10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Содержание

Как перестать ревновать: 3 реально работающих способа

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Каждый из людей сталкивался с таким неприятным чувством как ревность. Она может быть, как обоснованной, так и мнимой. В любом случае сперва необходимо совладать с обуревающими эмоциями и обуздать фантазию, чтобы перестать ревновать и подойти к своим подозрениям с холодной головой. Мы приведём три эффективных метода, которые помогут побороть это поистине разрушительное чувство. 

Почему мы ревнуем?

Как правило, первые нотки ревности проявляются ещё в детстве. В особенности это касается детей, у которых появляется брат или сестра, чьи родители без какого-либо объяснения начнут уделять больше времени им. Это с большой долей вероятности вызовет ревность.

Единственный ребёнок в семье может и не будет испытывать этого чувства в детстве, однако вырастить из него эгоиста проще простого, что также повлечёт за собой последствия.

Привыкнув, что всё ему и для него, он не допустит даже мысли о том, что даря кому-то свою любовь, этот человек может быть привязан к кому-либо ещё.

Ревность перейдёт и во взрослую жизнь, где будет проявляется в отношениях с другими людьми.

Как видите, очень многое закладывается с самого детства, поэтому так сложно воспитать достойного члена общества.

К чему приводит ревность

И если ревность к друзьям может быть и не такой яркой и заметной, то по отношению к любимому человеку будет сказываться самым разрушительным образом.

Сомнения обязательно заденут чувства любимого человека, ведь он подумает, что вы ему не доверяете. Кроме того, выказывая ревность, вы покажете заниженную самооценку, отчаяние и слабость.

Как правило, всё это перерастает в ругань, взаимные упрёки, обиды и даже может стать причиной разрыва.

Ревнивые люди не всегда сразу выпаливают все свои подозрения и сомнения. Они могут долго мусолить их в себе, заставляя испытывать в том числе и угрызения совести. Такое состояние может спровоцировать неадекватное и даже насильственное поведение по отношению к возлюбленному, себе или окружающим людям.

Как побороть ревность и недоверие

Вы осознали, что ревнуете, и увидели, что это чувство приносит одни лишь беды, делая вас и людей вокруг несчастными. Замечательно, первый шаг сделан. Однако побороть его не так уж и легко. Три наших метода помогут вам избавиться от ревности.

Доверяйте

Только доверяя можно выстроить крепкие и долгоиграющие отношения. Оно — основа всех близких взаимоотношений, условие, без которого взаимные чувства улетучатся со скоростью звука. Можете ли вы признаться, что доверяете любимому человеку? Если, да, значит вы цените это доверие.

Раз уж начали копаться в себе, тогда задумайтесь вот ещё над чем. Не переставая ревновать и подозревать, вы тем самым уничтожаете всё, чем так дорожите и цените. Какая разница, насколько вы открыты друг перед другом, рассказывая обо всём на свете, даже о чём-то стыдном, если вы не доверяете своему партнёру?

Проверяйте

Если вас начало регулярно посещать чувство ревности, то пришла пора задать себе три очень важных вопроса:

  1. Мне дали повод для ревности?
  2. Появились реальные доказательства и причины для подозрений?
  3. Мне врут?

При отрицательном ответите на все заданные вопросы, можно уже и расслабиться. Ведь объективных причин для ревности нет, а значит и смысла во всей этой нервотрёпки тоже нет. И не нужно ничего придумывать самостоятельно. Выбросьте уже плохие мысли и наслаждайтесь совместной жизнью.

Станьте лучше

Поразмыслите, к чему именно вы испытываете ревность в другом человеке. Может быть вам не даёт покоя какая-нибудь черта характера, занимаемое положение или выдающееся качество.

 Вместо тихой зависти, лучше заимейте подобное умение.

Станьте общительнее, добродушнее, упорнее или отзывчивее, научитесь безупречно готовить какое-нибудь особенное блюдо, похудейте, займитесь спортом, повысьте свою квалификацию и начните зарабатывать больше.

Ваш любимый человек достоин этого. Ведь дело не в финальном результате (достатке, умениях или чертах), а в стараниях, которые вы прикладывайте для выполнения поставленной задачи. Просто сделайте это для вашего любимого человека, и он это непременно оценит.

Крайне важно перестать ревновать, особенно без повода, так как это чувство пагубно отразится на любых взаимоотношениях, независимо от их крепости или продолжительности. Без всякого сожаления и промедления искореняйте то, что мешает вашему счастью и благополучию. Живите в согласии и гармонии со своими любимыми.

Источник: https://cheek-look.ru/kak-perestat-revnovat

Как перестать ревновать? Советы психолога: техники + примеры!

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Ревность – это сильная отрицательная эмоция и может приобретать негативные черты. Девушки могут ревновать любимого не только к представительницам противоположного пола, но даже к работе, к друзьям, к его увлечениям и хобби. И это очень страшно, ведь так не далеко дойти и до паранойи.

А самое ужасное, что своей ревностью девушка может и впрямь разрушить отношения. Ведь из-за своего уныния, вечных придирок, недовольств и подозрительности она становится невыносимой. И парню может надоесть всё это очень скоро. Девушке следует постараться как можно быстрее прекратить испытывать это угнетающее чувство, чтобы спасти отношения.

Как перестать ревновать и накручивать себя?

Иногда довольно сложно перестать накручивать себя, ведь у парня вокруг столько соблазнов: социальные сети, огромный круг общения, коллеги, сайты знакомств. Это всё приводит к тому, что девушка испытывает страх и ревность, ведь она боится, что любимый может поддаться искушениям.

Следует осознать: главной причиной возникновение ревности является неуверенность в себе! Если девушка постоянно сравнивает себя с бывшими девушками партнёра, то это явный признак неуверенности.

Да, возможно парень действительно общителен и приветлив с другими девушками, но это ещё не повод ревновать его. Поэтому возьмите себя в руки, и следуйте советам психологов:

  • Для начала вам следует понять, что мы все испытываем чувство собственничества. Это не патология, и не болезнь. Но избавиться от данного чувства бывает довольно сложно. Однако сделать это необходимо, иначе можете сделать свою жизнь несчастной.
  • Спокойно проанализируйте причины ревности. Если оснований явных нет, то начните с себя. Вам необходимо поработать с уверенностью над собой.
  • Если есть явные причины для ревности, то спокойно обсудите это с любимым. Объясните ему, что вас ранит его поведение, и что вам очень неприятны его поступки. Пусть мужчина выскажется сам, не перебивайте его. Возможно, его также что-либо не устраивает. Вам необходимо постараться найти обоюдный компромисс.
  • Доверяйте своему мужчине. Доверие – это ключик к счастливым и крепким отношениям. Пусть оно станет взаимным для вас.
  • Не контролируйте его жизнь звонками или сообщениями. Данные действия могут привести к тому, что парень будет раздражённым и грубым. Ведь ему неловко будет пред своими коллегами и товарищами.
  • Ну и самое главное – это займитесь собственной жизнью. Станьте независимой от своего партнёра. Найдите себе хобби или приятный досуг, общайтесь с новыми людьми. И тогда у вас совсем не останется времени, чтобы контролировать и ревновать избранника.

Как перестать ревновать парня?

 К сожалению, мы ко многим можем ревновать парня:

  • Ко всем подряд. Это говорит о явной неуверенности в себе. Вы настолько себя не уважаете, что считаете, что парень может изменить вам с кем угодно. Разве вы такого о себе мнения? Вы достойны такого отношения? Нет, конечно. И ваш парень так же считает, ведь он выбрал именно вас, и навряд ли захочет оспаривать своё решение. Если только, вы сами не подтолкнёте его к этому своей ревностью. Поэтому немедленно прекращайте сомневаться в нём. Поднимайте свою уверенность: устройте себе шопинг, сходите в салон, запишитесь на тренинги. Если сложно справиться с данным чувством самой, то обратитесь за помощью к психологу.
  • К бывшей девушке. Ревность к бывшей девушке любимого, возникнуть, если вы заметили что ваш партнёр начал с ней контактировать. Следует понять, что послужило этому, и выяснить о чём они беседуют. Возможно, это просто касается общих дел, если же нет, тогда задумайтесь, почему он так поступает. Может быть, ему не хватает чего-то в отношениях. Постарайтесь держать свои эмоции в руках и деликатно поговорите с парнем на эту тему. Когда узнаете, причину, постарайтесь её искоренить, и изменить отношения в лучшую сторону. Тогда ревность вмиг исчезнет.
  • К его подруге. Ревность к подруге партнёра имеет место быть, если он много времени проводит с ней. Но не спешите сделать выводы. Ведь молодой человек может просто, таким образом, поддерживает одинокую девушку. Лучшее что вы можете сделать – это ненавязчиво контролировать ситуацию и доверять своему партнёру, даря ему своё внимание и нежность. А от ласковых, заботливых и ухоженных девушек парни никогда не уходят, даже к самой лучшей подруге.
  • Ревность к бывшему парню появляется, если у вас самих нет отношений. Вам следует понять и принять тот факт, что прошлого не вернуть, поэтому занимайтесь исключительно своей личной жизнью. Если нет подходящего кандидата на роль парня, тогда с головой уйдите в работу, либо найдите себе увлечение. Чаще бывайте в общественных местах, знакомьтесь, общайтесь. Становитесь интересной, прежде всего себе самой. Поймите, что вы уникальная личность по факту рождения и поэтому скоро в вашей жизни появится идеальный партнёр. Стоит ли держать сердце закрытым ревностью к бывшему?

Как перестать ревновать подругу?

Подругу мы тоже можем начать ревновать:

  • К другой подруге. Это происходит, если вы начли замечать, что она уделяет больше времени другой подруге. Вы беспокоитесь, о том, что ваша дружба может рухнуть. Но вы ведь так дорожите ей и не хотите делить не с кем. Такое случается довольно часто. Главное, что нужно сделать – это успокоится. Не стоит сразу же ссориться, наоборот предложите подруге сходить вместе в кино, или пригласите её в гости с ночёвкой. Узнайте, чем ей так нравится новая подруга, чем она занимается. Проанализируйте это, может вам что-то пригодится в вашей дружбе. И вообще постарайтесь понять и тоже подружитесь с новой подругой. Втроём-то намного веселее.
  • К парню. Когда у девушки появляется парень, то она уже больше времени уделяет друзьям. Подруга, конечно же, начинает ревновать, ведь она привыкла, что всё свободное время девушки проводят вместе. Но это жизнь, и важно понять, что перешла на другой этап. Не пытайтесь ставить подруге ультиматум, и настаивать на том, чтобы она сделала выбор между вами и парнем. К хорошему это не приведёт. Поймите, что каждый имеет право на свою личную жизнь, и у вас она появится скоро тоже. Наладьте отношения с её парнем, и тоже займитесь обустройством личной жизни.

Как перестать ревновать мужа?

Чувство ревности особенно опасно в семейных отношениях, ведь очень пагубно может повлиять, и даже разрушить брак. Как же перестать ревновать мужа к бывшей жене?

Чтобы этого избежать необходимо вести себя мудро и грамотно:

  • Во-первых, нельзя запрещать общаться супругу с ребёнком от предыдущего брака.
  • Во-вторых, не ограничивайте мужа в свободе. Если всё же опасения сильны чересчур, то спокойно искренне скажите об этом мужу и найдите компромисс.
  • Если и у вас и у мужа есть дети, то не сравнивайте их. Они должны быть во всём равны. Не превозносите своего ребёнка. Это только оттолкнёт супруга, и подтолкнет к бывшей жене. Идеальным вариантом будет, если вы познакомите детей и постараетесь наладить контакт не только между ними, но и с бывшей женой супруга. Ведь не зря говорят — держи врага поближе.
  • А скорее чтобы избавиться от ревности, необходимо перестать думать о сопернице. Чтобы это сделать, вам стоит проанализировать, что именно вас настораживает, чем она лучше вас? Если она ухоженней вас, то у вас появиться лишний повод сходить в салон и привести себя в порядок. Если умнее вас – то пришло время почитать умные книги, записаться в клуб по интересам.
  • Если она постоянно звонит вашему супругу, то послушайтё, о чём они ведут разговоры. Оцените объективно ситуацию. Поймите, что основная причина ревности – это неуверенность в себе. Если есть другие серьёзные причины, то поделитесь с мужем, говорите всё что чувствуете и видите. Не копите в себе негатив. Недосказанность и недовольство могут в итоге привести к плачевным последствиям. Мирно поговорите с супругом, и искренне расскажите, что вас так тревожит.

Как перестать ревновать бывшего мужа?

Ревность к бывшему мужу чаще всего возникает, от того что вы ещё полностью не отпустили его. Совсем недавно он был вашим законным супругом, а теперь уже с другой. Да, это нелегко, но этот факт необходимо принять как можно скорее. Не держите на него зла, простите за всё и отпустите, ведь с чистым сердцем намного легче жить.

Чтобы вам легче было смириться с новой жизнью мужа — необходимо заняться собой.

Сделать свою жизнь насыщенней, разнообразнее: отправиться в путешествия, записаться на тренинги, семинары, начать занимать йогой или аэробикой, найти хобби по душе. Одним словом, сделать так, чтобы ваша жизнь стала интереснее, чем его. Ведь у вас уже совершенно разные дороги. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы ваша дорога была намного ярче и интереснее, чем его.

Ну а самое главное — не стоит забывать и о собственных отношениях. Будьте добры, улыбчивы и открыты для новых отношений. И они непременно ворвутся в вашу жизнь и принесут новые, светлые, радостные и счастливые эмоции.

И тогда до бывшего мужа, вам не будет уже никакого дела. Разве только благодарность останется к нему, ведь именно благодаря ему, вы получили ценный опыт, смогли стать мудрее и построили новые счастливые взаимоотношения.

Как перестать ревновать к прошлому?

У каждого человека, есть своё прошлое. А ревность к прошлому – довольно глупое и неблагодарное занятие.

Как же перестать ревновать:

  • К прошлому мужа. Если муж, в прошлом состоял в браке с красивой женщиной, это не повод начинать его ревновать. Для начала необходимо понять, что прошлое — эта неотъемлемая часть любой жизни, и оно не должно вытеснять настоящее. Чем больше вы будете задумываться о прошлом, тем большую роль оно будет играть в жизни. Ваш муж узаконил отношения — это самое главное, на что требует акцентировать внимание. Сместите внимание с ревности на теперешние отношения. Сделайте их интереснее, гармоничнее, насыщенней. Устраивайте романтики мужу, отдыхайте вместе, затейте ремонт, и тогда вы поймёте, что от ревности не осталось и следа.
  • К прошлому парня. Статистика показывает, что более 80% пар имеют уже любовный опыт, когда вступают в отношения. Это вполне нормально. Необходимо понять, что ревновать парня к прошлому, это означает, что вы сомневаетесь в настоящем. Данный факт может раздражать вашего партнёра и отталкивать от вас. Не пытайтесь узнавать больше о прошлых девушках партнёра, это глупо. Лучше позаботьтесь о теперешних отношениях, создайте собственные традиции, отмечайте праздники, каждый день узнавайте и открывайте друг друга. Не копируйте прошлых девушек любимого, ведь он почему-то от них ушёл к вам. Значит, вы ему нравитесь такой, какая есть, запомните это. Научитесь жить сегодняшним днём, ведь реально мы счастливы только в настоящем.

Советы психологов

Психологи утверждают, что бы перестать ревновать парня, необходимо перестать искать поводы. Не зря же говорят, что тот, кто ищет, всегда находит. Постарайтесь наоборот оправдать любимого, даже если возник порыв ревности.

Старайтесь мыслить всегда позитивно, ведь мы притягиваем то, о чём думаем. Не боритесь с вашими страхами и тревогами прямо и открыто – это не поможет. Вспомните пример установки «Перестаньте думать о белой обезьянке», мало у кого после этого получится не думать и не представлять эту обезьяну. Так же дело обстоит и с ревностью.

Просто старайтесь акцентировать внимание на что-то другое: на родных, друзей, работу, хобби, на себя любимую. Наполняйтесь позитивными эмоциями, которые непременно передадутся избраннику. И тогда он сам начнёт тянуться к вам всё больше, а сомнения в его верности навсегда бесследно растворятся.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://WomensRules.ru/psihologiya/kak-perestat-revnovat.html

Как избавиться от тревожности и перестать ревновать

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Ревность – неприятное чувство, о котором многие знают не понаслышке. Как перестать ревновать парня каждый день или мужа к прошлому, избавиться от чувства тревоги и полноценно радоваться жизни? Согласитесь, вопрос актуальный и волнует многих. Попробуем разобраться с ним.

Сначала следует разобраться с причинами, вызывающими это жгучее чувство.

  • Возможно, вы рассматриваете своего партнёра как личную собственность. Лишая другого человека права иметь какие-либо желания и отказывая ему в свободе воли, вы возводите его на пьедестал и видите смыслом своей жизни. Вас обуревает страх быть покинутой. Но это чувство нужно преодолеть, иначе высок риск испортить отношения и потерять навсегда любимого мужчину. Нужно помнить, что каждый человек – свободная личность.
  • Возможно, девушка с самого начала общения не отвергает возможность измены любимого и допускает мысль о том, что это возможно. Кроме того, она и сама считает, что в её жизни может быть другой парень.
  • Неуверенность в себе – веская причина ревновать любимого ко всем подряд. Женщину начинают одолевать мысли, что парень найдёт замену получше. Для тех, кто хочет разобраться с вопросом, как перестать ко всем ревновать, нужно усвоить, что в этом случае выход один: нужно полюбить себя, научиться ценить себя со всеми достоинствами и недостатками. Если это сделать, то и окружающие встанут относиться по-другому.
  • Возможно, в вопросе о том, как перестать ревновать своего парня к его бывшей девушке, виновато недоверие. Развитие взаимоотношений с любимым человеком могут происходить по одному из двух сценариев. Первый: вы не доверяете ему, но изо всех сил стараетесь сохранить отношения, однако партнёра не отпускаете, контролируете каждый его шаг. Ваша жизнь проходит в постоянном переживании и беспокойстве. Второй сценарий: вы доверяете своей второй половинке, поэтому живёте в спокойствии и гармонии, наслаждаетесь общением с ним, становитесь ему другом.
  • Некоторые представительницы прекрасного пола за основу отношений принимают правило: «Ревнует – значит любит». Однако есть более цивилизованные способы выражать свою любовь. Помните, что чувство ревности, которое связано с недоверием и постоянными подозрениями, не может быть проявлением истинного светлого чувства.

Статья в тему:   Ежедневное мытьё волос: стоит ли это делать

Определив, какая из причин составляет основу ревности в вашем случае, можно наметить план действий, как перестать ревновать парня.

Как проявляется ревность

Ревнивый человек постоянно пытается накручивать себя, однако это чувство проявляется у всех по-разному:

  1. У кого-то чувство достаточно спокойное. Такой человек сильно переживает внутри, на свою вторую половинку эмоций не выплёскивает. Может показаться, что в этом нет ничего страшного. Но скрытая ревность имеет негативные последствия. Те чувства, которые клокочут внутри, в какой-то момент выплеснутся наружу и последствия от этого могут быть намного серьёзнее, чем при открытом типе. Болезнь, подрыв личности, развод – далеко не полный перечень того, что может случиться. Лучше будет не накапливать всё в себе, а выговориться.
  2. Бывает ревность с выплеском. Ревнивец не сдерживается и выплёскивает свои эмоции и обиду на партнёра. Это лучший вариант из всех, но только не для тех случаев, когда подозрения ничем не подтверждены.
  3. Бесконтрольный тип ревности – самый сложный вид. Маниакальное чувство не даёт человеку полноценно жить. Такие люди становятся одержимыми. Истерики и скандалы – вот что приходиться терпеть близким этих людей.

Советы психолога

О том, как перестать ревновать мужа, подскажут советы психолога. Избавиться от такой неприятной патологии вполне возможно.

  • Для начала нужно попробовать себя настроить на позитивное мышление, чтобы борьба со своими страхами и негативными психологическими установками, которые нередко заложены с детства, была успешной. Что можно отнести к таким негативным установкам и страхам? Это все позиции типа: «Все мужики – бабники», «Он меня бросит», «Он мне изменит», «Он только мой и никому кроме меня принадлежать не может», «Я не достойна лучшего» и т. п. Подобные мысли, поедающие изнутри, не способны привести к положительному результату. Уметь позитивно мыслить очень важно для тех, кто пытается понять, как перестать ревновать парня или мужа. Это вовсе не означает, что придётся ходить по улице с постоянной улыбкой на лице и не замечать проблем, наоборот, нужно научиться осознавать реальное положение дел, но не заостряя внимания на проблемах. В этом случае злобу, ревность и раздражительность удастся подавить.
  • Нужно уметь обесценивать тревоги и волнения. Накрутить себя может каждый, а вот не цепляться за переживания, не концентрироваться на проблемах – дело непростое, но научиться этому можно.
  • Следует попытаться разрушить идеализированный образ партнёра, который вы сами создали в подсознании. Превознося его на пьедестал, вы одновременно занижаете свою самооценку. Перестаньте постоянно бояться потерять любимого, не терзайте себя ревностью, лучше направьте свои силы на саморазвитие.
  • В вопросе, как перестать ко всем ревновать друга, нужно уяснить, что мужчины не любят истеричных женщин, которые постоянно устраивают скандалы.

Статья в тему:   Качество приготовленной или разогретой пищи

Ревность к бывшим жёнам или мужьям

Многие не знают, как перестать ревновать мужа к бывшей жене. Что делать в ситуации, если справиться с этим жгучим чувством невозможно?

  • Если для чувства реальный повод, то погасить пламя недоверия можно, вызвав супруга на серьёзный разговор. Нужно поговорить спокойно, без агрессии, оскорблений и злобы. Если же «измены» надуманы, а вопрос о том, как перестать ревновать к бывшей жене, не даёт покоя, нужно разобраться с ситуацией, обсудив, из-за чего возникло недоверие, объяснить, почему вас съедает ревность.
  • Попробуйте изменить своё отношение к его бывшей жене, воспользуйтесь женской хитростью и начните воспринимать её как родственницу. В том случае, если бывшая супруга вашего мужа пытается сблизиться с ним, и вы чувствуете, что она бросила вам вызов, вместо злости и требования внимания к себе разрешите любимому встречаться с «соперницей», но только в вашем присутствии. Следите за собой, чтобы супруг стал сравнивать. Вы предстанете перед ним в лучшем свете, и повод для ревности исчезнет сам собой.
  • А вот как перестать ревновать бывшего мужа? Возникает такая ситуация тогда, когда ревнующие дамы надеяться на возврат отношений. В этом случае нужно сменить разрушительное чувство на некую жалость. Женщина должна заняться собой, попытаться отвлечься, открыться для новых отношений.

Полноценные доверительные отношения основаны на взаимопонимании и равенстве. Не ревновать любимого к своей подруге или друзьям можно научиться, но сначала нужно научиться любить себя, ценить свои достоинства, поработать над недостатками. Помните, что идеальных людей не существует, а изменить вы можете лишь себя и собственное восприятие мира.

Источник: https://zdorov-today.ru/kak-izbavit-sya-ot-trevozhnosti-i-perestat-revnovat/

Как перестать ревновать: 9 советов

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Вы ощущаете ревность в отношениях из-за поведения вашей второй половины? Узнайте, как противостоять этому чувству, как перестать ревновать.

Неважно, парень вы или девушка, ревность в отношениях может вызвать множество различных проблем, от паранойи до неуверенности и необоснованных обвинений.

Но иногда мы не можем не ревновать, особенно если возникает кто-то, кому достается немного больше внимания от вашего партнера, чем, как вам кажется, этот человек заслуживает.

Это ужасно, когда создается ощущение, что отношения выходят из-под контроля, особенно если вы не можете найти способы повлиять на ситуацию.

Но что бы не случилось, ревность никогда не станет вашим союзником в любовных вопросах.

Что такое ревность

Когда мы ревнуем, мы опасаемся, что наш партнер по отношениям может найти кого-то еще более привлекательного, и мы боимся, что она или он нас отвергнет. Поэтому ревность выступает в качестве способа справиться с этой угрозой.

Мы верим, что наша ревность позволит нам защитить наши права и заставить нашего спутника отказаться от увлечения другим человеком. Ревность напоминает стратегию, которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так в отношениях, или узнать, что чувствует наш партнер.

Если вы ощущаете ревность, спросите себя, что вы надеетесь получить от своей ревности.

Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас сосредоточиться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то еще.

Ревность заставляет нас делать ошибочные выводы и неверно истолковывать эмоции близких людей: «Она так оделась, чтобы привлечь внимание других парней».

Читайте: что такое любовь

Ревность – это универсальная эмоция, которая затрагивает в той или иной степени всех людей на планете.

Эволюционный психолог Дэвид Басс выражал точку зрения, что ревность развилась как механизм защиты личностных интересов, поэтому гены наших предков, которые вытеснили конкурентов, вероятнее всего, продолжают жить в нас.

Действительно, известно, что мужчины в древности (также как и самцы львов) убивали мужчин и детей в завоеванном племени. Ревность – это способ защиты жизненно важных интересов.

Можно сказать, что ревность является абсолютно естественной эмоцией. Поэтому подход вроде «вы невротик, если ревнуете» или «если вы ревнуете, значит у вас заниженная самооценка» не всегда соответствуют действительности.

В некоторых случаях ревность может характеризовать высокую самооценку: «Я не приемлю к себе подобного отношения».

Ревность может отражать ваши более высокие внутренние стандарты

Психологи нередко рассматривали ревность как признак глубокой неуверенности и недостатков личности.

Однако имеет смысл взглянуть на ревность как на гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может характеризовать ваши высокие требования к моногамности, любви, честности и искренности.

Вы можете испытывать ревность, потому что хотите иметь моногамные отношения, и вы боитесь, что потеряете то, что ценно для вас.

Некоторые люди могут возразить: «Вы не можете владеть другим человеком». Конечно, это правда, и любые отношения основаны на свободе. Но они также основаны на выборе, который делают два свободных человека.

Если ваш партнер свободно выбирает уйти с вечеринки с кем-то другим, тогда у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, однако можем утверждать о нашей преданности друг другу.

Но если ваши более высокие требования основаны на честности, преданности и моногамности, ревность может поставить под угрозу ваши отношения. Вы словно в ловушке. Вы не желаете отказываться от своих ценностей, но вы также не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

1. Анализ ситуации

Может возникнуть ситуация, когда вы впадаете в ревнивую ярость просто потому, что увидели, как ваша девушка разговариваете с кем-то.

Но прежде чем обрушивать шквал обвинений, остановитесь на мгновение и задайте себе несколько вопросов о том, что вы чувствуете. Попытайтесь выяснить, почему вы ревнуете.

Задайте себе вопросы:

→ Почему моя девушка разговаривает с этим человеком?

→ Разве это неразумно для них говорить в это время?

→ Происходило ли такое раньше, и какие объяснения предоставляла девушка?

→ Я ревную, потому что чувствую, что девушка будет обманывать меня?

→ Я ревную, потому что это именно то, что я чувствовал, когда меня обманывали в прошлом?

→ Эта ревность проистекает из того, что я пережил в прошлом, или потому что моя девушка как-то себя повела или что-то сказала?

После того, как вы определите основную причину своей ревности, у вас будет более четкая картина, что, по вашему мнению, происходит. Это поможет вам получить новую более объективную точку зрения на ситуацию.

2. Не позволяйте своему воображению управлять вами

В ситуации, состоящей из множества неизвестных фактов, легко дать волю воображению, которое с удовольствием заполнит все недостающие сведения.

Парень, который всегда работает сверхурочно, благодаря воображению его девушки может с легкостью превратиться в изменника, имеющего связь со своей коллегой. Подруга, которая не поднимает трубку, способна в мгновение ока стать обманщицей, которая до сих пор встречается с бывшим парнем.

Однако прежде чем вы начнете воображать и воссоздавать фиктивные сценарии вероятных событий, вы можете сделать две вещи.

Во-первых, найдите другой способ взглянуть на происходящее. Парень девушки действительно может работать сверхурочно, потому что его только что повысили. А ваша девушка, возможно, не взяла трубку, потому что была за рулем с включенной музыкой.

Если это не успокоит ваше бушующее воображение, второе, что вы можете сделать, это попытаться найти другое занятие, которое отвлечет вас до того момента, когда ваша вторая половина сможет дать вам разумное объяснение.

Чтобы перестать ревновать, не позволяйте эмоциям управлять вами и вашим воображением.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

Зависть и ревность тесно взаимосвязаны. Поэтому очень вероятно, что одна из главных причин, по которой вы ревнуете, заключается в наличии у другого человека качеств, которых, по вашему мнению, вам не хватает.

Как соблазнительно начать сравнивать себя с объектом вашей ревности. Но лучше остановитесь перед тем, как станете уничтожать свою самооценку.

Даже если вы думаете, что у другого человека есть положительные качества, которых нет у вас, подумайте вот о чем: из всех умных, веселых, симпатичных людей в социальном кругу вашей девушки (парня), почему она (он) решила быть с вами?

Независимо от того, какими качествами обладают люди, окружающие вашего партнера по отношениям, вам следует иметь больше веры в себя. Вы прекрасный и удивительный человек, и это правда.

Для многих может показаться неловким признать, что они кого-то ревнуют. Но иногда вторая половина должна знать о вашем отношении, чтобы сглаживать углы и не позволять чувству ревности усиливаться.

Вы могли бы объяснить в спокойной манере, что заметили, что она или он проводят много времени с определенным человеком и что вы хотели бы знать, почему.

Вы можете попросить свою девушку (парня) позвонить или отправить вам сообщение, если она работает допоздна, просто чтобы успокоить вас. Кроме того, вы можете организовать встречу с коллегами или друзьями своих спутников, чтобы узнать их немного лучше.

Формирование связи с кругом друзей ваших возлюбленных часто помогает.

5. Чувство ревности отличается от ревнивого поведения

Так же, как существует разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и ревнивым поведением.

Чтобы перестать ревновать, важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, подвергаются опасности со стороны вашего ревнивого поведения. К нему относятся постоянные обвинения, стремление к уверенности и контролю, обиды и акты мести.

Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что я чувствую ревность, но мне не нужно вести себя соответствующим образом».

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор: следовать его проявлению и подчиниться его воле либо нет.

Какой выбор будет соответствовать вашим интересам?

6. Примите свою ревность и наблюдайте за этим чувством

Когда вы замечаете, что ощущаете ревность, выделите несколько минут свободного времени, начните медленно дышать и наблюдайте за своими мыслями и чувствами.

Признайте, что мысли, пропитанные ревностью, и реальность – это не одно и то же. Вы можете подумать, что ваш партнер заинтересован кем-то другим, но это не значит, что все так и есть на самом деле.

Обратите внимание, что ваше чувство гнева и беспокойства может усиливаться, пока вы осознанно начинаете наблюдать за своими переживаниями.

Примите тот факт, что у вас возникла ревность. Вам не нужно избавляться от этого ощущения. Осознание эмоции и наблюдение за ней часто приводят к ослаблению возникшего ощущения.

7. Признайте, что неопределенность является частью отношений

Ревность требует уверенности: «Я хочу точно знать, что он ее не интересует». Или: «Я хочу точно знать, что мы не расстанемся».

Но неопределенность – это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность – одно из тех ограничений, с которым мы ничего не можем сделать.

Вы никогда не сможете точно знать, что ваш партнер не бросит вас. Но если вы обвиняете, требуете и мстите, вы можете своими руками превратить в жизнь идею о крахе ваших отношений.

Как перестать ревновать? Для этого следует понять, что ваша ревность может подпитываться нереальными идеями об отношениях.

Они могут включать в себя убеждения, что прошлые отношения вашего партнера представляют собой угрозу для вашей любви. Или вы можете считать, что «Моя девушка (парень) никогда не должна привлекать кого-либо еще». Вы также можете убедить себя, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются показателем существования проблемы в отношениях.

Это так называемое «эмоциональное рассуждение», которое зачастую является очень плохим способ принимать решения.

Часто на ваши убеждения об отношениях оказывают влияние ваш опыт, полученный в детстве, или прошлые отношения.

Если ваши родители прошли через сложный процесс развода, вы можете быть более склонны полагать, что такое повторится и с вами. Либо вас, возможно, предали в недавних отношениях, и теперь вы считаете, что ваши текущие отношения могут стать повторением тех событий.

Вы также можете поверить, что вам нечего предложить другому человеку – кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на подобном убеждении, тогда вам очень важно опровергнуть эту идею.

Например, одна женщина считала, что в ней отсутствуют достоинства. Но когда ее спросили, что она хотела бы видеть в идеальном мужчине, она ответила: интеллект, порядочность, эмоциональная близость, творческое мышление, юмор, разнообразные интересы, и вдруг она поняла, что описывает себя. Если бы она была такой пустой личностью, то почему она увидела себя в качестве идеального партнера?

9. Используйте эффективные навыки общения

Вам не нужно полагаться на ревность, чтобы сделать ваши отношения более безопасными.

Чтобы перестать ревновать, вам следует использовать более эффективное поведение. Это значит становиться более полезными друг для друга:

→ Обращайте внимание, когда ваш партнер делает что-то позитивное.

→ Хвалите друг друга и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, и презрения.

→ Всегда ведите диалог между собой и обсуждайте все, что вас беспокоит.

→ Совершайте приятные и простые действия, которые вы ожидаете друг от друга: приготовьте вместе еду, поговорите о работе вашей второй половины.

Ревность редко оказывает положительное влияние на отношения. Практика эффективного общения является гораздо лучшей альтернативой.

Источник: https://extraman.ru/kak-perestat-revnovat/

Как перестать ревновать: совет психолога

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Не можете понять, как перестать ревновать? Вы не должны упрекать себя в том, что это чувство появляется у вас время от времени. Оно нормально. Именно благодаря ревности вы можете понять, что человек вам по-настоящему дорог. Но если вы собственник по натуре, с этим нужно научиться бороться. Как именно? Ответ на этот вопрос ищите ниже.

Вспомните детство

Что всегда говорят нам психологи? Нет смысла устранять следствия, сначала следует разобраться с причиной. Ревность редко бывает беспочвенной. У нее должно быть основание. Как перестать ревновать мужа? Нужно вспомнить свое детство.

Возможно, ваша мать или отец ревновали. И вам кажется, что так и должно быть в любой нормальной семье. Это не так.

Если вы выяснили, что причина вашей ревности в том, что вы считаете ее нормой, потому что ваша мать вела себя неподобающим образом, подумайте о причинах, побудивших ее поступать так. Возможно, она была не уверена в себе или же отец часто давал повод для ревности.

В худшем случае ревность была обоснована, и папа мог бросить семью. Тогда девушка будет думать, что все мужчины ходят налево, если за ними не присматривать. Боритесь с этим убеждением.

Снимите психологические барьеры

Один из главных советов психолога, как перестать ревновать – это устранить свои неверные убеждения. Нельзя построить нормальных отношений, когда один из партнеров все время подозревает в неверности другого.

Нужно понять, что все люди вольны поступать так, как хотят. Нельзя ограничивать круг общения человека. Если вашей жене хочется общаться с другими мужчинами, пусть она это делает.

Ведь в конечном счете она приходит домой и признается в любви именно вам.

Накручивать себя может даже очень уверенный человек. Например, девушка с внешностью супермодели может считать, что все мужчины козлы. Почему? Возможно, ее подруге не повезло с парнем, и он ей изменил. И эта самая подруга отравляет здоровые отношения своей знакомой из зависти. Не поддавайтесь на провокацию.

Повысьте самооценку

Если у вас есть проблемы в отношениях из-за ревности, то у вас точно заниженная самооценка. Уверенный в себе человек не будет ревновать без повода. Дело в том, что практически всех детей учат сравнивать себя с другими. Ребенку внушают мысль, что он должен быть не хуже своих одноклассников.

И вырастая, такой человек продолжает жить с оглядкой на окружающих. От этого может падать самооценка. Всегда будут люди лучше вас. Но это не значит, что вы плохой человек. Вы индивидуальны, нужно ценить свою уникальность.

Если девушка будет уверена в том, что она умная и красивая, у нее не будет возникать вопроса о том, как перестать ревновать мужа. А вот если вопрос возник, подумайте о том, к кому именно вы ревнуете. А потом трезво оцените свою соперницу.

Если она красивее, то сходите в салон красоты, сделайте подтяжку лица или же просто измените прическу. Если объект ревности стройнее – запишитесь в спортзал. Не пытайтесь изменить партнера, меняйтесь сами.

Откровенность

Как перестать ревновать всех подряд? Самый простой способ – это поговорить с человеком. Откровенность и доверие – это те вещи, на которых строятся любые нормальные отношения.

Если вы ревнуете своего избранника к его подруге, скажите это ему, не держите в себе. Поведайте о том, что вы чувствуете. Не бойтесь показаться слабой или смешной.

Если парень вас любит, он перестанет флиртовать со своей знакомой и станет вести себя более сдержано со всеми представительницами женского пола.

Но ведь ревновать человек может не только своего парня или девушку. Часто одна подруга ревнует другую к общей знакомой. И в этой ситуации тоже поможет откровенный разговор.

Скажите подруге, что вы чувствуете себя покинутой и что вы бы хотели, чтобы она проводила с вами больше времени. Есть и еще один способ. Попробуйте сами сблизиться с этой особой, которая так много значит для вашей подруги.

Возможно, она интересный человек и вы сможете с ней хорошо поладить. В этом случае ревность уйдет.

Дайте человеку больше личного пространства

Каждый человек имеет свою зону комфорта. И у каждого есть свое личное пространство. Даже экстраверту иногда хочется побыть в одиночестве. Не пытайтесь стать для человека солнцем, без которого он жить не может. Попробуйте немного отойти в сторону. Это поможет вашему ближнему вздохнуть свободно.

Постоянные слежки, телефонные звонки и занудные вопросы раздражают. Если ваш парень хочет пойти в баню с друзьями, то он должен иметь такую возможность. И это не значит, что в 22.00 вы должны звонить ему с проверкой, в бане ли он. Доверяйте человеку.

Это сложно понять, но, если человек захочет изменить, он сможет найти возможность это сделать даже при тотальном контроле.

Как перестать ревновать? Умение отпускать сможет показать вам истинное отношение человека. Если вы перестанете звонить девушке, а она не будет звонить вам в ответ, то, возможно, и в ревности смысла нет. Ну, как можно ревновать человека, который безразличен к вам?

Поймите, что все люди уникальны

Следует осознать, что ваша новая любовь неповинна в грехах прошлого партнера. Если ваш бывший муж изменил вам, это еще не значит, что новый возлюбленный поступит так же. Как перестать ревновать, если вы уже один раз обожглись? Постарайтесь понять, что все люди уникальны. Не ищите в вашем новом партнере схожие черты со старой любовью.

А что делать, если вы влюбляетесь в однотипных людей? В этом случае вам следует не с человеком разбираться, а с собой. Значит, у вас есть какие-то комплексы, которые не дают вам возможности выйти из порочного круга. В этом случае следует взять перерыв в отношениях и заняться самоанализом.

Развивайтесь

Вы не можете себе места найти, когда ваша девушка уходит на вечеринку с подругами? Как перестать ревновать в этом случае? Подумайте, в чем именно заключается страх.

Возможно, вы переживаете, что недостаточно образованы? Так возьмитесь за учебники или же запишитесь на курсы. А может быть, вы недовольны своим телом? Тогда вам поможет тренажерный зал. Следует понять свои недостатки.

Да, вы искренне можете считать, что именно они делают вас таким уникальным. Но поверьте, никто не любит толстых людей с низким интеллектом.

А может быть, у вас есть какие-то вредные привычки, которые не нравятся вашей девушке? Например, вы курите или злоупотребляете алкоголем? В этом случае не стоит думать, что ваша избранница не найдет никого получше. Нужно заняться собой, бросить пить и курить. Это улучшит отношения и здоровье.

Отвлекитесь

Как перестать ревновать и подозревать? Ваш парень ушел на встречу с друзьями, а вы не знаете, чем заняться? Возможно, вы пишете ему смски или звоните именно из-за скуки. В этом случае не теряйте зря время. Вы можете в свободный вечер собраться со своими подругами, посмотреть фильм, который не любит ваш парень, или принять ванну.

Главное, отвлечь свои мысли. Если вы не знаете, как перестать ревновать парня и накручивать себя, можете найти себе хобби. Любимое занятие не даст вам скучать на досуге. Ваши мысли будут заняты другой работой. Если вы не любите заниматься искусством, и чтение вас не увлекает, можете в отсутствие близкого человека убираться. Помойте полы или кухню.

Можете протереть батареи или пересадить цветы. Поверьте, мелкие домашние дела, которые не требуют активной мозговой деятельности, но занимают руки, хорошо лечат от всех психологических проблем.

А плюсом к этому, когда ваш парень или девушка после встречи с друзьями придет в чистую квартиру, а вместо упреков его или ее будет ждать вкусный ужин, отношения наладятся сами собой.

Источник: http://fb.ru/article/29464/kak-perestat-revnovat-sindrom-otello

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

10 простых способов перестать ревновать и начать жить

Прежде чем бороться с ревностью, нужно понимать ее природу. Данное чувство возникает, в первую очередь, из-за личностных комплексов — страхов, неуверенности, а также эгоизма. Формула «ревную, потому что люблю» ошибочна. Хватит ли тебе мужества признать свои ошибки?

Метод № 1: избавься от всего, что не служит твоей любви

Понаблюдай внимательно за собой. Муж долго не возвращается с работы, и в твою голову сразу лезут мысли о том, что он тебе изменяет.

Ты начинаешь себя накручивать и прибегаешь к слежке: контролируешь его звонки, пытаешься уловить запах женских духов на его одежде, проверяешь сообщения в телефоне, пока он находится в ванной.

В конечном итоге это выливается в ссоры и размолвки, а потом выясняется, что все твои домыслы были абсолютно беспочвенны.

Не давай эмоциям затуманить твои мысли. Каждый раз, когда тебя будет охватывать приступ ревности, спроси себя: как это чувство может помочь твоим отношениям? Если ответ будет: «никак», то нужно просто сказать себе «стоп».

Чем больше ты будешь рефлексировать на данную тему, тем быстрее что-то плохое произойдет на самом деле, потому что мысли, как известно, материальны.

