отделяем белок от желтка, желтки отправляем к картофелю, а белок взбиваем миксером до получения устойчивых пиков.

3. Растопим сливочное масло на молоке, но не доводим его до кипения.

4. Добавляем белок к картофелю и остальным ингредиентам, туда же добавляем соль и перец по вкусу, добавим растопленное в молоке сливочное масло, при помощи лопатки аккуратно все перемешиваем.

5. Форму в которой будем выпекать наше суфле необходимо хорошо смазать сливочным маслом и присыпать панировочными сухарями, отправляем нашу воздушную массу в форму.

6.  Сверху ее можно присыпать паприкой, ставим наше суфле в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут. Подаем суфле с овощами.

Обязательно заходите на наш сайт «Все Для Женщины», ведь все самое вкусное еще впереди. Приятного аппетита.

принадлежит каналу «Olya Pins»

Источник: http://vdzh.ru/retsepty/3-idei-dlya-legkogo-uzhina-pobaluj-sebya-vkusnenkim/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть