Бассейн для беременных

Содержание

Бассейн при беременности

Бассейн для беременных

Бассейн для беременных – это не просто приятное времяпрепровождение, но настоящее спасение для уставшей спины и отекших ног.

Нахождение в воде позволяет будущей маме на время забыть о силе земного притяжения и дать полноценный отдых напряженным мышцам.

Регулярное плавание способствует укреплению иммунитета, повышает выносливость, учит контролировать дыхание и является одним из методов подготовки к предстоящим родам.

Польза бассейна для беременных женщин

Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?

  • Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
  • Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
  • В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:

  • Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
  • Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
  • Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
  • Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

Бассейн при подготовке к родам

Плавание в бассейне является одним из этапов подготовки к предстоящей родовой деятельности. Находясь в воде, беременная женщина учится трем важным вещам:

  • Контролю глубины и силы дыхания.
  • Выносливости и равномерному распределению нагрузки.
  • Расслаблению мышц.

В перинатальных центрах, готовящих женщин к родам, плаванию уделяется особое внимание. Причина известна: будущим мамам гораздо легче тренироваться в воде, когда вес тела чувствуется меньше.

В бассейне неповоротливая беременная женщина обретает невиданную легкость. Вода снимает боль, устраняет напряжение мышц, убирает усталость, способствует расслаблению.

Все эти факторы значительно повышают эффективность занятий и помогают женщине достойно подготовиться к появлению малыша на свет.

Плавание в бассейне приносит пользу не только телу. Занятиям в воде уделяют внимание при психологической подготовке к родам. Будущая мама приобретает уверенность в своих силах.

Женщина получает власть над собственным телом и понимает, что многие процессы доступны ее контролю.

В родах такой настрой помогает сконцентрироваться на схватках, позволяет уменьшить боль и облегчить состояние роженицы.

Занятия в бассейне – это еще и шанс погрузиться в ощущения нерожденного ребенка. В утробе матери малыш находится в воде, и во время плавания будущая мама оказывается примерно в таком же состоянии.

Она может чувствовать, как вода обтекает ее тело со всех сторон, касается кожи, поддерживает и направляет.

Все это проживает ребенок на протяжении 9 месяцев, и для беременной женщины полезным будет получить подобный опыт.

Определенного интереса заслуживает одно упражнение, что практикуется во время групповых занятий по аквааэробике на курсах подготовки к родам. Несколько женщин встают на дне бассейна, широко раздвинув ноги и образуя своеобразный коридор.

Одна из женщин ныряет и, задержав дыхание, проплывает через коридор от начала и до конца. Такое упражнение не только тренирует дыхание, но и имитирует прохождение ребенка по родовым путям.

Многие женщины отмечают, что подобные тренировки помогают им в полной мере ощутить, что чувствует ребенок и настроиться на предстоящие роды.

Аквааэробика: водные тренировки для беременных женщин

Будущая мама может заниматься самостоятельно, посещая бассейн несколько раз в неделю, однако максимальную пользу принесут тренировки под руководством опытного тренера. Занятия в группе приобретают особый смысл во время беременности. Поддержка других женщин, заботящихся о своем здоровье, является важным этапом подготовки к родам.

Занятия аквааэробикой включают:

  • Тренировку всех групп мышц, связок, суставов. Внимание уделяется области спины и таза.
  • Дыхательные упражнения, в том числе на задержку дыхания (ныряние).
  • Свободное плавание.

В воде удобно проводить репетицию схваток без риска для плода. Упражнения на расслабление и сокращение мышц являются ключевыми в подготовке к предстоящему рождению ребенка.

Важно довести полученные навыки до автоматизма, сочетая их с правильным дыханием – и тогда в родах тренированное тело само вспомнит, что нужно делать.

Замечено, что занятия в бассейне облегчают течение родового процесса и повышают шансы на рождение здорового ребенка.

Ныряние во время беременности

Занятия в специализированных группах для будущих мам предполагают не только аквааэробику, но и ныряние. Кратковременная задержка дыхания и нахождение под водой идут на пользу беременной женщине.

Тренировки готовят тело к предстоящим родам, когда придется на схватках и потугах регулировать направление, глубину и силу дыхательных движений.

Заниматься можно и за пределами бассейна, однако длительная задержка дыхания при одновременной физической нагрузке (как в родах) возможна только в воде.

Интересно, что у японских ныряльщиц – охотниц за жемчугом – практически всегда рождались здоровые, крепкие и выносливые дети, что говорит о пользе этого упражнения для будущих мам.

Особенности плавания на разных сроках беременности

Плавать в бассейне разрешается на любом сроке беременности. Гинекологи советуют своим пациенткам начинать тренировки еще до зачатия ребенка.

Подготовленное тело лучше адаптируется к новым условиям, а полученные навыки помогают легче прожить все неприятные ощущения, возникающие за девять месяцев.

Не нужно ждать, пока беременность наступит – плавание в бассейне пойдет на пользу любой женщине независимо от ее репродуктивных планов.

На ранних сроках беременности

В первом триместре беременности плавание направлено на укрепление всех групп мышц, тренировку дыхания и стимуляцию иммунитета. Регулярные занятия помогают подготовить тело к грядущим переменам. Замечено, что женщины, посещающие бассейн с ранних сроков, легче переносят токсикоз, быстрее адаптируются и продолжают вести активный образ жизни до самых родов.

Возможные проблемы:

  • Токсикоз. При частой рвоте следует на время отказаться от посещения бассейна.
  • Низкое артериальное давление. При выраженной слабости и головокружении не стоит заниматься плаванием.
  • Угроза выкидыша. При кровянистых выделениях из половых путей физические нагрузки и посещение бассейна запрещено. При умеренной тянущей боли внизу живота (без кровотечения) допускается спокойное плавание (после консультации с гинекологом).

На поздних сроках беременности

Плавание в бассейне становится настоящим спасением для будущих мам в этот период. После 20 недель растет нагрузка на позвоночник, кости и связки таза, мышцы спины.

Появляются боли в поясничной области, тело становится неповоротливым. Ближе к сроку родов долгие пешие прогулки уходят в прошлое, и на смену им приходит плавание.

Регулярные занятия в бассейне помогают снять напряжение с мышц и позволяют обойтись без иных методов воздействия.

Меры предосторожности

Не рекомендуется посещать бассейн в таких ситуациях:

  • Угроза прерывания беременности с появлением кровянистых выделений из половых путей.
  • Сильный токсикоз на ранних сроках.
  • Острые инфекционные заболевания.
  • Воспалительные процессы в половых органах.
  • Кожные заболевания, в том числе аллергическая сыпь.
  • Непереносимость хлорки.
  • Отхождение слизистой пробки перед родами (повышается риск инфицирования).

Не следует заниматься плаванием при плохом самочувствии и любых состояниях, требующих врачебного вмешательства (повышение артериального давления, сильные головные боли и др.).

Часто задаваемые вопросы

Практика показывает, что беременных женщин волнуют такие моменты:

  • С какого срока нужно начинать плавать в бассейне? Беременная женщина при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний может заниматься аквааэробикой или самостоятельно посещать бассейн на любом сроке гестации – от момента зачатия до родов.
  • Можно ли заниматься аквааэробикой тем, кто не умеет плавать? Не только можно, но и нужно. Занятия проводятся в воде на небольшой глубине, и большинство упражнений не требуют умения плавать. Для подстраховки можно надеть нарукавники или жилет.
  • Можно ли заразиться венерическими заболеваниями, грибковыми инфекциями при посещении бассейна? Современные системы очистки воды сводят вероятность инфицирования к минимуму, однако меры предосторожности лишними не будут. При посещении бассейна нужно пользоваться только индивидуальным полотенцем и средствами гигиены, не ходить босиком, принимать душ до и после тренировки.
  • Какой бассейн лучше выбрать? Для плавания во время беременности подходит любой бассейн, где будущей маме будет комфортно. Стоит обратить внимание на системы очистки воды. Лучше всего записаться в специальные группы для беременных или посещать бассейн в часы минимальной загруженности.

При соблюдении всех мер предосторожности плавание в бассейне станет прекрасной подготовкой к родам, источником позитивных эмоций и просто хорошим способом приятно провести время.

врач акушер-гинеколог Екатерина Сибилева

pixabay.com

Источник: http://spuzom.com/bassejn-pri-beremennosti.html

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только

Бассейн для беременных

Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.

Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.

«Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности.

За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах.

При тазовом предлежании плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным.

Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить».

Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.

Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики.

Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают «в тоннеле» между ног впереди стоящих.

Так ребенок будет двигаться в родах, вы пытаетесь почувствовать своего малыша, разделить с ним процесс родов, оба готовитесь к нему.

Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.

Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.

Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой «морской водой».

На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования.

Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и «протестируйте» воду в бассейне.

Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.

Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы. Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.

Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.

Бассейны с «морской» водой и другими способами очистки

Адрес: Москва, ул. Талалихина, д.28, тел. +7 495 671-73-70 (м. Пролетарская/Волгоградский проспект)

Способ очистки: электролиз

Температура воды: 28°С

Стоимость самостоятельного посещения −800 р., в группе для беременных −1000 р. пробное занятие, 900 р. за занятие в составе абонемента (на 3 занятия и более).

Адрес: Москва, ул. Зоологическая, д. 15, тел. +7 916 999-09-90 (м. Краснопресненская/улица 1905 года)

Способ очистки: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок

Температура воды: 32°С

Самостоятельно посетить этот бассейн нельзя, только в составе группы. Одно занятие стоит 800 р., абонемент на 4 занятия — 2200 р., на 8 занятий — 4000 р.

Адрес: Москва, ул.Таежная, д.1, тел. +7 495 642-49-79(м. Медведково)

Способ очистки: ультрафиолет и песчаный фильтр

Температура воды: 28-29°С

Стоимость занятий аквааэробикой — 1200 р. за разовое посещение, 600 руб. за пробное посещение, абонемент — 4750 р. за 5 занятий.

Адрес: Москва, ул. Саморы Машела, 6, корпус 4, тел. +7 499 726-28-94 (м. Юго-Западная)

Способ очистки: озонирование

Температура воды: 32-33 °C

Стоимость самостоятельного посещения — 230 р., индивидуальные занятия для беременных — 800 р.

Адрес: Москва, ул. Скаковая, д.5, тел. +7 495 946-03-15 (м. Белорусская/Динамо)

Способ очистки: компьютерная система очистки, циркуляция через песчаный фильтр

Температура воды: 30-32°C

Стоимость самостоятельного посещения — 600 рублей. Занятия для беременных — 1000 р. при разовом посещении, 4500 р. за абонемент на 5 посещений.

Адрес: Москва, ул. Новосущевская, 24, тел. +7 495 684-21-35 (м. Савеловская/Новослободская/Марьина Роща)

Способ очистки: ультрафиолетовое излучение и кварцевый песок

Температура воды: 28-29°С

Стоимость самостоятельного посещения — 300 рублей. Абонемент на месяц при посещении раз в неделю обойдется в 940 р., при двух посещениях в неделю — в 1650 р. Организованные занятия для беременных не проводятся.

И все же добавлю в список бассейн, где используется хлорирование воды — это московский филиал кембриджского центра Birthlight, расположенный в центре столицы. Зато здесь проводятся занятия на русском и английском языках для беременных и родителей с маленькими детьми.

Адрес: Москва, Старомонетный переулок, д. 18, тел. +7 495 788-13-08 (м. Полянка/Третьяковская)

Способ очистки: хлорирование, фильтрация

Температура воды: 32°С

Стоимость: самостоятельное посещение — 700 р. за одно посещение, 2400/4000 р. за 4/8 посещений. Занятия для беременных обойдутся в 1000 р. за одно занятие или в 6400 р. за абонемент на 8 занятий.

Всё вместе

Неплохой вариант, когда вы посещаете теоретические и практические занятия в центре подготовки к родам и аквааэробику от того же центра — в бассейне. В таком случае для вас наверняка найдется место в группе, а может быть, и предложат скидку на абонемент как «оптовому» покупателю. Сейчас многие семейные центры предлагают подобные услуги, вот некоторые из них:

Бассейны: м. Юго-Западная (очистка воды ультрафиолетом и ультразвуком), Коньково/Юго-Западная (озонирование, сауна)

Бассейны: м. Белорусская (компьютерная система очистки, песчаный фильтр, сануа), Пушкинская, Медведково (морская вода, сауна)

Бассейны: м. Пушкинская, Спортивная/Фрунзенская (очистка без хлора)

Бассейн: м. Пушкинская/Тверская/Чеховская

Бассейн: м. Октябрьское поле (сауна)

Обычные фитнес-клубы

Во многих фитнес-клубах также есть бассейны, а в некоторых — возможность посещать специализированные занятия для беременных.

Это удобно тем, что можно оформить семейную карту и приходить заниматься с мужем, а после рождения ребенка продолжать занятия уже с новорожденным.

На несколько месяцев после родов абонемент обычно «замораживается», затем вас ждет грудничковое плавание, позже — детский клуб и плавание для детей.

Бассейны: м. Фрунзенская, Динамо, Кунцевская (во всех — морская вода, занятия для беременных)

Бассейн: м. Щукинская/Октябрьское поле (очистка ультрафиолетовыми установками, банный комплекс, детский клуб)

Бассейн: м. Севастопольская (аквапарк, банный комплекс, аквааэробика)

Бассейн: м. Калужская/Новые Черёмушки (специальные занятия для беременных)

Бассейны: Новорижское шоссе, 18 км; г. Красногорск, ул. Речная, д. 20, к. 2 (секции и индивидуальные водные тренировки для беременных).

Фитнесс с бассейном в СВАО есть?

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой » морской водой «. Обычные фитнес — клубы.

Жительницы ЮЗАО- где учатся плавать ваши дети? возьмите нас в свой бассейн))))

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только. НЕ знаете ли, есть ли в Москве бассейн с морской водой ? Хочется с ребенком поплавать, но в полезной Алла, посмотрите ЗДЕСЬ Много адресов бассейнов, где можно поплавать с ребёнком.

Сейчас рассмотрю все варианты.Спасибо.

У кого детки ходят в бассейн?Бутово и окрестности

Дети вижу ходят днем. думаю вам нажо туда наведаться и узнать что к. Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой » морской водой «.

Нужен бассейн

Кто знает в Москве бассейн в идеале с тёплой морской водой, куда можно по договорённости сопровождать ребёнка через раздевалку и душ? очень нужно для реабилитации после травмы.

бассейн в ЮАО

Бассейны Москвы для беременных: с морской водой и не только. Подскажите, пожалуйста, адреса бассейнов в Москве, где мама может плавать с ребенком ( ребенку будет 9 месяцев). На ул. Талалихина «Атлант» с морской водой.

оздоровительный комплекс «панджшер».

Бассейн с морской водой?

Источник: http://2018-g.ru/beremennost/bassejny-moskvy-dlya-beremennyx-s-morskoj-vodoj-i-ne-tolko

Москва – Занятия в плавательных бассейнах для беременных в Москве

Бассейн для беременных

Для похода в бассейн нужна медицинская справка. В бассейне понадобятся полотенце, купальник (плавки), плавательная шапочка, шлепанцы.

Список спортивных организаций (в т.ч. секций, спортшкол, клубов) из рубрики Бассейны, Москва отображен по всем возрастным группам, по параметру “беременные”, содержит информацию о занятиях и обучении, описание, контакты (адрес и телефон), отзывы посетителей.

Сортировка: По алфавиту Дата Просмотры    По возрастанию | По убыванию

Мини-бассейн Лимпопо

Групповые и индивидуальные занятия для детей от 0 до 7 лет, а также для беременных женщин. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8 лет , взрослых Москва, 6-я Радиальная улица, 5к4 на карте Царицыно ЮАО/р-н Бирюлёво Восточное +7-977-300-33-06

Школа плавания I swimming (Таганская)

Обучение плаванию “с нуля” четырьмя олимпийскими способами взрослых и детей. Бассейны для подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, улица Земляной Вал, 71с2 на карте Таганская, Марксистская, Чкаловская, Курская ЦАО/Таганский р-н +7 (999) 973-71-01

Центр семейного плавания “АкваKid”

Грудничковое и раннее плавание, занятия для дошкольников и школьников. Индивидуальные и групповые занятия для детей от 2 месяцев с тренером. Лечебная гимнастика в воде, оздоровительное плавание, закаливание. Совместное плавание “Мама и малыш”. Аквааэробика. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, Митинская улица, 39 на карте Митино, Пятницкое шоссе СЗАО/р-н Митино +7-916-875-54-55, +7-495-751-51-71

Детский центр “Смекайка” (“ГАММА”)

Плавание для детей в возрасте от 2-х месяцев до 4-х лет, а также для беременных женщин. Бассейны для детей 3-4 лет , взрослых Москва, Большая Оленья улица, 3 на карте Сокольники, Преображенская Площадь ВАО/р-н Сокольники +7-495-922-72-82, +7-965-102-57-00

Бассейн “Осьминожка”

Занятия с тренером для детей с 3-х лет в группах, а так же грудничковое плавание по схеме мама+малыш для детей от 4-х месяцев. Профессиональные инструкторы с большим опытом работы в детских бассейнах (Мастера спорта по плаванию, обладающие соответствующими дипломами об образовании). Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , взрослых Москва, 16-я Парковая улица, 51 на карте Щелковская ВАО/р-н Северное Измайлово +7 (925) 077-00-22

Студия раннего плавания Кайра Клаб (Каланчевка)

Оздоровительные программы по плаванию для малышей от 2 месяцев с инструктором. Аквааэробика для будущих мам. Бассейны для детей 3-4, 5-6 лет , взрослых Москва, ул. Каланчевская, 16с1 на карте Комсомольская ЦАО/Красносельский р-н +7 (495) 228-30-82

ФОК “Альбатрос”

Физкультурно-оздоровительный комплекс. Бассейн. Танцевальные направления, единоборства. Летом: батут, бадминтон, волейбол, дартс, городки. Зимой: каток, лыжный спорт, фигурное катание. И много других видов спорта для детей и взрослых. Бассейны для детей 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, Лухмановская улица, 19А на карте Лермонтовский Проспект, Новокосино ВАО/Косино-Ухтомский р-н +7 (499) 797-50-10, +7 (499)797-50-20

I LOVE FITNESS

Фитнес клуб для взрослых и детей с 3-х месяцев. Тренажерный зал, бассейн, бойцовский клуб, школа танцев, йога, групповые занятия, детский клуб. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, МКАД, 24-й километр на карте Домодедовская ЮАО/р-н Орехово-Борисово Южное +7 (495) 228-12-12

Студия раннего плавания Кайра Клаб (Коммунарка)

Обучающие программы для детей от двух месяцев до шести лет. Аквааэробика для беременных. Бассейны для детей 3-4, 5-6 лет , взрослых Москва, пос. Газопровод на карте ЮЗАО +7 (495) 228-30-82

Спортивно-технический центр МЭИ (бассейн МЭИ)

Спортивно-оздоровительный комплекс с широким спектром услуг для взрослых и детей. Плавательный бассейн на 4 дорожки по 25 метров с ультра-фиолетовой обработкой воды, в котором проводятся курсы обучения плаванию, занятия оздоровительным и спортивным плаванием, аквааэробикой (в т.ч. для будущих мам). Тренажерный зал, оснащенный современными тренажерами. Спортивные залы для групповых занятий калланетикой, пилатесом, TRX, Dynamic Flex, растяжкой, цигун и зумбой. Для детей занятия в группах обучения плаванию, занятия спортивным плаванием, оздоровительной гимнастикой, водным поло. Проводятся соревнования. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, Энергетический проезд, 3с3 на карте Авиамоторная, Площадь Ильича, Римская ЮВАО/р-н Лефортово +7 (495) 362-78-80

Фитнес-клуб Sportown

Групповые фитнес-программы для клиентов разных возрастов и уровней физической подготовки, единоборства, йога, танцы, тренажерный зал с новейшим оборудованием и опытными тренерами, занятия на свежем воздухе, настольный теннис, детский фитнес. Бассейн с четырехступенчатой системой очистки воды. На открытых площадках клуба проходят занятия по большому теннису, играют в мини-футбол, волейбол, баскетбол. В клубе работает Студия Эстетики: массажные кабинеты, современный мощный солярий, косметологический кабинет предлагает разнообразные процедуры по уходу, расслабляющие и тонизирующие SPA-программы. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, ул. Медведева, 10 на карте Выхино, Новокосино, Лермонтовский Проспект ВАО/Косино-Ухтомский р-н +7 (495) 780-88-86

Студия раннего плавания «Акварельки» (Нагорное)

Бассейн для детей и беременных. Занятия аквааэробикой для беременных, групповые и индивидуальные занятия грудничковым плаванием для детей от 2-х месяцев вместе с родителями, обучение плаванию детей от 3-х до 7-и лет. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8 лет , взрослых поселок Нагорное, Мытищинский район на карте Алтуфьево САО 8 (925) 414-69-92

Спортивно-оздоровительный комплекс «Лихоборы»

Спортивный комплекс “Лихоборы” предоставляет массу возможностей для занятий спортом взрослым и детям. Состоит из двух отдельно стоящих зданий. В одном из них расположен плавательный бассейн (взрослый и детский), а в другом – спортивный клуб со множеством спортивных секций и занятий. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых , аренда Москва, Нижнелихоборский 3-й пр., д. 1 стр. 16 на карте Петровско-Разумовская, Владыкино САО/Тимирязевский р-н +7 (495) 482-54-28

Детский бассейн Капитошка (гимназия “Гамма”)

Детское и грудничковое плавание от 2 месяцев до 4 лет. Бассейны для детей 3-4, 5-6 лет , взрослых Москва, ул. Большая Оленья д.3 на карте Сокольники, Преображенская площадь ВАО/р-н Сокольники 8 (903) 963-14-65

Студия раннего плавания Кайра Клаб (Бутово)

Обучение плаванию детей в возрасте от 0 до 6 лет. Грудничковое плавание с 2 месяцев. Аквааэробика для беременных. Бассейны для детей 3-4, 5-6 лет , взрослых Москва, ул. Адмирала Лазарева д.40 к.3 на карте Бунинская Аллея, Улица Горчакова, Бульвар Адмирала Ушакова, Улица Скобелевская ЮЗАО/р-н Южное Бутово + 7 (495) 228-30-82

Водный стадион “Динамо” (бассейн)

Многофункциональный спортивный комплекс, современный 50 метровый бассейн с 10 плавательными дорожками. Глубина 2,20 м, температура воды 27-28С, высокое качество водоподготовки. Абонементные группы обучения плаванию детей и подростков, аквааэробика, секции синхронного плавания и водного поло для детей, массовое плавание. Индивидуальное обучение плаванию взрослых и детей. Бассейны для детей 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, Ленинградское шоссе, 39с53 на карте Водный стадион САО/Войковский р-н +7-495-981-60-71, +7-499-519-02-26

Бассейн для детей и беременных “Дельфиненок” (Белорусская)

Характеристики бассейна: Температура воды – 30-32 'C, Размер бассейна – 4х6 м, глубина от 1,2 до 1,6 м., Способ очистки – компьютерная система очистки, циркуляция через песчаный фильтр. Имеется мягкая сауна. Бассейны для детей 3-4 лет , взрослых Москва, ул. Скаковая, дом.5 на карте Белорусская, Динамо САО/Беговой р-н (495) 642-49-79, (495) 502-58-38

Бассейн для детей и беременных “Дельфиненок” (Марьина Роща)

Характеристики бассейна: Температура воды – 29-30 'C, Размер бассейна – 25х12 м, глубина от 1,1 до 2,1 м, Способ очистки – Ионизация, периметр бассейна обрабатывается хлористым составом. Бассейны для детей 3-4 лет , взрослых Москва, ул. Образцова д 19а на карте Марьина Роща, Савеловская, Менделеевская, Новослободская, Достоевская СВАО/р-н Марьина Роща (495) 642-49-79, (495) 502-58-38

