7 диет для похудения из разных стран мира

Содержание

8 домашних диет на каждый привезены из разных стран

7 диет для похудения из разных стран мира

8 домашних диет на каждый привезены из разных стран

Диета РУССКАЯ

Русская диета – доступный вариант рациона для снижения веса, состоящий из продуктов, произрастающих на территории европейской части России. Большинство диетологов относят этот несложный вид диеты для похудения к низкокалорийным и малоуглеводным диетам и считают, что он эффективно справляется со своей задачей по контролю веса.

Основная суть диеты – ограничение в рационе животных жиров и сахара. Каждый день русская диета предусматривает собственное меню. Рацион рекомендуется составлять из супов, борщей на овощных отварах, отварного мяса, овощей (особенно квашеной капусты), грибов, гречневой каши, яиц, фруктов.

По утверждениям авторов русской диеты, такая система питания позволит очистить организм и снизить вес. Соль и жидкость использовать в употреблении в минимальных количествах, но разрешается чай из трав, кефир, очищенная вода. Курс русской диеты для похудения – два месяца.

Предполагаемая потеря веса – от четырех до восьми килограмм

Шесть сильных диет:

Следует отказаться от острых приправ, перца, горчицы, майонеза, а также алкоголя, конфет, мороженого, шоколада и любых сладких блюд.

Являясь, по мнению некоторых специалистов, диетой довольно сбалансированной, русская диета имеет далеко неоднозначные отзывы.

Она легко переносится, совсем не голодная, многим не удается сбросить с помощью нее прогнозируемые большинством диетологов килограммы.

Компетентное мнение по этому поводу: видимо, русская диета не для всех подходящий вариант диеты для похудения из-за индивидуальных особенностей и, возможно, противопоказаний.

Диета ВОСТОЧНАЯ

Этот вариант диеты для похудения по своей сути является диетой белковой, рассчитанной на десять дней, и, как считают специалисты-диетологи, применяя ее, можно избавиться от четырех до шести килограммов. Восточная диета считается эффективной и очень популярна в последнее время.

Суточным рационом при курсе восточной диеты предписано потребление 250-300 г белковой пищи.

Негазированная минеральная вода может употребляться неограниченно, но только спустя 1,5 часа после приема пищи).

Основным правилом восточная диета считает соблюдение строгого режима питания, при котором есть можно пять раз в день, но перерывы между приемами пищи должны составлять не менее трех часов.

В меню для восточной диеты можно включать кофе или чай с сахаром, чернослив, яйца, постное говяжье мясо, мясо птицы, овощные салаты, нежирный сыр, кефир, фрукты (кроме бананов).

По отзывам восточная диета – не самый сложный вариант, легко переносима и не позволяет испытывать длительно мучительное чувство голода. По окончании этой диеты для похудения специалисты советуют ограничивать употребление сладостей, мучного, жирного мяса. Советов на более длительный период по поводу удержания веса диетологи не дают.

Так как восточная диета – диета белковая, рацион питания во время нее несбалансирован и любая белковая диета является стрессом для организма.

Противопоказания при этом виде диеты – заболевания почек, подагра.

Пожилые и очень тучные люди должны избегать подобного рациона во избежание риска образования тромбов и перед началом курса любой диеты непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Диета ЯПОНСКАЯ

Эта диета является настоящим чудом, изобретенным в японской клинике яэкс. Чудеса заключаются в том, что за тринадцать дней организм становится способным перейти на работу с большими оборотами.

Авторы японской диеты для похудения с белковой направленностью гарантируют с помощью нее за столь короткий срок отрегулировать обменные процессы в организме, перестроить его на другой ритм работы.

Также по, их утверждениям, японская диета способствует удержанию и стабилизации результата минимум на два-три года.

Условия, которые требует выполнять японская диета: исключить из рациона алкоголь, сахар, соль, выпечку, кондитерские и мучные изделия. Без ограничений следует пить кипяченую или минеральную воду между всеми приемами пищи. Последовательность выполнения всех пунктов диеты – момент чрезвычайно важный, так как в противном случае может измениться обмен веществ.

Четыре рецепта правильного питания:

Вокруг этой диеты для похудения давно ведутся споры. Некоторые специалисты говорят, что японская диета – это смесь нескольких диет, порой, не в самых удачных сочетаниях.

Отзывы рядовых пользователей методики говорят о минимальной потере веса, но в некоторых случаях отмечаются внушительные потери объема талии и бедер. Зафиксированы жалобы на головную боль, недомогание и слабость.

Хотя японская диета комментирует некоторые моменты по поддержанию веса после отмены курса, этого недостаточно, чтобы сохранить эффективный результат похудения надолго без конкретного стабилизирующего и поддерживающего рациона. Опытные специалисты-диетологи советуют применение японской диеты лишь людям с отменным здоровьем из-за многих противопоказаний.

 

Избавиться от лишнего веса, улучшить свое самочувствие и состояние организма в целом, поможет тибетская диета, а также, по утверждениям специалистов-диетологов, с помощью этой диеты для похудения, можно омолодиться и продлить жизнь.

По сути своей тибетская диета – это диета молочно-вегитарианская. Важным условием является тот факт, что продукты, которые в ней представлены, следует поглощать очень неспешно, маленькими порциями. Пища должна быть простой как по своей сути, так и по технологии приготовления.

Еще одна особенность этой диеты для похудения в исключении всех видов мяса и в предпочтении исключительно пище растительного происхождения. В течение семи дней нужно соблюдать только это правило, а после постепенно можно включить в состав ежедневного меню небольшое количество мяса.

Дальше диета повторяется. Тибетской диетой рекомендуется потребление большого количества разнообразных овощей, фруктов, зелени, кисломолочных продуктов.

Что касается приготовления блюд из разрешенных продуктов, то предпочтение отдается варке и тушению.

Многие считают, что тибетская диета – отличный вариант не просто долгосрочной и длительной диеты, а вариант рациона на всю жизнь.

Отзывы об этой диете различны, так как некоторым она подходит идеально по разнообразию меню, а кто-то недоволен тем, что результат приходится долго ждать.

Авторы тибетской диеты советуют не настраиваться на мгновенное похудение, но утверждают, что результат непременно придет со временем, так как курсы диеты повторяются.

Вероятно, этот факт можно считать вариантом их рекомендаций относительно стабилизирующего и поддерживающего рациона.

Однако гарантией возможности успешного применения тибетской диеты для похудения и удержания веса могут служить только отсутствие противопоказаний и совет специалиста-диетолога в каждом конкретном случае.

Диета ШОТЛАНДСКАЯ

Степенные и дорожные шотландцы любят овсянку, жирное мясо, бесконечные перекусы с разнообразной выпечкой – от булочек до пирожных. Говорят, в этой стране здоровое питание обходится недешево, из-за чего и не в почете.

Поэтому шотландская кухня отличается пищей, жареной в масле. Специально для шотландцев диетологами был разработан рацион особой диеты для похудения, который так и стали называть – шотландская диета.

Она сытна и богата углеводами (в основном, из-за цельных круп).

Непременно присутствует любимая шотландцами овсянка, зато жирные, жареные блюда и сладости употреблять на время шотландской диеты нельзя.

Большим количеством клетчатки легко очистить кишечник, что способствует снижению веса – в этом уверены специалисты-диетологи.

В рацион необходимо включать перловку, гречку, пшено (все каши варятся на воде с минимумом соли), хлеб – только грубого помола, овощи и фрукты (помидоры, огурцы, кабачки, яблоки, груши, сливы) – употреблять обязательно с кожурой.

Очень приветствуются в меню блюда из капусты и свежие ягоды, картофель, сладкий перец, апельсины, различные соки, компоты из чернослива, а также рыба, яйца и грейпфрут. Из этих продуктов можно составлять разнообразное меню на курс, длительностью от недели до двух, потерять за которые, по мнению авторов, можно от трех до шести килограмм.

Судя по отзывам сторонников, шотландская диета может давать эффективный результат, хотя и не такой быстрый, как низкокалорийные монодиеты, но и его удержать непросто: возвращаясь к привычному рациону, первоначальный вес обычно восстанавливается.

Поэтому без правильного стабилизирующего и поддерживающего рациона не обойтись.

К тому же, противники этой диеты для похудения считают, что тучным людям, из-за обилия злаков, шотландская диета не подходит, а на другие возможные противопоказания может указать только специалист.

Диета КИТАЙСКАЯ

Одной из самых строгих диет для похудения можно назвать китайскую диету. Длительность этой диеты для похудения – три недели. Разработчики утверждают, что первые две недели – избавление от избыточного веса, третья неделя – закрепление результата. Китайская диета – это вегетарианская диета, но в первую неделю можно употреблять яйца.

По правилам этой диеты для похудения порции должны быть маленькими, а употребление сахара исключается категорически. Пить можно только зеленый чай. Рацион первой недели – яйца и апельсины.

Во вторую неделю китайская диета предписывает употребление только крупяных каш (любых, кроме перловой и манной). За день нужно съедать кашу из единственно выбранного вида крупы. Рацион третьей недели этой строгой диеты для похудения должен состоять из фруктов и овощей.

Они могут быть любыми, на усмотрение. Из них можно готовить салаты и рагу. Жидкость – морсы и соки (в идеале – свежевыжатые).

По мнению разработчиков и по отзывам сторонников китайской диеты, потеря веса за курс составит до восьми килограмм (результат зависит от веса до начала курса).

Отмечается, что третья неделя переносится легче двух предыдущих, так как разрешены в этот период многие полезные продукты. По поводу длительного стабилизирующего и поддерживающего рациона авторами китайской диеты для похудения ничего не сказано, но даются некоторые рекомендации на непродолжительное время после окончания курса.

Например: есть мелкими порциями, употреблять растительную пищу и не злоупотреблять продуктами животного происхождения.

Начало любой строгой диеты должно состояться только после разрешения на то специалистов, так как китайская диета имеет противопоказания, наиболее очевидные из которых – аллергия и различные заболевания желудка.

Диета АМЕРИКАНСКАЯ

Это один из самых известных, модных и популярных вариантов диеты для похудения как в Америке, так и в Европе. Слишком строгой ее не назовешь, оптимальные сроки применения пятнадцать двадцать дней. По утверждениям сторонников, американская диета помогает похудеть на 8 или даже 10 килограмм.

Разрешается и мучное, и алкоголь, и сладкое, не нужно подсчитывать калории, но принцип действия американской диеты в строгом соблюдении четырех правил: не есть после пяти вечера (употребление жидкости разрешается); обильно снабжать организм жидкостью в течение дня для скорейшего вывода токсинов и очищения; очевидно тяжелые» жиры исключаются (если правило вдруг нарушается, сторонники данной диеты уверены, что пара ломтиков грейпфрута или ананаса могут несколько поправить ситуацию); отказ от чипсов, сухариков, картошки жареной и «фри» и т.д., замена их овощами и фруктами.

Те, кто испытал на себе действие этой диеты для похудения, отмечают, что эффект потери лишнего веса достигается медленно, как у всех действенных диет, зато, не исключено, что достигнув желаемого веса, многое из рациона этой диеты перекочует в рацион обычный.

Хотя никаких конкретных рекомендаций по поддерживающему режиму питания американская диета не дает.

Специалисты считают, что американская диета подойдет тем, кто может строго ограничивать для себя приемы пищи в качестве соблюдения важного правила отказа от ужина.

Также заметим, что специалистами Пенсильванского Университета изучалась подобная американская диета, для того, чтобы выявить ее эффективность. Данная процедура установила: подобная система питания, в конечном итоге, не несет самые качественные и лучшие результаты и не может гарантировать однозначное снижение массы тела.

Диета ФРАНЦУЗСКАЯ

Такая французская диета низкоуглеводный и низкокалорийный вариант диеты для похудения. Продолжительность ее курса две недели. Некоторые специалисты-диетологи уверяют, что за это время, соблюдая все правила диеты, результат похудения может составить от трех до шести килограмм.

Рацион составляется таким образом, чтобы организм сам тратил собственные жировые запасы. Таким образом, строго определенный рацион французской диеты нарушать и корректировать нельзя.

В основе рациона французская диета содержит рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты, яйца, тосты из ржаного хлеба, зелень. Пить разрешается минеральную воду, зеленый чай без сахара, обезжиренный кефир. Следует абсолютно исключить сахар, соль и алкоголь.

Результаты курса французской диеты, по отзывам ее сторонников, положительные, эффект похудения есть, но вес всегда возвращается, ведь отсутствуют рекомендации авторов, как стабилизировать и поддерживать вес. По этой причине приходится часто повторять курсы этой диеты для похудения, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Курс в две недели такой низкокалорийной и низкоуглеводной французской диеты слишком долгий срок для людей со многими хроническими заболеваниями и которые явно имеют противопоказания к ее применению. Разобраться в этом вопросе помогут только специалисты.

Источник: https://mom1.ru/dieta/477-8-diett

Домашнее лечение

7 диет для похудения из разных стран мира

Препараты для растворения камней в почках можно приобрести за копейки, однако, официальная медицина по-прежнему относит мочекаменную болезнь почек к заболеваниям, требующим хирургического лечения (операции).

Альтернативой хирургическому удалению камней из почек является литотрипсия (дробление камней в почках ультразвуком). Но следует помнить, что при отхождении из почек по мочеточникам осколков раздробленных почечных камней и песка возможны серьёзные осложнения, такие как: обструкция (закупорка) мочевыводящих путей, почечная колика и пиелонефрит.

Иногда дробление камней ультразвуком (литотрипсия) приводит к необходимости срочного хирургического вмешательства для удаления осколков застрявших в мочеточниках почечных камней.

Как растворить камни в почках?

Проблема в том, что современная медицина пока не умеет работать с каждым пациентом индивидуально, а поскольку химический состав камней в почках у всех разный, соответственно, требуются и разные лекарства для растворения почечных камней. Подобрать нужное лекарство не столь уж и сложно, но для растворения почечных камней требуется некоторое время, варьирующее, в зависимости от размеров и химического состава камней в достаточно широком диапазоне. 

Подробнее…

Причины образования камней в почках весьма многообразны, однако, как показывают новейшие исследования, причины камнеобразования в почках у большинства пациентов, страдающих мочекаменной болезнью почек (МКБ), кроются в заболеваниях кишечника. Одними из так называемых органов-мишеней при любой патологии кишечника являются почки.

Кишечник играет ключевую роль в регуляции кислотно-основного и водно-электролитного балансов организма, нарушение которых ведет к процессам камнеобразования в почках.

Камни в почках, обычно, образуются из-за изменения кишечного всасывания, нарушений секреции, внутрипросветного переваривания и связывания в кишечнике основных субстратов камнеобразования: кальция, оксалатов и уратов. 

Подробнее…

Атеросклероз сосудов — заболевание, выражающееся в разрастании в стенках крупных и средних артерий закупоривающих ток крови бляшек, состоящих из соединительной и жировой тканей (склерозирование). Из-за образовавшихся утолщений уплотняются стенки сосудов, сужается их просвет и нередко образуются тромбы.

В зависимости от того, в какой зоне располагаются пораженные артерии, страдает кровоснабжение того или иного органа или участка тела с его возможным некрозом (инсульт, инфаркт, гангрена). Атеросклероз встречается наиболее часто у мужчин в возрасте 50-60 лет и у женщин старше 60 лет.

Однако, в последнее время атеросклероз все чаще диагностируется у людей молодого и среднего возраста (30-40 лет). Отмечается семейная склонность к атеросклерозу.

Подробнее…

Остеохондроз (слово, состоящее из двух латинских корней: “остео”- костный и “хондрос”- хрящ) – процесс перерождения, старения, деградации хрящевой ткани и превращения ее в подобие костной.

Для того, чтобы понять проблему остеохондроза, нужно представлять себе строение позвоночника: он состоит из 35 позвонков, которые помещаются друг над другом столбиком, образуя позвоночный столб.

Между позвонками находятся “прокладки” — хрящевые диски, состоящие из жесткого многослойного кольца и жидкого студенистого ядра в центре. Диск играет роль амортизатора и смазки при движении позвонков.

Подробнее…

Головокружение – состояние, при котором человеку кажется, что окружающие его предметы или (и) собственное тело движутся или вращаются в определенную сторону (системное головокружение).

Однако, часто человек не может точно сказать, в каком направлении он и все окружающее движутся (несистемное головокружение).

Возникает головокружение при несогласованности с работе органов зрения и центральной нервной системы, отвечающей за чувство положения тела в пространстве (кинестетическое) и чувство равновесия (вестибулярное).

Подробнее…

Диабетическая ретинопатия (ДР) – это осложнение сахарного диабета, проявляющееся в поражении сосудов сетчатки глаза, при котором могут поражаться как периферические области сетчатки, так и желтое пятно (макула).

Данное заболевание возникает как при сахарном диабете 1-го типа, так и при диабете 2-го типа (при инсулинозависимой и инсулиннезависимой формах диабета).

Диабетическая ретинопатия ведет к существенному ухудшению остроты зрения, вплоть до полной его потери.

Подробнее…

Головная боль представляет одно из наиболее часто встречающихся болезненных состояний у человека, которое может быть сигналом серьезного заболевания или же отражать только состояние напряжения или утомления.

К счастью, в большинстве случаев имеет место последнее, и только в исключительных ситуациях головная боль действительно предупреждает о внутричерепном расстройстве.

Благодаря своей двойственной природе, доброкачественной или потенциально злокачественной, головная боль требует к себе внимания врача.

Подробнее…

Диабетическая стопа и диабетическая нейропатия — диабетические поражения тканей нижних конечностей, возникающие на поздних стадиях диабета, когда повреждаются кровеносные сосуды и нервы.

Обычно, диабетическую стопу и диабетическую нейропатию рассматривают как два различных заболевания, однако, причины, симптомы и характер этих заболеваний столь тесно переплетены, что часто нет смысла их разделять.

Диабетическая нейропатия и диабетическая стопа встречаются в равной степени у пациентов, болеющих диабетом 1-го и 2-го типа. 

Подробнее…

Мочекаменная болезнь (МКБ) или почечнокаменная болезнь — заболевание почек и мочевыводящих путей, в основе которого лежат нарушения обменных процессов, связанные как с алиментарными факторами, так и с заболеваниями эндокринной системы, наследственной предрасположенностью, а также климато-географическими условиями.

Заболеваемость МКБ варьирует в различных странах, составляя 1-5% в Азии, 5-9% в Европе, 13% в Северной Америке и до 20% в Саудовской Аравии. Абсолютное число зарегистрированных больных мочекаменной болезнью в Российской Федерации в период с 2002 по 2009 гг.

увеличилось на 17,3%: с 629453 до 738130 случаев, при этом, динамика заболеваемости в целом имеет тенденцию к росту.

В среднем риск заболеваемости уролитиазом и нефролитиазом колеблется от 1 до 20%. Заболеваемость уролитиазом выше среди мужчин, чем среди женщин (соотношение около 3:1), и наиболее часто проявляется в возрасте 40-50 лет, однако в последние десятилетия это соотношение имеет обратную тенденцию.

Подробнее…

Пиелонефрит – неспецифическое инфекционное заболевание с преимущественным поражением интерстициальной ткани и чашечно-лоханочной системы. Пиелонефрит проявляется в острой, подосторой и хронической формах.

 При неправильном лечении острый пиелонефрит переходит в хронический пиелонефрит, который временами обостряется при переохлаждениях, нервных стрессах, наличии инфекционных заболеваний, таких как: гайморит, тонзиллит (ангина), стоматит, зубной кариес, пневмония, бронхит, воспалительные процессы в половых органах.

 Развитию пиелонефрита способствуют нефроптоз (опущение почек) урогенитальные инфекции, цистит, уретрит, наличие камней в почках и мочеточниках при мочекаменной болезни почек.
Первым проявлением развития пиелонефрита является цистит.

Длительно существующая хроническая инфекция нижних мочевых путей и выраженная диссинергия мочевого пузыря поддерживают и усиливают имеющуюся обструкцию мочеполовой системы как у детей, так и у взрослых.

Подробнее…

Еще статьи..

  1. Чем опасен хронический пиелонефрит?
  2. Лечение острого пиелонефрита в домашних условиях
  3. Что делать при почечной колике?
  4. Депрессия и бессонница: как выйти из депрессии?
  5. Шизофрения: симптомы, типы шизофрении и методы лечения
  6. Эндометриоз – что это такое: доступным языком с картинками
  7. Цистит у женщин и мужчин: симптомы и лечение
  8. Лечение цистита у женщин в домашних условиях
  9. Лечение хронического пиелонефрита народными средствами
  10. Слабительные средства для очищения кишечника в домашних условиях
  11. Как убрать второй подбородок и обвисшие щёки (брыли)
  12. Эффективное лечение грибка ногтей в домашних условиях
  13. Как делать спринцевание в домашних условиях?
  14. Как правильно делать уколы в домашних условиях?
  15. Подготовка к дуоденальному зондированию
  16. Алгоритм катетеризации мочевого пузыря у женщин и мужчин
  17. Сахарный диабет: всё о диабете
  18. Что показывает общий и биохимический анализ крови?
  19. Как избавиться от головной боли
  20. Инсульт или апоплексический удар: симптомы и первая помощь
  21. Как вылечить молочницу у женщин в домашних условиях?
  22. Климактерический синдром у женщин
  23. Предменструальный синдром у женщин
  24. Ипохондрия – ипохондрический невроз: симптомы и лечение
  25. Фобии: неврозы навязчивых состояний
  26. Истерический невроз: симптомы истерии у женщин
  27. Маниакально-депрессивный психоз: симптомы и лечение
  28. Предстарческие психозы у людей старше 50-ти лет
  29. Подростковая дисморфофобия и дисморфомания
  30. Методы лечения алкоголизма
  31. Белая горячка и другие алкогольные психозы
  32. Холецистит острый и хронический: симптомы, лечение, диета
  33. Лечение цирроза печени в домашних условиях
  34. Печёночная недостаточность острая и хроническая
  35. Панкреатит острый и хронический: симптомы, лечение, диета
  36. Язва желудка и 12-перстной кишки: лекарства и диеты
  37. Миокардит: причины, симптомы и лечение
  38. Чем лечить ишемическую болезнь сердца?
  39. Инфаркт миокарда: симптомы и лечение
  40. Что такое кардиомиопатия?
  41. Причины отёков и мочегонные средства
  42. Мигрень: симптомы и лечение в домашних условиях
  43. Фолиевая кислота — витамин B9
  44. Высокое давление: чем опасна гипертония?
  45. Трофическая язва на ноге: лечение в домашних условиях
  46. Лечение варикозного расширения вен на ногах
  47. Нефросклероз и Хроническая почечная недостаточность
  48. Хроническая болезнь почек: стадии, симптомы, рекомендации
  49. Таблетки от высокого давления
  50. Чем снизить высокое давление в домашних условиях?
  51. Диета при хронической почечной недостаточности (ХПН)
  52. Как подготовиться к сдаче анализов при болезнях почек?
  53. Как удалить камни из почек?
  54. Как определить, какие камни в почках?
  55. Диета при уратах в почках
  56. Диета при фосфатах в почках
  57. Травы при оксалатах в почках
  58. Диета при оксалатах в почках
  59. Японский омолаживающий массаж лица (массаж Асахи)
  60. Боровая матка и Красная щётка для похудения
  61. Эффект плато: что делать, если при похудении вес остановился?
  62. Как худеют в разных странах: 15 необычных советов
  63. Лечение геморроя без операции
  64. Учащенное сердцебиение: тахикардия, аритмия?
  65. Хронический гломерулонефрит: лечение народными средствами
  66. Чай противодиабетический: рецепты
  67. Чем цистит отличается от уретрита?
  68. Что можно есть при сахарном диабете?
  69. Что такое инсулинорезистентность?
  70. Мазь и свечи от геморроя эффективные и недорогие
  71. От камней в почках защитит магний
  72. Какие бывают камни в почках по химическому составу?
  73. Боль в области сердца: насколько это опасно?
  74. Лечение наружного и внутреннего геморроя в домашних условиях
  75. Как лечить и вылечить геморрой в домашних условиях?
  76. Сердечная недостаточность: симптомы и лечение
  77. Лечение диабета листьями белой шелковицы
  78. Монастырский чай от диабета: раскрываем секретный рецепт
  79. Строение мочевыделительной системы человека
  80. Кальций и фосфор при камнях в почках
  81. Острый гломерулонефрит: народное лечение
  82. Средиземноморская диета и диета доктора Ионовой при диабете
  83. Симптомы сахарного диабета 2-го типа у детей
  84. Сахарный диабет: признаки, причины, факторы риска, диагностика
  85. Сахарный диабет 2-го типа (инсулинонезависимый диабет)
  86. Сахарный диабет 1-го типа (ювенильный или инсулинозависимый диабет)
  87. Полезный завтрак при диабете за 1 минуту
  88. Какие осложнения бывают при диабете?
  89. Диета при сахарном диабете
  90. Диабетическая нефропатия: стадии и лечение
  91. Антидиабетические чаи

Источник: http://med.domashniy-doktor.ru/index.php/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5/123-%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%8E%D1%82-%D0%B2-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%85.html

Топ-5 самых лучших диет в мире по мнению ученых

7 диет для похудения из разных стран мира

Приветствуем всех, кого интересует здоровый образ жизни! Если есть необходимость избавиться от лишних килограммов, следует подобрать эффективную программу похудения. Какая самая лучшая диета в мире для женщин и мужчин? Именно так звучит самый популярный запрос в поисковых системах интернета.

Команда «Я и Фитнес» решила подробно изучить данную тему, и рассказать своим читателям о том, какая же программа питания является самой эффективной для похудения по мнению ученых.

На самом деле идеальная диета не названа специалистами. Существует много эффективных схем, но их результативность зависит от индивидуальных факторов – возраста, пола, образа жизни, наличия вредных привычек и т. д. Универсальными вариантами признаны японская, белковая, кефирная, рисовая и гречневая диеты.

Эффективные программы для снижения веса

Важно понимать, что похудение должно быть не только стремительным, но и безопасным для здоровья. Иначе стресс повлечет обострение разных болезней и ухудшение самочувствия. Также после окончания курса надо правильно отказаться от жестких ограничений. Только так можно не навредить организму и закрепить полученный результат.

Основной принцип всех диет – это подсчет калорий, а также отказ от сладостей, жирной пищи, жаренного, копченостей, мучного и алкоголя. Подбирать программу для быстрого похудения лучше всего вместе с опытным диетологом. Специалист на основе имеющихся сведений и результатов обследования поможет определить, какая диета лучше конкретно для вас.

Японская

С ее помощью можно похудеть на 10 кг за две недели. Практиковать ее можно не чаще, чем дважды в год. Программа отличается строгостью и минимальной калорийностью. Кушать можно 3 раза в день, но основных приемов пищи два – обед и ужин. На завтрак разрешен только зеленый чай или чашечка кофе.

Важно отказаться от соли. Следует использовать только разрешенные продукты. Акцент делается на белковую пищу – морепродукты, рыбу, нежирные сорта мяса и птицы, молочную продукцию. Ежедневно надо потреблять много воды. Меню при таком режиме питания выглядит следующим образом:

Рисовая

Это очень строгая диета. Меню рассчитано на 3 дня, максимум на неделю. Плюсом программы является то, что в процессе похудения человек не испытывает чувства голода. Также рис выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращает скачки уровня сахара в крови, мягко воздействует на органы ЖКТ.

Для похудения и уменьшения объемов тела не используется белый рис. Более полезным и диетическим признан его бурый «родственник». Грубая оболочка помогает очистить кишечник, вывести шлаки и токсины.

К тому же, такой сорт имеет низкий гликемический индекс, что важно для похудения. Рис нужно не варить, а заливать холодной кипяченной водой и настаивать 10 часов. Потреблять готовый продукт следует в течение дня небольшими порциями.

Недельное меню рисовой диеты выглядит так:

Кремлевская

Кремлевскую диету также называют белковой, голливудской, системой питания по Аткинсу. Основой рациона является протеиновая пища и практически полное исключение углеводов. Организм, недополучая источник энергии и сил, начнет использовать собственные запасы, т. е. жировые отложения.

Кремлевская диета состоит из 4 этапов. Программа рассчитана на плавное и здоровое похудение. Общая длительность курса составляет 5-7 месяцев. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что за полгода можно похудеть на 10-20 кг. А самое главное, вес не возвращается обратно на протяжении следующих месяцев. При составлении меню на кремлевской диете ориентируйтесь на данные таблицы:

Кефирная

Это может быть монодиета, при которой в рационе будет только кисломолочный напиток. Но такая программа очень жесткая и физически трудная, придерживаться ее можно не больше 1-3 дней.

Более популярными являются диеты, в которых кефир сочетается с одним из представленных продуктов:

  • яблоками;
  • гречкой;
  • огурцами;
  • яйцами.

В день разрешено выпивать 1-2 литра кефира. При этом напиток должен иметь минимальный процент жирности. Помимо кефира всегда можно пить зеленый чай. Не забывайте о водном режиме. Предлагаем вам примерное меню кефирной диеты на неделю:

Гречневая

Именно гречиха является лидером по содержанию белка среди продуктов растительного происхождения. Такая программа может быть рассчитана на 7 или 14 дней. Она отличается эффективностью (за 10 дней минус 5-7 кг), а также отсутствием противопоказаний.

Для приготовления каши гречку надо запаривать кипятком и настаивать в течение ночи. Важно свести к минимуму потребление соли. Сочетать гречку можно с обезжиренным кефиром, постными сортами рыбы и мяса, овощами. При составлении недельного рациона, ориентируйтесь на представленный вариант меню:

Именно эти программы ученые выбрали в качестве самых лучших и эффективных. На самом деле добиться похудения можно без жестких ограничений. Для снижения веса достаточно придерживаться основных принципов правильного питания – кушать дробно, отказаться от вредных продуктов, потреблять ежедневно 1200-1500 ккал, много пить, заниматься спортом, избегать стрессов и переедания.

Изучите разные варианты диет, и подберите удобную именно для себя. Мы желаем вам успехов и вдохновения на пути к достижению заветных параметров фигуры. Если наша статья принесла вам пользу, уделите минуту времени и поделитесь ею с друзьями через соц. сети. Наша команда будет искренне вам благодарна.

Источник: https://fitnessi.ru/top-5-samyh-luchshih-diet-v-mire-po-mneniyu-uchenyh/

Семидневные диеты против лишних килограммов

7 диет для похудения из разных стран мира

Существуют разные варианты 7-дневних диет. Одни более щадящие, а другие экстремальные. Так, каждый сможет выбрать для себя более приемлемый рацион в зависимости от того, сколько килограмм необходимо сбросить. При этом стоит придерживаться грамотного выхода из диеты, чтобы потерянный вес не вернулся.

Семидневная диета «Любимая»

Одна из самых известных и распространенных краткосрочных диет под названием «Любимая» базируется на принципе разделения продуктов питания по дням. Она позволяет похудеть быстро, и при этом не загоняет в слишком жесткие рамки того, кто осмелился на нее сесть, поэтому ее можно отнести к легким диетам на 7 дней.

Для каждого из дней диеты подготовлен особый набор продуктов:

  1. В 1-й день диеты (он же очистительный день) можно употреблять в пищу только жидкие продукты. В этот список попадет чай, кофе, свежевыжатые соки, супы, йогурты. Разумеется, диета не сработает, если понимать выражение «любые жидкости» буквально. Сахар в этот день исключается, так же, как и жирные молочные продукты, газировки и алкоголь.
  2. Во 2-й день данной системы питание полностью отводиться на поглощение любых овощей. Здесь «любые» можно воспринимать буквально. Овощи лучше всего кушать в свежем виде, готовить их на пару или методом варки.
  3. В 3-й день нужно придерживаться таких же правил, что и в первые сутки.
  4. На 4-ый день можно полакомиться фруктами, и только в свежем виде. Несмотря на то, что можно кушать любимые фрукты, упор желательно сделать на грейпфрут и киви, именно эти фрукты являются природными жиросжигателями и должны стать лучшими друзьями всех тех, кто мечтает привести свою фигуру в порядок.
  5. В 5-й день нужно кушать только белковую пищу. Дело в том, что какой бы строгой ни была диета, организм все равно нуждается в протеине. Поэтому можно смело кушать куриную грудку, вареные яйца и продукты молочного происхождения.
  6. На 6-ые сутки повторяется новь питьевой режим питания.
  7. В 7-й день, заключительный, нужно придерживаться сбалансированного питания, чтобы помочь организму выйти с диеты без стресса. Меню здесь можно составить самостоятельно, главное, чтобы все было сбалансировано, что означает наличие белков (17%), жиров (17%) и углеводов (66%) в рационе.

Придерживаясь этой диеты, можно за неделю потерять до 10 кило лишнего веса.

Следует помнить одно важное правило, которое касается всех краткосрочных диет: если не скорректировать в дальнейшем свой рацион (не сделать его сбалансированным), то лишний вес вновь вернется.

Экстремальный вариант диеты «Любимая»

Кто готов рискнуть ради идеальных форм и проверить свою силу воли, может ознакомиться с жестким вариантом диеты на 7 дней под названием «Любимая»:

  1. Первые 2 дня – питьевые. Тут правила немного другие: можно пить только обычную воду и обезжиренный кефир, никакие другие жидкости не допускаются.
  2. В 3-й день разрешены только яблоки, их можно кушать в любых объемах. Чтобы нейтрализовать кислоту, следует пить как можно больше воды. Если присутствует неприязнь к яблокам или аллергия на них, то их можно заменить апельсинами.
  3. Следующие 3 дня диеты можно кушать только курицу в вареном виде и без кожицы и, конечно же, пить воду. Даже солить белое мясо при приготовлении нельзя.
  4. Заключительный 7-й день диеты называется «винный». В течение дня можно пить вино и заедать его сыром. На бокал вина идет расчет в 30 грамм сыра. Также рекомендуем попробовать винную диету.

Правильно выбрать вино и сыр поможет следующая схема:

Поскольку диета жесткая, то врачи рекомендуют на протяжении всех семи дней дополнительно принимать витамины и минералы в таблетках или капсулах. Если будет чувствоваться недомогание, головокружение или обмороки, то диету надо немедленно прекратить.

Прежде чем начинать питаться по указанной системе, следует убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем, и организм находится в полном порядке. Даже если мучает простуда, диету следует отложить.

3 строгие диеты на 7 дней

Далее представлены разные варианты моно-диет на 7 дней. Выбор можно сделать исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Диета Кефирная

Из названия становится ясно, что главным помощником против лишнего веса будет выступать кефир. На протяжении всех 7 дней можно пить только кефир с нулевым процентом жирности и воду. При этом количество потребляемого за день кефира не должно превышать 1.5 литра.

Поскольку кефир – это продукт, который влияет на микрофлору кишечника, как побочный эффект может возникнуть диарея. Если это произошло, то надо не забывать пить как можно больше чистой воды, дабы исключить обезвоживание.

За 7 дней этой экстремальной диеты можно потерять до 5 кило.

Подробнее о кефирной диете – читайте тут.

Диета на грейпфрутах

Кроме грейпфрута, который следует съедать в количестве двух плодов за день (разрешается в запеченном виде), в ежедневный рацион можно включать:

  • 50 грамм сыра;
  • обезжиренный йогурт (не больше 30 грамм);
  • творог нежирный (не более 150 грамм);
  • овощи в любых объемах.