Первый шаг — это осознание того, что такое чувство, как ревность, отравляет взаимоотношения.

Надо ли подавлять в себе ревность?

Метод № 2: устрани свои страхи

Второй шаг — это избавление от страха, который является основой ревности. Чего ты боишься? Потерять любимого? В момент страха ты испытываешь сильный негатив.

Как бы тебе не было сложно, но представь плохую ситуацию, будто бы она уже свершилась: муж изменил, бросил и т. д. Потом начни анализировать, и ты поймешь, что не все так уж и страшно.

Конечно, первое время будет тяжело, но потом судьба может подарить тебе человека, который будет в тысячу раз лучше.

Кадр из фильма «Убей меня нежно»

Конечно, это не лучший сценарий, но прокручивание в голове «ужасных картин будущего» и их принятие помогут тебе навсегда избавиться от страха. Тебе вовсе не надо становится равнодушной, просто постарайся отпустить ситуацию или посмотреть на нее проще.

Метод №3: перестань сравнивать себя с другими

«А что если он найдет кого-то лучше? Ведь есть девушки намного красивее, умнее и успешнее», — ты начинаешь сравнивать себя с другими, и страх не выдержать конкуренцию съедает тебя. Девушки в чем-то лучше тебя есть и будут всегда, но ведь мужчины и женщины — это не товары на рынке.

Если ты встретила человека, который сразу проявил серьезность намерений, и ваши отношения уже закалены временем и трудностями, которые вы совместно преодолевали, между вами уже установилась эмоциональная связь. Соответственно, у тебя нет повода для беспокойства и тем более для ревности. Если же ты, прочитав этот пункт, подумала о том, что ваши отношения дали трещину, то стоит обратить внимание на метод №4.

Метод №4: работай над вашими отношениями

Никогда не останавливайся на достигнутом. Если отношения рушатся, то виноваты оба. Оцени себя трезво и посмотри, что ты делаешь не так.

Вместо приступов ревности окружи партнера заботой, покажи ему свое доверие, предложи ему больше проводить время вместе и говорить откровенно друг с другом.

Именно недосказанность негативно влияет на ваши отношения и рождает такие чувства, как беспокойство, недоверие.

Если тебе такие эмоции не нужны, то подумай, как тебе от них избавиться. Создавай вокруг себя атмосферу праздника, с тобой должно быть приятно находится рядом. Если ты будешь работать над собой, над отношениями, то вряд ли такое чувство, как ревность возникнет в твоей душе.

4 причины перестать ревновать своего мужчину

Метод №5: останови свою фантазию

Фантазия может стать самым главным твоим врагом. Она может рисовать в воображении картины, которые ничего не имеют общего с реальностью. Тревожные мысли никогда не дадут тебе трезво оценить действительность.

Отвлекись на что-то другое. Сначала это будет даваться непросто. Скажи себе: «Это всего лишь мои фантазии».

Кадр из фильма «Искупление»

Метод № 6: перестань жить только жизнью своего партнера

Очень часто поводом для ревности служит зацикленность одного партнера на жизни другого. Оглянись вокруг: в мире так много интересного! Если у тебя нет хобби, то найди его, а лучше несколько. Твоя жизнь не должна складываться только из жизни любимого.

Корни ревности как раз кроются в этом — в отсутствии своей внутренней комнаты. Вместо этого пустота, которая заполняется страхами, тревогами и бесконечным контролем. Позвольте своему партнеру почувствовать свободу: пусть он общается с коллегами, друзьями и даже с лицами противоположного пола. Так ты ему покажешь свое доверие, и опять же, будешь меньше привязана к отношениям.

Метод №7: делай иначе

Ревность подталкивает тебя к определенному поведению. Когда ты видишь мужа, который мило беседует с незнакомой женщиной на вечеринке, первая твоя мысль — закатить ему дома скандал.

Вместо этого подойди к ним и вежливо познакомься. Возможно, ты узнаешь, что это его бывшая коллега с работы, и он просто не мог пройти мимо по соображениям такта. И тогда ты поймешь, как твоя ревность была абсурдна.

Метод №8: хватит играть в шпионские игры

Если тебя что-то тревожит, скажи об этом прямо своему партнеру. Не нужно вести «скрытую игру» и постоянно подпитывать себя сомнениями. Прямой разговор поможет вам перейти на новый уровень доверия.

Кадр из фильма «Свадьба лучшего друга»

Не бойся показывать свои страхи и подозрения, такое поведение вовсе не сделает тебя глупой в глазах любимого, а напротив, укрепит ваш союз.

7 правил отношений, которые нельзя нарушать

Метод №9: доверяй своему партнеру

Задай себе вопрос: есть ли реальный повод не доверять своему партнеру?

Попробуй полностью изменить свое поведение. Если тебе тяжело перестроиться сразу, то делай это постепенно. Проведи эксперимент: месяц ни в чем не подозревай свою вторую половинку, как бы он себя ни вел и что бы ни делал.

Возможно, это будет для тебя открытием, но твои мысли формируют реальность, и чем сильнее ты будешь излучать негатив, тем быстрее все самое худшее воплотится в реальность.

Метод №10: будь готова простить

Представим, что самое страшное все-таки произошло. Тебе изменил любимый. Может быть, он изменяет тебе систематически, и твои страхи совсем небеспочвенны. Что делать в такой ситуации?

Здесь нужно понять, что измена не всегда является сигналом отсутствия любви. Порой люди изменяют, потому что поддаются сиюминутному влечению, но это вовсе не означает, что вас вовсе перестают любить.

10 признаков, что мужчина готов тебе изменить

Измена не так страшна, как рисуют тебе твои чувства. Её можно и нужно пережить. Если ты поймешь, что способна простить измену, то от ревности не останется ни следа. Но для этого, конечно, нужно желание развиваться обоим супругам.

Слушай голос своего сердца: конечно, если ты будешь прощать все на свете, то мужчина будет с удовольствием этим пользоваться. Когда ты не чувствуешь от любимого раскаяния, стремления измениться, то необходимо поставить жирную точку. И просто жить дальше.

Источник: https://lisa.ru/psichologia/108544-10-prostih-sposobov-perestat-revnovat-i-nachat-zhit/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.