Фитнес клуб 18

Четыре зала для занятий единоборствами и гимнастикой, просторный и профессионально оборудованный тренажерный зал, зона SPA с сауной и бассейном, массажным кабинетом и оборудованием для фитотерапии, а также парикмахерская эконом класса. Многие тренеры – победители профессиональных чемпионатов и турниров международного уровня. Большой выбор секций для детей и взрослых с удобным расписанием. Боевые искусства (муай тай, ММА, mixfight, самбо и дзюдо, кикбоксинг, таэквондо, айкидо, бокс, джиу джитсу, Вин Чунь, кунг-фу и мн. др.), фитнес и танцевальная студия. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, 1-й Нагатинский проезд, 15 на карте Нагатинская, Коломенская, Нагорная ЮАО/р-н Нагатино-Садовники +7 (495) 604-43-47

Дворец спорта и стадион «Янтарь»

Многофункциональный спортивный комплекс (Ледовый Дворец) и стадион “Янтарь”. Бассейн, фитнес клуб, боулинг центр, футбольное поле, беговые дорожки, теннисные корты, каток, спортивные залы для занятий различными видами спорта. В комплексе работают 4 детские спортивные школы: Школа заслуженного тренера по фигурному катанию Елены Чайковской “Конек Чайковской”, Школа по синхронному плаванию трехкратной олимпийской чемпионки Марии Киселевой, Школы хоккея и мини-футбола. Бассейны для детей 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 лет , подростков 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 лет , взрослых Москва, ул. Маршала Катукова, 22 на карте Строгино СЗАО/р-н Строгино +7 (499) 252-98-08, +7 (499) 252-98-09

Европейский Гимнастический Центр Гимнастика для детей от 1 года и взрослых. В разных районах Москвы. Запись на бесплатное пробное занятие + рекомендации по развитию на сайте www.europegym.ru и по тел. +7 (495) 648-88-08 Летний лагерь на море для спортивный сборов!
Отличные профессиональные площадки: баскетбол, волейбол, единоборства, танцы, плавание. Анимация. Удобства в номере.
+7 (495) 974-02-25 aquauna.ru Батутно-акробатический центр
“I-JUMP” Занятия по прыжкам на батуте и акробатике для детей от 4 лет и взрослых. Детская развивающая гимнастика для детей от 2 лет. Профессиональные тренеры. Метро Юго-Западная.
+7 (495) 437-27-41 i-jump.ruДетская школа балета и хореографии «Classic» Бесплатное пробное занятие! Здоровая осанка и растяжка! Более 20 школ по Москве рядом с домом. Набор в группы от 3-х лет! Мини-группы, профессиональные хореографы, удобные залы!
+7 (499) 322-82-71 baletclassic.ru Детский Баскетбольный Клуб Баскетбол для детей любого возраста и уровня подготовки. Бесплатная первая тренировка. Участие в турнирах. Занятия проходят в 34 центрах в разных районах Москвы.
+7 (495) 175-45-50 www.s-basket.ru Спорткомплекс Алексеева. 17 детских спортивных секций Открыт набор на 2018-2019 учебный год. Занятия с детьми в секциях проводят опытные тренеры, заслуженные мастера спорта, заслуженные тренеры России, воспитанники школы В.И. Алексеева.
+7 (812) 552-55-12 alexclub.ruГимнастический батутный клуб OGO Занятия для детей от 1,5 лет и взрослых в центре Москвы. Просторный зал, опытные тренеры, бесплатная парковка.
+ 7 (495) 803-25-36 ogo-club.ru Центр гимнастики и прыжков на батуте “Акробат” Занятия для детей от 1,5 лет, взрослых и всей семьи с профессиональными тренерами. Выгодная и удобная система оплаты! Марьино – Воробьевы горы – Речной вокзал.
+7 (495) 255-16-12 akrobatclub.ru Детская футбольная школа
Проводим набор детей от 3 до 14 лет в филиалы на Ярославском, Новосходненском и Алтуфьевском шоссе. У нас дети обучаются технике владения мячом и игре футбол. Участие в различных турнирах.
+7 (926) 760-44-29 fshkorolev.ru Детская спортшкола FitnessDeti Занятия Художественной гимнастикой и Акробатикой для детей с 3ех лет. Идет набор. Соревнования, Разряды, Сборы! Члены Федерации художественной гимнастики и Федерации акробатики.
+7 (495) 773-95-73 fitnessdeti.ru Спортивная и развивающая гимнастика для детей и взрослых! Открыт набор в группы для детей и взрослых! Гимнастика от 2х лет! Растяжка от 5 лет! Первое занятие бесплатно! Высокий уровень центров и самые доступные цены! Успейте записаться!
+7 (965) 443-33-03 mosgym.center

Источник: https://SportSchools.ru/gorod-Moscow/sport-Pools/dlja_beremennyh

Бассейн для беременных

Бассейн для беременных

Будущие мамы в период беременности стараются тщательно следить за своим здоровьем, питаться полезными продуктами и заниматься физкультурой – в общем, предпринимают целый комплекс мероприятий, которые благотворно влияет на здоровье будущего ребенка.

Если с питанием все ясно, то относительно физической нагрузки, у многих беременных часто возникают сомнения. Можно ли заниматься спортом, не навредив ребенку и укрепив свое здоровье? Наш ответ – можно, и даже нужно! И поможет вам в этом ни что иное, как плаванье в бассейне.

Ну а чем полезны занятия в бассейне и есть ли противопоказания для беременных к этому виду физических нагрузок – рассмотрим в сегодняшней статье.

Преимущества занятий в бассейне для беременных

Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы.

Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой отеков.

Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья.

Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.

Огромную пользу для организма беременной женщины приносит ныряние, так как при задержке дыхания, ваш малыш активизирует все свои резервы и привыкает к нехватке кислорода. Это очень пригодится во время родов и схваток, когда кислород к ребенку не поступает. 

Ни для кого не секрет, что занятия в бассейне отличное решение для закалки организма. Поэтому, те будущие мамы, которые выбрали бассейн, реже болеют и успешно укрепляют свой иммунитет. 

Что касается психологического здоровья, то занятия в бассейне также способствуют расслаблению, снятию усталости и напряжения.

Пребывая в воде, беременная женщина уравновешивает свое психологическое состояние, избавляется от страхов, словом – медитирует.

Психологи рекомендуют запоминать те ощущения легкости и умиротворения, которые посещают вас в бассейне и вспоминать это состояние во время схваток и родов.

Помимо всего вышесказанного, занятия в бассейне – это отличная возможность пообщаться с такими же будущими мамами, обсудить свои проблемы, завести друзей.

Занятия в бассейне: что нужно знать?

Обратите внимание, что наиболее оптимальным временем для занятий в бассейне являются 30-45 минут. При этом температура воды должна быть не менее 27-29 градусов, дабы не спровоцировать переохлаждение тела. 

Если во время занятий вы чувствуете себя некомфортно: замерзли, повысилось давление, участился пульс или закружилась голова, то немедленно прекратите занятия.

Для беременных женщин в бассейне предусмотрены специальные групповые занятия, которые проводит опытный инструктор, а также присутствует медсестра.

Таким образом, вы можете не переживать за свое здоровье, так как инструктор подберет оптимальную нагрузку для вас, а медсестра будет контролировать ваше состояние здоровье.

Также, обратите внимание, каким образом очищают воду в выбранном вами бассейне. Специально для беременных и младенцев, вода в бассейне должна очищаться без использования хлора.

Для занятий в бассейне вам необходимо взять справку о состоянии здоровья у терапевта и гинеколога. Также для занятий в бассейне приобретите удобный купальник, резиновые тапочки, шапочку. Отправляясь в бассейн, прихватите с собой легкий перекус – после плаванья вам захочется покушать.

Кому противопоказаны занятия в бассейне?

Некоторым беременным женщинам, увы, нельзя посещать бассейн, так как при наличии следующих заболеваний, занятия в воде могут усугубить состояние и нанести вред как будущей маме, так и ребенку. Итак, бассейн категорически противопоказан:

  • в случае сильного токсикоза;
  • в случае привычных выкидышей;
  • при маточных кровотечениях;
  • при систематических болях после занятий в воде;
  • при преэклампсии и эклампсии;
  • при заболеваниях крови;
  • при хроническом аппендиците;
  • в период острого заболевания;
  • при инфекционных и кожных заболеваниях;
  • при боязни воды.

Специально для beremennost.net  Ира Романий

Источник: https://beremennost.net/bassein-dlya-beremennykh

Бассейны для беременных в Москве: подготовка к родам, адреса

Бассейн для беременных

Вода – удивительный дар природы, олицетворение жизни. Она расслабляет и успокаивает организм человека, в то же время наполняет его энергией. Водные виды спорта, пожалуй, самые мощные по своему воздействию.

Если у беременной женщины нет угрозы выкидыша, то она свободно может наслаждаться такими процедурами. Бассейны для беременных в Москве – это идеальное место для будущих мам.

Тут они могут оздоровить свой организм и подготовиться к предстоящим родам и физически, и психологически.

Программы

Как правило, занятия в бассейне для беременных в Москве не ограничиваются свободным плаванием. Они включают целый комплекс оздоровительных техник. Набор их различен. Всё зависит от уровня сервиса и квалификации, которыми обладает бассейн.

Аквааэробика, аквайога, ныряния – основные виды водных занятий для беременных. В бассейне «Дельфинёнок», например, в программу подготовки к родам входит лечебный массаж, который проводят после плавания.

В семейном центре «Волшебный ребёнок» подключены дыхательная гимнастика и лекционный курс.

Польза и противопоказания

Бассейны для беременных в Москве давно доказали свою полезность и высокую эффективность в подготовке к рождению ребёнка. Посещение их обладает одновременно укрепляющим и расслабляющим действием. Вода снимает физическое и психологическое напряжение, улучшает кровообращение и работу всех систем.