Все эти указанные продукты можно разбить на приемы пищи по своему желанию. Самое главное здесь – это не кушать после 7 часов вечера.

За неделю на такой диете можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

В следующей статье мы подробнее расскажем о грейпфрутовой диете.

Гречневая диета

Длительность этой диеты может быть как 7 дней, так и все 14, если хватит силы воли и позволит здоровье. Самое главное правило: гречку готовить на воде, не солить, не перчить и тем более не подслащивать блюдо. Кроме гречки, можно выпивать чашку кофе без сахара по утрам и пить много воды (около 2 л в день).

О гречневой диете можно узнать из следующего видео:

В зависимости от длительности диеты можно потерять от 7 до 12 кило.

Другие факты о гречневой диете – описаны тут.

Эффективная диета на 7 дней – минус 2 кг в день

Рассчитывать на богатый рацион в течение 7 дней экстремальной диеты не придется, ведь каждый день сценарий питания один и тот же:

  • На завтрак следует выпивать следующий напиток: развести в стакане теплой воды ложечку меда, добавить 8 капель свежего сока лимона. Спустя полчаса после употребления этого напитка можно выпить чашку зеленого чая или кофе без сахара.
  • На обед можно съесть до 500 грамм овощей в свежем виде, любых. В один из выбранных дней можно съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки. Такое послабление допускается, так как примерно на третий день многие не выдерживают такой диеты.
  • Меню ужина состоит из специально приготовленного капустного отвара: 200 грамм капусты белокочанной надо отварить в стакане воды, соль не добавлять. Варится отвар 20 минут, не более того. Напиток надо выпивать теплым, не торопиться, делать маленькие глоточки.
  • Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира, если будет беспокоить  чувство голода.

Экстремальная диета названа так, потому что за 1 день сжигается до 2 килограмм лишнего веса, то есть в конечном итоге можно потерять 14 кило.

Для организма такая стремительная потеря веса может оказаться губительной, поэтому прибегать к таким мерам надо в крайних ситуациях и только под наблюдением врача.

Противопоказания к 7-дневной экстремальной диете

К применению экстремальной диеты не допускаются лица, которые имеют следующие противопоказания:

  • сахарный диабет любого типа;
  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • любые болезни ЖКТ;
  • тревожное расстройство, депрессия.

Что нужно учесть, решившись на быстрые методы похудения

Решившись на семидневную диету, причем даже легкую, следует обязательно учитывать следующие нюансы:

  • Многие не выдерживают диету из-за отсутствия мотивации. В случае с быстрыми диетами надо четко представлять свою конечную цель: это может быть как потеря веса (например, 5 килограмм), так и простое желание надеть платье, которое еще пару лет назад идеально на вас сидело. Правильная мотивация дает человеку эмоциональную подпитку и силы продержаться на диете до самого конца.
  • Лучше всего садиться на диету вместе с кем-то, кто преследует аналогичные цели. Ведь вдвоем не только легче пережить эти дни жестких ограничений, но можно следить за состоянием здоровья друг друга и вовремя прекратить мучения, если того требует ситуация.
  • Быстрые семидневные диеты – огромный стресс для организма, поэтому если ее оборвать на полпути, то можно значительно подпортить себе здоровье. Если нет уверенности, что вы пройдете путь до конца, то лучше и вовсе не начинать диету.
  • Во время экстремальной диеты лучше всего постоянно измерять свое давление и при резких скачках плавно вернутся к полноценному питанию.

Как выбрать диету на 7 дней для похудения

Учитывая тот факт, что ассортимент жестких диет сроком в 7 дней велик, встает вопрос о том, какая же система питания лучше, эффективней, какой диете отдать предпочтение? Возможно, несколько правил, как выбрать семидневную диету, немного облегчит задачу:

  • Следует выбирать ту систему питания, которая базируется на продукте, находящемся в свободном доступе. Так, например, зимой выбирать арбузную диету – полный абсурд, конечно, если речь идет не о теплых странах.
  • Следует предварительно ознакомиться с рационом диеты. Это нужно сделать для того, чтобы понять, нравится ли вам продукты, которыми надо будет питаться все семь дней. Ведь если диета строится на употреблении творога и кефира, а вы их на дух не переносите, то даже самая сильная мотивация не поможет пережить диету, что приведет к срыву.
  • Следует выбирать ту диету, в которую входят максимально простые в приготовлении блюда. Это сократит время, которое будет проводиться на кухне, значит, сократится и соблазн того, чтобы съесть что-нибудь из «запретных плодов».
  • Выбирая диету, следует убедиться, что ее рацион составлен только из тех продуктов, к которым нет индивидуальной непереносимости или аллергии.

Экстремальные диеты, рассчитанные на 7 дней, позволяют быстро сбросить вес, поэтому представляют собой стресс для организма. Специалисты рекомендуют повторять такие диеты не чаще одного раза в год, а еще лучше и вовсе отказаться от такой затеи и перейти на сбалансированное правильное питание, чтобы нужда быстрой потери веса перестала быть актуальной сама собой.

Источник: http://diyetu.ru/diety-na-7-dnej-dlja-pohudenija/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.