За счёт своих выталкивающих свойств она снимает нагрузку с суставов и мышц спины, ног. Ныряния, ввиду контроля дыхания, помогают беременной женщине научиться правильно дышать при родах. Перед занятиями в бассейне обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Так как могут быть противопоказания: инфекции, аллергические состояния, сильный токсикоз, внутренние кровотечения, угроза выкидыша.

Правила посещения

Бассейны для беременных в Москве имеют чёткую инструкцию посещения. Занятия не стоит проводить на полный желудок. Приём пищи происходит минимум за час до водных процедур. Беременным женщинам необходимо следить за водным балансом в организме. Поэтому нужно брать на занятия бутылочку воды и через каждые 10 минут делать глоток.

Резиновые тапочки для посещения бассейна должны иметь рельефную подошву. Так исключается риск скольжения и падения. Мыльные средства и полотенце должны быть личными во избежание заражения инфекцией. При свободном плавании лучше держаться недалеко от бортика или взять в компанию страхующего человека (мужа или подругу).

После занятий необходим лёгкий фруктовый перекус.

Как выбрать?

Бассейны для беременных в Москве не редкость. Сделать выбор бывает сложно. Существует несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

  1. Температура. Чтобы не получить перегрева или переохлаждения, необходимо знать, в каком состоянии вода подаётся в бассейн. Оптимальные цифры – 29-30 градусов. Идеальными в этом плане для посещения являются бассейн Дома спорта МГУПС, «Волшебный ребёнок», «Кимберли Лэнд» и «Дельфинёнок».
  2. Очистка воды. Ещё один немаловажный момент. Хлорирование в чистом виде противопоказано беременным. Поэтому часто применяют ионизацию. Самой полезной для беременных является морская вода, которую можно успешно создавать в искусственных условиях (метод электролиза). В некоторых бассейнах используют озонирование, ультразвук и ультрафиолет, песчаные фильтры – относительно новые и благоприятные методы очистки. Обо всём этом можно узнать у администрации.

Последним моментом являются оздоровительные уроки для беременных. Это как раз то, ради чего женщина и идёт в бассейн. Опытный тренер упорядочит водные занятия, сделает их более разнообразными, качественными и эффективными.

Высокая квалификация и опыт инструктора – вот что нужно уточнить при выборе бассейна. Тренер должен быть внимательным, сам выполнять упражнения и следить за их правильным повторением.

Только такой подход обеспечит безопасность и правильно подготовит беременную женщину к родам.

Отзывы

Безусловно, немаловажным пунктом при выборе бассейна являются отзывы посетительниц. Они без прикрас расскажут об «изнанке» организации занятий и созданных условий.

Среди бассейнов для беременных в Москве популярностью пользуются «Коралл», «Гармония», «Древо жизни». Лидерами среди семейных центров являются «Дельфинёнок», «Волшебный ребёнок» и «Ирис».

В них параллельно водным занятиям проходят курсы по подготовке к лёгким родам. Их ведут опытные инструкторы и специалисты-гинекологи.

Немалую популярность завоевал фитнес-клуб «Кимберли Лэнд». Уникальной его услугой является подводная музыка, благотворно влияющая на развитие плода. Помимо бассейна для беременных, он включает медицинский центр, где будущая мама может пройти обследование и получить консультацию, тренажёрный зал, детские спортивные секции, салон красоты и др.

Адреса

В настоящее время стали очень популярными бассейны для беременных в Москве. Адреса их множатся. Каждый аквакомплекс борется за первенство, предлагая максимум комфорта будущим мамам, гибкие цены, уникальность процедур и очистки воды. Список популярных заведений и предоставляемых услуг приведён в таблице ниже.

Название

Адрес

Способ очистки воды

Температура воды

«Волшебный ребёнок»

ул. Удальцова, 36 (м. «Проспект Вернадского»)

ул. Довженко, 6 (м. «Киевская», «Университет»)

ул. Саратовская, 5, к.2 (м. «Текстильщики»)

Ультрафиолет и ультразвук

30° C

«Ирис»

Семёновская наб, 3/1, к. 6

Ионизирование (очистка без хлора)

28° C

«Дельфинёнок»

Козихинский пер., 5

Компьютерная очистка воды, кварцевый песок

30° C

«Кимберли Лэнд»

ул. Азовская, 24 (м. «Севастопольская»)

Морская вода

29° C

«Гармония»

ул. Саморы Машела, 6, к. 4

Озонирование воды

32-33° C

«Коралл»

ул. Талалихина, 28

Морская вода

28° C

«Древо жизни»

ул. Скаковая, 5

Компьютерная очистка воды, песчаный фильтр

30-32° C

Бассейны для беременных в Москве – это отличная возможность для женщины пережить с пользой самый важный период в своей жизни и подготовиться к лёгкому рождению ребёнка.

Источник: http://fb.ru/article/243260/basseynyi-dlya-beremennyih-v-moskve-podgotovka-k-rodam-adresa

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.